So erkennen Sie, wann Sie aufgrund von Überaufgaben an einem Arbeitsstressproblem leiden

Viele Menschen leiden in modernen westlichen Gesellschaften unter übermäßigem Arbeitsstress. Es ist eine Affektiertheit, die zum Teil durch die hohen Anforderungen bei der Arbeit verursacht werden kann, a Diskrepanz zwischen dem zu erledigenden Arbeitsaufwand und den eigenen Ressourcen der Organisation Person. Darüber hinaus ist sich die betroffene Person in vielen Fällen nicht bewusst, dass sie mit ihrer Verantwortung überfordert ist, was das Problem fortsetzt.

Manifestationen von Arbeitsstress durch Arbeitsüberlastung Sie sind vielfältig und alle können die Person emotional, kognitiv oder physisch beeinflussen. Sie aus erster Hand zu kennen, kann uns helfen, dieses Phänomen in unserem täglichen Leben zu erkennen und so schnell wie möglich zu beheben.

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Kennen Sie die 10 typischen Anzeichen von Arbeitsstress aufgrund von Überaufgaben

Die Wahrheit ist, dass übermäßiger Arbeitsstress eine Veränderung darstellt, die

Unbehandelt kann es zu einer echten Ursache für Beschwerden und Leiden werden beim Arbeitnehmer, und das erhöht das Risiko, schwere Psychopathologien zu entwickeln.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Warnzeichen zu kennen, die mit einem Übermaß an Arbeitsverantwortung verbunden sind und Stressprobleme verursachen können, lesen Sie weiter. Denken Sie natürlich daran, dass jeder von ihnen allein kein ausreichender Grund ist, anzunehmen, dass dies der Typ ist Problem, an dem Sie leiden, und dass die endgültige Diagnose nur von medizinischem Fachpersonal gestellt werden kann geistig; Wenn Sie jedoch eine globale Vision dieser Elemente haben, können Sie verstehen, was mit Ihnen geschieht.

1. Wenig Konzentration

Konzentrationsschwäche ist einer der häufigsten kognitiven Indikatoren für Stress und Angst. Und es sind diese aufdringlichen Gedanken, die sich auf das beziehen, was uns beunruhigt, ständig "unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen", was die Ausführung jeder ziemlich komplexen Aufgabe behindert.

Dies ist eines der prägendsten und einflussreichsten Anzeichen von Stress bei der Person, da eine Abnahme der kognitive oder intellektuelle Fähigkeiten wirken sich auch negativ auf emotionale, psychologische oder Sozial.

Andere Erfahrungen im Zusammenhang mit Unaufmerksamkeit sind die Verringerung der Wirksamkeit zu lösen Probleme, vermindertes Wahrnehmungsfeld, häufige Vergesslichkeit und weniger Effektivität in den Einnahmeprozessen Entscheidungen.

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2. Psychosomatische Reaktionen

Ein hoher Arbeitsstress ist in der Regel auch für das Auftreten einer Reihe von sehr auffällige organische Veränderungen im Körper der Person mit psychischen Ursachen, die wiederum die Ausführung der Arbeit unter optimalen Bedingungen verhindern.

Einige dieser psychosomatischen Symptome sind: Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, erhöhte Herzfrequenz, schnelle und flache Atmung, chronische Müdigkeit, erhöhter Blutdruck oder abnormale Muster Schlaf.

Wenn diese psychosomatischen Phänomene aufgetreten sind, kurz nachdem Sie weitere Aufgaben übernommen haben, ist es Ihr Problem ist höchstwahrscheinlich ein übermäßiger Stress, der durch eine unangemessene Anzahl von Zielen verursacht wird Arbeit.

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3. Emotionale Manifestationen

Neben den körperlichen Folgen und der kognitiven Leistungsfähigkeit ist Stress die Ursache für eine Reihe unterschiedlicher emotionaler Manifestationen, die mit dem psychologischen Grübeln verbunden sind: die Veranlagung, eine Idee immer wieder zu „drehen“, ohne ihr entkommen zu können.

Es gibt viele emotionale Anzeichen, die auf das Vorhandensein von Arbeitsstress bei einer Person hinweisen, zu den wichtigsten gehören: eine Zunahme der Reizbarkeit, eine größere Empfindlichkeit gegenüber Reize und Ablenkungen, plötzliche Stimmungsschwankungen, ein sehr häufiges Angstgefühl und eine Tendenz, aktiv nach Ablenkungen zu suchen, die es uns ermöglichen, nicht mehr darüber nachzudenken, was wir sind Sorgen.

Die Anzeichen von Arbeitsstress, die wir bisher gesehen haben, treten meist zusammen auf und koppeln sich wieder ineinander. Das heißt, ein Defizit an kognitiven Fähigkeiten kann auf emotionaler Ebene aufgrund der Anhäufung von Aufgaben, die durch den ständigen Aktivierungszustand des Systems wiederum zu körperlichen Symptomen führt stark aufgereiht.

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4. Fehlen eines klaren Hinweises darauf, wie viel „zu viel Arbeit“ ist

Eine weitere mögliche Warnmeldung, die zu Arbeitsstress führen kann, tritt auf, wenn der Mitarbeiter das Gefühl hat, dass die Arbeit ihn überfordert und er nichts dagegen tun kann verhindern, zum Teil, weil er keine klare Vorstellung davon hat, welche Aufgabenlinie er nicht überschreiten sollte (oder, wenn er dies tat, er sie ständig verschiebt, ohne sich auf Argumente zu verlassen) konsistent).

