Die 13 Regeln der Kommunikation im Paar

Eine der gefragtesten Dienstleistungen von Mariva Psicólogos ist die Paartherapie, deren Grundlage die Kommunikation ist.

Und es ist so, dass in unseren alltäglichen Beziehungen nicht jede Kommunikation ausreichend ist, und sie nur zu fördern reicht meist nicht aus: Es geht nicht nur um Quantität, sondern auch um Qualität. Um diese kommunikative Qualität in unserem Liebesleben zu erreichen, ist oft eine therapeutische Arbeit notwendig, da sie Für das Paar ist es schwierig, genau zu erkennen, was nicht stimmt und was getan werden kann, um sich besser zu verstehen und weniger zu streiten.

Trotzdem gibt es einige grundlegende „Regeln“ der Kommunikation, die über die Paartherapie hinaus als Grundlage für eine gute Verständigung dienen können. Mal sehen, was sie sind.

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Die wichtigsten Regeln für eine gute Kommunikation im Paar

Das Befolgen dieser Kommunikationsrichtlinien kann dazu beitragen, das Leben als Paar einfacher zu machen und die Liebesbeziehung wird nicht schwächer.

1. Sprechen Sie über das anstehende Problem

Versuchen Sie nicht, verschiedene Themen zu "vermischen", insbesondere in Diskussionen. Dies kann bedeuten, dass wir das Problem, über das wir sprechen wollten, nicht lösen und sich das Gespräch hinzieht, ohne einen "guten Hafen" zu erreichen.

Es ist auch nicht bequem, in das andere Extrem zu gehen und auf etwas zu hartnäckig zu sein. Wenn es bereits gesprochen wurde und das Problem gelöst wurde oder einfach festgestellt wurde, dass Sie es getan haben zwei verschiedene Standpunkte, ist es nicht notwendig oder sinnvoll, das Thema viele Male zu wiederholen und anzusprechen.

2. Eine positive und realistische Sprache haben

Wenn wir über das Verhalten der anderen Person sprechen, werden wir versuchen, Begriffe zu vermeiden wie: "nichts", "immer", "nie", "alles"... und Sätze wie: "du bist immer gleich", "du machst alles schlecht“, usw. Abgesehen davon, dass sie ziemlich schmerzhaft sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie nicht die Realität zeigen und dass Sie nicht objektiv sind. Kurz gesagt, nicht verallgemeinern.

3. Respekt

Seien Sie natürlich nicht respektlos (beleidigen oder schreien Sie nicht, kontrollieren Sie die nonverbale Sprache ...). Denken Sie darüber nach, wie weh es tun würde, wenn Ihr Partner es tun würde, es ist die Grundlage der Kommunikation.

Dieser Punkt ist unabdingbar und wenn er versagt, können wir die restlichen Aspekte nur sehr schwer einhalten oder dass an der Beziehung gearbeitet werden kann.

4. Habe eine positive Einstellung

Neben einer positiven Sprache wäre eine positive Einstellung wichtig. Pessimistisch zu sein und eine Haltung der Niederlage zu haben, ist nicht der beste Weg, um Lösungen zu finden, wenn es ein Problem gibt.

5. Hebe das Gute hervor

Versuchen Sie zu loben, was Sie an Ihrem Partner mögen. Wenn wir uns nur die negativen Aspekte mitteilen, sind wir nicht realistisch und können die Reizbarkeit und Abwehrhaltung des anderen fördern.

6. Üben Sie aktives Zuhören

Lassen Sie den anderen sprechen und vor allem hör ihr zu und versuche sie einzufühlen und zu verstehen.

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7. Lassen Sie nichts in der Pipeline

Schweigen Sie nicht, wenn Sie zu wenig sprechen und sich nicht ausdrücken, ist es für sie schwierig, Sie zu verstehen.

8. Setzen Sie auf Klarheit

Versuche dich klar auszudrücken. Vermeiden Sie „Ich sage das, aber ich möchte etwas anderes sagen“ oder „Ich sage ja, aber ich hoffe, mein Partner versteht das nein“. Wenn Ihr Partner kein Wahrsager ist, wird es für ihn schwierig sein, zu verstehen, was Sie meinen.

9. Nehmen Sie nicht als selbstverständlich hin, was die andere Person denkt oder will

Wir erraten den Gedanken nicht, wir müssen glauben, was unser Partner uns sagt. Zum Beispiel: Wenn sie uns sagen „Ich möchte dich begleiten“, sollten wir nicht „will er bestimmt nicht“ interpretieren.

10. Im Gespräch einen Auftrag erteilen

Versuche nicht zu unterbrechen und respektiere die Redewendungen. Wenn Sie unterbrechen, lassen Sie die Person sich nicht ausdrücken, Sie hören ihr nicht richtig zu ...

11. Fallen Sie nicht auf Etiketten herein

Nicht beschriften. Es ist nicht dasselbe zu sagen "du hast deine Schuhe ausgelassen" oder "du bist eine Katastrophe und du lässt immer alles dazwischen". Hier machen wir den Fehler, zu verallgemeinern (siehe Regel 2) und eine Person als Katastrophe zu bezeichnen, die nur mit ihren Schuhen verwechselt werden darf.

12. Motivationen ausdrücken

Um Verhaltensänderungen zu verlangen, seien Sie konkret und drücke aus, wie du dich fühlst und was du erreichen möchtest. Zum Beispiel: "Wenn du deine Schuhe draußen lässt, werde ich nervös und ich möchte, dass du daran denkst, sie ins Schuhregal zu stellen." Nehmen wir ein anderes Beispiel: "Ich möchte, dass Sie mich wissen lassen, wenn Sie nach zwölf ankommen, wenn Sie sich keine Sorgen machen, ist das in Ordnung?"

13. Ereproches vermeiden

Wenn wir Kritik bekommen oder uns auffordern, unser Verhalten zu ändern, ist es wichtig, nicht in das „und du mehr“, „das habe ich getan, aber das hast du auch getan“ zu verfallen... Es ist eine defensive Haltung, die uns nicht erlaubt zu erkennen, warum unser Verhalten nervt.

Wir müssen beurteilen, ob wir es ändern können und wollen, erklären, warum wir es tun usw. Aber das Ziel sollte nicht sein, gegen den anderen zu "kämpfen" und zu sehen, wer die meisten Fehler macht, das könnte ein ewiges und destruktives Gespräch sein.

Abschließend

Wir wissen, wie schwierig die Umsetzung ist, aber wir hoffen, dass diese Tipps für Sie hilfreich waren. Versuchen Sie, sie in Ihrem Alltag zu praktizieren und zögern Sie nicht, eine Paartherapie zu besuchen, wenn Sie der Meinung sind, dass sich Ihre Beziehung in Bezug auf die Kommunikation oder in jedem anderen Bereich verbessern kann. Ihr Therapeut wird Sie durch den Prozess führen und es wird viel einfacher sein, als zu versuchen, ihn ohne diese Hilfe zu verbessern.