Juan García-Bouza: "Der Angst Raum zu geben macht sie bekömmlich"

Angst ist ein ebenso häufiges wie komplexes Phänomen. Deshalb haben wir trotz der Tatsache, dass praktisch jeder von uns irgendwann einmal Angstprobleme hatte, immer noch viel darüber zu lernen: seine Auslöser, die Probleme, die es verursacht, die Art und Weise, wie es den menschlichen Körper beeinflusst, usw.

Genau aus diesem Grund ist es eine der wichtigsten Aufgaben der Psychologie als Wissenschaft, die Angst und setzen Sie die in diesem Bereich gemachten Entdeckungen in die Tat um, in der Regel durch Psychotherapie. In diesem Fall interviewen wir jemanden, der sich unter anderem engagiert bei Angstproblemen interveniert und Theorie und Praxis verbindet: den Psychologen Juan García-Bouza.

• Verwandter Artikel: "Die 7 Arten von Angst (Merkmale, Ursachen und Symptome)"

Interview mit Juan García-Bouza: Den Einfluss von Angst auf den menschlichen Geist verstehen

Juan García-Bouza ist ein allgemeiner Gesundheitspsychologe mit Sitz in Madrid, ein Experte für die Behandlung von emotionalen und stressbedingten Problemen. In diesem Interview spricht er über Angst und die damit verbundenen psychischen und psychosozialen Veränderungen.

Wie erkennt man den Moment, in dem Angst zu einer psychischen Veränderung führt, die therapeutisch behandelt werden muss?

Es gibt keinen genauen Zeitpunkt, keine definierte Grenze, an die wir uns bei dieser Entscheidung halten. Das heißt nicht, dass wir uns beim Therapiebesuch nicht an einigen Anhaltspunkten orientieren können.

Gewöhnlich werden drei Kriterien verwendet, die, wie ich behaupte, nicht perfekt abgegrenzt sind. Erstens ist die Intensität der Angst ein Hinweis darauf, dass wir möglicherweise einen Fachmann konsultieren müssen. So sind beispielsweise Panikattacken (mehr oder weniger plötzlicher Anstieg des Angstniveaus) in der Regel von einer Intensität, die den Patienten alarmiert und zu einer Konsultation führt.

Zweitens die Frequenz. Wenn Angst in unserem Alltag vorhanden ist (mehr, wenn kein externer Grund offensichtlich damit verbunden ist und das könnte) uns Stress „verursachen“) beeinträchtigt wahrscheinlich unsere Lebensqualität, was darauf hindeutet, dass wir uns einer Therapie zuwenden sollten.

Drittens, die Dauer der Momente, in denen wir Angst empfinden.

Wenn wir durch die Kombination dieser Variablen erkennen, dass Angst unser Leben beeinträchtigt, trübt andere angenehmere Emotionen und rauben uns mehr Zeit vom Konto, kann es interessant sein, sich mit a Fachmann.

Natürlich nicht nur in diesen Fällen. In anderen Fällen ist Angst kein Problem, das als Störung typisiert wird, und es ist ebenso interessant und nützlich zu lernen, sich in der Therapie darauf einzulassen.

Welche katastrophalen oder pessimistischen Gedanken sind nach Ihrer Erfahrung als Psychologe mit übermäßiger Angst verbunden?

Es hängt von der Person, dem Kontext und der Beziehung zwischen den beiden ab.

Welche Ängste stecken in vielen von uns? Die Angst vor der Meinung des Rests, die Angst vor Fehlern, die Angst, sich egoistisch und schuldig zu fühlen und natürlich die Gedanken mit dem berühmten Format „und wenn es passiert x…? In Unsicherheitskontexten aktivieren wir zur Vorbereitung meist das schlimmstmögliche Szenario, auch wenn es mit Angstkosten verbunden ist und „es gibt keine objektiven Gründe“ So beginnt eine Art "Märchen der Sorgen": Das wird passieren, dann das und schließlich kommt die Katastrophe. Und das Gehirn bleibt viele Male dort, blockiert, ohne andere Alternativen.

