Der Einfluss von Angst auf die persönliche Organisation

Stellen Sie sich die folgende Situation dieser Person vor, die wir Ana. nennen werden. Sie hat einen tollen Job und ein geschäftiges Leben; Doch seit einiger Zeit fühlt sie sich mit so vielen Verpflichtungen und anstehenden Problemen überfordert und weiß nicht, wie sie mit diesen Situationen umgehen soll.

Für Ana werden alle Aktivitäten gleichzeitig präsentiert. Er tut sie, zu Hause, bei der Arbeit, in jedem Raum und zu jeder Zeit, die er kann. Oftmals kommt er seiner Verantwortung nicht nach und verursacht Probleme, bis er einen Punkt erreicht, an dem er nicht mehr weiß, was er tun soll; Sie fühlen sich misstrauisch, ängstlich und haben das Gefühl, nicht mehr mit allem weitermachen zu können.

Sie fängt an zu weinen, ist frustriert und obwohl sie versucht, sich zu organisieren, ist sie nervös, hat Herzklopfen und denkt, dass alles schief gehen wird.

Sie glaubt, dass dies ihre zwischenmenschlichen und partnerschaftlichen Beziehungen beeinträchtigt, und sie weiß nicht, was sie tun soll, in letzter Zeit fühlt sie sich aggressiv, ernst und ohne Mut.

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Die Beziehung zwischen Angst und persönlicher Organisation

Diese fiktive Beschreibung ist nichts anderes als die einfache Darstellung dessen, was wir alle irgendwann bei unseren täglichen Aufgaben spüren können. Kann jemand bei all den Symptomen helfen und sich verbessern? Sollen zuerst Symptome behandelt werden, dann organisatorisches Geschick? Einige könnten ihr wahrscheinlich helfen, insbesondere bei der Organisation der Zeit, und vielleicht einige der Dinge tun, die sie tun muss, bis sie sich besser fühlt.

Wenn eine Person zum Psychologen geht, identifiziert und beschreibt er normalerweise seine Symptome und seinen Allgemeinzustand. Nach der Anfrage und Durchführung des Erstgesprächs werden psychologische Auswertungen, Es kann ein hohes Maß an Angst festgestellt werden und zusätzlich kann festgestellt werden, dass sie nicht über organisatorische Instrumente verfügen, zusätzlich zu einer Vielzahl von Verpflichtungen, die die geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen können.

Nun muss der Leser denken, dass das Ideal für sie ist, zu lernen, sich selbst zu organisieren und anzubieten Techniken und Werkzeuge für Zeitmanagement und Organisation, bei dieser Lawine an Verpflichtungen und der Vielzahl an Anforderungen aus dem Umfeld sowie den vielfältigen Aufgaben autonom zu sein und die Kontrolle zu haben. Das ist richtig, aber das reicht nicht.

Das Hauptziel ist dass die Person Techniken erlernt, die es ihr ermöglichen, mit Umweltstress umzugehen und die erzeugten Symptome zu bewältigen. Deshalb empfehle ich die Entwicklung von Combative Coping-Strategien und präventiven Coping-Strategien.

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Was sind kämpferische Bewältigungsstrategien und präventive Bewältigungsstrategien?

Combative Coping-Strategien beziehen sich auf eine Reaktion auf einen stressigen Reiz und beinhaltet die Unterdrückung dieser stresserzeugenden Reize, wie Desorganisation.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Person Strategien zur Organisation von Aufgaben und Zeit lernt, sowie wie Sie mit der Eisenhower-Matrix zwischen dringenden und wichtigen Aufgaben strukturieren und unterscheiden.

Obwohl dies nur ein Teil dessen wäre, was in der Beratung getan würde: Andere Aspekte der Angst würden bewertet. Ziel ist es, dass der Einzelne mit Hilfe der zur Verfügung gestellten Instrumente zur Angstkontrolle psychologische Ressourcen entwickelt. Die Bewältigung der Situation besteht darin, neue organisatorische Gewohnheiten zu lernen und dann die Person wird wahrnehmen, dass sie die Kontrolle über die Organisation hat.

Auf der anderen Seite beziehen sich präventive Bewältigungsstrategien auf Bewältigungsstile, um deren Auftreten zu verhindern Stressreize oder helfen dem Körper, darauf zu reagieren, d. h. die negativen Folgen von Stress zu antizipieren und zu vermeiden, indem Beispiel.

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Der Ort der Kontrolle

Hier entsteht ein neues Konzept von großer Bedeutung, das Konzept der Interner Kontrollort, das ist die Wahrnehmung des Individuums, dass sein Verhalten von einer internen Quelle ausgeht.

Zweitens, der externe Kontrollort Es tritt auf, wenn die Person wahrnimmt, dass der Beginn ihres Verhaltens von außen kommt, dh sie hat keine Kontrolle darüber. Dies ist wichtig, denn je nachdem, ob die Person ihren internen oder externen Kontrollort wahrnimmt, definiert die Person ihre Autonomie und subjektive Wahrnehmung und fühlt sich mehr oder weniger ermächtigt.

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Schlüssel zur persönlichen Ermächtigung

Wenn sich eine Person ermächtigt fühlt, sich ihrer Fähigkeiten bewusst ist und sich der inneren Kontrolle bewusst ist, nimmt die Angst ab und sie fühlt sich zuversichtlich, sich ihr zu stellen.

Im umgekehrten Fall, wenn die Person ein vorherrschendes Profil des externen Kontrollorts hat, versucht sie nicht einmal, dies zu tun ändert sich, weil er das Gefühl hat, dass nichts, was er tut, Wirkung zeigt, da er denkt, dass äußere Ereignisse die Kontrolle haben Sie, das Gefühl, dass ihre Kapazitäten überlaufen.

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Die Rolle des Aufschiebens

Ich kann, wenn auch kurz, nicht umhin, das Konzept der Prokrastination, d. h. die Amtszeit, um die Verantwortlichkeiten oder Aufgaben, die wir zur Erfüllung vorgeschlagen hatten, zu verschieben.

Wenn die Person die geplanten Aktivitäten zögert, kann dies an mehreren Faktoren liegen: Sie haben Angst zu glauben, dass sie die Aktivität nicht ausführen können, es gibt eine Mangel an Kompetenzen zur Durchführung einer Aufgabe, haben Entscheidungsschwierigkeiten, fühlen sich in ihrer Kreativität blockiert oder ihre Effektivitätserwartung nicht vernünftig. All dies trägt zur Verschlimmerung der Angst bei.

Deswegen, Prokrastination ist ein weiteres Thema, an dem Sie arbeiten müssen, wenn Sie Angstzustände organisieren und kontrollieren. Aber lies mich im nächsten Artikel zu diesem Thema.

Vertrauen Sie und machen Sie den ersten Schritt in Ihrer Organisation und Kontrolle der Angst.