Ich habe Angst: Wie sage ich es meiner Umgebung?

Angstprobleme erzeugen nicht nur Unbehagen durch die unmittelbare Erfahrung, wie sich Gefühle im Zusammenhang mit Stress und Angst in unserem Körper ausbreiten.

Darüber hinaus bringen sie uns in die komplexe Situation, unsere persönlichen Beziehungen verwalten zu müssen, während wir gleichzeitig unter diesem Übermaß an Angst leiden und erklären, was mit uns passiert, um Missverständnisse zu vermeiden, damit andere darauf Rücksicht nehmen und uns ggf Schlüsselmomente

In diesem Artikel gebe ich einige Tipps zu wie Sie Ihren Mitmenschen erklären, dass Sie ein Angstproblem haben Im Alltag.

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Das Wichtigste, was Sie über Angstprobleme wissen sollten

Beginnen wir mit den wichtigsten Ideen, die Sie verstehen müssen, um zu verstehen, was Angstprobleme sind. Dies ist ein Begriff, der verwendet wird, um sich allgemein auf eine Reihe von Erfahrungen zu beziehen, die mit Beschwerden, die mit Angst zu tun haben und die mehr Lebensqualität schmälern als wir beitragen.

Zweitens, Angst ist ein ganz natürliches psychologisches und physiologisches Phänomen und dass es in den meisten Fällen nichts mit einer Psychopathologie zu tun hat; Tatsächlich ist es eine Ressource, die uns hilft, zu überleben und uns an die Komplikationen des Lebens anzupassen, veranlagt uns, in besonderen Situationen wachsam zu sein und schnell zu reagieren, um Gefahren zu vermeiden und unnötige Risiken.

Wie bei jedem anderen biologischen oder psychologischen Merkmal kann das, was normalerweise adaptiv ist, jedoch zu Veränderungen der Gesundheit (physisch bzw. psychisch) führen.

Da Angst immer mit einem bestimmten Kontext verbunden ist und andererseits mit der Art und Weise, wie wir gelernt, mit Emotionen umzugehen, fast ohne es zu merken, können wir eine unangepasste Lebensweise entwickeln Angst.

In einigen Fällen führt dies dazu, dass wir allgemeine Beschwerden durch zu hohe Angstzustände haben, und in mehr Fällen extrem, dieses Unbehagen macht einen qualitativen Sprung und wird Teil einer Psychopathologie, wie jeder der Störungen von Angst (Phobien, generalisierte Angststörung usw.).

Auf der anderen Seite gibt es andere Psychopathologien, die uns ebenfalls zu ängstlich machen können: schwere Depression, Zwangsstörung, Drogensucht usw. Das ist alle Angststörungen oder Angstprobleme, aber nicht alle Angstprobleme sind psychische Störungen.

Aber unabhängig davon, ob wir an einer psychischen Störung leiden, die hinter unserem Angstproblem steckt, was tun wir wann Die Interaktion mit der Umwelt und der Umgang mit unseren Emotionen und Gedanken können uns helfen, Unbehagen zu überwinden und Qualität zu gewinnen des Lebens. Wenn wir an einer Psychopathologie leiden, ist es natürlich unerlässlich, eine Therapie zu machen.

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Wie kommuniziere ich, dass ich Angstprobleme habe?

Berücksichtigen Sie bei der Kommunikation mit Ihrer Umgebung alles, was mit Ihrem Angstproblem zu tun hat, die folgenden Tipps.

1. Benutze keine "Etiketten", um deine Essenz zu beschreiben

Wie wir gesehen haben, sind Angstprobleme immer mit einem bestimmten Kontext und einer Vorgeschichte des Lernens verbunden, die Sie bewusst oder unbewusst durchgeführt haben. Das ist die Tatsache, dass Sie sich häufig ängstlich fühlen, sagt nicht viel über den Kern Ihrer Identität aus und beschreibt auch nicht Ihr Wesen.

Denken Sie daran, wenn Sie erklären, was mit Ihnen passiert, denn wenn Sie stigmatisierende Etiketten mit Ihnen verwenden, werden Sie auch andere dazu prädisponieren. Sie sind keine ängstliche Person, aber Sie befinden sich in einer Situation, die Angstprobleme erzeugt, die genauso verschwinden können, wie sie gekommen sind.

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2. Beispiele verwenden

Angst ist ein komplexes Phänomen, und es ist schwer zu verstehen, woraus sie besteht, wenn man sich an abstrakte Ideen hält. Kombinieren Sie sie besser mit Beispielen und praktischen Fällen, wie sich Angstprobleme auf Ihren Alltag auswirken.

3. Erkläre, wie sich das, was mit dir passiert, auf deine Beziehungen auswirken kann

Es ist wichtig, dass Sie die sozialen Auswirkungen Ihrer Angstprobleme besonders hervorheben, da Diesen Teil zu erklären ist derjenige, der den meisten praktischen Nutzen hat. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gesprächspartner Sie auf einer tieferen Ebene versteht, erkunden Sie natürlich auch die anderen Bereiche Ihres Lebens.

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4. Machen Sie deutlich, dass Sie sich nicht für Ihre Reaktion auf Angstspitzen entscheiden

Extreme Angst kann dazu führen, dass wir die Kontrolle über das verlieren, was wir tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass andere verstehen, dass das, was wir in diesen Momenten tun, uns nicht so repräsentiert wie das, was wir zu anderen Zeiten tun. So vermeiden Sie Missverständnisse.

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