Burnout der Eltern: Was ist es, verursacht und wie wirkt es sich auf die Eltern aus?

Die Betreuung von Kindern kann sehr lohnend, aber auch anstrengend sein. Viele Väter und Mütter müssen sich bewusst sein, was sie den ganzen Tag tun und aufhören, ihre Saugnäpfe, und in Zeiten hygienischer Krisen, die mit Einschränkungen verbunden sind, wurde diese Verpflichtung erhöht.

Mehr Zeit mit unseren Kindern zu verbringen ist das, was sich alle guten Eltern wünschen, aber in Grenzen. Kleine Kinder können sehr anspruchsvoll sein und das macht ihre Eltern erschöpft, müde und sogar gereizt.

Eltern-Burnout ist ein Syndrom, das viele Eltern betrifft, ein Problem, das mit der Pandemie explodiert ist und viel psychisches und physisches Leid mit sich bringen kann. Lassen Sie uns die Besonderheiten dieses Syndroms entdecken.

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Was ist ein Burnout der Eltern?

Kinder zu bekommen ist keine leichte Aufgabe. So sehr sie sie auch lieben, alle Eltern wissen, dass die Erziehung und Erziehung ihrer Kinder kein Kinderspiel ist.

Es erfordert viel Mühe, Liebe, Zeit und Energie, alles investiert bis die Kleinen anfangen machen ihre ersten Schritte in die Selbstständigkeit in der Pubertät und fliegen aus dem Nest, wenn sie es sind Erwachsene. Aber bis das passiert, Müdigkeit kann zum treuen Begleiter von Mama und Papa werden...

Es ist normal, ein wenig müde zu sein, weil wir unseren Kindern bei den Hausaufgaben helfen, sie zum Unterricht bringen, ihre Lehrbücher kaufen, ihre vorbereiten mussten Geburtstage... Obwohl sie uns Freude und Stolz bringen, ist es ermüdend, ermüdend, sich ihrer Bedürfnisse bewusst zu sein und kann uns leicht verbrennen, wenn wir es dafür tun müssen zu viel Zeit. Jeder Vater und jede Mutter brauchen eine Pause von ihren Kindern, hör für ein paar Stunden damit auf, sie zu ertragen, egal wie hässlich es klingt, dies zu sagen.

Aber zum Glück gibt es für die meisten Eltern Kindergärten, Schulen und Institute. Diese wunderbaren Bildungszentren, in denen unsere Nachkommen ihre Stunden damit verbringen, die Geschäfte von Lehrern und Professoren zu machen. Der Lehrerberuf ist nicht nur für das Wissen, das er seinen Schülern vermittelt, sehr angesehen, sondern auch, weil sie den Anforderungen und Bedürfnissen von Kindern jeden Alters gerecht werden müssen.

Es gibt jedoch eine Gruppe von Eltern, die ihre Kinder über einen längeren Zeitraum, fast zu jeder Zeit, betreuen mussten. Viele Jungen und Mädchen haben das Pech, an einer schweren oder chronischen Krankheit zu leiden, einer Erkrankung, die viel Pflege erfordert. In vielen dieser Fälle muss einer der beiden Elternteile zu Hause bleiben, um auf sein krankes Kind aufzupassen., um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Sie sind Väter und Mütter, die viel Stress erleiden können, wenn sie darüber hinaus noch andere Verpflichtungen haben.

Eltern-Burnout, auch Eltern-Burnout genannt, ist ein sehr häufiges Syndrom bei Eltern, die sehr stressigen Situationen ausgesetzt sind in denen sie die Betreuung ihrer Kinder mit der Erfüllung anderer Pflichten wie Arbeit oder Betreuung anderer verbinden müssen or Menschen. In seinen Ursprüngen wurde der Ausdruck "Eltern-Burnout" in den 1980er Jahren verwendet, um sich auf die Stresssyndrom bei Eltern von Kindern mit chronischen oder schweren Erkrankungen, das sie durch die Betreuungspflicht körperlich und seelisch verschwendet hat.

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Symptome und Risikofaktoren

Die Symptome des elterlichen Burnouts ähneln denen eines beruflichen Burnouts, nur mit dem Unterschied, dass Eltern, die an diesem Syndrom leiden sie können ihren Kindern nicht mit der gleichen Leichtigkeit "entkommen" oder "ausruhen", wie es eine Person getan hätte, die von ihrer Arbeit verbrannt wurde. Unter diesen Symptomen finden wir:

• Erschöpfung
• Traurigkeit
• Angst
• Reizbarkeit
• Episoden von Gewalt
• Schlafstörungen
• Konflikte mit Ihrem Partner
• Nachlässige Kinderbetreuung
• Schuld- oder Schamgefühle
• Hoher Cortisolspiegel und mehr Stress

Die Erschöpfung der Eltern kann verschiedene Ursachen haben, die je nach Familientyp, Kinderzahl und historischem Moment des Familienkerns variieren. Es gibt mehrere Risikofaktoren die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an einem Burnout der Eltern zu leiden:

• Alleinerziehende Familie
• Wirtschafts- und Arbeitsprobleme
• Beziehungsprobleme
• Chronische Krankheit oder Behinderung des Kindes
• Verhaltensprobleme von Kindern
• Geringe emotionale Fähigkeiten.
• Hoher Perfektionismus der Eltern.

