Wie können Sie sich selbst helfen, wenn Sie über einen Suizid trauern?

Wir wissen, dass die Trauer um den erwarteten (zum Beispiel eine unheilbare Krankheit) oder unvorhergesehenen (zum Beispiel ein Verkehrsunfall) Tod eines geliebten Menschen, Partners oder Freundes eine Antwort ist. komplexe emotionale Situationen, die zu Zeiten von Stress, Traurigkeit, Isolation, Depression, Angst und sogar der Verschlechterung der Beziehungen der Überlebenden und ihrer körperlichen und körperlichen Gesundheit führen können. geistig.

Wir wissen auch, dass der Trauerfall wegen Selbstmord eine sehr schwierige Situation ist, die viele Fragen und wenige Antworten aufwerfen kann., Zweifel, Verwirrung, Schuld, Vorwürfe, Verheimlichung, Scham und sogar das Stigma, der Überlebende einer Person zu sein, die beschlossen hat, vorzeitig zu sterben, aber aus anderen Gründen.

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Die psychologischen Auswirkungen von Selbstmord

Die Nachricht von a Selbstmord es wirkt sich aus, es besteht kein Zweifel. Wenn dies im Fall eines Subjekts geschieht, das wir nicht kennen, wie wird es im Fall eines Menschen sein, den wir geschätzt, geliebt, behandelt haben... Es ist eine Tatsache, die uns schockiert, beeindruckt und schmerzt. Dann

wir schließen unsere Augen, atmen tief durch und hoffen von ganzem Herzen, dass es nicht so ist... dass ein solches Ereignis nie eintritt oder nie eingetreten ist.

Wir wissen jedoch auch, dass es existiert, auch wenn wir es nicht sehen und auch wenn dieses globale Problem der öffentlichen Gesundheit nicht so offen gesprochen wird, da es immer noch als Tabu gilt; ja es gibt, und mehr als wir uns wünschen.

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Selbstmordzahlen

Nach neuesten Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) jedes Jahr begehen rund 700.000 Menschen Selbstmord; Suizid ist die vierthäufigste Todesursache bei den 15- bis 19-Jährigen, und der Hauptrisikofaktor ist der Suizidversuch.

Tatsächlich heißt es, dass es auf jeden vollendeten Suizid viele andere erfolglose Versuche gibt. Daher auch, dass Spezialisten darauf hinweisen es ist notwendig, das Problem sichtbar zu machen, es anzugehen, um weitere Todesfälle zu vermeiden und bitten Sie bei Bedarf um spezialisierte Hilfe.

Das Nationale Statistikinstitut (INE) von Spanien veröffentlichte seinerseits in seinem neuesten Bericht "Todesfälle nach Todesursache", veröffentlicht im Dezember 2020, dass Selbstmord in den ersten fünf Monaten des Jahres die Hauptursache für externe Todesfälle blieb 2020. Obwohl 1.343 Menschen aus diesem Grund starben, war ein Rückgang von 8,8 % gegenüber dem gleichen Zeitraum 2019 zu verzeichnen.

Ebenso berichtete der Lehrstuhl gegen Stigma des Unternehmens Grupo 5 und der Complutense University of Madrid (UCM), dass basierend auf Daten des INE im Jahr 2019, Selbstmord wurde zur Haupttodesursache junger Menschen in Spanien und das ist der Verkehrsunfallstatistik voraus.

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Psychologische Unterstützung angesichts der Trauer um den Selbstmord geliebter Menschen

Aber lassen Sie uns ein wenig darüber nachdenken, was zu tun ist, wenn Sie aus diesem Grund mit dem Duell konfrontiert werden; einen Weg zum Schutz und zur Bewältigung der Situation, um bestmöglich voranzukommen.

In diesem Sinne neben z.B. der Unterstützung durch den Psychologen auch gegenseitige Hilfsgruppen tragen dazu bei durch die Sie verschiedene Erfahrungen teilen, sich einfühlen, auslaugen und wissen können, dass Sie nicht allein sind.

Als klinischer Psychologe kann ich das (aufgrund meiner Erfahrung und was ich normalerweise in der Praxis mache) sagen, wenn jemand sucht gehört zu werden und bittet um Hilfe für den Schmerz, der ihn verletzt und für den es keine Erklärung gibt, die erste Handlung von Hilfe ist einen sicheren Raum öffnen, in dem der Klient den Schmerz, den sein gebrochenes Herz birgt, ablassen kann. Vor jeder Ausarbeitung müssen die Emotionen freigesetzt werden, dh die Katharsis kann stattfinden, aber ohne Unterbrechung und ohne Wertung. Mein erster Schritt ist also, einfach loszulassen.

Eine weitere vorrangige Aufgabe zur Trauerbewältigung besteht darin, ein Selbstpflegeprogramm zur Vermeidung von Komplikationen. Dafür bitte ich um so viel Ruhe wie möglich oder die Reduzierung irrelevanter Aufgaben, ich lade die Hinterbliebenen zum Nachdenken ein, stell dir vor, wie du in den Tiefen deines Wesens zerbrochen bist, damit du mitfühlende Handlungen ausführen kannst, die es dir ermöglichen, auf dich selbst aufzupassen gleich.

Im Gegenzug gibt es die Notwendigkeit, Rituale aufzubauen, die die Liebe beherbergen, die in der Beziehung zu der verstorbenen Person aufrechterhalten wurde. Wir arbeiten an der Idee, dass der Tod nicht das Ende einer Liebesbeziehung bedeutet, sondern die unvermeidliche Transformation dieser Beziehung, aber jetzt auf einer spirituellen Ebene.

Darüber hinaus arbeite ich in der Therapie an der Akzeptanz von Räumen, den leeren Fragmenten, die ein Selbstmord immer hinterlassen wird. Es ist notwendig, diese Leere zu ertragen, die Fragen, die keine Antwort haben, auszusetzen, das Imaginäre zu stoppen, mit dem der Leidende versucht, die Lücken auszufüllen... Dies ist eine schwierige Aufgabe, sehr schwierig, aber mit Unterstützung können diejenigen, die durch Trauer gehen, sie erreichen. Es ist eine natürliche Wahrheit unseres menschlichen Daseins, dass es gibt Schwierigkeiten und Schmerzen im Leben, aber nicht weil wir etwas falsch machen.

Daher ist es eine große Hilfe zu verstehen, dass die Emotionen, die wir haben, negative und positive, genau die brauchen wir, um uns menschlich zu fühlen, bewusst zu sein und zu erkennen, dass wir sind lebendig.

Zweitens, den Weg des Schmerzes gehen, ohne über ein Ziel nachzudenken, aber sich der Reise bewusst zu seinEs wird es den Hinterbliebenen ermöglichen, dem Duell zu widerstehen, es zu verarbeiten und auszuarbeiten.

Macht wird auch helfen konstruieren Sie eine Erzählung von "Tod", einschließlich des Wortes "Selbstmord" und des Satzes "Ich weiß es nicht" ohne Last oder Schuld, und entwickeln von dort aus alles, was präsentiert wird, alles, was passiert.

Während der Ausarbeitung ist es notwendig, zuzulassen und zu arbeiten, um dem Leiden einen Sinn zu geben und sich später bewusst zu werden oder einen Sinn mit Sinn im Leben aufzubauen.

Ein Duell führt schließlich zu Fühle die Wahrheit des Schmerzes im Angesicht des Todes. Durch einen aktiven Prozess verbindet er sich mit Trauer und Hoffnungslosigkeit, aber Schritt für Schritt muss die Anerkennung und Akzeptanz von Verlusten erreicht werden.