Wie lernt man, sich selbst zu akzeptieren? 8 Tipps

Wie siehst du aus? Wie fühlst du dich? Was denken Sie, was andere von Ihnen denken? Glauben Sie, dass Sie in der Lage sind, das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben? Glaubst du, du liebst dich selbst genug?

Wenn die Antworten auf diese Fragen negativ waren, Wir müssen möglicherweise ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln, die nichts anderes ist als eine positive und konstruktive Einschätzung unserer selbst.

Ein gutes Selbstwertgefühl ist die Grundlage für Selbstvertrauen. So können wir Herausforderungen mit größerer Sicherheit begegnen, eine glücklichere Lebenseinstellung annehmen und uns im Alltag anpassungsfähiger entwickeln. Was können wir also tun, um zu lernen, uns selbst zu akzeptieren?

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Selbstwertgefühl aufbauen

Das Selbstwertgefühl baut sich von klein auf auf der Grundlage der Bestätigung und Einschätzung auf, die wir von Autoritätspersonen wie unseren Eltern, Lehrern oder Führungskräften erhalten; und seine Entwicklung wird unseren Umgang mit Situationen im Erwachsenenleben beeinflussen: in unseren sozialen Beziehungen, im Umgang mit Herausforderungen usw.

Es ist wahrscheinlich, dass in Zeiten von Verwirrung und Widrigkeiten, wie dem Scheitern einer Beziehung oder dem Verlust des Arbeitsplatzes, führt dazu, dass wir an unserer Fähigkeit zweifeln, uns wieder aufzubauen und über Wasser zu bleiben, und kann daher betroffen sein.

Trotz der Tatsache, dass das Selbstwertgefühl von Kindheit an aufgebaut wird, Wir können im Erwachsenenalter daran arbeiten, uns zu lieben und fühlen uns besser.

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Was tun, um sich selbst zu akzeptieren?

Wenn das Selbstwertgefühl nicht funktioniert, können unter anderem depressive Symptome, Essstörungen, Angstzustände und soziale Phobie auftreten. Willst du sie trainieren? Wenn ja, notieren Sie es und lesen Sie weiter ...

1. kenn dich selbst

Führen Sie einen mentalen und Verhaltensscan durch, um Identifiziere deine Fähigkeiten und Bemühungen und schätzen sie. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie erreicht haben, und machen Sie sich stolz. Halten Sie diese Liste für Momente der Selbstbefragung in der Nähe. Erkenne außerdem deine größten Schwächen und fordere dich selbst heraus, daran zu arbeiten.

Wir alle haben es, auch wenn wir es anderen nicht zeigen. Seien Sie jedoch nicht davon besessen, Perfektion zu erreichen; Ihre Suche ist nichts als mangelnde Akzeptanz.

2. Fordern Sie Ihre Sorgen heraus und lassen Sie Ihre Träume wahr werden

Das haben wir gesehen Validierung ist wichtig, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen und sich selbst zu akzeptieren. Wir alle haben Träume, also fordern Sie sich selbst heraus und arbeiten Sie täglich daran, sie zu verwirklichen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nach und nach erreichen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich mit Anstrengung übertreffen und einen guten Grund haben, sich selbst zu bestätigen. Lassen Sie die Dinge geschehen und lassen Sie sich nicht von dem mitreißen, was passiert, geschweige denn von dem, was Sie um sich herum denken, nicht einmal Familie oder Freunde. Erinnern Sie sich an den Satz von Will Smith in seinem Film In Pursuit of Happiness: „Lass dir nie von jemandem sagen, dass du etwas nicht tun kannst. Wenn du einen Traum hast, behalte ihn".

3. Vergleiche dich nicht mit anderen, vergleiche dich mit dir selbst

Versuchen Sie nicht, ein Leben zu kopieren, das nicht Ihnen gehört, oder eine Person, die nicht Sie ist. Du bist du, und der andere ist der andere; du hast deine zeiten und der andere hat seine. Wir sind alle aus einer anderen Form geboren und gebaut und mit anderen Umständen; die Person, mit der du dich vergleichen musst, bist du selbst. Schauen Sie dazu immer auf Ihre Lebenslinie zurück und erinnern Sie sich an alle Fortschritte, die Sie aufgebaut haben.

