Die Bedeutung emotionaler Liebkosungen

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie oft Sie am Tag negative und verletzende Sätze über sich selbst sagen und denken? Zum Beispiel, wenn Sie einen Stift fallen lassen und denken: "Ich werde dumm sein!" Bist du wirklich dumm, weil dir ein Stift gefallen ist oder hattest du nur ein kleines Koordinationsversagen?

In diesem Moment kommen Ihnen vielleicht noch mehr Situationen in den Sinn; Erfahrungen, in denen Sie sich selbst nicht mit Freundlichkeit behandeln. Dies wird als Selbstmissbrauch bezeichnet. Im nächsten Artikel Wir werden über einige der Gründe sprechen, die zu diesem als Selbstmissbrauch bekannten Phänomen führen und wie Sie es lösen können um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

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Schlüssel zur Bekämpfung von Selbstmissbrauch

Zu Beginn werde ich eine sehr einfache Übung vorschlagen, für die Sie nur Stift und Papier benötigen. Nun, los geht's... Denken Sie an drei Eigenschaften Ihrer Person, die Sie mögen, wenn Sie sie haben, denken Sie an drei Eigenschaften Ihrer Person, die Sie nicht mögen…

Jetzt vergleichen wir. Worüber haben Sie sich schon länger Gedanken gemacht? Die Dinge, die du an dir magst oder die Dinge, die du nicht magst? Sicherlich mussten Sie nicht einmal an diejenigen denken, die Sie nicht mögen, sie sind automatisch in Ihrem Kopf aufgetaucht; Die Funktionen, die Sie mögen, mussten jedoch möglicherweise etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Warum passiert dies?

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Warum erkenne ich das Negative vor dem Positiven?

Jeder Mensch hat eine einzigartige Lebensgeschichte, in der verschiedene Aspekte seiner Persönlichkeit wurden positiv verstärkt und andere bestraft.

Darüber hinaus werden uns während unseres Wachstums (direkt oder indirekt) Richtlinien auferlegt und Ziele zu erreichen, wie: sich gut benehmen, gute Noten bekommen, gut in einem Sport sein, gebildet... Richtlinien und Ziele, die mit zunehmendem Alter komplexer und schwieriger zu erreichen sind.

Diese Botschaften zu erhalten, während wir aufwachsen, prägt unsere Persönlichkeit und nach und nach integrieren wir diese Botschaften in unsere Person und erzeugen ein hohes Maß an Selbstanspruch in verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Dies führt dazu, dass wir uns selbst bestrafen, wenn wir unsere Erwartungen und die unserer Umwelt nicht erfüllen.

Der Selbstanspruch schleicht sich langsam in verschiedenen Situationen unseres Lebens auf subtile Weise ein und, wie im Beispiel am Anfang des Artikels, beleidigen wir uns gegenseitig, weil wir das fallen gelassen haben Kugelschreiber. Die Selbstbehandlung normalisiert sich schließlich und wir haben den ganzen Tag die Peitsche in der Hand, sodass nur sehr wenig Raum für Selbstpflege bleibt. emotionale Liebkosungen.

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Tausche die Peitsche gegen die emotionale Liebkosung

Sobald wir den Ursprung und die Aufrechterhaltung dieser Tendenz zur Selbstbestrafung identifiziert haben, besteht der nächste Schritt darin, zu wissen, wie dies geändert werden kann. Wir geben Ihnen einige interessante Richtlinien, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Das erste, was Sie tun sollten, ist, die Situationen zu identifizieren, in denen Sie sich selbst beleidigen und abwerten. Dafür schlage ich vor, dass Sie eine Woche lang jedes Mal aufschreiben (in einem Notizbuch, in den Notizen des Handys, in Ihrer Agenda ...) du denkst und/oder sagst etwas Negatives über dich, wie: "Ich bin dumm, ich bin nicht gut dafür, ich werde es nicht kapieren, ich bin eine Katastrophe, ich bin Nutzlos...".

Die Tatsache, dass wir diese Sätze am Ende zu uns sagen, erzeugt in uns die Vorstellung, dass wir wertlos sind und am Ende Am Ende handeln wir basierend auf diesen Botschaften, was dazu führt, dass wir uns viele Male als Nebendarsteller und Schauspielerinnen in den Dreharbeiten unseres Lebens positionieren.

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Star in deinem Leben ...

Um von der Peitsche zur Liebkosung zu gehen, Es ist nicht nur wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was man zu sich selbst sagt, sondern auch, was man wertschätzt und sich der Welt gegenüber ausdrückt und wie man sich positioniert und sich von anderen behandeln lässt. Jedes Mal, wenn Sie an Wert verlieren oder beiseite treten, stimmen Sie der Peitsche zu und gehen Sie von den Liebkosungen weg.

Dies kann auf sehr subtile Weise geschehen und das haben wir sehr normalisiert, also sehen wir uns einige Beispiele an:

• Wenn dir etwas passiert ist, das dich aufgeregt oder wütend gemacht hat, wirst du es jemandem erzählen, aber du denkst: "Das ist egal, ich werde ihn nicht damit belästigen, es ist nicht so wichtig."
• Wenn du beschließt, einem Freund zu erzählen, was dir passiert ist, und du beginnst damit, "es ist albern" zu sagen, wenn es etwas ist, das dir wichtig ist oder dich betrifft.
• Wenn du es ihm zu Ende gesagt hast und sagst: "Ich halte die Klappe, weil ich zu viel geredet habe, was für eine Rede habe ich dir gehalten."

Diese Art von Phrasen, die fast unbewusst verwendet werden, sind auch ein Schleudertrauma für Ihre Person, denn Sie nehmen den Wert dessen, was du sagst und was dir passiert, weg obwohl es wirklich wichtig ist, wenn die Notwendigkeit besteht, es zu erzählen.

Stellen Sie sich folgende Fragen: Wenn Sie die Bedeutung dessen, was Ihnen widerfährt, messen, womit vergleichen Sie es? Sie sollten diesen Zähler immer noch überdenken.

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Setzen Sie sich selbst in Wert

Wenn Sie diese Situationen identifiziert haben, versuchen Sie, die Situation zu betrachten und sich die folgende Frage zu stellen: Bringt mich das, was ich gerade gesagt / getan habe, näher oder weg davon? gutes Geschäft auf mich zu?

Wenn Sie diese Situationen erkennen, werden Sie sich dessen bewusst und nach und nach Sie werden automatisch eine Perspektive einnehmen und beginnen, sich selbst freundlicher zu behandeln; emotionale Liebkosungen werden in Ihrem Leben präsenter.

Zum Abschluss hinterlassen wir Ihnen einige Richtlinien, die Sie in die Praxis umsetzen können, um nicht nur nach innen, sondern auch nach außen in Ihren Beziehungen auf sich selbst zu achten.

Und denken Sie daran, in PsychoAlmeria Wir helfen Ihnen persönlich und online. In diesem Therapiezentrum finden Sie Psychologen mit umfangreicher Ausbildung und Erfahrung, die Ihnen helfen, diese zu identifizieren Denk- und Glaubensschemata, um neue Muster anzupassen, die das emotionale Wohlbefinden erzeugen, das Sie brauchen. Sie erhalten alle Hilfe auf personalisierte Weise und erreichen immer Ihre Ziele, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Eine neue Phase erwartet Sie, um von Missbrauch zu gutes Geschäft gegenüber deiner Person.