So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen: 5 praktische Tipps

Vergleiche können hasserfüllt sein, aber wir können sie nicht vermeiden. Es ist ein wesentlicher Aspekt der menschlichen Natur, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, sowohl im Guten als auch im Schlechten, insbesondere im Schlechten.

Andere scheinen immer etwas zu haben, wonach wir uns sehnen: ein gutes Auto, eine durchtrainierte Karosserie, ein besseres Gehalt... Wenn nur wir schauen, wie gut sie sind und vergleichen es mit dem, was uns zu fehlen scheint, wir werden nicht sehr glücklich sein.

Zu wissen, wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen, haben wir uns sicherlich mehr als einmal oft gefragt. Obsessive Vergleiche sind schlecht für unseren Verstand, weshalb wir im Folgenden erklären werden, wie man sie beendet. Bleiben Sie, um es herauszufinden.

• Verwandter Artikel: "Perfektionistische Persönlichkeit: Die Nachteile des Perfektionismus"

Warum es wichtig ist zu wissen, wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein gängiges Verhalten. Dies ist völlig normal, da Vergleiche ein wesentliches Element im sozialen Leben der Menschen sind. Tatsächlich hat der Sozialpsychologe

Leon Festinger erklärte 1954, wie Menschen Wir schaffen einen Teil unserer Identität, indem wir uns mit anderen vergleichen, unsere Fähigkeiten, unser Aussehen, unsere Meinungen und sogar unsere soziale Stellung bewerten, wenn wir uns mit anderen vergleichen. Wir greifen zu dieser Strategie, wenn wir unsere Eigenschaften nicht objektiv für uns einschätzen können.

Festinger sprach von zwei Arten des Vergleichs: Zum einen hätten wir den Aufwärtsvergleich, wenn wir Wir vergleichen uns mit einer anderen Person, die wir in irgendeiner Hinsicht für überlegen oder anmutig halten, nämlich von Bedeutung; der andere ist der Abwärtsvergleich, wenn wir es mit jemandem machen, den wir für minderwertig halten oder dem etwas fehlt, was wir haben. Aufwärtsvergleiche sind im Allgemeinen eine Quelle von Unbehagen und Frustration, während die Kehrseite in der Regel Wohlbefinden und Zufriedenheit bringt.

Obwohl es üblich ist, sollten wir nicht denken, dass übermäßige Vergleiche gesund sind. Sich mit anderen zu vergleichen kann unserer psychischen Gesundheit oft sehr abträglich sein, insbesondere wenn man bedenkt, dass wir eher nach oben als nach unten vergleichen. Tatsächlich ist es sogar bei Menschen mit einer Art von Mangel wahrscheinlicher, dass wir uns ansehen, was wir nicht haben, und sie tun es umgekehrt.

Folgen des Vergleichs mit anderen

Wie bereits erwähnt, ist der Aufwärtsvergleich eine Quelle von Unbehagen und wird, wenn er wiederholt und anhaltend durchgeführt wird, schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit derjenigen haben, die ihn durchführen. Da sich die Person ständig vergleicht und glaubt, weniger zu sein als fast alle anderen, werden ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstwertgefühl zunehmend reduziert.

Zu den wichtigsten Folgen eines übermäßigen Vergleichs zählen:

1. Geringeres Selbstwertgefühl

Wie gesagt, wenn wir uns mit anderen vergleichen, lässt unser Selbstwertgefühl nach. Der Grund dafür ist, dass Wir hören auf, uns auf uns selbst und unsere Fähigkeiten zu konzentrieren, was dazu führt, dass wir sie immer als denen anderer unterlegen sehen.

Obwohl uns die Vergleiche motivieren sollten, das zu verbessern, woran wir knapp sind, ist die Konstante Vergleiche können uns die Hoffnung verlieren lassen, wenn wir sehen, dass es immer jemanden geben wird, der in etwas besser ist als wir nicht so sehr.

Es kann so weit gehen, dass man sich selbst zurückweist, weil man nicht die Qualitäten besitzt, die andere Menschen haben und so begehrt werden.

• Sie könnten interessiert sein an: "Weißt du wirklich, was Selbstwertgefühl ist?"

