Die Folgen, wenn wir Stressprobleme in unserem Leben nicht bewältigen

Stress ist ein Element, das zur natürlichen Funktion unseres Körpers gehört. So ärgerlich es manchmal auch sein mag, Stress muss kein Problem sein, geschweige denn eine psychische Störung. Es ist einfach ein Anpassungsmechanismus, der uns hilft, in Schlüsselsituationen schnell handlungsfähig zu sein.

Übermäßige Stressprobleme sind jedoch eine Realität. Manchmal werden wir so gestresst, dass es gegen uns arbeitet und nicht zu unseren Gunsten. Und wenn wir so eine Erfahrung machen müssen, ist es am besten, so schnell wie möglich zu handeln. Mal sehen warum, durch ein Rückblick auf die Folgen, wenn bei Stressproblemen nicht eingegriffen wird.

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Die wichtigsten Konsequenzen, wenn Stressprobleme nicht gelöst werden

Auf diese Weise schädigt übermäßiger Stress mittel- und langfristig unsere Lebensqualität, wenn wir keine Maßnahmen ergreifen, um ihn zu mindern.

1. Bei der Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten

Einer der Lebensbereiche, in dem sich die Auswirkungen übermäßigen psychischen Stresses am deutlichsten niederschlagen, hat mit unseren Selbstfürsorge-Gewohnheiten zu tun; das heißt, wie wir essen, wie wir auf unsere Hygiene achten, wie wir uns fit halten und wie wir für ausreichend guten Schlaf sorgen.

Da uns übermäßiger Stress einerseits dazu bringt, uns auf die extremste Kurzfristigkeit zu konzentrieren, und andererseits dazu neigt, uns durch zu „lähmen“ psychologisches Grübeln (d. h. die Tendenz, immer wieder darüber nachzudenken, wovon wir besessen oder besorgt sind), Es ist sehr üblich, dass wir in solchen Situationen dazu neigen, Aktionen ständig zu verschieben etwas Gesundes kochen, zur richtigen Zeit schlafen gehen, duschen, wenn es Zeit ist usw.

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2. Bei körperlicher Gesundheit

Solche psychischen Veränderungen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit nur durch ihren Einfluss auf unser Selbstfürsorge-Handeln; was ist mehr, Sie können auch die Funktionsfähigkeit unseres Körpers auf direkte Weise beeinträchtigen, durch physiologische oder organische Prozesse im Allgemeinen. In diesem Fall spricht man von Somatisierungen, also Gesundheitsproblemen, bei denen die psychische Beschwerden spiegeln sich in körperlichen Anzeichen und Symptomen wider: Bauchschmerzen, Juckreiz die Haut, Kopfschmerzen, etc.

Somatisierungen sind eine der häufigsten Folgen von Stressproblemen, wenn sie über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden und obwohl die Mechanismen nicht bekannt sind die Stress in körperliches Unbehagen verwandeln, hat vermutlich mit der Abnutzung zu tun, die durch abnormale Hormonfreisetzungsmuster verursacht wird, die zu lange angehalten werden Wetter.

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3. In der Familie

Im familiären Umfeld sind die Hauptfolgen von Stress die Neigung zur Introspektion und soziale Isolation (das Ergebnis psychologischen Grübelns) und andererseits Veranlagung, reizbar zu sein, wenn wir sehr gestresst sind: Jede Enttäuschung oder jede Bemerkung, die wir für zweideutig halten, lässt uns eine feindselige Haltung einnehmen, weil wir das frustriert haben erzeugt uns. Bestimmt, Wir mögen es nicht, dass durch das Zusammenleben soziale Interaktionen entstehen, die unseren Gedankenfluss unterbrechen, der sich auf das konzentriert, was uns betrifft.

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4. In Freundschaften

Bei Freunden passiert etwas Ähnliches wie bei Familien, wenn es um Probleme durch übermäßigen Stress geht: diese Art von psychologischer Veränderung prädisponiert uns dazu, uns selbst zu isolieren und unsere Aufmerksamkeit auf das Innere unseres Geistes oder auf äußere Reize zu richten, die mit dem zu tun haben, was uns Sorgen macht, aber nicht auf den Rest der Elemente, die uns umgeben. Aus diesem Grund ist es üblich, dass diejenigen, die eine Weile zu gestresst waren, ihre Freunde nicht mehr so ​​oft sehen.

5. Auf Arbeit

Abschließend sollte gesagt werden, dass Stress zwar theoretisch dazu dient, uns schnell auf flüchtige Gelegenheiten zu reagieren und Angesichts der Anzeichen, dass uns etwas Schlimmes passieren wird, wenn wir uns nicht rechtzeitig bewegen, bedeutet dies nicht, dass sich unsere Leistung immer verbessert Arbeit.

Eigentlich, die häufigste ist, dass übermäßiger Stress mittel- und langfristig unsere Leistungsfähigkeit bei der Arbeit verschlechtert. Erstens, weil es uns erschöpft und es uns schwer macht, uns lange genug auf eine Aufgabe zu konzentrieren, um uns damit zu "verbinden". Und zweitens, weil die Angst vor bestimmten Erfahrungen, die wir antizipieren und die uns besessen haben, uns versuchen wir, das zu vermeiden, also verschieben wir immer wieder die Aufgaben, die uns dazu bringen, darüber nachzudenken, was uns erzeugt Angst.

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Es gibt verschiedene Gewohnheiten und Strategien, die dazu beitragen, Stress und Angst zu lindern, damit sie uns nicht überfordern und zu einem Problem werden, das unsere Lebensqualität einschränkt. Und eine der nützlichsten und einfachsten ist die Meditationspraxis. Wenn wir kurze Meditationssitzungen von mehreren Minuten in unsere täglichen Routinen integrieren, können wir unseren Zustand wieder ins Gleichgewicht bringen emotional und befürwortet, dass das allgemeine Niveau der Nervenaktivierung nicht höher ist als das, was die Umstände.

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