Interview mit Nieves Rodríguez: Die Rolle der Achtsamkeit bei der Arbeit

Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit ist eine Reihe von Praktiken, die von der Meditation inspiriert sind und obwohl sie als solche entwickelt wurden Form der therapeutischen Intervention, in den letzten Jahren hat sich ihr Einsatz aufgrund ihrer Wirksamkeit und Wirksamkeit auf viele andere Bereiche ausgeweitet Vielseitigkeit.

Deshalb gibt es heute viele Unternehmen, die das Potenzial der Achtsamkeit nutzen, um Arbeitsweisen zu fördern. Optimal zu sein, Gewohnheiten zu fördern, die der Verbesserung der Leistung und des Komforts im Arbeitskontext dienen und ein gutes Klima fördern organisatorisch.

In diesem Fall haben wir eine Person interviewt, die viel Erfahrung darin hat, den Einsatz von Achtsamkeit an die Welt von Organisationen und Unternehmen anzupassen, den Coach Nieves Rodriguez.

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Interview mit Nieves Rodríguez: So wird Achtsamkeit eingesetzt, um Profis zu helfen

Nieves Rodriguez Sie ist Personal- und Führungskräfte-Coach sowie Expertin für Achtsamkeit und andere Interventionsformen im Zusammenhang mit der persönlichen und beruflichen Entwicklung. Über seine Plattform FasTrackToRefocus fördert es Initiativen wie das „8 Weeks Live Program: „Mindfulness at Work“, Online-Kurs mit Live-Sitzungen, der am 4. November beginnt, 2020. In diesem Interview spricht er mit uns darüber, wie Achtsamkeit der Welt von Unternehmen und Fachleuten Vorteile bringen kann.

Wie würden Sie beschreiben, was Achtsamkeit ist?

Es handelt sich um eine uralte Technik, die auf Achtsamkeit basiert. Das Ziel der Achtsamkeit besteht darin, unsere Aufmerksamkeit zu schulen, zu beobachten und uns dessen bewusst zu werden, was ist Dies geschieht im gegenwärtigen Moment, damit wir unsere nächsten Schritte wählen und dem Piloten aus dem Weg gehen können automatisch.

Aber es gibt viele Definitionen dieser alten Technik, und obwohl es stimmt, dass sie aus dem Buddhismus stammt und Ursprünglich wurde es im persönlichen Bereich eingesetzt, heute wird es auch in verschiedenen nicht-spirituellen Bereichen eingesetzt Profis.

Was unterscheidet Achtsamkeit vom allgemeinen Konzept der „Meditation“?

Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, der vollen Aufmerksamkeit, aber es gibt viele andere Formen der Achtsamkeit.

Wir können Achtsamkeit bei jeder Aktivität praktizieren, und das ist das Schöne an Achtsamkeit, dass sie weder Zeit kostet noch Geld kostet. Sie können dies tun, indem Sie spazieren gehen, Sport treiben, arbeiten... Es ist eine Fähigkeit, die wir alle haben, die wir aber aufgrund der Kultur des „Immer verbunden seins“ nicht mehr nutzen.

Was hat Ihrer Meinung nach dazu geführt, dass Achtsamkeit über den Bereich der Psychotherapie hinaus auch im beruflichen und geschäftlichen Kontext Anwendung findet?

Stress gilt als die Krankheit des 21. Jahrhunderts. Fast 25 % der Arbeitnehmer sind davon betroffen, und die Prozentsätze steigen weiter, insbesondere in dieser Zeit der Unsicherheit Darüber hinaus sind die Anforderungen durch Telearbeit und die Erreichbarkeit an 365 Tagen, an jedem Tag der Woche und fast 24 Stunden am Tag gestiegen. Std.

Diese „Always-on“-Kultur hat unsere Aufmerksamkeit gefährdet. Früher galt Multitasking als Stärke, doch im beruflichen und natürlich auch im häuslichen Bereich entwickelt es sich zunehmend zu einer Schwäche.

Wir haben ständige Unterbrechungen, unrealistische Fristen, Videoanrufe und unaufhörliche E-Mails, die uns um den Verstand bringen. Man geht von einer Aufgabe zur nächsten, ohne die volle Aufmerksamkeit zu erreichen und daher mit einer sehr eingeschränkten Konzentrationsfähigkeit, was zu Fehlern oder sogar Blockaden führt. geistig.

Wie hilft Achtsamkeit, die Produktivität am Arbeitsplatz zu steigern?

Forscher haben gezeigt, dass Multitasking die schlechteste Reaktion auf Informationsüberflutung ist. Denn wenn wir aufgrund mangelnder Aufmerksamkeit von Aufgabe zu Aufgabe springen, haben wir wirklich das Gefühl, dass wir mehr tun, aber weniger und schlechter.

