„Ich fühle mich bei der Arbeit überfordert“: Mögliche Ursachen und was zu tun ist

Viele Menschen entwickeln ein konfliktreiches Verhältnis zu ihrem Job, oder mit der Umgebung oder dem Unternehmen, in dem sie arbeiten.

Manchmal hat dies hauptsächlich mit Problemen im Arbeitskontext zu tun: einfach, zu viel Druck auf die Arbeitnehmer ausgeübt wird oder die Verantwortlichkeiten nicht gut verteilt sind, Beispiel. Aber in anderen Fällen hat diese Art von Unwohlsein mehr mit der Neigung des Arbeiters zur Selbstsabotage zu tun.

• Verwandter Artikel: „Stressarten und ihre Auslöser“

Die Notwendigkeit, Arbeit mit emotionalem Wohlbefinden zu verbinden

Es gibt Unternehmen und sogar Arbeiter, die davon ausgehen eine sehr gesundheitsschädliche Idee: dass es in unserer Arbeitswelt normal ist, ständig starkem Stress ausgesetzt zu sein das lässt uns lange leiden. Obwohl dies aufgrund von Unsicherheit leider eine häufige Situation ist, bedeutet dies nicht, dass wir sie normalisieren oder vergessen sollten, dass es sich um ein Problem handelt, das gelöst werden muss.

Es ist klar, dass bei bezahlter Arbeit bestimmte Anforderungen und Ziele erreicht werden müssen, indem man einige befolgt Produktivitätskriterien, aber sich nur darauf zu konzentrieren, ist eine völlig voreingenommene und partielle Sichtweise Affäre. Ohne Arbeiter gibt es keine Arbeit, und es hat sich gezeigt, dass mittel- und langfristig eine Balance gefunden werden muss zwischen den Fähigkeiten und Potenzialen der Person einerseits und den angestrebten Produktionszielen andererseits andere. Und jenseits der Logiken der Produktion und der Erbringung von Dienstleistungen hat das Wohlergehen der Menschen einen Wert, unabhängig von der wirtschaftlichen Ausrichtung, an der sie teilnimmt.

Diese beiden Tatsachen, dass die Zufriedenheit und das Wohlbefinden des Arbeitnehmers einen positiven Einfluss auf die langfristige Leistung haben und dass dies auch ein Ziel an sich ist, machen es wichtig, Wege zu kennen, mit Stress und Emotionen bei der Arbeit umzugehen, sowie zu wissen, was Auf diese Weise können wir die Arbeitsbedingungen verbessern, damit sie sich nicht auf "brennende" Mitarbeiter, Freiberufler, usw. Dies bedeutet, dass die funktionalsten und führenden Unternehmen immer einen Teil ihrer Bemühungen dem Angebot von Kursen und Trainingsprogrammen im Management widmen. emotional für ihre Mitarbeiter und recherchieren, ob es etwas in den Arbeitsbereichen oder im Workflow gibt, das zu einem Ergebnis führt leichte Schmerzen.

"Ich fühle mich bei der Arbeit überfordert": mögliche Ursachen

Wenn uns ein Gefühl vom Typ "Ich fühle mich bei der Arbeit überfordert" durch den Kopf geht, meinen wir normalerweise übermäßiger Arbeitsstress. Stress ist ein normales Phänomen, das bei allen gesunden Menschen vorhanden ist, und es ist fast immer eine Ressource, die wir hilft uns, uns an die täglichen Herausforderungen anzupassen, indem wir schneller reagieren Probleme.

Manchmal führen sie jedoch zu Situationen des "Teufelskreises", die an sich ein Problem erzeugen, das diese Veranlagung für Stress verstärkt. Dies geschieht oft bei der Arbeit, wo der Arbeiter selbst an der Erzeugung des Arbeitsdrucks beteiligt ist, der ihn betrifft. Zum Beispiel, wenn Sie mit Ablenkungen nicht gut umgehen, Ihre Verantwortung für später aufgeben, aus Angst, sich ihnen zu stellen usw.

Auf diese Weise ist die Erfahrung, von unserer Arbeit überwältigt zu werden, öfter als es scheint die Folge dieser Tendenz, uns selbst zu sabotieren, was dazu beiträgt, dass sich die Verantwortlichkeiten anhäufen und dadurch unser Unbehagen wächst und umgekehrt.

Einige der möglichen Ursachen, die dazu führen, sind wie folgt.

1. Angst, Fehler zu melden

Vermeidung von unangenehmen Situationen Bei Kollegen oder Vorgesetzten führt dies dazu, dass manche Menschen Ausfälle, die die Produktion beeinträchtigen, nicht melden, was zu einem Problem führt, das wie ein Schneeball immer größer wird. In solchen Fällen ist klar, dass ein gutes Angstmanagement einen Unterschied machen kann.

• Sie könnten interessiert sein an: "Zeitmanagement: 13 Tipps, um die Stunden des Tages zu nutzen"

2. Schlechtes Management von ablenkenden Elementen

Mit Blick auf soziale Netzwerke arbeiten, das Radio anlassen, alle zehn Minuten aufstehen, um etwas zu trinken oder etwas zu essen... Gewohnheiten, die uns nicht nur Zeit verschwenden, sondern auch dazu führen, dass wir uns körperlich krank fühlen, und dann auch psychisch schlecht wegen der Abnutzung des Körpers selbst.

3. Stündliches Chaos

Dies ist ein Problem, das insbesondere diejenigen betrifft, die von zu Hause aus arbeiten. Die Tatsache, dass sie keinen festen Zeitplan haben, macht sie manchmal versucht, viele Minuten und sogar Stunden lang nichts zu tun, und dass sie sich in den letzten Stunden des Tages mit vielen Dingen auseinandersetzen müssen, was Stress verursacht und sogar zu Einschlafproblemen führt.

4. Dysfunktionaler Perfektionismus

Es ist auch möglich, dass wir uns bei der Arbeit überfordert sehen, weil unrealistische Erwartungen als Referenz haben.

Dies erzeugt Stress und sogar Schuldgefühle und Frustration, wenn man in vielen Phasen des Arbeitsprozesses kleine Unvollkommenheiten sieht.

Was tun bei übermäßigem Arbeitsstress?

Natürlich haben nicht alle Lösungen für Arbeitsstress mit Emotionen zu tun: Materielle Arbeitsbedingungen spielen eine große Rolle. Deshalb geht ein Teil der Wege zur Überwindung dieser Art von Problemen über das Individuum hinaus und hat mit zu tun mit der Verbesserung des Arbeitsumfelds und der Art und Weise, wie die Ziele festgelegt und im Kalender festgehalten werden.

Es stimmt aber auch, dass unser Umgang mit Stress und Angst einen großen Einfluss darauf hat, wie wir uns bei der Arbeit fühlen. In diesem Sinne, Sie können jederzeit nützliche Tools wie Gurumind. verwenden, App voller Meditations- und Achtsamkeitsinhalte, die so konzipiert sind, dass Sie sie in einer Vielzahl von Situationen anwenden können und für die Sie keine vorherige Ausbildung in Psychologie benötigen. Weitere Informationen zu Gurumind finden Sie unter diese Seite.