6 Strategien zur Verbesserung des Selbstwertgefühls in der Adoleszenz

Die Pubertät ist für viele junge Menschen ein komplizierter Lebensabschnitt, der mit einer Identitätskrise einhergeht. Diese Art von Krise tritt nicht nur auf intellektueller Ebene auf; Es hat auch klare emotionale Implikationen, und deshalb gibt es nicht wenige, die, sobald sie die Grenze überschritten haben, Pubertätsschwelle wird ihnen schwindelig bei der Aufgabe, zu entdecken, wer sie wirklich sind, zu akzeptieren und dich selbst lieben.

In diesem Artikel werden wir überprüfen die nützlichsten Strategien zur Verbesserung des Selbstwertgefühls, um Jugendlichen zu helfen, basierend auf Schlüsselideen, die in der Psychotherapie verwendet werden.

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Warum ist es wichtig, Jugendlichen zu helfen, ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen?

Die Adoleszenz ist eine wichtige Phase der Lebensentwicklung, in der der Übergang zwischen Kindheit und Erwachsenenalter stattfindet.. Aus diesem Grund haben die Erfahrungen in den Jahren, in denen es vergeht, wichtige Auswirkungen auf die Konfiguration der Art und Weise, in der junge Menschen lernen, sich selbst zu sehen und mit den damit verbundenen Emotionen umzugehen deine Identität.

Daher ist die Entwicklung des Selbstwertgefühls in der Adoleszenz ein komplexer Prozess voller Herausforderungen, in dem Minderjährige im Handumdrehen lernen müssen, um sich selbst wertzuschätzen, sich auf den einen oder anderen Referenten zu konzentrieren und Konzepte zu verwenden, um sich selbst zu erforschen und in Worte zu fassen, was sie sind und sind Gefühl. Es ist nicht einfach, denn Seit Beginn der Pubertät sind ihr Bezug nicht mehr die Eltern, sondern der Rest der Jugendlichen ihres Alters (und vor allem diejenigen, die etwas älter sind), die in dieser Mission der Selbstfindung auch oft ziemlich desorientiert sind.

Aus diesem Grund polarisiert die Selbstwertschätzung der Jugendlichen oft sehr: Manchmal fühlen sie sich überragend und in viele andere Male fühlen sie sich verletzlich und konzentrieren ihre Aufmerksamkeit auf ihre ihrer Meinung nach größten Mängel, die sie versuchen zu beheben verstecken. Angesichts dessen ist es nicht verwunderlich, dass in dieser Lebensphase die Häufigkeit, mit der viele der häufigsten psychischen Störungen auftreten, wie z Depression oder die TCAs.

Es ist üblich, dass die Jugend emotional turbulent ist, und in den schlimmsten Fällen übernehmen junge Leute den Glauben, dass "sie zu nichts taugen". Tatsächlich hat sich gezeigt, dass in der Altersgruppe zwischen 12 und 18 Jahren die Fälle von Suizidgedanken in Bezug auf Minderjährige unter 12 Jahren schnell in die Höhe schnellen.

Die gute Nachricht ist, dass ein Teenager einerseits keine emotionalen Probleme und keine Probleme mit dem Selbstwertgefühl mit sich bringen muss, und andererseits, Andererseits kann auch bei Minderjährigen, die unter diesen psychischen Veränderungen leiden, eine wirksame Hilfe sowohl durch Psychotherapie als auch durch Familie.

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Nützliche Strategien, um das Selbstwertgefühl eines Teenagers zu stärken

Bei Problemen mit dem Selbstwertgefühl ist es immer die beste Option, eine Psychotherapie aufzusuchen, um den konkreten Fall zu untersuchen und haben ein maßgeschneidertes psychologisches Interventionsprogramm, unabhängig vom Alter der Person. In leichteren Fällen besteht jedoch eine andere Möglichkeit darin, einige Richtlinien und Strategien anzuwenden, die oft nützlich sind, um Gewohnheiten zu fördern, aus denen es leichter ist, das Selbstwertgefühl zu steigern. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der wirksamsten bei Jugendlichen.

