Ich bin nicht müde, sollte ich mir Sorgen machen? Ursachen und Symptome

Schlafen ist oft mit Zufriedenheit verbunden, ist gleichbedeutend mit Ruhe und Erholung sowohl körperlich als auch geistig. Außerdem wissen viele von uns, wie unangenehm es ist, nicht genug zu schlafen.

Und Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen, das er haben kann, wenn es nicht befriedigt wird Folgen für die Gesundheit und selbst bei vollständiger Abwesenheit Tod. Schlafstörungen sind für die meisten Menschen sehr ärgerlich und manche Menschen können bei dieser Schwierigkeit unruhig werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Gedanken wie „Ist mir etwas Schlimmes passiert?“, „Warum fällt es mir so schwer einzuschlafen?“ können in Ihrem Kopf auftauchen. "Ich bin nicht schläfrig, sollte ich mir Sorgen machen?".

Um einige dieser Fragen zu beantworten, werden wir in diesem Artikel versuchen, darüber nachzudenken, warum Schlafmangel auftritt, welche Probleme er verursachen kann und wie man ihn behandelt.

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Schwierigkeiten, sich ausreichend auszuruhen

"Ich bin nicht müde" ist ein Ausdruck, den wir regelmäßig verwenden und der sich normalerweise darauf bezieht, dass unser Körper bleibt in einem Aktivitätszustand, so dass der Schlafwunsch nicht auftritt, oder dass wir es trotz der Tatsache, dass diese existieren, nicht in Einklang bringen können. Obwohl dieser Schlafmangel nicht unbedingt pathologisch sein muss, wird er im Allgemeinen mit der Existenz von Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, die definiert wird als die Unfähigkeit, den Schlaf einzuleiten oder aufrechtzuerhalten, oder die Tatsache, dass es mindestens drei Nächte pro Woche für mindestens drei nicht erholsam ist Monate.

Weniger zu schlafen, als wir brauchen (was bei Erwachsenen auf etwa sieben bis acht Stunden pro Tag geschätzt wird) hat für uns relevante Auswirkungen.

Im Allgemeinen werden wir weniger schlafen, wenn wir zu dem Zeitpunkt, an dem wir sterben würden, nicht schläfrig sind, etwas, das unseren Körper und unser Gehirn stärken wird kann nicht vollständig repariert werden, hat Schwierigkeiten, die Entwicklung abzuschließen, hat Schwierigkeiten, die während des Tages erworbenen Informationen neu zu organisieren und zu speichern storing Ja können das Energieniveau des Körpers nicht wiederherstellen.

Kurz gesagt, es kann zu Problemen wie Tagesmüdigkeit und Müdigkeit führen, einer Schwächung des Immunsystems, die uns anfälliger macht für Infektionen, körperliche und/oder geistige Verlangsamung, verringerte Aufmerksamkeitsspanne, Urteilsvermögen und Denkvermögen sowie Reizbarkeit oder depressiv. Ebenfalls erhöht das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und auf lange Sicht kann es die kognitiven Fähigkeiten und sogar die Lebenserwartung verringern.

"Ich bin nicht müde": Ursachen für Schlafprobleme

Es gibt viele mögliche Gründe, warum eine Person nicht schläfrig wird oder Schlafstörungen hat, wobei es sich im Allgemeinen um ein multifaktorielles Phänomen handelt. Unter den zahlreichen Erregern, die Schlafstörungen verursachen oder daran beteiligt sein können, finden wir die folgenden.

1. Menschen mit geringem Schlafbedürfnis

Jeder von uns ist einzigartig und hat eine andere Konfiguration, und es gibt Menschen, die von Natur aus weniger schlafen als andere. Dies bedeutet nicht, dass sie Schlaflosigkeit haben.: Sie haben keine Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen oder der Unterschied der Schlafzeiten im Vergleich zu anderen erzeugt Symptome.