2. Zeitverschwendung

Vergleiche sind automatisch, aber das bedeutet nicht, dass sie keine Zeit verschwenden, ganz im Gegenteil. Wenn Sie in einen von ihnen fallen, können Sie ihn immer wieder umdrehen, in seine "Fehler" eintauchen, die immer sehr subjektiv sind. Es kann sein, dass die gleichen Mängel auch bei anderen gesucht werden, in der Hoffnung, dass andere das gleiche Problem haben oder sogar noch schlimmer sind.

Ob nach oben oder unten, der Vergleich wird Zeit verschwenden. Eine Zeit, die wir in die Verbesserung der gewünschten Qualität investieren oder direkt nutzen können, um ein angenehmeres Leben zu führen.

• Verwandter Artikel: "Zeitmanagement: 13 Tipps, um die Stunden des Tages zu nutzen"

3. Es schadet unserem sozialen Leben

Sich mit anderen vergleichen es lässt uns oft verlegen sein in Gegenwart anderer Menschen, die wir als besser, geschickter, attraktiver oder begabter wahrnehmen.

Es kann auch passieren, dass wir, wenn wir versuchen, uns mit ihnen anzufreunden, oder wenn sie es bereits sind, nicht anders können, als zu denken ständig in allem, was sie haben und in allem, was uns fehlt, überwältigen uns und empfinden einen ungesunden Neid auf Sie. Freundschaft kann zu einer Art Konkurrenz oder einer Beziehung von übermäßigem Stolz, toxischer Dynamik werden.

4. Senke deine Stimmung

Wer ständig vergleicht ist nicht glücklich. Sie können nicht sehen, wie viel Sie haben und wie wenig Sie wirklich brauchen. Du siehst nicht die vielen guten Dinge, die deine Persönlichkeit ausmachen, und konzentrierst dich wie besessen auf die schlechten Dinge, von denen du denkst, dass du sie hast.

Vergleiche machen unsere Freude aus, sie verursachen Unbehagen und Unzufriedenheit. Sich weniger als andere zu fühlen und unseren persönlichen Wert davon abhängig zu machen, was wir in anderen sehen, ruiniert unser Wohlbefinden.

• Sie könnten interessiert sein an: "'I'm down': 3 Tipps, um dieses Gefühl zu überwinden"

Tipps, um sich mit anderen zu vergleichen

Wie bereits erwähnt, sind Vergleiche ein normaler Aspekt des menschlichen Daseins, etwas, das in unserer Interaktion mit anderen Menschen geschieht. Dass es etwas Menschliches ist, bedeutet jedoch nicht, dass wir es häufig tun sollten, wie wir bereits bemerkt haben. Vergleiche können uns sehr verletzen, weshalb man wissen muss, wie man sie in Schach hält, was wir erreichen können, wenn wir die folgenden Tipps in unserem Leben anwenden.

1. Erkenne, dass wir uns mit anderen vergleichen

Als erstes müssen wir erkennen, dass wir uns mit anderen vergleichen. Das klingt einfach, ist aber komplizierter als es scheint, denn wenn Vergleiche zu einer sehr alltäglichen Gewohnheit geworden sind, die wir fast täglich tun, ist es schwierig, dies zu realisieren. Es ist zu einer täglichen Dynamik geworden, über die wir nicht nachdenken, wenn wir gehen oder atmen.

Um dies zu erkennen, müssen wir wachsam sein und bestimmte Indikatoren wie Unzufriedenheit mit sich selbst, den Wunsch nach Fähigkeiten und andere positive Eigenschaften identifizieren die wir in anderen sehen, sehen, wie wir uns im Wettbewerb mit anderen verhalten oder jeden Tag neidisch auf einen Freund, Kollegen oder eine Person in den Netzwerken sind Sozial.

Es ist wichtig zu identifizieren, in welchen Kontexten wir uns so fühlen, mit welchen Menschen, mit welcher spezifischen Eigenschaft oder Aspekt und ganz wichtig, welche Emotionen es in uns hervorruft. Ein sehr empfehlenswerter Rat wäre, es in ein Tagebuch oder auf ein Blatt zu schreiben, den gesamten Vergleich zu analysieren, in seinen Bauch zu gehen. Sobald wir uns des Problems bewusst sind, wird es einfacher sein, an seiner Lösung zu arbeiten.

