Entfernen wir uns vom Leiden oder kommen wir ihm dadurch näher?

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass wir manchmal aufhören wollen, uns auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen? Je mehr wir damit zu kämpfen haben oder je mehr wir darüber nachdenken, desto mehr geht es uns weiterhin genauso oder schlechter?

Dies geschieht nicht zufällig und hat nichts mit mangelndem Willen oder mangelnder Veranlagung zu tun, sondern ist vielmehr so hängt mit den Verhaltensweisen zusammen, die wir haben, mit den Dingen und Aktivitäten, die wir tun, und sogar mit dem, was wir nicht tun wir machen.

Die Tendenz, Leiden zu vermeiden

Der Wunsch, Leid oder Unwohlsein dadurch zu vermeiden, dass man bestimmte Dinge tut oder nicht tut, wird als erfahrungsmäßige Vermeidung bezeichnet und entsteht aus der Überzeugung – wenn ich etwas vermeide, das Unwohlsein Ich werde mich gut fühlen – und ja, bis zu einem gewissen Punkt werden wir uns besser fühlen, weil wir uns nicht bloßgestellt haben, aber unbewusst merken wir das nicht Indem wir dieses Unbehagen vermeiden, vermeiden wir auch Wachstumserfahrungen und sind dazu verpflichtet, nicht an das heranzukommen, was uns so sehr stört, dass es mich auf lange Sicht von meinen Zielen abbringen kann Ziele.

Wir haben zwei Möglichkeiten, dieses Leid zu vermeiden, und beide führen uns zum gleichen Ergebnis, ich lade Sie ein, sie kennenzulernen und als das zu erkennen, was sie sind In diesem Fall kann es ein großer Schritt sein, sich dessen bewusst zu sein, um mit dem Aufbau unseres Unternehmens zu beginnen Wohlfahrt.

Aktive Vermeidung

Diese Art der Vermeidung besteht darin, einer Situation zu entkommen Vermeiden Sie Gefahren und verhindern Sie Beschwerden oder unangenehme Empfindungen, in der Überzeugung, dass wir Leiden reduzieren. Zum Beispiel: Wenn unsere größte Angst das Scheitern ist, werden wir ständig andere fragen, ob wir die Dinge richtig machen, ohne es irgendwann zu merken Wenn jemand anders denkt als wir, kann dies eine Krise auslösen, oder ich muss in den meisten Fällen, wenn nicht sogar in allen Fällen, von jemandem begleitet werden, der meine eigene Meinung vertritt Entscheidungen.

passive Vermeidung

Der zweite Weg ist die passive Vermeidung eine Reihe von Verhaltensweisen, die uns von unangenehmen Reizen distanzieren und somit unsere Angst oder Unsicherheit nicht offenlegen. Das heißt, wenn wir Angst haben, ausgeraubt zu werden, versuche ich ständig, das Haus nicht zu verlassen, um nicht in Gefahr zu geraten, das heißt, um mich nicht bloßzustellen.

Wie können wir mit dieser erfahrungsbedingten Vermeidung umgehen?

Die Akzeptanz Es ist der erste Schritt, und ich halte ihn für den grundlegenden, da wir auf diese Weise zum ersten Mal den Kreislauf durchbrechen, den wir versehentlich länger verlängert haben, als uns lieb war. Dieser Begriff bezieht sich auf das Eingeständnis, das heißt, mitfühlend zu sein – mit mir selbst und mit anderen – und sich darüber im Klaren zu sein, dass ich gewinnen und verlieren kann, leiden oder genießen, sowie zu verstehen, dass nicht alles mit Extremen zusammenhängt, dass es auch Mittelpunkte und unterschiedliche Standpunkte zum Gleichen gibt Situation; Behalten Sie dies alles im Hinterkopf, und stellen Sie sich vor allem darüber im Klaren, dass Dinge passieren und dass das Durchleben eines negativen oder positiven Ereignisses nicht die Gesamtheit Ihrer Persönlichkeit darstellt.

