Ist es angemessen, Glück als therapeutisches Ziel zu setzen?

Glück ist als Lebensziel sehr beliebt, aber... Ist es als therapeutisches Ziel tragfähig?

Dies ist das Thema, das wir während des gesamten Artikels untersuchen werden, sowie verschiedene Möglichkeiten, um zu verstehen, was Glück ist.

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Was verstehen wir unter Glück?

Es gibt zwei allgemeine Möglichkeiten, Glück zu definieren. Die erste wäre, es zu bezeichnen als diese Erfahrung, die uns zu einem intensiven Vergnügen hervorruft, die auf unvorhersehbare und flüchtige Weise ankommt.

Diese Art von Glück wird intermittierend erlebt und kann süchtig machen, da sie Glückszustände darstellt, zu denen es Menschen gibt, die Sie widmen ihr ganzes Leben und ihre ganze Energie der Suche nach diesen Momenten und sie klammern sich so daran fest, dass es ihr einziges Ziel der Befriedigung ist. Sie erreichen ein momentanes Glücksniveau, das sie durch ein Glück ersetzen möchten, das auf andere Weise gefunden werden kann, indem sie ihre Talente dem Dienst längerfristiger Ziele widmen.

Der zweite Weg, Glück zu definieren, ist der, der mit zu tun hat eine allgemeinere Lebenszufriedenheit, verstanden als subjektives Wohlbefinden, definiert durch die Items, die auf der Life Satisfaction Scale gesammelt wurden, die von Diener, Emmons, Larser und Griffin entwickelt wurde.

• In den meisten Punkten ist mein Leben meinem Ideal nahe.
• Meine Lebensbedingungen sind ausgezeichnet.
• Ich bin zufrieden mit meinem Leben.
• Bisher habe ich die wichtigen Dinge erreicht, die ich vom Leben wollte.
• Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich kaum etwas ändern.

Dieses Konzept der Lebenszufriedenheit schlägt vor, dass es könnte produktiver und wertvoller sein, Glück durch die Suche nach emotionaler Stabilität und Gelassenheit zu erreichen anstatt nach Aufregungsspitzen zu suchen, die wiederum zu Stürzen und Momenten des Abschwungs führen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass allgemeines Glück eher mit der Kontinuität kleiner angenehmer Erfahrungen zusammenhängt als mit dem Erreichen weniger und großer intensiver Freuden.

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Wie entsteht der Glückszustand?

Eine weitere Unbekannte des Glücks hat mit seiner Herkunft zu tun. Es scheint ein Fehler zu sein zu glauben, dass Glück durch äußere Ereignisse verursacht wird, das heißt, wir könnten "nur" glücklich sein, wenn etwas Äußeres passiert.

Wir wissen aus empirischen Studien, dass Glück zum Teil das Ergebnis unserer Erwartungen und Wahrnehmungen sowie unserer Lebensansprüche ist. Mit anderen Worten, Glück entsteht mehr aus dem Inneren und aus Belohnungen, die aus kleinen, aber vorhersehbareren Freuden kommen. Wie wir bereits gesehen haben, Glück Es hat mehr mit einer Stabilität und emotionalen Gelassenheit zu tun, die von innen erreicht wird., und dies geht über die äußeren Umstände hinaus, in denen wir leben.

Ohne Zweifel können wir unser subjektives Wohlbefinden oder unsere Lebenszufriedenheit steigern, indem wir unsere positiven Erfahrungen steigern und unsere negativen Erfahrungen verringern; Jedoch, Die Verringerung eines negativen Gefühls bedeutet nicht unbedingt eine Zunahme der positiven Gefühle, aber negative Auswirkungen nehmen ab, wenn wir Bewältigungsstile überwinden, die mit z Zum Beispiel eine ängstliche Lebenseinstellung oder eine feindselige Lebenseinstellung oder ein mehr treibend.