Führen Arbeitsdruck und Stress oft zu einer Angststörung?

Natürlich hat ein Nährboden für die Entwicklung eines Angstproblems mit einem stressigen, unsicheren, unvorhersehbaren, überfordernden und prekären Umfeld zu tun. Wenn wir dazu die Angst vor der Angst selbst hinzufügen, die Notwendigkeit, Dinge auf eine bestimmte Art und Weise zu tun und nicht auf eine andere, und wir hohe Qualitätsstandards hinzufügen, ist die Kombination fertig.

Natürlich gibt es Fälle, in denen sich die Angst auf Arbeitsbeziehungen, zwischen Kollegen oder mit dem Chef konzentriert.

Wie hängen Angststörungen und Selbstwertgefühl zusammen?

Das Benzin der Angst ist das Gefühl, die Garantie, dass etwas Gefährliches passieren wird, und dies wird unsere Ressourcen überfordern, damit umzugehen. Dann kann die Analyse unserer persönlichen Ressourcen, Fähigkeiten und Bewältigungskapazitäten entscheidend sein. Wenn das Bild, das ich von mir habe, verarmt ist, wird die Angst wahrscheinlich größer sein.

Ein Mechanismus, der mit Angst aktiviert wird, ist normalerweise die Vermeidung dessen, was ihn bei uns hervorruft. Dies kann auch die Botschaften, die wir uns selbst entgegenwerfen, defätistisch machen, Selbstvorwürfe, belastend und unser Selbstwertgefühl schädigend: „Ich bin ein Feigling“ „besser nicht versucht".

Selbstwertgefühl und soziale Kompetenz hängen mit unserem Umgang mit Angst zusammen, weshalb sie häufig Gegenstand therapeutischer Arbeit sind.

Welche anderen psychischen Störungen können durch eine Angststörung begünstigt oder erzeugt werden?

Wir werden Angst bei anderen psychischen Störungen häufig finden, obwohl dies nicht bedeutet, dass Angst diese Störung verursacht hat. Stress, Angst und Depression gehen bei vielen Gelegenheiten Hand in Hand, auch wenn es sich um einen Zustand handelt, der vorherrscht und selbst wenn die Angst nicht übermäßig ist.

Probleme, die mit Obsessionen und Zwängen zusammenhängen oder Essstörung sie sind auch oft dazu bestimmt, mit Angst zu koexistieren.

Unabhängig davon ist es wichtig, die Idee zu betonen, dass Angst nicht minimiert werden sollte. Jetzt ist die Debatte um die psychische Gesundheit auf dem Tisch, das ist gut.

Sozialisierende Angst hilft oft, sie zu bewältigen, denn es ist ein offenes Geheimnis, dass fast jeder von uns früher oder später die Batterien bekommt, wenn auch mit unterschiedlicher Intensität. In der Gruppe werden wir Erleichterung und Verständnis finden, obwohl dies oft allein nicht ausreicht.

Was kann in der Psychotherapie getan werden, um Menschen mit übermäßiger Angst zu helfen?

Hören Sie ihnen zunächst zu. Der Angst Raum zu geben macht sie verdaulich. Über die Sorgen zu sprechen hilft, die Vorstellung zu entmystifizieren, dass wir zusammenbrechen, wenn wir uns damit auseinandersetzen. Wenn wir die Angst benennen können, ohne uns zu verstecken, relativieren wir sie und sie verliert an Kraft. So gewinnen wir nach und nach an Boden.

In der Therapie werden wir sehen, woher die Angst kommt, wie sie sich äußert und warum sie bleibt. Je nach Fall werden Techniken eingesetzt, um mit problematischen Situationen umzugehen, die Patienten in spezifischen Fähigkeiten, mit Stress umzugehen und zu lernen, unsere Angst zu relativieren.