2. Identifizieren Sie, was wir ändern möchten

Sobald wir verstanden haben, wie sehr wir uns mit anderen vergleichen, Jetzt ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wer wir sind und was wir erreicht haben. Wie wir bereits gesehen haben, haben wir sicherlich sehr gute Dinge. Niemand ist perfekt, natürlich werden wir einen Defekt haben, aber wir sind auch keine komplette Katastrophe.

Es gibt immer eine gewisse Fähigkeit, eine Eigenschaft, die uns über den Rest stellt. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, werden wir uns dieser offensichtlichen Mängel bewusst, daher ist es an der Zeit, nach Stärken zu suchen. Es ist kompliziert, da der menschliche Geist so aussieht, als sei er darauf ausgelegt, ständig die Voreingenommenheit der Negativität anzuwenden, aber zum Glück und mit ein wenig Anstrengung können wir uns von seiner Tyrannei befreien.

Wenn wir erkennen, was wir ändern möchten, können wir die Mittel zur Verbesserung einsetzen, anstatt Energie darauf zu verwenden, herauszufinden, was andere haben und was wir nicht haben. Darüber hinaus motiviert uns das Wissen, worin wir gut sind, zu verstehen, dass wir, wie wir bestimmte Dinge mit mehr oder weniger Anstrengung erreicht haben, viele andere erreichen können.

• Verwandter Artikel: "Stoische Psychologie: eine Wette auf Ruhe"

3. Andere nicht vergöttern

Es ist eine Sache, jemanden zu bewundern und etwas ganz anderes, ihn zu vergöttern, ihn in absolut allem zu verherrlichen.. Es ist nicht schlecht, wie jemand aussehen zu wollen, den wir als Vorbild betrachten, sei es wegen seiner Person oder seines Erreichten, aber ohne es zu übertreiben. Wir müssen verstehen, dass die vielen Dinge, die er hat, nur den wünschenswerten Teil dieser Person darstellen, da er auch seine Mängel und möglicherweise Komplexe haben wird. Diese Person hat Schwächen, genau wie Sie und alle anderen.

4. Weniger Nutzung von Social Media

Social Media repräsentiert nicht die reale Welt. In diesem virtuellen Raum zeigen sich die Menschen nur von ihrer besten Seite und erwecken den falschen Eindruck, keine Schwierigkeiten oder Mängel zu haben. Wenn wir uns ihnen zu sehr aussetzen, neigen wir dazu, uns zu vergleichen und haben das Gefühl, dass alle besser sind als wir.

Hinter all den Fotos von scheinbaren Erfolgen und positiven Erfahrungen, die wir auf virtuellen Plattformen sehen, verbirgt sich ein normales Leben auf dem Haufen. Reisefotos, teure Klamotten, durchtrainierte Körper... all dies ist etwas, das diejenigen, die sie veröffentlichen, beschlossen haben, anderen zu zeigen. Sie zeigen nicht, wie oft sie zu Hause geblieben sind, welche alten Klamotten sie noch haben oder wie oft sie den Trainingstag ausgelassen haben, um zu Hause zu fernsehen.

Diese Netzwerke haben das Problem, dass sie so groß sind, dass wir bei allem, was wir tun, immer jemanden finden werden, der in absolut allem, womit wir uns vergleichen, besser ist. Es ist ratsam, weniger soziale Netzwerke zu verwenden oder das Konto bestimmter Plattformen direkt zu entfernen, da sie nur unsere Unsicherheit erhöhen und uns frustrieren.

• Sie könnten interessiert sein an: "Wie wirkt sich die Sucht nach sozialen Netzwerken auf persönliche Beziehungen aus?"

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Ob du denkst, dass du es brauchst oder nicht, der beste aller Tipps ist Suchen Sie professionelle Hilfe, um die Schwere dieses Problems einzuschätzen. Schließlich verursachen übermäßige Vergleiche psychische Beschwerden, die von einem Psychologen angegangen werden sollten. Hinter diesen Vergleichen stehen oft Probleme des Selbstwertgefühls, Obsession mit einem Kanon der Schönheit oder relativ unerreichbare Fähigkeiten. Der PsychotherapieEgal wie häufig die Vergleiche sind, es wird unser Wohlbefinden steigern.