Auf die gleiche Weise, Wir steigern die positiven Affekte, wenn wir unsere eigenen Fähigkeiten und Ressourcen entwickeln und Aktivitäten in Richtung einer befriedigenden sozialen Bindung durchführen, engagieren wir uns für lohnende Aktivitäten und entwickeln entsprechende Durchsetzungsfähigkeiten.

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Fordyces Programm

Es gibt ein Programm, das von Michael Fordyce entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, ihr Glück zu steigern. Es besteht darin, eine Reihe von Prinzipien in die Praxis umzusetzen, die wir weiter unten sehen werden; Die diesbezüglichen Untersuchungen haben ergeben, dass die ausgebildeten Personen in denjenigen, die am besten geeignet waren, Sie gaben an, glücklicher zu sein als diejenigen, die in der Kontrollgruppe waren (die in diesen nicht geschult waren) Strategien):

• Sei aktiv und beschäftige dich
• Verbringe mehr Zeit mit Geselligkeit
• Seien Sie produktiv bei der Ausführung sinnvoller Arbeit
• Organisieren Sie sich und planen Sie Dinge
• Mach dir nicht so viele Sorgen oder nichts
• Geringere Erwartungen und Ambitionen
• Entwickle optimistisches und positives Denken
• Konzentriere dich auf die Gegenwart
• Akzeptiere dich selbst, mag dich selbst kennen und hilf dir selbst
• Entwickeln Sie eine unternehmerische soziale Persönlichkeit
• Sei du selbst, sei authentisch, tu nicht so, als ob
• Beseitigen Sie negative Gefühle und Probleme
• Priorisieren Sie enge Beziehungen
• Glück schätzen

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Was wissen wir über Glück?

Zusammenfassend zeigen Studien zum Glück, dass bestimmte Lebensereignisse, die Freude und Genuss wird geschätzt und kann geschätzt werden, solange er den Wert kleiner alltäglicher Freuden nicht untergräbt, Es ist effektiver, die Energien für ein zufriedenstellendes Leben einzusetzen, als nur pünktliche, vorübergehende und flüchtige Befriedigungen zu suchen.

Darüber hinaus wissen wir, dass für ein zufriedenstellendes Leben der Umgang mit Unzufriedenheit ebenso notwendig ist wie die Steigerung der eigenen Zufriedenheit.

Andererseits sind ein gutes Unterstützungssystem und gute enge Beziehungen für das Wohlbefinden der Menschen unerlässlich.

Und schließlich wissen wir auch, dass es gesund ist sich vernünftige und erreichbare Ziele setzen die dazu dienen, im Laufe des Lebens Zufriedenheit zu erreichen, den Prozess und die Anstrengung, die die Herausforderungen des Lebens mit sich bringen, anstatt das Erreichen von Ergebnissen zu betonen Beton.

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Ist Glück ein gutes therapeutisches Ziel?

Können wir Psychotherapeuten also Glück als therapeutisches Ziel anbieten?

Wir können und sollten nicht ignorieren, dass Glück für die meisten Menschen ein Hauptziel im Leben ist und in dessen Verfolgung wir viel Energie investieren.

Jetzt Glück sollte nicht als therapeutisches Ziel erhoben werden, aus zwei Hauptgründen. Erstens, weil Glück etwas Subjektives ist und es sehr schwierig ist, eine mögliche Strategie für alle Patienten zu entwickeln, da jeder das Glück auf seine Weise versteht; und zweitens, weil Glück, wie gesagt, vergänglich, vorübergehend und auch flüchtig sein kann.

Psychotherapeuten und Psychologen können unseren Patienten jedoch helfen, einige grundlegende Prinzipien zu trainieren, Strategien, Fähigkeiten und Kompetenzen, um glücklich zu sein, sowie ihnen helfen, zwischen Glückszuständen und subjektivem Wohlbefinden zu unterscheiden, die erste aufregende und flüchtige und die zweite vorhersehbare und stabilere sein, die persönliche Energie den Vorteilen widmet, die zu einem Leben führen voll und zum Phänomen der Lebenszufriedenheit.