Dies impliziert natürlich, dass sich die Schlaffähigkeit nicht abrupt ändert, wenn nicht sogar allgemein stabil bleibt (über die alterstypischen Veränderungen hinaus).

2. Angst, Unruhe und Sorgen

Wahrscheinlich eine der häufigsten Ursachen für die meisten Schlafstörungen sind Sorgen, Stress oder Angstzustände.

Die Nervosität, die bestimmte Arten von Gedanken oder Situationen, denen wir uns stellen müssen oder solche, denen wir begegnen könnten, können dazu führen, dass Körper und Geist aktiv bleiben und große Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, was zu Schlaflosigkeit führt.

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3. Keine Zuordnung des Bettes zu einem bestimmten Schlafplatz

Viele Menschen haben Schlafprobleme, weil sie den Schlaf nicht mit dem bestimmten Ort in Verbindung bringen können, den sie dafür nutzen: dem Bett. Dies kann daran liegen, dass sie es allgemein zum Arbeiten oder Lernen verwenden darauf liegen, Spaß haben oder neben dem Schlafen oder Sex verschiedene Aktivitäten machen sexuell. A) Ja, indem wir Bett nicht mit Ruhe verbinden, wandert unser Geist und bleibt aktiv, etwas, das uns nicht müde macht, wenn es soweit ist.

4. Physische Aktivität

Jeder weiß, dass regelmäßiges Training hilft, besser zu schlafen. Dieser Effekt tritt jedoch nur auf, wenn die durchgeführte Übung nicht kurz vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, da körperliche Aktivität kann die Aktivierung des Körpers erhöhen und zu Einschlafproblemen führen. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da der Körper aufgrund der körperlichen Aktivierung Probleme haben kann, die Zeit zum Schlafen zu erkennen und die Synthese von Neurotransmittern, die es verursacht.

5. Manie

Eine weitere häufige Ursache für Schlafmangel ist bei Menschen mit Bipolarität, insbesondere wenn sie sich in der manischen oder hypomanischen Phase befinden. Obwohl sie in diesem Zustand einschlafen, neigen sie dazu, ein geringeres Schlafbedürfnis wahrzunehmen und viel länger wach zu bleiben.

6. Einnahme bestimmter Medikamente

Viele Medikamente haben als Nebenwirkung eine Art Schlafstörung. Obwohl diese Wirkungen im Allgemeinen mehr Schläfrigkeit oder Sedierung mit sich bringen, können andere Medikamente Einschlafschwierigkeiten verursachen. Besonders relevant sind solche, die die Funktionalität der vegetatives Nervensystem, Was? einige Psychopharmaka, Antihistaminika oder Kortikosteroide.

7. Auswirkungen des Substanzgebrauchs

Zusätzlich zu den oben genannten kann eine weitere Möglichkeit für das Fehlen von Schlaf in den Auswirkungen des Substanzkonsums gefunden werden, der sekundär zum Konsum ist.

Im Allgemeinen ist Schlafmangel in diesen Fällen mit Phasen von Vergiftung durch psychostimulierende Substanzen wie Kokain oder Amphetamine, oder bei Abstinenz oder Toleranz gegenüber dämpfenden Substanzen wie Heroin oder Opium. Alkohol kann auch in den ersten Stunden nach dem Konsum Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verursachen.

In Ergänzung, Kaffee, Tee, Softdrinks oder Schokolade trinken sie können aktivierende Wirkungen haben, die den Schlaf erschweren.

8. Mögliche Hirnschäden

Das Fehlen von Schlaf kann als eine der Ursachen das Vorhandensein von Schäden in verschiedenen Teilen des Gehirns haben, die mit dem Wachzustand oder dem Einschlafen zusammenhängen. Einer von ihnen wäre der Thalamus. Ein anderer befindet sich im absteigenden retikulären System, einem Teil des Gehirns, der die Wachheit und Aufmerksamkeit gegenüber Umweltreizen hemmt und uns das Einschlafen ermöglicht. Eine Beschädigung dieser Bereiche würde zu schweren Schlafstörungen oder sogar zur Unfähigkeit dazu führen. Auch eine übermäßige oder gar pathologische Aktivierung der Amygdala kann diese Schwierigkeiten verursachen.