Achtsamkeit hilft Ihnen, sich der wichtigen Aufgaben bewusst zu sein und sich auf sie zu konzentrieren, indem Sie sie mit höherer Qualität erledigen, indem Sie präsent und aufmerksam sind. Es handelt sich um einen Zustand, der dem Multitasking entgegensteht und durch die Handlungssucht verursacht wird, die in vielen Umgebungen entsteht. Arbeit, bei der Dinge erledigt werden, nicht weil sie wichtig sind, sondern weil „sie dir wichtig sind oder dir das Gefühl geben, wichtig zu sein.“ Gut".

Was passiert im Geist, wenn wir eine Achtsamkeitssitzung durchführen, während wir unter hohem Arbeitsstress stehen, um ein angemessenes emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen?

Unser Geist hat eine große Fähigkeit, in die Vergangenheit oder in die Zukunft zu blicken. Wir grübeln und sabotieren uns selbst über Dinge, die in der Vergangenheit bereits passiert sind, oder wir machen uns Sorgen über Dinge in der Zukunft, die nicht real sind. Was Achtsamkeit ermöglicht, ist, sich der Gegenwart bewusst zu sein. Stress kann viele Ursachen haben, und eine der Hauptursachen ist die Sorge darüber, was passieren könnte. Auf das, was außerhalb meines Einflussbereichs liegt.

Stress aktiviert unsere „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion, um uns vor Gefahren zu schützen. Und diese ständige Reaktion führt dazu, dass wir unter Stress leiden wegen etwas, das noch gar nicht passiert ist.

Mit Achtsamkeit lernen wir, mit unserem Geist zusammenzuarbeiten und präsent zu sein. Seien Sie sich der Gegenwart bewusst und schaffen Sie einen Raum, um unsere nächsten Bewegungen zu beobachten und zu bewerten. Es ermöglicht Ihnen, Optionen zu sehen und aus einem Raum mit größerem Bewusstsein auszuwählen.

Und welche langfristigen positiven psychologischen Auswirkungen hat es, wenn man täglich regelmäßig Achtsamkeit praktiziert?

Dank Achtsamkeit erzielen Unternehmen und Mitarbeiter mehrere Vorteile: Stressabbau, Intelligenzentwicklung emotionaler, besseres Zeit- und Prioritätenmanagement, höhere Konzentration, Kreativität und allgemeines Wohlbefinden, was zur Reduzierung von Krankheiten beiträgt Arbeit.

Wir sehen positive Auswirkungen sowohl auf unser Privat- als auch auf unser Berufsleben.

Gibt es, wie Sie gesehen haben, bestimmte Profile von Fachleuten, für die Achtsamkeit besonders nützlich ist?

Aufgrund ihres Verantwortungsprofils kann sie vor allem für Führungskräfte und Unternehmer von Vorteil sein, heute ist es jedoch Achtsamkeit Dies ist für jeden Menschen und jeden Berufstätigen von Vorteil, da wir alle von der hohen Anzahl an Unterbrechungen und dem Mangel an Unterbrechungen betroffen sind Aufmerksamkeit.

Was ist das Hauptziel, das Sie sich bei der Gestaltung des 8-wöchigen Programms „Mindfulness at Work“ gesetzt haben, in Bezug auf die Vorteile, die es den Teilnehmern bringen kann?

Entmystifizieren Sie einerseits das Konzept der Achtsamkeit, entfernen Sie den Ballast der spirituellen Praxis und schaffen Sie im Unternehmen ein Bewusstsein dafür, sich um seine Mitarbeiter zu kümmern, denn diese sind sein bestes Kapital.

Und helfen Sie jeder Person und jedem Berufstätigen dabei, die volle Aufmerksamkeit in ihr tägliches Leben zu bringen, den Autopiloten zu reduzieren und so in der Lage zu sein, die Anforderungen der Arbeit bewusster zu bewältigen. Mein Ziel ist es, mentale Techniken zu vermitteln, die Sie in jeden Bereich Ihres Lebens einführen können, sowie supereinfache Techniken, denen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können Verwalten Sie den Arbeitstag, E-Mails, Besprechungen, setzen Sie Ziele, Änderungen, Kommunikation, Videoanrufe, Kreativität, Unterbrechungen, usw In jeder Sitzung stellen wir Techniken vor, die Sie in die Praxis umsetzen und die Ergebnisse sofort sehen können.

Heutzutage ist Achtsamkeit eine Fähigkeit, die jeder Berufstätige besitzen muss, um persönlich und beruflich erfolgreich zu sein. Vermitteln Sie, dass weniger mehr ist. Weniger, aber besser. Menschen, die an diesem Programm teilnehmen, werden quantitative Ergebnisse wie Klarheit, größere Konzentration und Effektivität sowie eine höhere Lebensqualität, weniger Stress und ein besseres Wohlbefinden erzielen.