Die Merkmale des elterlichen Burnouts

Wir können das elterliche Burnout als dreidimensionales Syndrom beschreiben, bei dem wir die folgenden Merkmale identifizieren können.

1. Körperliche und geistige Erschöpfung

Väter und Mütter verbringen einen Großteil ihrer Zeit mit der Betreuung ihrer Kinder. Das bedeutet nicht nur, viel Zeit in die Betreuung der Kinder zu investieren, sondern auch Willen, Geduld, stundenlangen Schlaf sowie körperliche und geistige Anstrengung.

Kommt noch der Stress durch Arbeitsprobleme, schlechte Schlafhygiene und das Gefühl, keine Zeit für sich zu haben, wird Frustrationrust eine starke körperliche und geistige Erschöpfung, die potenzielle psychische Probleme mit sich bringt und Stimmungsstörungen.

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2. Gefühl der Inkompetenz

Das Burnout der Eltern gibt den Betroffenen das Gefühl, dass sie ihre Kinder im Stich lassen. Sich erschöpft und mürrisch zu fühlen, weil man sich um sie kümmern muss, verursacht auch das Gefühl, dass nicht genug getan wird oder dass Dinge falsch gemacht werden.

Was ist mehr, der Glaube, dass unsere Kinder bedingungslos geliebt werden sollten, wird oft missverstanden dafür, Dinge für sie zu tun, ohne sich erschöpft zu fühlen. Das heißt, wenn ein Vater sich erschöpft fühlt, weil sein Sohn ihn ermüdet, hat er Angst, es nicht gut zu machen, ein schlechter Vater zu sein oder ihn sogar nicht genug zu lieben.

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3. Emotionale Distanzierung vom Kind

Wenn Eltern nicht über ausreichende Ressourcen verfügen, um die Betreuung ihrer Kinder zu bewältigen, treten Stress und Angst auf. Diese Gefühle, die direkt mit Müdigkeit zusammenhängen, können Ihre Beziehung zu Ihrem Kinder, da sie sie nicht in der Nähe haben wollen oder ihnen wegen ihrer nicht gut gelaunt antworten Erschöpfung.

Kinder können in ihren Eltern Menschen sehen, die immer mürrisch sind, und Eltern können ihre Kinder als Quelle von Unbehagen sehen, obwohl sie das Beste für sie wollen. All dies kann eine emotionale Distanzierung vom Sohn bedeuten, der befürchtet, dass sein Vater ihm nicht gut antworten wird.

Es ist sehr wichtig zu beachten, dass Ein Burnout der Eltern zu haben ist nicht gleichbedeutend damit, ein schlechtes Elternteil zu sein, weit gefehlt. Von der Erziehung erschöpft zu sein hat nichts mit der Liebe oder der Beziehung der Eltern zu ihrem Nachwuchs zu tun, sondern ist mit der Arbeit für verbunden sie zu erziehen, auf sie aufzupassen, sie zur Schule zu bringen, darauf zu achten, dass sie ihre Hausaufgaben machen, auf ihre Ernährung achten, ihr Lernen fördern, sicherstellen, dass sie es sind gesund... Es gibt viele kleine Probleme, die, angehäuft, zu einem Ball werden können, der uns leiden lässt, egal wie sehr wir unseren lieben Kinder.

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Eltern-Burnout und Pandemie

Bis vor kurzem war dieses Syndrom relativ wenig bekannt und manifestierte sich bei Eltern mit Kindern mit Behinderungen oder in Familien mit hoher Dysfunktionalität. In Familien ohne Probleme sowohl Eltern, die außer Haus arbeiteten, als auch solche, die nicht immer eine Pause von ihren Kindern hatten. Die Kinder gingen zur Schule, und dann blieben sie vielleicht zu Hause oder gingen mit ihren Freunden draußen spielen. Aber es gab etwas, das alles veränderte, so viele Dinge änderten sich, dass das elterliche Burnout allgemeiner wurde: die Beschränkung.

Über Nacht hat sich unser Lebensstil radikal verändert. Jeder Erwachsene, der keinen wesentlichen Beruf ausübte, musste zu Hause bleiben, entweder Telearbeit oder in der Schwebe bleiben, ohne zu wissen, was mit seiner Arbeit passieren würde. Auch die Kinder mussten nach Hause, vielleicht mit Freude die ersten Momente der Pandemie vor der Absage von Klassen, aber im Laufe der Zeit würde die Last, nicht ausgehen oder spazieren zu gehen, sowohl sie als auch ihre Väter.

