Wenn dein Partner dich verlässt: die häufigsten Gedanken und ihre Lösungen

Obwohl viele sagen, dass man nicht an Liebe stirbt, stimmt das sentimentale Trennungen werden als wahre Tragödien erlebt für alle, die darunter leiden, und noch mehr, wenn Sie die Person sind, die zurückgeblieben ist.

Wenn Sie diese schmerzhafte Zeit durchmachen, denken Sie daran, dass einige der Dinge, die Ihnen passieren können, typisch sind für ein Trauerprozess (wir sprechen von Trauer, wenn wir einen Verlust in unserem Leben haben und in diesem Fall unseren Partner verlieren).

Es ist sehr gut möglich, dass Sie sehr starke Unwohlseinsgefühle bemerken: viel Angst, eine große Traurigkeit und eine Vielzahl von Emotionen und Gedanken, die Sie bis jetzt noch nicht hatten und die wahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl sinken lassen.

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Gemeinsame Gedanken, wenn sie uns verlassen und die Beziehung endet

Aber was sind diese gemeinsamen Gedanken nach einer Trennung, die uns zusammenbrechen lassen?

1. Du machst dir selbst die Schuld für deine Taten

Schuldgefühle treten auf, wenn Sie für alles, was Sie getan haben (oder nicht getan haben), eine übermäßige Verantwortung auferlegen, als ob du alles kontrollieren könntest und versagt hättest. Nach dem Verlassen gibt sich die Person meistens sogar die Schuld für die Reaktionen des Partners mit Sätzen wie „Wenn ich das nicht gesagt hätte, hätte mein Partner anders gedacht und ich hätte es nicht getan links".

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2. Du konzentrierst dich auf einen Aspekt von dir, den du nicht magst

Und du hältst es für schrecklich und deshalb hat er dich verlassen: "Ich bin zu hysterisch, es ist normal, dass er nicht mit mir zusammen sein will." Alles es lässt dein Selbstwertgefühl sehr beschädigt aussehen, wenn es sehr wahrscheinlich ist, dass du nicht fair zu dir selbst bist.

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3. Glauben, dass Sie niemanden wie ihn finden werden

Es erscheint eine übertriebene Idealisierung der Person, die sie für einzigartig und wunderbar hält. Jetzt denkst du es passt total zu dir.

Bei anderen Gelegenheiten hatten Sie jedoch genau das Gegenteil gedacht: dass es Dinge an dieser Person gab, die Sie nicht mochten.

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4. Idealisierung der Beziehung

Wie im vorherigen Punkt auch die guten Dinge in der Beziehung werden gepriesen, Nostalgie für die schönen Momente kommt auf und die Erinnerung an die positiven Dinge, während die nicht so guten Dinge, die wir in dieser Beziehung hatten, vergessen werden.

Machen?

Glücklicherweise finden Sie in der Psychologie Werkzeuge, die Ihnen helfen, diesen Prozess viel einfacher zu bewältigen. Wenn Ihnen dies alles passiert, sollten Sie einige dieser Dinge tun, um dieses Unbehagen zu überwinden, das Sie befällt:

1. Arbeite an deinen Überzeugungen

Arbeite an den Gedanken des Typs "Ich werde niemanden wie mich finden", "Ich habe meine Chance verloren" und viele andere Dinge in dieser Richtung. All diese Gedanken, die du in Bezug auf die Beziehung hast und die du in diesem Moment als Realität nimmst, sind die Ursachen dafür, dass Sie dieses große Unbehagen, Angst und Traurigkeit empfinden. Die Arbeit an ihnen ist der Schlüssel, um alles zu klären, was passiert und sich besser zu fühlen.

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2. Steigere dein Selbstwertgefühl

Dass Sie sich minderwertig fühlen oder sich selbst herabsetzen, wird Ihnen nicht gerade helfen, sondern im Gegenteil schaden.

Du bist dir vielleicht nicht all dessen bewusst, was dein Leben heute beeinflussen kann, aber Ein gesundes Selbstwertgefühl ist eine der Grundpfeiler des emotionalen Wohlbefindens. Und Trennungen sind einer der Auslöser, die nicht helfen, dieses Selbstwertgefühl wiederzuerlangen.

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3. Zwingen Sie sich, Ihren sozialen Kreis zu vergrößern

Sie haben vielleicht anfangs keine Lust, aber es ist wichtig, auszugehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen, aber auch Ihren sozialen Kreis zu vergrößern..

In vielen Fällen werden Sie nach einiger Zeit mit Ihrem Partner viele gemeinsame Freunde haben und es ist wichtig, dass Sie jetzt auch einen sozialen Raum nur für sich finden, ohne sich Ihres Ex bewusst zu sein.

4. Entscheidungen treffen

Vielleicht spürst du zuerst nicht die Fähigkeit dazu die besten Entscheidungen treffen deutlich; Nichtsdestotrotz, Es ist wichtig zu entscheiden, welchen Weg wir einschlagen und welche Maßnahmen zu ergreifen sind, denn einige Schritte zu befolgen gibt uns Ruhe und Seelenfrieden.

Ein Psychologe kann Sie durch die entsprechenden Techniken und Fragen bei diesem Prozess anleiten und Ihnen helfen, die Perspektive einzunehmen, die Sie in diesem Moment möglicherweise nicht haben können.

5. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst

Heute mit allen Mitteln und einfachem Zugang zu einem Psychologe über das InternetEs macht keinen Sinn, den Leidensprozess zu verlängern.

Auf Psychologin Sandra Bernal Wir haben die Mittel und das nötige Wissen, um Sie bei der Bewältigung dieser Zeiträume sowohl persönlich als auch per Videoanruf zu unterstützen.