1. Vergleiche ihn nicht mit anderen jungen Leuten seines Alters

Wenn Sie bemerkt haben, dass er Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat, ist es höchstwahrscheinlich, dass er sich bereits ständig mit ihnen vergleicht und dass er dies auch durchmacht sehr strenge Kriterien, was "Erfolg" und "Misserfolg" ist”. Es geht gerade darum, deine Palette an Werten und Vorstellungen von dem zu erweitern, was wertvoll ist und gut von dir spricht, und das wirst du in deiner Gruppe wahrscheinlich nicht finden Freunde oder Klassenkameraden, ein relativ kleiner sozialer Kontext, in dem es sicherlich keine große Vielfalt an Aktivitäten oder Meinungen, Geschmäckern und Standpunkten geben wird Aussicht.

Das Ideal ist nicht, Menschen zu ermutigen, sich mit anderen zu vergleichen, sondern die auf jeden Fall Inspirationsquellen in relevanten Figuren haben, in denen ein Teil ihrer Interessen steckt. Wenn Sie zum Beispiel eine Tochter im Teenageralter haben, die sich schlecht fühlt, weil sie denkt, sie sei "komisch", weil sie Sport mag, zeigen Sie ihr das Beispiel anderer großartiger Sportler, auch wenn sie nicht in ihrem Alter sind.

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2. Hilf ihm, seine Hobbys zu finden

Als Erwachsener haben Sie viel eher Zugang zu Informationen oder Referenzen, die weit vom Leben Ihres Jugendlichen entfernt sind. Entdecken Sie Aktivitäten, die ihm gefallen könnten, bieten Sie ihm an, ihm ein Hobby beizubringen.

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3. Ermutigen Sie ihn nicht, bei Aktivitäten, die "seltsam" sind, die Stirn zu runzeln

Wenn du ihm beibringst, über jemanden zu lachen, der anders ist, wird das auch gegen ihn arbeiten, weil er von der Idee besessen wird, sich vollständig in die Gruppen einzufügen, denen er angehören möchte, und alle Aspekte seiner selbst zu unterdrücken, die möglicherweise nicht übereinstimmen.

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4. Hilf ihm, neue Freunde zu finden

Bringen Sie ihn in Kontakt mit den Kindern der Nachbarn, mit entfernten Cousins, mit Jugendlichen, die eine außerschulische Aktivität besuchen, die ihm gefallen könnte usw. Je wahrscheinlicher Sie Freundschaften schließen, größere Fähigkeit, toxische Beziehungen loszulassen die dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihre eigene Art des Seins schlecht fühlen; Es wird Ihnen leichter fallen, sich von einer Gruppe junger Menschen in Ihrem Alter wertgeschätzt und akzeptiert zu fühlen, was in der Adoleszenz sehr wichtig ist.

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5. Biete deine Hilfe an, aber ohne zu fragen

Wenn du auf den Verdacht, dass er Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat, reagierst, indem du eine Explosion abfeuerst von Fragen, was Sie während des Tages gemacht haben und wie Sie sich fühlen, werden Sie sicherlich Defensive. Es ist besser, ehrlich auszudrücken, dass wir uns Sorgen um ihn oder sie machen und sagen, dass wir gerne helfen möchten.

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6. Schätze ihre Leistungen

Wenn du weniger oder mehr Wert darauf legst, was er falsch macht als was er richtig macht, erschwerst du es ihm, ein gutes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Leistungen als solche anerkennen und ihren Wert schätzen., und erzähle anderen davon. Auf diese Weise gibt Ihnen Ihr soziales Umfeld Gründe, sich selbst wertzuschätzen und Anreize, sich in dem, was Sie gut machen und motiviert, weiterzuentwickeln.

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