Lizbeth García: "Es ist wichtig, mehr über Emotionen zu sprechen"

Nur wenige Menschen würden bezweifeln, dass Emotionen ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens sind. Allerdings wurde lange Zeit davon ausgegangen, dass diese in vielen Situationen zugunsten vermeintlicher moralischer Gebote oder der Notwendigkeit gesellschaftlicher Akzeptanz völlig verdrängt werden müssen. Er beabsichtigte, so zu tun, als ob das Emotionale eine Fiktion wäre.

Glücklicherweise ist uns im Laufe der Zeit bewusst geworden, dass die Umwandlung von Emotionen (und vor allem die sogenannten "negativen Emotionen") in einem Tabu macht nicht nur keinen Sinn, sondern ist es auch schädlich. Aber auch heute noch gibt es Überbleibsel jener gesellschaftlichen Dynamiken, die in der Tradition verankert sind und in denen das Emotionale bekämpft und bestraft wird.

Weil, anlässlich des Welttages der psychischen Gesundheit, Psychologen und Psychologen wie unsere heutige Interviewpartnerin Lizbeth García schlagen vor, unserer emotionalen Seite viel mehr Sichtbarkeit zu verleihen.

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Interview mit Lizbeth García: die #EmocionesAlChile-Kampagne vor dem Welttag der psychischen Gesundheit

Lizbeth García ist klinische Psychologin und Gründerin von Astronauta Emotional, eines der führenden Psychotherapiezentren in Mexiko-Stadt.

Seit ihrer Ausbildung nach dem Kognitiv-Verhaltensmodell und der Genderperspektive arbeitet sie seit Jahren sowohl im Support einzelnen Patienten, wie zum Beispiel die Förderung und Sichtbarkeit von Sensibilisierungsinitiativen zu psychischen Gesundheitsproblemen auf sozialer und kulturell. Letzteres tut beides aus den sozialen Netzwerken von Astronauta Emocional (sein Instagram-Account hat viele Follower) und aus dem Podcast De Otro Planeta zu Themen rund um Psychologie.

Bei dieser Gelegenheit erzählt Ihnen Lizbeth von der Kampagne, die Emotional Astronaut anlässlich des Welttages der psychischen Gesundheit startet: #EmocionesAlChile. Mit diesem Hashtag, von dem Videos und Bilder mit Referenzen in der mexikanischen Folklore verbreitet werden, schlägt er vor, das offene Sprechen über psychische Probleme zu normalisieren Jenseits von Stigmata, Emotionen ausdrücken und verhindern, dass bestimmte Probleme tabuisiert werden, anstatt angesprochen zu werden oder Situationen sozialer oder psychotherapeutischer Unterstützung hervorzubringen.

Warum ist es immer noch ganz normal, unsere intensivsten Emotionen zu verbergen oder zumindest nicht darüber zu sprechen?

Es gibt mehrere Antworten auf diese Frage, aber ich wage zu behaupten, dass eine der repräsentativsten dies ist die Emotionen kann als Symbol für Schwäche oder Verletzlichkeit verstanden werden und unter dieser Perspektive diejenigen, die sich erlauben Sie zu erleben, kann von ihren Mitmenschen oder sogar von ihnen selbst behindernde Reaktionen erhalten, und aus diesem Grund wird dies bevorzugt minimieren sie.

Ein weiterer Punkt ist, dass manchmal die Rolle, die Emotionen in unserem Leben spielen, ignoriert wird (Emotionen als Interaktionsmechanismus, der uns vor den Auswirkungen auf wir, die wir die inneren und äußeren Situationen haben, die den Alltag ausmachen) und im Gegenteil, sie werden in unserer Erfahrung als Hindernisse oder Hindernisse angesehen Mensch.

Nach dieser Logik ziehen die Leute es vor, sie zu "ignorieren", indem sie nicht darüber sprechen, aber das ändert nichts daran, dass die Emotionen immer noch da sind. Es ist wichtig zu erwähnen, dass diese Mechanismen der Vermeidung, Minimierung oder des Versuchs, unsere Emotionen zu ignorieren, normalerweise eher schädlich als nützlich, daher ist es vorzuziehen, neue Methoden zu erlernen, um unsere Erfahrungen in Beziehung zu setzen emotional

Es wird tendenziell angenommen, dass Männer kalte Menschen sein müssen, die keine Gefühle und Emotionen zeigen, die mit Verletzlichkeit in Verbindung gebracht werden können. Welche Rolle spielen Geschlechterrollen bei dieser Art der Selbstzensur?

