8 Tipps, um eine Trennung zu überwinden

Jemanden durch Trennung zu verlieren, weil ich dich immer noch verliebt gelassen habe, ist eine der schmerzhaftesten Situationen die existieren.

Der erlebte emotionale Schmerz wird als Todesschmerz empfunden, wenn die Beziehung sehr lang oder intensiv war. Tatsächlich sprechen viele Fachleute über die gleichen Trauerphasen.

Das Unbehagen ist so extrem, dass wir das Gefühl haben, nicht weiterleben zu können, es ist sehr schwierig, den Alltag wie bisher fortzusetzen; Es gibt Zeiten, in denen Sie viele Angstzustände haben und Menschen in eine schwere Depression verfallen können.

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Wie überwinde ich eine Trennung von Paaren und blättere um?

Schmerzen sind unvermeidlich. Niemand kann dir deinen Schmerz nehmen. Auf der anderen Seite tust du Sie werden besser zurechtkommen und vor allem weniger Zeit in Anspruch nehmen, nach diesen Richtlinien. Sie sind nicht leicht, ich weiß, aber die Anstrengung ist eine Investition, um sich so schnell wie möglich von diesen Schmerzen zu erholen.

1. Akzeptieren Sie die Situation und beseitigen Sie die Hoffnung

Wenn er dich verlassen hat, wenn er nicht mehr das Gleiche für dich empfindet, ist der erste Schritt, es zu akzeptieren. Es ist sehr schmerzhaft, aber manchmal passiert es, dass sich Gefühle ändern und wir nichts anderes tun können. Werde nicht zurückkehren. Das ist anfangs qualvoll, darüber nachzudenken, aber nur wenn Sie die Hoffnung beseitigen, werden Sie Ihren Ex in die Vergangenheit setzen und Du wirst nach und nach in die Zukunft blicken können, eine Zukunft ohne ihn.

2. Respektiere ihre Entscheidung

Wenn du ihn liebst, wenn du ihn immer noch liebst, respektiere seine Entscheidung. Er will nicht als Paar mit dir zusammen sein. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht wichtig sind oder nicht waren, einfach Dinge haben sich verändert, sie sind nicht verschwunden. Wenn du jemanden sehr liebst, musst du ihn manchmal gehen lassen, egal wie schmerzhaft er ist.

3. Kontaktiere ihn nicht oder folge ihm in sozialen Netzwerken

Und mit Kontakt meine ich, ihn nicht anzurufen, ihm zu schreiben, nach ihm zu fragen... sehen Sie ihn nicht auf seinen Fotos und folgen Sie ihm nicht in Netzwerken. Beseitigen Sie ihn gegebenenfalls. Wenn es dir aggressiv vorkommt Erkläre, dass du ihn für deine Zeit nicht sehen musst, um darüber hinwegzukommen.

Es ist sehr schwierig, aber Verhaltensweisen wie das Betrachten ihrer Fotos, das Sehen, ob sie online sind, ob sie mehr oder weniger Follower in sozialen Netzwerken haben, wird Sie nur noch mehr verletzen.

Wenn wir uns verlieben, steigt außerdem der Oxytocinspiegel in unserem Gehirn, dem Liebeshormon, an. Wenn wir den geliebten Menschen sehen oder ihm zuhören, erhöht sich dieser Oxytocinspiegel, wodurch die Bindungen und Zuneigung länger anhalten. Es ist wichtig, ihn nicht mehr zu sehen.

Dies ist ein sehr schwieriger Punkt, aber es ist wichtig, vorwärts zu kommen. Das Wichtigste, um das Leiden nicht zu verlängern. Wenn Sie nicht alles auf einmal tun können (am besten), tun Sie es nach und nach. Und wenn es Ihnen nicht möglich ist, ihn nicht mehr zu sehen, weil Sie Kinder oder Gemeinsamkeiten haben, tun Sie alles, um es auf ein Minimum zu reduzieren oder suchen Sie im Anfangsstadium der Trennung Vermittler.

4. Drücken Sie Ihre Emotionen aus, aber sprechen Sie auch über andere Dinge

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Vertrauenskreis teilen. Es wird Tage geben, an denen Sie sehr traurig sind, an anderen Tagen können Sie wütend sein, andere hören vielleicht nicht auf, über etwas nachzudenken, es ist wichtig, es auszudrücken.

