Emotionen sind das Haupthindernis beim Abnehmen

Wenn Sie versuchen, ein sensibles Thema anzusprechen, wie z Ausbildung von Übergewichtige Menschen, hängt die Erfüllung oder Nichterfüllung der markierten Ziele im Wesentlichen von zwei Faktoren ab.

Zuerst die technischen Aspekte im Zusammenhang mit Training und Ernährung; und zweitens die Verwaltung der Umgebung des Kunden: Emotionen, Bräuche und Gewohnheiten, Überzeugungen oder Motivation.

Emotionen sind der Schlüssel zum Zunehmen oder Abnehmen

Die meisten Menschen wissen, dass das Abnehmen weniger Essen erfordert und / oder Mach mehr Übungen, aber viele übersehen andere Faktoren, die dieses Ziel begünstigen oder behindern (Abnehmen), wie z psychologische Aspekte.

Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Gewichtsverlust ist klar. Zum Beispiel in Momenten von emotionale Instabilität wir konsumieren eher fetthaltige Lebensmittel. Aber nicht nur psychologische und emotionale Variablen sind für den Ernährungserfolg wichtig, sondern auch einen großen Einfluss auf den Erfolg des körperlichen Trainings (zum Beispiel auf die Adhärenz).

Das Experten für körperliche Aktivität es ist schon lange her haben auf psychologische Faktoren geachtet (Motivation, emotionales Management, realistische Erwartungen, Überzeugungen über sich selbst usw.), da die Forschung zu den Aspekten, die Bewegung und Ernährung beeinflussen, führten sie dazu, emotionale Bedürfnisse zu erforschen, und haben oft Lebensstilmuster aufgedeckt, die schädlich, Verhaltensweisen, die süchtig machen sowie persönliche und familiäre Herausforderungen, die das Erreichen der Kundenziele beeinträchtigen.

Diesbezüglich ist es notwendig, dass diese Faktoren umgeleitet werden, um den Gewichtsverlustplan erfolgreich befolgen zu können.

Auch die Psychologie hat diesbezüglich wissenschaftliche Belege geliefert

Aber nicht nur Experten für körperliche Aktivität haben die emotionalen Variablen untersucht, die den Erfolg bei Verlusten beeinflussen Gewicht, aber Psychologen haben sich auch für die Beziehung zwischen Emotionen und deren Erreichung interessiert Zielsetzung.

Eine Studie von Verbraucherberichte Nationales Forschungszentrum, an dem 1300 Psychologen beteiligt waren, die Fragen zu ihrer Arbeit mit Klienten mit Gewichtsverlustproblemen beantworteten, kam zu dem Schluss, dass emotionale Aspekte können Ihrem Abnehmplan im Weg stehen.

44% der Psychologen gaben an, dass sie die Strategie des „Verstehens und Verwaltens von Verhaltensweisen und“ verwenden Emotionen im Zusammenhang mit der Gewichtskontrolle", da es sehr gut funktionierte, um Gewicht zu verlieren und nicht Hol es dir zurück. 43% der Psychologen nannten auch „emotionales Essen„als Barriere für den Gewichtsverlust.

92% der Befragten, die eine Behandlung zur Gewichtsabnahme anboten, gaben an, dass sie den Patienten halfen, emotionale Probleme im Zusammenhang mit der Gewichtszunahme zu korrigieren. Mehr als 70 % identifizierten die kognitive Verhaltenstherapie (Problemlösung, Aufmerksamkeitstechniken usw.) als ausgezeichnete Gewichtsverluststrategie. Mit anderen Worten, die kognitive Verhaltenstherapie ist nützlich, weil sie den Menschen hilft, negative Gedanken und Emotionen zu erkennen und anzusprechen. Dies kann zu ungesundem Verhalten führen und das Erreichen von Ernährungs- und Bewegungszielen beeinträchtigen.

Die Beziehung zwischen emotionaler Intelligenz und Motivation

Darüber hinaus gaben 43% der Befragten an, dass "die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Trainingsroutine" einer der Schlüssel zum Abnehmen ist. Diesbezüglich gibt es viele Studien, die von der Beziehung zwischen emotionale Intelligenz und intrinsische Motivation, und Jose Maria Buceta in seinem Buch "Psychological Variables Related to Körperliche und sportliche Leistung „erklärt den Zusammenhang zwischen Motivation und Trainingseinhaltung“ physisch.

Auf der anderen Seite der Psychologe Adrian Triglia, in einem Artikel von Psychologie und Geist namens "Warum Diäten möglicherweise nicht funktionieren”, Bespricht die psychologischen und emotionalen Strategien, die von Traci Mann von der University of Minnesota vorgeschlagen wurden, um die Einhaltung der Diät von. zu verbessern Gewichtsverlust, wie zum Beispiel Gedanken an einen Kuchen durch Gedanken an Vollkornbrot oder ein Essen mit noch weniger zu ersetzen Kohlenhydrate.

Abschließend, Emotionen und das Engagement für Bewegung sind eine der häufigsten Herausforderungen für Menschen, die abnehmen möchten. Viele Menschen können aus psychologischen Gründen viele ihrer Bemühungen ruinieren. Wenn diese Menschen emotionale Arbeit mit einer Änderung des Lebensstils kombinieren, kommen die Ergebnisse.