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9. Medizinische Krankheiten

Ein weiterer möglicher Grund, mit der Schläfrigkeit aufzuhören, ist das Leiden an einer Art von Krankheit, die sekundär zu Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, führt. Ein Beispiel hierfür sind Menschen mit schmerzbedingten oder genetisch bedingten Erkrankungen.

Der wahrscheinlich deutlichste und schwerwiegendste Fall ist die tödliche familiäre Schlaflosigkeit, eine seltene genetische Störung, die in einigen Familien auftritt und beginnt bewirkt, dass der Patient nur Sekundenschlaf hat und führt nach und nach zum völligen Aufhören des Schlafes, was bei denen, die darunter leiden, zum Tode führt. Diese Krankheit ist jedoch äußerst selten, sodass in den allermeisten Fällen kein Grund zur Besorgnis besteht.

10. Zirkadiane Rhythmen passen nicht zusammen

Es gibt nicht immer eine echte Schlaflosigkeit, aber manchmal kann das Problem eher darin liegen, dass unsere zirkadiane Rhythmen sind nicht angepasst und können unseren Verpflichtungen und Anforderungen entgegenstehen Sozialarbeit. Ist warum nächtliche Schlaflosigkeit und Tagesschläfrigkeit können auftreten.

Behandlung

Die Behandlung des Schlafmangels oder der Schlafstörungen hängt stark von der Art der Ursachen ab, die sie verursachen. Im Allgemeinen besteht einer der grundlegenden Schritte darin, zunächst zu beurteilen, woher dieser Schlafmangel unserer Meinung nach kommt, und wenn nötig eine Polysomnigraphie durchführen um zu überprüfen, ob wir während des Schlafs in alle Schlafphasen eintreten oder in einer bestimmten Phase Schwierigkeiten haben.

Auf der Ebene der Therapie selbst, auf psychologischer und Verhaltensebene, ist es üblich, Schlafhygiene, Analyse und die Verwendung verschiedener Richtlinien, um durch unser Verhalten und unsere Gewohnheiten die Existenz eines Traums von. zu fördern Qualität. Dazu gehören die Regulierung von Essens- oder Sportprogrammen in Bezug auf den Zeitpunkt des Einschlafens, die Steuerung von Licht und Ton oder die ausschließliche Nutzung des Bettes zum Schlafen oder Sex. Ebenfalls Das Erlernen von Entspannungs-, Achtsamkeits- oder Meditationstechniken kann hilfreich sein.

Wenn die Ursache Angst ist, können die oben genannten Therapien zusammen mit. hilfreich sein Schulungen im Umgang mit Angst, Frustration und Stress, kognitiver Umstrukturierung oder Biofeedback. Es ist üblich, dass das Denken und die Sorge über die Unfähigkeit, einzuschlafen, immer noch erzeugt größere Schwierigkeiten, dies zu tun, etwas, das Techniken ermöglicht, die die aktive Schlafsuche unterbrechen erleichtern.

Darüber hinaus kann es auch nützlich sein die gelegentliche oder vorübergehende Einnahme einer Art von Psychopharmaka vom Arzt angezeigt, um den Schlaf zu erleichtern, wobei im Allgemeinen hypnotische Beruhigungsmittel wie Zolpidem oder verwendet werden Benzodiazepine. Wenn die Ursache organischer Natur ist oder auf den Konsum von Medikamenten zurückzuführen ist, sollte die Krankheit behandelt oder die Möglichkeit einer Änderung der Behandlung mit dem Arzt erörtert werden. Bei Medikamenten sollten Vergiftungs- oder Entzugssymptome behandelt werden.

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