Dies geschieht bei vielen Gelegenheiten, wenn die Person ihre Ruhemomente nutzt, um die angesammelte Arbeit weiter voranzutreiben, was im Laufe der Zeit wird es als endlos, aber gleichzeitig unvermeidlich wahrgenommen.

In dieser Phase interpretiert die Person, dass sie die Kontrolle über die Arbeitssituation verloren hat und fühlt sich machtlos und nicht in der Lage, ihre Verpflichtungen erfolgreich zu erfüllen, ein weiterer der klassischen und auffälligsten Indikatoren für Stress Arbeit.

5. Aufgaben können nicht delegiert werden

Die Mehrheit der Mitarbeiter, die Aufgaben in ihrer Arbeit nicht delegieren können, weil sie sich nicht dem Risiko aussetzen wollen, dass etwas, das sie nicht kontrollieren, schief geht, am Ende alles selbst erledigen, sowohl neue als auch alte Aufgaben, eine Tatsache, die einen emotionalen Überlauf erzeugt, der mit der betonen.

Die Möglichkeit, Aufgaben an andere Personen zu delegieren, gehört zu den Organisationsmechanismen jedes Unternehmens oder jeder Arbeitsgruppe, und dank ihm sind die Mitarbeiter in der Regel in der Lage, produktiver zu sein und unter besseren Bedingungen zu arbeiten, indem sie ihre Prioritäten ordnen.

6. Ständig an die Arbeit denken

Menschen, die auch in ihrer Freizeit ständig und ausschließlich an die Arbeit denken, stellen in der Regel einen Fall von Arbeitsstress dar, daher ist es ratsam, sich mit einem Spezialist.

Normalerweise wird diese Besessenheit von den Aufgaben und Verpflichtungen des Jobs durch den Zustand der Unbehagen, das sie während ihres Arbeitstages in der Person erzeugen, und nicht wegen der Aufregung Job. Und oft, besagtes Leiden überträgt sich auf alle Bereiche seines Lebenssogar auf Ihre persönlichen Beziehungen zu Hause und mit Freunden.

7. Stunden Schlaf opfern

Einige Mitarbeiter beschließen, zu viele Stunden Schlaf zu opfern, um die angesammelte Arbeit voranzutreiben, da diese Schlafphasen werden fälschlicherweise als Zeitverschwendung wahrgenommen. Dieser Mechanismus ist meist kontraproduktiv, da Schlafmangel die Arbeitsqualität und das Zeitmanagement immer negativ beeinflusst.

Mit der Zeit wird diese Praxis sehr verbreitet und wirkt sich direkt auf das Wohlbefinden aus oder Gesundheit der Person, wenn wir von einem Fall von Arbeitsstress aufgrund von Überschuss sprechen können Job.

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8. Selbsttäuschung

Selbsttäuschung gehört zu den klassischen Symptomen, die meist bei Menschen mit arbeitsbedingten Stressproblemen auftreten und gleichzeitig berufliche und private Aspekte vermischen.

Viele Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, trösten sich normalerweise mit dem Gedanken, dass sie in Zukunft weniger Arbeit haben werden und dass die Sättigung der Aufgaben, die sie derzeit erleben, vorübergehend ist.

Dieses Phänomen erzeugt in der Regel Frustrationszustände oder emotionale Störungen aller Art, wenn die Die Person erkennt, dass dieser selbsttäuschende Gedanke an die Verbesserung des Arbeitsplatzes nichts anderes war als ein Täuschung.

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9. Erwägung des Konsums von Stimulanzien aus beruflichen Gründen

Der Konsum von stimulierenden Substanzen wie Kaffee oder Tee bei der Arbeit ist eine totale standardisierte und sehr beliebte Praxis, die von Millionen von Menschen in ihren Bereichen durchgeführt wird Job.

Wenn jedoch die Person beginnt, die Verwendung von Psychostimulanzien in Betracht zu ziehen, die in die Kategorie der Drogen fallen Um schneller zu arbeiten und alle Aufgaben erledigen zu können, stehen wir sicherlich vor einem Arbeitsstress durch Überarbeitung.

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10. Soziale Probleme

Die durch Arbeitsstress verursachten emotionalen, kognitiven oder körperlichen Manifestationen verursachen in der Regel auch im Bereich der sozialen Beziehungen, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Arbeit.

Auch Menschen mit arbeitsbedingtem Stress werden im Alltag reizbarer, eine Tatsache, die sich negativ auf ihre sozialen oder emotionalen Beziehungen auswirkt und sie sogar beendet.

Die Lösung liegt in der Psychotherapie

Psychotherapie ist eine der effektivsten Lösungen, um der Person zu helfen, Arbeitsstress und Experten für psychische Gesundheit zu überwinden.

Bei arbeitsbedingtem Stress kann ein Psychotherapeut Ihnen helfen, sowohl Ihre Emotionen als auch Ihre Gewohnheiten im Zusammenhang mit der Arbeitsverwaltung zu bewältigen und die Ursachen zu identifizieren spezifische Probleme des Problems, Bereitstellung von Organisationsrichtlinien, gesunden Gewohnheiten und Werkzeugen zur Strukturierung von Aufgaben und zur Festlegung von Grenzen, die an die Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst sind Person.

Wenn Sie Interesse an einer Psychotherapie haben, kontaktieren Sie mich bitte; Ich heisse Javier Ares und ich biete die Möglichkeit, Präsenz- oder Online-Sitzungen per Videoanruf durchzuführen.