Übertrainingssyndrom: verbrannte Sportler

Das Das Praktizieren von körperlicher Bewegung hat sowohl psychologische Vorteile als auch als Physiker. Aber in einigen Fällen, haacer sport kann auch kontraproduktiv seinDenn alles, was auf die Spitze getrieben wird, kann schädlich sein.

Die Sucht nach körperlicher Betätigung ist eines der Phänomene, das die Aufmerksamkeit von Psychologen auf sich gezogen hat, aber auch die Alterung oder Übertrainingssyndrom. Dieses Syndrom wurde häufiger bei Sportlern beobachtet, wenn auch nicht ausschließlich.

Das Übertrainingssyndrom führt zu einer Abnahme der Leistung des Sportlers

Wie wir im Artikel über die Runnorexie, übermäßige körperliche Bewegung kann bei manchen Menschen zu einer schweren Sucht führen. Dagegen kann in anderen Fällen übermäßiges körperliches Training zum Gegenteil führen, zum Beispiel: Müdigkeitsgefühle, Lethargie, Kraftverlust, Schlaflosigkeit, Depression usw., und das passiert in der Alterung.

Zusammen mit diesen Symptomen wird das Übertrainingssyndrom (SSE) ist durch eine Abnahme der Leistung des Sportlers gekennzeichnet,

verursacht durch Stressoren, die eine Folge von Übertraining und mangelnder Erholung sindzu. Andere außersportliche Stressoren (sozial, beruflich, wirtschaftlich, ernährungsphysiologisch, etc.) begünstigen ebenfalls das Auftreten dieses Syndroms.

Das Übertrainingssyndrom ist mit verlängertem und / oder übermäßigem Training und unzureichender Erholung verbunden

Das Sportplanung richtig ist sehr wichtig, weil es dem Athleten ermöglicht, sich an die Allgemeines Anpassungssyndromd.h. es ermöglicht dem Körper des Sportlers, sich an Training und Reize anzupassen, die Stress verursachen (physisch, biochemisch oder mental).

Daher trägt eine gute Planung zur Steigerung der sportlichen Leistung bei und der Wechsel zwischen Arbeit und Ruhe ermöglicht eine ausreichende Erholung und eine Verbesserung der körperlichen Eigenschaften des Einzelnen.

Übertrainingssyndrom: das Burnout von Sportlern

Jede Trainingseinheit kann einen Zustand der (akuten) Ermüdung verursachen, aber nichtoder sollte akute Müdigkeit mit Übertrainingssyndrom verwechselt werden, die auf eine chronische und generalisierte Müdigkeit hinweist und darüber hinaus psychische Symptome aufweist, wie z emotionale Erschöpfung, Apathie oder Depression.

Die Mechanismen der akuten Erschöpfung hängen von der Dauer und Intensität des Trainings ab, aber wenn die Ermüdung länger anhält, ist es führt zu einer ernsthaften Abnahme der sportlichen Leistung, begleitet von einer Reihe von physiologischen und psychologischen Symptomen von Erschöpfung. In vielen Fällen, dies kann zum Abbruch der Sportausübung führen.

Einige Autoren verwenden den Begriff in Ausbrennen oder "Sei verbrannt" (am meisten am Arbeitsplatz verwendet), um über Staleness zu sprechen, da beide durch emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung und verminderte persönliche Erfüllung gekennzeichnet sind.

Symptome des Übertrainingssyndroms

Es wurden viele Studien durchgeführt, um Informationen zum Übertrainingssyndrom zu liefern, und es wurde festgestellt, dass die bisher beschriebenen Symptome je nach Person variieren.

Alles in allem die Amerikanische Gesellschaft für Physiotherapie (Amerikanische Gesellschaft für Physiotherapie) hat eine Reihe von Symptomen festgestellt, die häufig auftreten, wenn eine Person an Staleness leidet. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht unbedingt alle angezeigt werden. Die Symptome des Übertrainingssyndroms sind wie folgt:

• Physikalisch und physiologisch: erhöhter Blutdruck und erhöhte Herzfrequenz in Ruhe, Atemprobleme, Temperatur hoher Körper, Hypotonie, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, erhöhter Durst, Magen-Darm-Probleme und Schmerzen muskulös.

• Immunologische: Anfälligkeit für Infektionen (insbesondere der Atemwege) und Verringerung der körpereigenen Abwehrkräfte, Abnahme der die Fähigkeit, Verletzungen zu vermeiden, verminderte Heilungsgeschwindigkeit, verminderte Produktion von roten Blutkörperchen (erhöhte Müdigkeit).

• Biochemikalien: erhöhtes Cortisol (Stresshormon), Adrenalin, Serotonin, erhöhte Blutwerte Fettsäuren im Plasma, verringertes Muskelglykogen, Hämoglobin, Eisen und Ferritin.

