Wenn Arbeitsstress alle anderen Facetten des Lebens überschattet

Für manche Menschen ist Arbeit kaum von einem kreativen Hobby oder einer Leidenschaft zu unterscheiden. Für andere ist es nur ein Mittel, um zu erhalten, was zum Leben benötigt wird.

Aber es gibt noch eine dritte Möglichkeit, die Elemente beider Arbeitserfahrungen vereint und zu vielen Problemen führt.

Es ist die Besessenheit von Arbeit, die mit Arbeitsstress verbunden ist, in dem man verzweifelt nach beruflichen Zielen sucht, und diese andererseits auch im Privatleben den ganzen Tag über in das Leben des Menschen "eindringen".

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Arbeitsangst und Stress als psychische Probleme

Zunächst ist festzuhalten, dass weder Angst im Allgemeinen noch der durch Arbeitskontexte im Besonderen erzeugte Stress an sich ein Problem sind, das wir vermeiden sollten. Beides sind natürliche emotionale Reaktionen auf Situationen, die uns vor Herausforderungen stellen und die erfordern, dass wir uns an eine Reihe von Einschränkungen anpassen, um Ziele zu erreichen.

Und das passiert mit den Umgebungen, in denen wir Wochenstunden der bezahlten Arbeit widmen: Wir haben Effizienz- und Rentabilitätsziele, die wir anstreben, um die Bedürfnisse zu befriedigen. Praktisch niemand kann "seinen Lebensunterhalt verdienen", indem er ständig in seiner Komfortzone bleibt, man muss immer Anstrengung und Hingabe auf eine Reihe von Aufgaben, die es uns ermöglichen, einen bestimmten Lebensrhythmus beizubehalten oder zu verbessern, all dies im Umgang mit der Ungewissheit dessen, was uns die Zukunft bei der Arbeit bringen wird reden.

Und das dank unserer Fähigkeit und Veranlagung, Stress in komplizierten Situationen zu erleben wir sind besser darin, schnell auf die Momente zu reagieren, in denen wir Maßnahmen ergreifen müssen, um zu generieren Wert; Es gehört zu den psychologischen Elementen, die es uns ermöglichen, unter anderem motiviert zu werden, in unserer Karriere voranzukommen oder unsere wirtschaftliche Situation zu verbessern. Ohne Stress wäre dieses Interesse, angesichts der Veränderungen, die der Arbeitsmarkt und die Geschäftsökosysteme durchlaufen, nicht „abgehängt“ zu werden, nicht zu verstehen.

Es gibt jedoch Situationen, in denen Stress keine Hilfe mehr ist und zu einem Problem wird, einem Hindernis, das Es führt nicht nur zu einer schlechten Zeit, sondern es untergräbt mittel- und langfristig unsere Lebensqualität und natürlich unsere Arbeitsleistung.

Darüber hinaus tritt diese Art von Problem in der Regel in Form eines Paradoxons auf; Wir fühlen uns sehr gestresst, weil es etwas gibt, von dem wir denken, dass es uns übersteigt, und das führt uns dazu, auf dysfunktionale Weise davon besessen zu sein, was uns weniger darauf vorbereitet macht, damit umzugehen.

Zudem können sich Menschen mit hohem Arbeitsstress am Ende des Arbeitstages nicht mental von ihrer beruflichen Facette trennen, was eine hohe psychische Erschöpfung erzeugt.

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Elemente des Arbeitsstresses, die dazu führen, dass die Arbeit in unser Leben eindringt

Dies sind die Hauptursachen für Arbeitsstress und machen Menschen dazu anfällig, von ihrer Arbeit besessen zu werden.

1. Die geistige Arbeitsbelastung

Die mentale Arbeitsbelastung ist die Menge der psychophysischen Anforderungen, die mit einer Aufgabe verbunden sind. Wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns auf komplizierte Aufgaben zu konzentrieren, ist so viel wie möglich dass wir keine "Kraft" mehr haben, um irgendeine andere psychologisch komplexe Aufgabe zu bewältigen: ein Buch lesen, mit der Familie sprechen usw.

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2. Schlechtes Freizeit- oder Ruhezeitmanagement am Arbeitsplatz

Viele Menschen mit Arbeitsstress sind so besorgt, dass sie fast ohne es zu merken, sie werden mentalisiert mit der Idee, einen guten Teil ihrer Freizeit an ihrem Arbeitsplatz zu verbringen, um nicht zu weit von dem Ort abzuweichen, „wo sie sein müssen“.

Zu anderen Zeiten führt Stress dazu, dass die Person während der Stunden, in denen sie arbeiten sollte, zu abgelenkt wird (als Strategie zur Vermeidung Angstsituationen, wie z.B. Essen ohne Hunger) und dadurch wird die Freizeit mit dem Arbeitstag vermischt, sodass die Job.

3. Psychologisches Grübeln

Psychologisches Grübeln ist das zyklische, automatische und unerwünschte Auftreten von aufdringlichen Gedanken im Kopf der Person. Es ist eine der Folgen von Angst und Stress, und normalerweise sind die Gedanken, auf denen es basiert, unangenehm oder störend und haben mit dem zu tun, was die Person beunruhigt.

Aufgrund der Veranlagung, stressige oder belastende Bilder ins Bewusstsein zu ziehen, sind Menschen mit Arbeitsstress ständig unangenehme Erinnerungen im Zusammenhang mit Ihrem Job durchleben, katastrophale Vorhersagen über Ihre Zukunft Arbeit usw.

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4. Nichtübereinstimmungen des Schlafplans

Als Folge des oben Gesagten, Es ist üblich, dass Arbeitsstress das Einschlafen zur richtigen Zeit erschwert.

Einerseits tritt Desorganisation bei der Ausführung von Aufgaben auf, andererseits erschweren aufdringliche Gedanken die Entspannung im Bett.

5. Das FOMO (Angst, etwas zu verpassen)

Auf der anderen Seite führt die weit verbreitete Nutzung von Smartphones und Tablets mit Internetverbindung dazu, dass sich einige Arbeitnehmer weiterentwickeln Angst, wichtige Informationen von Kollegen oder Vorgesetzten außerhalb der Arbeitszeit zu verpassen, was dazu führt, dass sie ständig Gruppenchats, E-Mails usw.

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Machen?

Der Schlüssel, um zu vermeiden, dass Ihre Arbeitsseite den Rest Ihres Lebens völlig in den Schatten stellt, ist einerseits eine Reihe von Learnings in Bezug auf das Management von Emotionen kombinieren und neue Verhaltensmuster annehmen in Bezug darauf, wie Sie sich auf Ihren Arbeitsplatz beziehen und wer sich darin befindet.

Darüber hinaus ist es in einigen Aspekten sinnvoll, eine breitere und strategischere Sicht des Problems anzunehmen und zunächst einmal einen Schritt zurückzutreten, um zu hinterfragen, ob dieser Job das Richtige für uns ist.

Jeder Versuch, die Ursachen von Arbeitsstress und Arbeitsbesessenheit auf Variablen zu reduzieren rein emotional oder materiell wird wahrscheinlich vereinfachend sein und auf lange Sicht keine positiven Ergebnisse erzielen Begriff. Es ist notwendig, sowohl in die inneren psychologischen Prozesse als auch in die externalisierbaren Handlungen einzugreifen und die Verwaltung von Arbeitsräumen (und sogar in den Räumen, in denen unser Privatleben stattfindet).

Dies zu erreichen ist nicht einfach, da Sie die Balance zwischen beiden Aspekten des Problems halten müssen, aber es ist nicht unmöglich und mit professioneller Hilfe viel einfacher.

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