Sie haben eine sehr wichtige Rolle, da Geschlechterrollen Traditionell schreibt vor, dass Emotionen ausschließlich eine Frage des weiblichen Geschlechts sind und des Mannes, der show erhält diesbezüglich in der Regel Disqualifikationen (meist sexistische Disqualifikationen oder homophobisch).

Es ist offensichtlich, dass rollenbasierte Erziehungsmuster in Verbindung mit der impliziten Präsenz dieser Geschlechterrollen in verschiedenen Szenarien sozialer Interaktion ermöglichen es, diese Ideen im Leben der Männer zu verewigen, dass der Prozess des Zulassens ob sie ihre Emotionen leben sollen oder nicht, wird nach diesem homogenen Lernen geformt und wird daher als Teil des männliche Identität.

Sätze wie "weinen ist für Mädchen" oder "benimm dich wie ein kleiner Mann" schreiben oft zu, dass Jungen oder Männer keine emotionalen Erfahrungen machen können (oder sollten) und obwohl sie sicherlich gehen werden Gegen diese Vorstellungen kann es in einigen sozialen Kontexten äußerst ungünstig sein, derzeit sind Bewegungen zu sehen, die Emotionen normalisieren, da es sich nicht um eine Frage des Geschlechts handelt, sie sind es Teil der menschlichen Erfahrung, und deshalb ist es notwendig, von neuen Wegen zu sprechen, wie Männer sich auf die emotionale Komponente beziehen können, die zweifellos in ihrem Leben vorhanden ist Leben.

Welche Tabuthemen darüber, wie wir Emotionen erleben, sind heute am weitesten verbreitet? Sowohl im Bereich der psychischen Gesundheit als auch außerhalb.

Dass das Sprechen über Emotionen nur dann notwendig ist, wenn wir mit ihnen nicht mehr umgehen können, wenn sie sehr intensiv oder nervig sind und es in dieser Zeit die Aufgabe ist, sie zu beherrschen. Die Realität ist, dass wir nicht nur über Emotionen sprechen sollten, wenn sie bereits zu intensiv sind und auch nicht wir lernen, sie zu kontrollieren, wir lernen nur, sie zu regulieren und mitfühlender mit ihnen zu leben, mehr ruhig.

Ein weiteres Tabu ist, dass es gute und schlechte Emotionen gibt. Die Realität ist, dass diese Polarität von der Interpretation unserer Emotionen herrührt und davon, wie nervig manche sein können. Emotionen jedoch, jeder einzelne von ihnen, teilt uns mit, wie wir mit einem Ereignis konfrontiert werden und sind daher wichtig in unserem Leben.

Ein weiteres Tabu, das wir finden und das leider von Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, die manchmal aus Profitgründen über dieses Thema sprechen, aufrecht erhalten wird, ist das Die beste Möglichkeit, die wir vor den Emotionen haben, ist immer zu versuchen, die positive Seite zu sehen oder uns in allem mit der besten Einstellung zu behaupten Moment. Es ist nicht wahr.

Beim Fühlen Traurigkeit, Angst oder Wut (um nur einige Beispiele zu nennen) ist normalerweise unangenehm, es ist möglich, dass diese Emotionen minimiert werden, wenn man sich ihnen stellt Wir versuchen, unsere Vision in eine extreme positive Einstellung zu verzerren, warum versuchen wir nicht, diese Emotionen zu fühlen, die da sind? für etwas? Warum nicht die Nuancen integrieren, die unsere emotionale Erfahrung ausmachen?

Das mag seltsam klingen "warum sollte jemand traurig sein wollen?", aber es geht nicht darum, ob wir bestimmte Emotionen wollen oder nicht, aber es ist eine Tatsache, dass wir sie unser ganzes Leben lang leben werden und was gibt es daher besseres, als bessere Wege zu lernen, um zu lernen fühle sie.

Was sind die schädlichsten Folgen, wenn wir nicht ausdrücken, was wir fühlen?

