Um Angst zu vermeiden, vermeide zunächst bestimmte Situationen

Wann ist Vermeiden keine gute Option? Wir sind es gewohnt, wegzulaufen und Unannehmlichkeiten zu vermeiden, aber es gibt Zeiten, in denen dies das Problem nur noch komplizierter macht. Und um sie zu überwinden, müssen wir ihr auf eine andere Weise begegnen.

Das zu vermeiden, was uns schmerzt oder stört, ist der erste Impuls, aber wie wir sehen werden, ist es nicht immer die beste Option.. Wenn es sich um ein spezifisches Problem handelt, kann es anpassungsfähig sein, zu versuchen, Unbehagen oder Dinge zu vermeiden, die uns Angst oder Unbehagen bereiten.

Aber… Wie können wir vermeiden, dass sich Situationen wiederholen, die Unbehagen verursachen und uns nicht belasten? Nun, es ist einfach; Wenn es uns in unserem täglichen Leben einschränkt oder verletzt, wenn es über die Zeit anhält, bedeutet dies, dass es gelöst und nicht einfach vermieden werden muss.

Wenn ich zum Beispiel Höhenangst habe, gehe ich nicht an Orten wandern, die ich für gefährlich halte, aber ich werde eine Anstrengung, die Angst vor dem Ort zu überwinden, an dem ich normalerweise vorbeikomme, und dass es mich zwar erschreckt, aber nicht entschädigt vermeiden.

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Die Bedeutung, nicht immer auf Komfort zurückzugreifen

Wir wissen, dass Vermeidung nicht unbedingt schlecht ist, wenn diese Haltung nicht konstant, sondern nur pünktlich ist und uns nicht konditioniert.

Es scheint eine logische Reaktion zu sein, aber die Erfahrung spricht für sich selbst; Wenn wir es vermeiden, eine schlechte Zeit zu haben, Am Ende haben wir eine schlimmere Zeit, weil die Angst, die wir haben, bleibt oder zunimmt, aber nie abnimmt, und jedes Mal fällt es uns schwerer, uns ihr zu stellen, oder wir fühlen uns davor wehrloser. Vermeiden an sich ist dasselbe wie nicht fertig zu werden, und diese Situation kann uns leicht Angst machen.

Es hat sich gezeigt, dass das Vermeiden einer gefürchteten Situation die Angst vor zukünftigen Erfahrungen erhöht. Gibt ein falsches Gefühl der Kontrolle und am Ende Effekte hervorbringt, die im Gegensatz zu denen stehen, die wir erreichen wollen, denn weit davon entfernt, eine schlechte Zeit zu vermeiden und Das Gefühl, es überwinden zu können, führt uns nur dazu, diesen schlechten Drink zu verschieben, weil wir uns dann wiedersehen werden Situation.

Wenn wir es vermeiden, verlassen wir uns nicht auf unsere eigenen Ressourcen, und dieses Gefühl der Inkompetenz und des Mangels an Vertrauen verursacht Angst oder Angst.

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Messen Sie die Risiken, versuchen Sie, realistisch zu sein

Dem, was uns gut tut, näher zu kommen und uns von dem zu entfernen, was uns leiden lässt, ist ein uralter Überlebensmechanismus; Selbst eine Abkehr von dem, was wir denken, erahnen oder vermuten, kann für uns schädlich sein. Wenn etwas Gefährliches passiert, werden in uns angeborene Überlebensmechanismen aktiviert die uns je nach Lageeinschätzung dazu bringen, zu kämpfen, zu fliehen oder uns zu lähmen.

Also messen wir die Risiken. Ich werde kämpfen, wenn ich denke, dass ich gute Chancen auf den Sieg habe, und es gibt diejenigen, die kein Risiko eingehen, wenn ihnen nicht klar ist, dass eine Situation kein Risiko darstellt. Ich werde fliehen, wenn ich denke, dass es ein zu hohes Risiko ist oder dass es nicht als anzunehmendes Risiko erscheint. Ich werde aufhören, wenn die Angst mich überfällt und ich denke, ich habe keine Chance, nicht einmal wegzulaufen.

Vermeiden heißt fliehen und sich selbst vergewissern, dass Sie dieser Situation nicht begegnen können. Es bedeutet zu akzeptieren, dass diese Situation gefährlich ist und dies erhöht die Angst, die uns ein Gefühl der Inkompetenz verursacht. Aber wir dürfen uns nicht von unserer Angst dazu verleiten lassen, die Situation falsch zu interpretieren, d.h. übertrieben oder katastrophal, und es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass die Angst, die uns überfällt, uns zum Nachdenken anregt es ist nicht.

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Wie überwinden wir Angst und hören auf zu vermeiden?

Das erste ist, sich bewusst zu machen, dass die Tatsache, dass wir etwas nicht vermeiden und sich nicht stellen, eine Ressource ist, die wir bereits haben und die wir sehr oft nutzen. Und das zweite ist, die Angst nicht für uns entscheiden zu lassen. Wenn die Motivation stark ist, können wir uns dem stellen, was wir uns zunächst nicht vorgestellt haben..

Aber noch wichtiger ist, dass wir im Laufe der Tage, in denen wir unseren Beitrag leisten, feststellen, dass das Risiko meistens nicht so extrem ist, wie wir dachten. Vorsicht ist eine Ressource zur Bewältigung; Wenn etwas ein Risiko birgt, mache ich es vorsichtig oder treffe gewisse Vorkehrungen, aber ich laufe nicht weg und mache aus Vorsicht Angst.

Es ist üblich, dass Menschen, die im Laufe der Zeit schwierige Situationen durchlebt haben, vorsichtiger und klüger werden oder respektvoller, um Unfälle zu vermeiden... Sie messen Risiken besser, haben mehr Erfahrung.

Aber Menschen, die gelebt haben, um sich nicht schlecht zu fühlen, oder Unbehagen und Frustration vermieden haben oder die in einer Situation wehrlos waren, werden mit Angst und nicht weise angesichts vieler Dinge, die die Angst an Boden gewinnen lassen und ihre Komfortzone immer kleiner werden lassen, und dass das Verlassen sie immer mehr verursachen wird Angst.

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Das Haupthindernis

Das Problem ist das falsche Sicherheitsgefühl, und es ist das, was die meisten Menschen dazu bringt, dass sie, wenn ihnen das passiert, keine Hilfe suchen, um es zu überwinden. Sie fühlen sich auf diese Weise in ihrer manchmal eingeschränkten Komfortzone besser, als sich der Angst zu stellen, weil sie denken, dass es für sie funktioniert.

Wenn es beginnt, sie einzuschränken und in ihr Leben oder das ihrer Familienmitglieder einzugreifen, erkennen sie, dass es sich nicht lohnt. weiterhin von Angst überfallen, und sie werden die Motivation haben, sich dieser Angst zu stellen und sie zu lösen, die es ihnen nicht erlaubt, vollständig zu leben bis in alle Ewigkeit.

Wie Sie sehen, arbeiten wir in diesem Artikel an der kognitiven Komponente der Situation. Zu verstehen, wie Angst funktioniert, ist ein großartiger Schritt, um zu verhindern, dass die Angst die Kontrolle übernimmt und so in der Lage ist, so zu handeln, wie es uns am besten passt, anstatt wie wir uns fühlen.. Wenn du es auch mit kombinierst Entspannungstechniken, Sie werden der Angst eine große Barriere errichten, und daher sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass diese Situation Ihnen Angst macht. Denken Sie daran: vermeiden Sie nicht, stellen Sie sich und glauben Sie nicht alles, was mich durch Angst fühlen oder denken lässt.