Zum Beispiel: Wenn ich ein Fach nicht bestanden habe, kann es eine endlose Anzahl von Gedanken geben, die mich zu demselben Punkt führen, an dem ich das Fach nicht bestanden habe. Akzeptanz ermöglicht es uns, das zu verstehen Selbst wenn ich das Thema verloren habe, ist es für mich nicht sinnvoll, stagniert zu bleiben, sondern freundlich zu mir selbst zu sein und weiterzumachen, herauszufinden, was meine Fehler oder Mängel waren und Finden Sie heraus, wie ich mich verbessern kann, um dieses Problem zu lösen. Wenn wir es nicht akzeptieren, können wir die erneute Behandlung dieses Themas verschieben, was wir vorerst tun Es wird funktionieren, weil wir uns nicht der Angst stellen müssen, noch einmal nicht zu bestehen, aber wenn wir es am Ende des Rennens nicht annehmen, werden wir das Ziel nicht erreichen können Absolvent.

Der zweite Punkt bezieht sich auf das Sein im gegenwärtigen Moment, mit anderen Worten: Verbinde dich mit dem Hier und Jetzt, wobei ich bedenke, dass ich ein Ereignis habe, das meine Aufmerksamkeit oder Lösung erfordert. Dieser Teil ermöglicht es uns zu verstehen, dass die Gegenwart der einzige Ort ist, an dem ich handeln und anfangen kann, etwas zu bewirken, und zwar durch die Verankerung in meinen vergangenen Ereignissen oder was auch immer passieren kann, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir ineffektive Verhaltensweisen wiederholen und uns selbst danach beurteilen, was „wir tun sollten oder müssen“, auf die gleiche Weise, indem wir in unserem präsent sind In der Realität (was nicht immer einfach ist) hören wir auf, dem Geschehen aus dem Weg zu gehen, weil uns bewusster wird, welche Maßnahmen wir ergreifen müssen, um mit dem Geschehen fertig zu werden. Ereignis. Sätze, die uns helfen können, uns in unserer Gegenwart zu verorten, können sein: „Ich hier, ich jetzt.“

Der dritte und letzte Punkt ist Engagement, unter Berücksichtigung der Bedeutung, die man selbst in seinem persönlichen Prozess hat. Dies ist einer der schwierigsten Teile, denn es geht darum, dass wir uns erlauben, Schmerz und Leid zu erleben und Verhaltensweisen an den Tag zu legen die uns mit Situationen konfrontieren oder uns erkennen lassen, dass unser Leiden nicht ewig dauern wird, wenn wir anfangen, andere Dinge zu tun. Daher ist es nicht möglich, sich zusammenzutun, um das zu tun, was uns hilft, unsere Ziele zu erreichen, egal wie schwierig es auch sein mag kommt ausschließlich von Profis oder Techniken, es ist auch wichtig, wie engagiert wir uns für unsere Sache einsetzen Wohlfahrt.

Um es besser zu verstehen, stellen wir uns die folgende Situation vor: Wenn es für mich schwierig ist, Englisch zu verstehen, kann ich es nur dadurch schaffen, dass ich es tue Übungen, Übungsstunden, sich dem aussetzen, was mir so viele Konflikte bereitet, auch wenn es mir nicht gefällt und ich mich unwohl fühle, wenn es mein Ziel ist ist es, diese Sprache zu lernen, egal wie viele Ressourcen sie mir zur Verfügung stellen, wenn ich mir nicht die Zeit nehme, diese Aktivität durchzuführen, werde ich nicht in der Lage sein, sie zu lernen Englisch. Das Gleiche gilt für unsere Gedanken und Gefühle. Sie werden sich nicht ändern, wenn ich mich nicht dazu verpflichte, etwas zu tun, um sie zu verändern und zu transformieren.

Aus diesem Grund ist die Vermeidung von Erfahrungen keine funktionierende Lösung, da sie früher oder später in unserem täglichen Leben wieder auftauchen wird Der Beginn verschiedener Handlungen, so schwierig sie auch erscheinen mögen, gibt uns die Möglichkeit, uns unseren größten Ängsten zu stellen und mehr zu sehen Beruhigen Sie die Ereignisse, die uns passieren, denn wir akzeptieren sie, wir verbinden uns mit dem, was passiert, und wir beginnen, uns ihnen zu stellen, oder wir hören auf vermeide sie.