Zweifellos "suchen" die Emotionen nach einer Methode, um ausgedrückt oder verarbeitet zu werden, und diejenigen, die dazu neigen, dies nicht zu tun, zeigen unerwünschte Verhaltensweisen, die diesem entsprechen Funktion und bei mehreren Gelegenheiten nachteilige Folgen für ihr Wohlbefinden oder ihre Integrität haben, beginnen sie, ihre Aktivitäten oder sogar ihre Beziehung zu anderen zu beeinträchtigen Personen.

An dieser Stelle ist es wichtig zu betonen, dass Menschen nicht nach dieser Art von weniger günstigen Mechanismen suchen, um Emotionen, weil sie es wollen oder weil sie die möglichen negativen Folgen nicht vorhersehen können: wie wir besprochen haben vorher gibt es soziale Muster oder kulturelle Regeln, die dies regeln, und daher sind andere günstigere Managementmethoden nicht bekannt. emotional, oder manchmal beginnen diese adaptiveren Methoden nach einer langen Zeit zu wirken verwenden.

Zum Beispiel ist es üblich, dass Menschen, wenn sie Stress oder Angst verspüren, diese loswerden möchten und emotionale Entlastungsmechanismen einsetzen, die unmittelbare (aber langfristig nachteilige) Auswirkungen haben Was Alkohol trinken, Nahrung zu sich nehmen, ohne wirklich hungrig zu sein oder sich zu isolieren.

Aus diesem Grund ist es wichtig, mehr über Emotionen zu sprechen und manchmal auch über so kleine Handlungen wie das Bemerken, wenn wir beginnen, sie zu erleben. sie zu schreiben oder sogar mit jemandem zu teilen, dem du vertraust, kann dazu beitragen, mit unseren Emotionen in einem mehr zu leben warm.

Dies ist keine geringfügige Arbeit und auch einer der Gründe, warum es Fachleute auf diesem Gebiet gibt, insbesondere Fachleute für psychische Gesundheit.

Wie kann eine Kampagne wie #EmocionesAlChile dazu beitragen, dass Menschen leichter ihre Gefühle ausdrücken können?

Es kann ein erster Ansatz sein, um zu normalisieren, was vielen von uns passiert, darüber zu sprechen, was mit mehr als einer Person passiert, und sie so zu sehen, wie sie sind: ein Teil von uns.

Da es sich um ein selten diskutiertes Thema handelt, ist es natürlich wichtig, dies aus einer anderen Perspektive zu tun Familie und deshalb haben wir uns entschieden, so viele Referenzen aus unserer Populärkultur zu verwenden Es repräsentiert.

Bei #EmocionesAlChile geht es darum, Emotionen zu sehen, nicht aus dem Tabu oder aus diesem langweiligen Thema, das nur Experten ansprechen, es geht darum zu erkennen, dass über sie gesprochen wird Es kann eine leichte Aufgabe sein, auf die wir uns mit den Worten beziehen, die wir täglich verwenden und vor allem: dass es mehr als einer Person gibt, die das gleiche fühlt Ihre.

Schließlich... Welchen Rat würden Sie einer Person geben, die einem anderen helfen möchte, seine Gefühle auszudrücken, ohne von Angst oder Misstrauen gelähmt zu werden?

Soziale Unterstützung ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir in schwierigen Zeiten haben Die einfache Tatsache, im Leben derjenigen Menschen präsent zu sein, die mit einer bestimmten Situation zu tun haben, ist von großer Bedeutung Hilfe.

Um diese Unterstützung zu leisten, wird es immer wichtig sein, die Perspektive des anderen als Ausgangspunkt zu nehmen, um wirklich eine empathische Perspektive zu haben, und die Empathie Es geht nicht unbedingt darum, was wir „sich in die Lage des anderen versetzen“ nennen, aber das sogar In den Unterschieden, die wir mit dem anderen haben mögen, bemühen wir uns, ihn in dem zu begleiten, was befällt.

Vielleicht werden wir nie genau wissen, wie die einzelnen Menschen ihre Emotionen leben, sondern zeigen Interesse und bieten einen Raum, in dem sie sich ausdrücken können ohne Vorurteile Zwischendurch kann es der erste Schritt sein, über Emotionen zu sprechen.