• Psychologische: Stimmungsstörungen (zum Beispiel Depression), Lethargie, Angst und Reizbarkeit, verminderte Motivation, Konzentrationsschwäche, geringe Stresstoleranz, geringe Selbstachtung und Mangel an Selbstvertrauen, Libidoverlust, Schlafstörungen und Erschöpfungsgefühle (körperlich und emotional).

Die Bedeutung psychologischer Indikatoren für die Diagnose

So viel zum Psychopathologie Wie für die Sportpsychologie, Stanleness weckt großes Interesse. Psychologische Indikatoren erweisen sich als sehr wichtig für die Diagnose.

Zuvor war abgesehen von der Abnahme der sportlichen Leistung, andere physiologische Variablen wurden als mögliche Marker für dieses Syndrom vorgeschlagenB. Herzdruckabfall oder Erhöhung des Cortisolspiegels. Diese Marker haben sich jedoch nicht als zuverlässige Marker erwiesen.

Im Laufe der Zeit haben Experten erkannt, dass die besten Indikatoren für dieses Syndrom psychologische oder psychophysiologische sind. Ein sehr nützliches und weit verbreitetes Werkzeug in der Welt des Sports und des körperlichen Trainings ist das „Profil der Stimmungszustände (POMS)”.

Ein Fragebogen, der die folgenden emotionalen Zustände bewertet: Anspannung, Depression, Wut, Kraft, Müdigkeit Ja Verwirrtheit. Die normale Bevölkerung tendiert dazu, bei negativen Emotionen (Verwirrung, Müdigkeit usw.) niedrigere und bei positiven Emotionen (Kraft) höher zu punkten. Dies wird als „Eisbergprofil“ bezeichnet. Im Gegensatz dazu schneiden Menschen mit SES umgekehrt ab.

Im Gegensatz zu physiologischen Markern ist das POMS-Tool kostengünstiger, Scores sind leicht zu erhalten und die Bestimmung ist nicht invasiv. So dass wird ein ideales Werkzeug für die Diagnose von Staleness.

Ursachen und Folgen für den Körper von SES

Aufgrund der Komplexität dieses Phänomens würde die Betrachtung nur physiologischer Faktoren diesen Zustand verzerren. Die Ursachen von Stalness und die Schäden, die es im Körper anrichtet, sind noch nicht ganz klar.

Neurologische Faktoren

Nach dem Modell von Armstrong und Van Hees der Hypothalamus scheint eine wichtige Funktion zu haben, weil es beide aktivieren würde Sympathisch-adrenomuskuläre Achse (SAM), die den sympathischen Zweig des autonomen Nervensystems umfasst, und die and Hypothalamus-Hypophyse-Nebennierenrinden-Achse (HPA). Es ist nicht das Ziel dieses Artikels, dieses Modell zu erklären, da es recht komplex sein kann.

Nun, als Idee ist es wichtig, das zu verstehen Neurotransmitter würden bei diesem Syndrom eine wichtige Rolle spielen. Beispielsweise, Serotonin, die in Staleness eine sehr wichtige Rolle zu spielen scheint.

Psychologische und physiologische Faktoren

In Bezug auf die Immunantwort des Körpers scheint ein weiteres komplementäres Modell darauf hinzudeuten, dass aufgrund von Übertraining, mangelnder Ruhe und anderen Faktoren, die das Auftreten des Syndroms begünstigen (zum Beispiel psychosozialer Stress oder psychische Probleme des Individuums), sog. „Zytokin-Modell " von Schmied.

Dieses Modell bestätigt, dass übermäßiges und längeres Training in Verbindung mit anderen Ursachen, würde die Anzahl der Cytosine durch Verletzungen von Skelettmuskulatur, Knochen und Gelenken erhöhen increase durch Übertraining verursacht. Diese Veränderungen stehen im Zusammenhang mit einer Depression der Immunfunktion und können das Risiko für Infektionen und Krankheiten erhöhen.

Behandlung des Übertrainingssyndroms

Die Behandlung sollte bei den verschiedenen Symptomen angewendet werden, die der Patient zeigt, und beginnt normalerweise mit dem körperlichen Erscheinungsbild, um die physiologischen Symptome zu behandeln. Nachdem die physiologischen Symptome behandelt wurden, psychische Symptome können behandelt werden, die die Anwesenheit eines Psychologen erfordern. Erlangen Sie die Kontrolle über Schlafhygiene und eine richtige Ernährung sind ebenfalls sehr wichtig.

In Bezug auf das körperliche Training und trotz der Tatsache, dass einige Spezialisten eine vollständige Aussetzung vorschlagen der körperlichen Betätigung scheint eine adäquate Regulierung derselben wirksamer zu sein und nicht die Aussetzung gesamt. Eingang, Regenerative Ausdauerarbeit ist wichtig, durch Schwimmen, Radfahren oder Joggen. Nach und nach sollten Volumen und Intensität gesteigert werden, und es sollte ein angemessenes Verhältnis zwischen progressiver Trainingsbelastung und Erholung bestehen.

Bibliographische Referenzen:

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