Angst und Angst, zwei Symptome des Coronavirus

Wir stehen vor einer globalen Gesundheitskrise sowie einer Krise der Angst und Besorgnis. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie diese beiden Symptome in einer so besonderen Situation wie der, die wir erleben, funktionieren.

Natürlich ist es schwierig, eine Emotion zu messen, zu beschreiben oder vorherzusagen, da jeder Mensch sie anders erlebt. unter Umständen unterschiedlich, abhängig von Ihren bisherigen Erfahrungen, Ihrem Lernen und Ihrer Situation Beton.

Emotionen spielen eine adaptive Rolle, um unser Überleben zu sichern. Alle Emotionen sind gültig und es gibt keine positiven oder negativen Emotionen; Aus diesem Grund ist es wichtig, alle Arten von Emotionen auszudrücken, da das Festhalten an ihnen große Probleme verursachen kann. Hier werden wir einige sehen Schlüssel zur Bewältigung von Angst und Furcht im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie.

Zuerst möchte ich Angst definieren: Es ist eine Emotion, die mit einem unangenehmen Gefühl verbunden ist, das entsteht aus der Wahrnehmung eines Risikos oder einer Gefahr, real oder eingebildet. Angst hängt auch mit Angst zusammen.

Angst ist eine Erwartungsreaktion des Körpers, der unwillkürlich auftritt und das Nervensystem in einem Zustand hoher Aktivierung hält, bevor innere Reize (Gedanken, Erinnerungen ...) oder äußere (Geräusche, Empfindungen auf der Haut ...) wahrgenommen als bedrohlich. Darüber hinaus geht es mit somatischen Spannungssymptomen einher.

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Umgang mit Angst und Angst angesichts des Coronavirus

Von allen primären Emotionen ist Angst die wichtigste, da hilft, Gefahren zu erkennen, und wenn wir es nicht entdecken, überleben wir nicht.

Zum Beispiel: Wenn wir in einer Bar etwas trinken und plötzlich eine Person mit einer Waffe hereinkommt, die Schüsse abfeuert, wird uns als Erstes die Angst vor dieser realen Situation passieren. Aber wenn wir uns in einer Bar befinden und uns vorstellen, dass jemand mit einer Waffe eintreten könnte, empfinden wir sicherlich Angst, die eine antizipierende Reaktion auf Angst ist. Und wir werden eine Angstkrise erleben.

In diesem Fall gibt es angesichts der Situation, die wir derzeit erleben, eine echte Bedrohung, die das Virus namens COVID-19 oder besser bekannt als „Coronavirus“ ist, aber wir entscheiden, wie wir damit umgehen. Wenn wir uns zum Beispiel entscheiden, den ganzen Tag damit zu verbringen, die Nachrichten im Fernsehen zu sehen, sind wir ständig in Alarmbereitschaft, überinformiert und daher wir reden über nichts anderes als das virus.

In diesem Szenario werden wir eine fahrlässige Aktivität feststellen, und das bedeutet, dass wir viel wahrscheinlicher krank zu werden, da die Bedrohung ständig in uns ist Kopf.

Auf der anderen Seite gibt es die wahre Angst. Eine Angst, in der wir mit großer Unwissenheit etwas begegnen, aber das gibt es. Es ist für jeden etwas Neues und wir reagieren so gut wir können.

Daher möchten wir von PSiCOBAi angesichts der weltweiten Geschehnisse einige Ratschläge geben, damit wir trotz Angst etwas gelassener und angstfreier leben können:

1. Tagesabläufe planen

Isolation nimmt uns die Vorstellung von Zeit und Raum, die für das Gleichgewicht unserer Psyche unerlässlich sind.

2. Bleiben Sie in Kommunikation mit unseren Lieben

Sie nicht physisch sehen, es bedeutet nicht, nicht in der Lage zu sein, sich durch Anrufe und Nachrichten weiter zu verbinden, und teilen Sie so mit, was mit uns passiert

3. Vernachlässigen Sie nicht unser Aussehen und unsere persönliche Hygiene

In unseren Häusern zu sein bedeutet nicht, sich selbst aufzugeben oder den ganzen Tag im Pyjama zu sein

4. Bitten Sie ggf. um professionelle Hilfe

Um mit dieser Situation fertig zu werden, in der wir mit etwas Unbekanntem konfrontiert sind, oft wissen wir nicht, wie wir uns verhalten und wie wir unsere Emotionen kontrollieren sollen. Daher ist es wichtig, rechtzeitig um Hilfe zu bitten.

5. Achten Sie auf eine gute Ernährung und ergänzen Sie diese durch körperliche Bewegung

Wie sich gezeigt hat, begünstigt körperliche Bewegung die Ausschüttung von Endorphinen, was zur Erhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens beiträgt.

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6. Akzeptiere die Emotionen und Gefühle, die wir durchmachen

Es ist sehr wichtig, sie nicht zu leugnen, denn nachweislich entwickeln diejenigen, die ein gewisses Maß an Akzeptanz entwickeln, ein geringeres Stress- und Angstniveau.

7. Humor zu verwenden ist sehr wichtig

Es hilft uns immer, eine belastende Situation bestmöglich zu meistern

8. Bleiben Sie aktiv

Nicht im Bett bleiben und uns von allem und jedem isolieren.

9. Informieren Sie sich aus offiziellen Quellen, ohne uns zu viel zu informieren

Die Überinformation Das einzige, was in uns erzeugt wird, ist die Angst zu erhöhen.

Fazit

Es ist klar, dass wir alle zusammen sein müssen, um dieses Virus zu besiegen. Dafür ist es wichtig, dass sich jeder von uns in einer guten geistigen und körperlichen Gesundheit befindet. Wenn Sie daran interessiert sind, mit unserem Team von Fachleuten in Kontakt zu treten PSICOBAi, Beitreten zu diese Seite.