Was sind Fallengedanken und wie kann man sie verhindern?

Der Glaube, dass der Mensch ein „rationales Tier“ ist, mit der Fähigkeit, sich durch Logik und Der Grund dafür ist, dass wir viele Jahrhunderte brauchen, um uns selbst zu sehen, unsere Handlungen zu interpretieren.

Es ist seit langem eine Idee, mit der wir eine klare Trennlinie zwischen uns und dem Rest des Tierreichs ziehen: Wir können durch das Making of leben rationale Entscheidungen, während "sie" nur die von ihren Instinkten und ihren Impulsen diktierten Handlungen immer wieder wiederholen können, in vorhersehbarer Weise und ohne irgendeine Vision zu haben langfristig.

Nichts davon ist jedoch wahr; Der Mensch ist eng mit Emotionen und Leidenschaften verbunden, wir sind und können keine rein rationalen Organismen werden. Darüber hinaus verfallen wir oft, ohne es zu merken, indem wir unseren Intellekt ausnutzen, um die Entscheidungen, die wir bereits aufgrund von Gefühlen und Wünschen getroffen haben, mit dem Anschein von Rationalität zu verschleiern. UND Trap-Gedanken sind ein perfektes Beispiel dafür, wie wir gezielt Ideen kreieren können, damit wir uns nicht schlecht fühlen, wenn wir einem kurzfristigen Impuls nachgeben.

. Lassen Sie uns sehen, wie diese Art von Phänomen auftritt und was wir tun können, um ihren negativen Einfluss auf unser Leben zu reduzieren.

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Was sind Fallengedanken und was sind ihre Eigenschaften?

Wie wir in den vorherigen Absätzen gesehen haben, sind wir nicht für Argumente gemacht basierend auf Logik bestimmen alles, was wir tun: So funktionieren Computer, nicht Wesen Menschen. Zum Guten und zum Schlechten unsere emotionale Seite ist immer mit den psychologischen Prozessen vermischt, die uns zum Denken und Entscheiden führen. Tatsächlich haben wir dadurch die Motivation dazu.

Aber eine der Folgen davon ist, dass wir oft Entscheidungen treffen, die nicht in unserem besten Interesse sind, nur basierend auf dem, was wir im Hier und Jetzt wollen, und Wir nutzen unsere Denkfähigkeit nur, um solche Verhaltensweisen zu legitimieren, die zu impulsiv oder schlecht an das angepasst sind, was für uns bequem ist. Wahrheit.

Dies ist ein Phänomen, das uns seit langem bekannt ist: Vor mehr als einem Jahrhundert haben psychoanalytische Persönlichkeiten wie Ernest Jones und Sigmund Freud nannte es Rationalisierung, und Jahre später wurde es aus der kognitiven Psychologie durch die Vorurteile und Heuristiken: Wir schaffen scheinbar solide Ideen, um übereilte Entscheidungen zu verbergen, eine Möglichkeit, nicht zu zentrieren unsere Aufmerksamkeit auf die wahren Motivationen, die uns dazu bringen, bestimmte Handlungen zu tun oder so zu denken und zu fühlen wie wir machen.

Was Diese Pseudoargumente liefern eine akzeptable Erklärung (wenn auch sehr schwach) für unsere Art zu sein und uns zu verhalten, wir haben nicht das Bedürfnis, unser Tun zu hinterfragen, und wir können immer wieder Entscheidungen wiederholen, die uns schaden.

Das sind genau die Fallengedanken: Ideenketten, die wie ein Argument aussehen, warum wir etwas tun sollten, die eigentlich Ausreden sind dass wir uns versetzen und uns helfen, in etwas zu fallen, das uns verführt, in etwas, in das wir geneigt sind, aus Gewohnheit zu fallen, weil es uns sofort Freude bereitet oder weil es uns ermöglicht, kurzfristig Beschwerden zu vermeiden (obwohl es auf lange Sicht mehr Beschwerden verursachen kann) Begriff).

Daher sind Fallengedanken eine Konstante bei jedem, der versucht, Gewohnheiten (wie die Einnahme einer Droge oder das Aufhören zu viel zu essen) oder Denkweisen, die dies nicht tun, hinter sich zu lassen Sie sind praktisch, weil das Ändern von Routinen eine unangenehme Anstrengung erfordert und es viel einfacher ist, Ausreden zu finden, um zu dem zurückzukehren, was wir bereits kennen, was es uns ermöglicht, die Komfortzone nicht zu verlassen.

