Wie überwinde ich eine Trennung und blättere um?

In der Praxis der Psychologie, Es ist sehr üblich, aus diesem Grund Konsultationen zu erhalten: Trennungen von Paaren, Trennungen, Scheidungen und Herzschmerz.

Und es kommt immer häufiger vor, dass Paare getrennt werden. Nach Angaben des General Council of the Judiciary (CGPJ) nahmen Trennungen, Scheidungen und Annullierungen in Spanien innerhalb eines Jahres (nach der Haft im Jahr 2020) um 5,7% zu.

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Wie können wir das Leid, das durch Trennungen entsteht, verarbeiten und eine Verbesserung erreichen?

Das erste ist, sich dessen bewusst zu sein wir führen ein Duell. Wir haben eine wichtige Person in unserem Leben verloren, eine Person, mit der wir zusammen waren affektiv verbunden, eine Person, mit der wir nicht nur Erfahrungen geteilt haben, sondern auch Wahnvorstellungen.

Der Rückzug wird schmerzhaft und wir müssen unseren Teil dazu beitragen, dass das Duell nicht chronisch wird und Konsequenzen mit sich bringen können, die in der Zukunft stören können. In diesem Sinne bringe ich Ihnen 5 Schlüssel, um eine Trennung erfolgreich zu überwinden.

1. Schluss mit Hoffnung und Selbsttäuschung

Es ist üblich, dass Menschen, die eine Trennung durchmachen, an der Vorstellung festhalten, dass alles wieder normal wird, wie zuvor. Sie suchen nach einer Lösung, einem Weg zurück zu dieser Person. Oft konzentrieren sie sich auf die Details, die ihnen sagen, dass die Möglichkeit besteht.

Sie vergessen jedoch, sich auf diejenigen zu konzentrieren, die ihnen das Ende der Beziehung versichern.

Konzentrieren Sie sich auf die Beweise, die uns zeigen, dass der Bruch eine Tatsache ist, hilft uns, in unserem Trauerprozess weiter voranzukommen und nicht in einer Hoffnung blockiert zu werden, die unser Leiden verlängern kann.

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2. Starten Sie den Nullkontakt

Es ist eine starke Intrige, alle Details der Trennung, des Ex-Partners, seines neuen Lebens wissen zu wollen, und wie es sich anfühlt. Gegen diese Intrige gilt es zu kämpfen, denn die weitere Information über den Ex-Partner macht eine Trennung unmöglich und erhöht das Leidensdruck.

Bei Nullkontakt geht es nicht nur darum, nicht zu reden. Es besteht darin, nichts über sein Leben zu wissen. Hören Sie auf, Ihr Profil in sozialen Netzwerken zu überprüfen, hören Sie auf, ständig über Ihren Ex zu sprechen, Erhalten Sie keine Informationen mehr darüber, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen, etc.

Oft ist es notwendig, das RRSS zu blockieren, um keine Fotos oder Informationen zu sehen, die die Funktion beeinträchtigen könnten Kontakt 0, sogar gemeinsame Freunde (nachdrücklich) bitten, dir nicht mehr von ihren zu erzählen Person.

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3. Vermeiden Sie verbotene Handlungen

Es gibt viele Handlungen, die während Ihres Trauerprozesses völlig verboten sind Wenn Sie Ihre Trennung erfolgreich und ohne Konsequenzen überwinden wollen. Unter ihnen:

• Höre traurige Musik oder mit Liebes- / Herzschmerz-Texten.
• Sieh dir romantische Filme oder Serien an.
• Sehen Sie Fotos des Ex-Partners, allein oder mit Ihnen.
• Nicht (isolieren Sie sich von der Gesellschaft und geben Sie Ihre Hobbys auf).
• Pflegen Sie den Kontakt zur Ex-Partnerin oder zu ihr nahestehenden Personen.

4. Fördern Sie Beziehungen zu gesunden Menschen

Machen Sie einen persönlichen Beziehungs-Sweep. Denken Sie an all die Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben, und bewerten Sie ihre Qualitäten sowie Ihre Beziehung und Freundschaft zu ihnen. Wir sind gesellige Wesen und wir haben immer mehr Menschen, mit denen wir interagieren. Wir können sie jedoch nicht alle als gesunde und sichere Beziehungen einstufen, und das spielt keine Rolle, denn auch diese anderen Beziehungen tragen und helfen uns zu wachsen, da wir mit ihnen lernen.

In einer so schwierigen Zeit wie einer Trennung ist es wichtig, diese Beziehungen zu gesunden und sicheren Menschen zu stärken. Menschen, die deine Hoffnung nicht nähren, noch deine Wut, noch deinen Durst nach Rache. Menschen, die Ihnen sagen, was Sie nicht hören wollen. Denn diese Menschen sind die Menschen, die dich wirklich lieben.

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5. Arbeite an dir und deinem Selbstwertgefühl

Es ist Zeit, auf sich selbst aufzupassen. Ihr Verstand hat eine Botschaft erhalten, dass Sie glauben, dass "Sie nicht mehr wertvoll sind". Aber diese Botschaft ist nicht wahr, sie wird durch die Trennung völlig verzerrt.

Die Tatsache, dass eine Person beschließt, ihr Leben ohne Sie fortzusetzen, bedeutet nicht, dass Sie für sie nicht mehr wichtig sind.. Sie sind es schon seit einiger Zeit, und obwohl Sie immer noch derselbe Mensch sind, haben sich Ihre Wege einfach getrennt. Es ist schwer, es deinem Verstand verständlich zu machen, aber du bist immer noch ein ebenso wertvoller Mensch und du hast Menschen um dich herum, die dich lieben und sich danach sehnen, dich wieder glücklich zu sehen.

Arbeite an dir selbst, an deiner Selbstfürsorge, gib dir Erfahrungen, Momente, Gespräche... Zum Beispiel, Sie können in ein SPA gehen, eine Hautpflegeroutine integrieren, eine neue Sportart ausüben oder eine Reise.

Dieser Artikel ersetzt keine psychologische Beratung, die auf Ihren speziellen Fall angepasst werden kann. Zur psychologischen Beratung gehen Es ist auch ein Akt der Selbstfürsorge, der Ihnen hilft zu verstehen, was mit Ihnen passiert, und Sie beim Aufbau Ihres neuen Lebens anleiten wird.