Digitale Entgiftung: 6 Tasten zum Trennen

Mit dem Fortschritt neuer Technologien gewinnen sie die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu erregen und uns dazu zu bringen, sie auch dann zu nutzen, wenn wir sie nicht wirklich brauchen. Deshalb leben viele Menschen wirklich "süchtig" auf die Welt des Digitalen.

In diesem Artikel finden Sie mehrere Tipps für die Anwendung der digitalen Entgiftung im Alltag und genießen Sie Qualitätszeit jenseits elektronischer Geräte.

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6 Tipps zum digitalen Trennen, um jenseits der Bildschirme zu leben

Es ist klar, dass nichts daran auszusetzen ist, einen Computer oder ein Smartphone in der Freizeit zu benutzen; Tatsächlich gibt es viele interessante und sogar lehrreiche Inhalte im Internet. Es ist jedoch auch wahr, dass es nicht wenige gibt, die Probleme haben, ihre Freizeit für etwas anderes zu nutzen, als im Netzwerk der Netzwerke zu surfen und / oder Online-Videospiele zu spielen.

Wenden Sie diese Tipps also bei Bedarf auf Ihr Leben an, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, die digitale Verbindung zu trennen, wenn Sie wirklich nicht weiter auf einen Bildschirm schauen möchten.

1. Hinterlassen Sie eine automatische Benachrichtigung in Ihrer E-Mail, wenn Sie die Verbindung für den Urlaub trennen

Die meisten E-Mail-Plattformen erlauben Planen Sie eine automatische Antwort, wenn Sie im Urlaub E-Mails erhalten. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um nicht der Versuchung auszusetzen, Ihren geschäftlichen E-Mail-Posteingang zu überprüfen.

2. Gestalten Sie Ihren eigenen Zeitplan

Das Internet ist voll von digitalen Plattformen und sozialen Netzwerken, die unsere untätigen Momente zu Zeiten des Tages "ausfüllen", wenn wir nicht wissen, was wir tun sollen. Aber wenn Sie einmal von ihren Inhalten gefesselt sind, ist es einfach für Sie, diese Inhalte noch viele Minuten länger zu durchsuchen und zu scrollen, als Sie ursprünglich geplant hatten: das eine Flut von Informationen (von denen ein Teil für uns unter Berücksichtigung unseres Geschmacks und unserer Suchtendenzen in Google ausgewählt wurde) führt dazu, dass wir den Begriff verlieren Wetter.

Um nicht in Situationen zu geraten, in denen Sie anfangen, im Internet zu suchen, weil Sie nichts Besseres zu tun haben, Es empfiehlt sich, die Zeit sehr gut zu strukturieren, durch einen detaillierten Zeitplan für alles, was Sie an diesem Tag tun werden. Stellen Sie sicher, dass es nicht nur die „offiziellen“ Tätigkeiten umfasst, für die Sie verantwortlich sein sollten, sondern auch das, was Ihnen persönlich wichtig ist. Und natürlich fügen Sie den Moment hinzu, in dem Sie zu Bett gehen und das Licht ausmachen. Diese temporären Barrieren dienen als klare Referenz, um zu wissen, ob Sie die Stunden des Tages und wenn Sie anfangen, es mit der Nutzung von sozialen Netzwerken, YouTube-Videos, usw.

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3. Aktionsauslöser verwenden

Dies ist ein weiterer dieser Tipps zur Verbesserung der digitalen Trennung, die sich gut mit der Verwendung eines Zeitplans ergänzen lässt. Besteht aus klare Anweisungen auswendig lernen und verinnerlichen, die Räume und Orte mit auszuführenden Handlungen verbinden. Es kann für viele Arten von Zielen verwendet werden, beispielsweise zur Verbesserung der Arbeitsleistung, aber es ist auch nützlich, um uns im Allgemeinen von Ablenkungen fernzuhalten.

Sie können sich zum Beispiel diese Anleitung merken: "Wenn ich morgens mit dem Zähneputzen fertig bin, gehe ich ins Schlafzimmer und ziehe meine Joggingsachen an." Die Idee, dass eine Handlung Sie dazu prädisponiert, die nächste nach und nach auszuführen, so dass Sie eine gute Ausrede, um diese Verhaltenskette zu durchbrechen und aus der Norm herauszukommen, indem man Zeit damit verschwendet Ablenkungen

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4. Führen Sie ein aktives soziales Leben

Es ist wichtig, persönliche Begegnungen mit Freunden und anderen Menschen, die Ihnen wichtig sind, in Ihren Alltag zu integrieren.. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass fast Ihr gesamtes soziales Leben über den Bildschirm kanalisiert wird (entweder über Chats oder soziale Netzwerke). Schlagen Sie vor, eine Routine aufrechtzuerhalten, in der Sie sich an bestimmten Wochentagen zu bestimmten Zeiten mit Freunden treffen.

5. Unterscheiden Sie im Internet zwischen Lernen, Arbeit und Freizeit

Es ist wichtig, dass Sie diese Aktivitätsblöcke im Auge behalten und sie nicht vermischen, wenn Sie sich ihnen widmen. Wenn Sie beispielsweise das Internet zum Sammeln von Lerndokumenten verwenden, sollten Sie diese Aktion nicht mit Unterhaltungsmomenten in sozialen Netzwerken kombinieren. Auf diese Weise Sie können Ihre Zeit viel effizienter verwalten und die unnötige Nutzung des Internets begrenzen.

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6. Wenn nichts hilft, geh zum Psychologen

Wenn Sie feststellen, dass Sie ein erhebliches Problem mit der Nutzung des Internets haben, das dazu führt, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gewohnheiten und Routinen verlieren, ist es wichtig, dass Sie an einer Therapie teilnehmen. Dies ist der effektivste Weg, um Verhaltensprobleme zu überwinden, weil es die Möglichkeit bietet, professionelle Unterstützung zu erhalten, die an jede Person und jedes Problem angepasst ist.

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