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Was tun, um den Einfluss von Fallengedanken zu begrenzen?

Wenn es darum geht, Fallengedanken einzudämmen, gibt es zwei wichtige Tipps: Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein und erstellen Sie Richtlinien, die Ihre gesündesten Gewohnheiten strukturieren.

1. Setzen Sie klare Richtlinien

Klare Verhaltensroutinen und in denen festgelegt ist, was zu welcher Tageszeit zu tun ist, sind eine große Hilfe um zu verhindern, dass Fallengedanken Sie dazu verleiten, von dem abzuweichen, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine Diät einzuhalten, aber nicht angeben, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen werden oder wann Sie sie essen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie am Ende in zu mehreren Tageszeiten ungesunde Snacks zu naschen (auch ohne Hunger zu haben, einfach um die Beschwerden zu lindern, die durch Ihre Desorganisation entstehen, indem Sie Essen).

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Verhaltensmuster nicht organisieren, werden Ihre Versuchungen an Macht gewinnen. über Sie, da Sie nicht klar erkennen können, ob das Ergreifen einer Maßnahme einen Fortschritt darstellt oder Rückstoß.

Aus diesem Grund, Das Beste ist, dass Sie Zeitpläne erstellen und im Voraus wissen, welche Verhaltensweisen Sie vermeiden sollten. Wenn Sie davon besessen sind, die Regeln zu jeder Zeit strikt einzuhalten, denken Sie daran, dass es diese gibt und es Ihnen hilft zu wissen, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen.

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2. Verbessere deine Selbsterkenntnis

Der beste Weg, um zu verhindern, dass Fallengedanken unser Wohlbefinden überfordern, besteht darin, unsere Fähigkeiten zu verbessern, Selbsterkenntnis, damit wir uns der wahren Motivationen hinter unseren Handlungen, Gefühlen und Wegen bewusster werden können des Denkens.

Dies ist eine komplexe Aufgabe und erfordert ÜbungUnter anderem, weil Fallengedanken viele verschiedene Formen annehmen können und es notwendig ist, eine gewisse Sensibilität zu entwickeln, um sie zu erkennen. Am Ende des Tages ist es am schwierigsten, die Macht, die sie über uns haben, einzuschränken, sie als solche zu erkennen und von anderen Gedanken zu unterscheiden.

Wie erreicht man das? Obwohl jeder Mensch einzigartig ist und es keinen einzigen Weg gibt, dies zu erreichen, hilft es im Allgemeinen am meisten, sich die Angewohnheit anzueignen, zerlege unsere Argumentation und unsere wiederkehrenden Gedanken in einfachere Einheiten, damit es leichter zu überprüfen ist, inwieweit die Überzeugungen, von denen wir ausgegangen sind, von sich selbst und können darauf aufbauend Verhaltensmuster, Teile unserer Ideologie, usw.

Wenn Sie zum Beispiel versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören und wissen möchten, ob Sie bei der Anwendung einer Technik zur Überwindung der Sucht systematisch in die Falle tappen, können Sie zerlegen Sie die Argumente, die Sie verwenden, um Ausnahmen zu schaffen, in einfachere Ideen, Fälle, in denen Sie ein wenig rauchen können: "Ich werde nicht mehr rauchen, es sei denn, sie bieten es mir an, um nicht zu erzeugen Ablehnung".

In diesem Fall können Sie sich auf die Ideen „das Angebot bekommen“ und „Ablehnung erzeugen“ konzentrieren. Ist das Anbieten von Tabak wirklich ein Element, das von außerhalb der Sucht kommt, wenn die Leute, die uns zu Zigaretten einladen, dies zum großen Teil tun, weil wir die anderen Zeiten akzeptiert haben? Ist es eine normale oder gesunde Dynamik in einer Gruppe von Freunden, jemanden abzulehnen, der nicht raucht, wenn dies nicht einer der Hauptgründe dafür ist, dass wir weiterhin rauchen?

Wenn wir die Ideen von Angesicht zu Angesicht untersuchen, die die Konzepte unterstützen, von denen wir für uns selbst "argumentieren", können wir überprüfen, ob diese Argumente legitim sind oder nicht.

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