4. Kümmere dich um deinen internen Dialog

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, einen Feind in sich zu tragen, der nicht aufhört, ihn mit Formulierungen wie "du bist nicht fähig", "du kannst nicht", "du wirst es falsch machen, versuch es nicht"... Setzen Sie Ihre Gedanken zu Ihren Gunsten und baue dir einen Verbündeten, der dir sagt „du bist fähig“, „versuch es und wenn es nicht klappt, passiert nichts, du wirst lernen und am Ende erfolgreich sein“.

Kontrollieren Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, und erzeugen Sie eine positivere und adaptivere Sprache, damit Ihre Emotionen angenehmer sind und Sie die Ziele erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

5. Loben Sie sich selbst und bitten Sie andere auch um Lob

Verstärke dich positiv, wenn du deine vorgeschlagenen Ziele erreichst, jedoch minimal. Wählen Sie einige Personen aus Ihrem Vertrauenskreis aus und bitten Sie sie um Feedback zu Ihren Projekten und Herausforderungen. Wie bereits erwähnt, ist es für den Aufbau von Selbstwertgefühl auch wichtig, dass uns wichtige Menschen in unserem Umfeld bestätigen.

6. Stärken Sie Ihr Talent

Wenn wir einen Vogel sein ganzes Leben lang in einen Käfig stecken, glauben Sie, dass er fliegen kann, wenn wir ihn freilassen? Entwickle daher das, was für dich funktioniert. Es bedeutet nicht, dass Sie sich nicht dem widmen, was Sie mögen, oder dass Sie aufhören, Dinge zu tun, die Sie mögen, nur weil "Sie nicht gut darin sind".

Es ist jedoch wichtig, dass, wenn wir Fähigkeiten in uns selbst identifizieren, entweder eine bestimmte Sport oder Kochen, es ist wichtig, dieser Aktivität Zeit zu widmen, um sie zu entwickeln und sich gut zu fühlen, wenn sie ist lass uns durchführen.

7. Achte auf die Umwelt, mit der du dich umgibst

Versuchen Sie, Menschen zu erreichen, die Vertrauen in sich selbst haben. und haben ihre Ziele erreicht. Beobachten Sie ihre Sprache, ihre Art zu kommunizieren und ihr Verhalten und versuchen Sie, sie zu einem Vorbild für Sie zu machen. Bleiben Sie fern oder versuchen Sie, bestimmte Gespräche mit Menschen einzuschränken, die Sie nicht schätzen und einen schlechten Einfluss haben. Erinnere dich an den Beitrag

8. gib dir zeit

Der Prozess der Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls erfordert Zeit und Geduld. Verzweifeln Sie nicht und werfen Sie nicht das Handtuch, wenn Sie Fehler machen: lernen, Scheitern als Chance für Wachstum zu sehen und nicht als Scheitern. Wir sind Menschen und wir alle irren. Wenn Menschen erfolgreich sind, sehen wir nur ihren Erfolg; die Anstrengung, Hingabe und Misserfolge sind jedoch auch vorhanden, aber nicht so leicht zu beobachten.

Fühlen Sie sich stark im Angesicht von Widrigkeiten oder dem Erreichen unserer Ziele?

Das Selbstwertgefühl ist wie ein Muskel: Wenn wir es nicht trainieren, kann es verkümmern. Wollen wir, dass unsere Bauchmuskeln unser einziger starker Muskel sind? Wertschätzung für uns sollte die größte Stärke sein, die wir haben, da es unser Verbündeter sein wird, mit uns selbst und im Allgemeinen mit dem Leben, das wir dank ihm aufgebaut haben, glücklicher zu sein. Dich selbst lieben