Die Haftmaßnahmen aufgrund der COVID-19-Pandemie bereiten vielen Familien echte Kopfschmerzen. Eltern, die von zu Hause aus arbeiten mussten, mussten auch als improvisierte Lehrer ihrer Kinder fungieren, die zwar die Unterricht virtuell, Zweifel an einem solchen mathematischen Problem und dem anderen an der Sprache würden bei den Bezugspersonen halt machen mehr schließen. All dies, ohne sich voneinander ausruhen zu können, da sie sich rund um die Uhr den Raum teilten.

Züchten ist mühsam, aber im Kontext einer allgemeinen Krise wie einer Pandemie wird es noch mehr. Telearbeit ist ein zusätzlicher Faktor für die Elternschaft, die aufgrund der Absage von Präsenzunterricht in den schlimmsten Monaten der Pandemie dazu führte, dass diese nicht nur hinzugefügt, sondern auch gleichzeitig gegeben wurden. Wie viele Eltern mussten wissen, dass ihre Kinder virtuelle Klassen besuchten, während sie sich per Skype mit ihren Vorgesetzten trafen?

Angst, Überforderung, Frustration... die Ermüdung der Kinderbetreuung ließ nicht lange auf sich warten. Die einzige Freizeit war, einkaufen zu gehen und mit „Glück“ länger im Supermarkt anstehen zu müssen, ohne sich mit den Kindern abfinden zu müssen. Das Burnout der Eltern stieg in die Höhe, ohne dass ein Kind mit gesundheitlichen Problemen benötigt wurde, sondern einfach dadurch, dass es jeden Tag zu Hause war. Bei kinderreichen Familien war es noch stressiger, da es für so viele Kinder keine Erwachsenen gab.

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Wie kann man das Burnout der Eltern vermeiden?

Es ist klar, dass es nie einfach ist, ein Kind zu erziehen, insbesondere wenn es Situationen gibt, die den Stress erhöhen, wie die aktuelle Pandemie. Aber wie bei allem im Leben, Prävention ist unser bester Verbündeter, um einen Burnout der Eltern zu vermeiden, die Symptome schnell erkennen und das Problem so schnell wie möglich angehen. Dabei ist das Paar entscheidend, denn es ist die engste Person, die erkennen kann, wie erschöpft ihr Ehepartner durch die Kinderbetreuung ist und sich in ihre Lage versetzen kann.

Das Paar muss Momente und Räume finden, in denen sich einer von ihnen trennen kann, während sich der andere abwechselnd um die Kinder kümmert. So sind sie sich der Kleinen weiterhin bewusst, aber gleichzeitig findet einer der Erwachsenen einen Moment der Ruhe und Ruhe, die Ihnen hilft, sich nach einem stressigen Tag mit Kindern und anderen wieder aufzuladen Verpflichtungen.

Es ist wichtig, mit anderen Eltern über dieses Problem zu sprechen, die sicherlich mehr als einmal darunter gelitten haben und möglicherweise Strategien zur Reduzierung Ihres Stresses gefunden haben. Es kann auch vorkommen, dass dieselben Eltern anbieten, auf unsere Kinder aufzupassen, wenn wir andere haben. Aufgaben, tun uns einen Gefallen, den wir in Zukunft zurückzahlen können, indem wir uns um ihre eigenen Aufgaben kümmern oder ihnen helfen die sie brauchen.

Aber Wir können auch unseren Stress reduzieren, während wir bei den Kindern sind. Dies mag im Gegensatz zu dem erscheinen, was wir erreichen möchten, um den mit der Kinderbetreuung verbundenen Stress zu reduzieren, aber es ist möglich sagen wir, wir können uns alle auf einmal austoben, während wir eine gute Zeit haben und einen potenziell stressigen Moment in einen verwandeln angenehm. Eine gute Möglichkeit ist es, mit den Kleinen zu trainieren, etwas, das uns hilft, Verspannungen zu lösen und außerdem die Kinder ermüdet und sie danach nicht so schwer macht.

Wenn die Ursache unseres Stresses darin besteht, dass unsere Kinder Verhaltensprobleme haben, ist es eine gute Idee, zusätzlich zu einer Fachperson eine Belohnung für ihr gutes Verhalten einzuführen. Kindern fällt es manchmal schwer, sich gut zu benehmen, besonders wenn sie es als leere Verpflichtung ansehen das heißt, wenn wir es in etwas verwandeln, das später eine Belohnung bringt, können wir es schaffen sich besser verhalten. Einige Aufgaben, für die sie belohnt werden können, sind Hausaufgaben machen, zu Hause zusammenarbeiten, nicht stören, wenn die Eltern am Computer sitzen ...