Die ersten Tage deckt das Thema vielleicht sehr lange ab, aber nach und nach muss man versuchen, nicht alles zu besetzen. Es ist wichtig, zu Beginn eines Gesprächs auszudrücken, wie Sie sich befinden, und erklären Sie die Situation oder den emotionalen Moment, in dem Sie sich befinden, aber nach einer Weile versuchen Sie es wechsle das Thema, um eine Pause zu machen, und trennen.

5. Idealisiere ihn nicht

Versuchen Sie, es nicht zu romantisieren. Es ist sehr üblich, den Ex-Partner zu idealisieren, wenn er uns verlässt: "Ich werde nie jemanden wie ihn finden", "niemand wird mich so verstehen, wie er es tat" und so weiter. Das ist nicht real.

Das alles fühlst du, weil du verliebt bist. Aber die welt ist voll von tollen menschen. Jetzt interessiert dich die Welt nicht, aber versuche deinen Ex nicht zu idealisieren und erinnere dich auch an seine negativen Dinge (die er sicherlich auch hatte), um ihn ein wenig auf den Boden zu senken und so realistisch wie möglich zu sein. Diese idealen Gedanken sind die Frucht des Verliebens.

6. Stellen Sie Ihre Routinen wieder her oder strukturieren Sie sie neu

Versuchen Sie, Aktivitäten wiederherzustellen, die Ihnen gefallen. Lassen Sie sich nicht von dem leiten, was Sie wollen, denn Sie werden zu diesem Zeitpunkt nichts wollen, aber auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist es wichtig, sich die Mühe zu machen, Dinge zu tun.

Verwenden Sie die Vergangenheit als Referenz. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen früher gefallen haben, was Sie getan haben oder was Sie schon immer tun wollten. Holen Sie sie zurück und schließen Sie sie in Ihr Leben ein.

7. Machen Sie Pläne für die schlimmsten Tage oder Zeiten

Es wird Tage oder Momente geben, die für Sie schwieriger werden. Vor allem diejenigen, bei denen Sie mehr Zeit mit der Person verbracht haben.

Du wirst nichts wollen, aber Es ist wichtig, dass Sie diese Räume mit anderen Aktivitäten besetzen, die die Abwesenheit nicht so offensichtlich machen. Die Gedanken und Erinnerungen werden die gleichen sein, aber wenn Sie die Zeit in den schlimmsten Momenten in Anspruch nehmen, werden Sie ein wenig Erleichterung verspüren und es wird Ihnen eine Ruhe und Erholung verschaffen, die sich in dieser Zeit als nützlich erweisen wird.

8. Hör auf, dir Fragen zu stellen

Wenn uns jemand verlässt, werden wir oft von der Frage angegriffen: „Warum hat er aufgehört, mich so zu lieben? Wird er mit jemand anderem zusammen sein? Wenn ich mich anders verhalten hätte, wäre es jetzt anders?“ Fragen und weitere Fragen, die nur zermürben und noch mehr Leiden erzeugen.

Vermeide sie, insbesondere beschuldigende Fragen und negative Gedanken "Ich hätte mehr Zeit mit ihm verbringen sollen, vielleicht hätte ich ihn mehr unterstützen sollen bei ...", diese Art von Fragen und Negative Gedanken müssen nicht der Realität entsprechen und vielleicht hätte nichts, was du getan hättest, das geändert changed Ergebnis. Akzeptieren Sie, dass Sie auf Tausende von Fragen keine Antwort haben werden. Hören Sie so schnell wie möglich auf, nach Antworten zu suchen.

Der Schmerz in diesen Situationen ist sehr intensiv, man kann ihn sogar auf körperlicher Ebene bemerken: Er kann das Herz, die Brust verletzen... Es ist normal, dass du traurig bist, erlaube dir diese Traurigkeit zu fühlen, aber lass dich nicht lähmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Phase oder in einigen dieser Richtlinien festzustecken, fällt es Ihnen schwer, diese umzusetzen und Sie haben das Gefühl, dass Sie noch nicht fertig sind, Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe, um Sie zu begleiten Schmerzen und helfen Ihnen, besser zu werden.

Autorin: Lorena González, Psychologin bei Serena Psicología.