Die Vorteile natürlicher Klänge für die Gesundheit

Die süße Melodie der Vögel, das Fließen des Wassers durch den Fluss, das Pfeifen des Frühlingswinds... all das Es führt uns zu einem Gefühl der Entspannung, einer Szene, in der Stress und Unbehagen zu verschwinden scheinen.

Der Mensch hat in der Natur seit jeher eine Umgebung der Ruhe und Beschaulichkeit, des Seins, gefunden Seine Klänge sind ein sehr wichtiges Element, das dazu beiträgt, in einen Zustand der Tiefe einzutreten Entspannung.

Die Vorteile natürlicher Geräusche für die Gesundheit wurden nicht nur als Teil der Populärkultur, sondern auch aus einer wissenschaftlicheren Perspektive betrachtet, und in diesem Artikel werden wir über neuere Forschungen sprechen, die etwas Licht auf diese Frage geworfen haben.

• Verwandter Artikel: "Psychisches Wohlbefinden: 15 Gewohnheiten, um es zu erreichen"

Die Vorteile natürlicher Klänge für Wohlbefinden und Gesundheit

Die Menschen sind sehr unterschiedlich in Bezug auf den Musikgeschmack. Es gibt diejenigen unter uns, die Indie-Rock mögen, andere, die mehr auf klassische Musik stehen, und wieder andere, die Trap mögen.

Für Geschmäcker, Farben und natürlich gilt das auch für Musikrichtungen. Bei so viel Klangvielfalt gibt es jedoch ein akustisches Repertoire, in dem wir uns alle einig zu sein scheinen und das sind die Klänge, die uns entspannen.

Wenn wir mehrere Leute fragen, welcher Klang sie entspannt, werden es uns wahrscheinlich die meisten sagen selbst: das Singen von Vögeln, das Rauschen des Regens oder das Pfeifen des Windes und andere Naturgeräusche. Würden wir sie dagegen fragen, was sie stresst, würden sie uns sicher Geräusche sagen, die nicht so sind angenehm, wie das Donnern einer Dampfwalze oder das Hupen von Autos auf der Straße. Autobahn. Warum entspannt uns das Natürliche und das Anthropogene stresst uns?

Die Geräusche der Natur und des Menschen

Im Laufe der Geschichte haben die Menschen den Geräuschen der Natur eine entspannende Komponente zugeschrieben. Die Melodien der Vögel auf dem Feld oder die Wellen am Strand sind nahezu selbstverständliche Hörreize schreiben wir Entspannung und Wohlbefinden zu, und sehr oft greifen wir auf sie zurück, um unseren Geist ruhig und ausgeglichen zu halten konzentrieren. Ein Beweis dafür sind die unzähligen YouTube-Videos mit Ambient-Musik, die sich aus Geräuschen wie Regen, Wellen oder Vogelgesang zusammensetzt.

Die wissenschaftliche Herangehensweise an dieses Thema ist nichts Neues, und tatsächlich gab es mehrere Studien, die den Zusammenhang und die möglichen Vorteile natürlicher Klänge für die Gesundheit herausfinden wollten. Wenn sich Hunderte von Menschen natürlichen Klängen zuwenden, um sich selbst besser zu finden, dann deshalb, weil sie auf die eine oder andere Weise funktionieren, aber es musste demonstriert und eine logische Erklärung dafür gesucht werden, etwas, das neu ist Artikel.

Der fragliche Artikel stammt von der Gruppe von Rachel T. Buxton betitelt Eine Synthese der gesundheitlichen Vorteile von Naturgeräuschen und ihrer Verbreitung in Nationalparks (Eine Synthese der gesundheitlichen Vorteile von Naturgeräuschen und ihrer Verbreitung in Nationalparks), veröffentlicht in der amerikanischen Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences, die, kurz gesagt, hat gefunden wie natürliche akustische Umgebungen tatsächlich der körperlichen und geistigen Gesundheit förderlich sind.

Laut ihrer Studie hören sie Geräusche wie rauschendes Wasser in einem Fluss, einen Wasserfall oder Regen sowie Auch das Hören von Tiergeräuschen wie Vogelgesang wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus Die Gesundheit. Unter den vielen Vorteilen natürlicher Klänge wurde festgestellt, dass sie Schmerzen und Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und sogar die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Rachel Buxton vom Department of Biology der Carleton University in Kanada erklärt, warum natürliche Klänge der menschlichen Gesundheit zuträglich sind. Aus seiner Erklärung im Artikel und einigen Interviews, die mit ihm geführt wurden, lässt sich ableiten, dass der Mensch nicht aufhört, das zu sein, was er ist, ein Tier, und so weiter So sehr wir uns von den Wäldern wegbewegt haben, um im Großstadtdschungel zu leben, wir hören nicht auf, mit der Natur verbunden zu sein.

Naturgeräusche geben uns ein Gefühl von Weite, verbinden uns mit der Natur und geben uns Hinweise darauf, was uns an dem Ort, an dem wir uns befinden, erwarten kann. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass natürliche Geräusche ein grundlegender Aspekt für Gesundheit und Wohlbefinden sind, da wir weiterhin von der Natur abhängig sind. Wenn wir aufhören, es zu hören, fangen wir an, uns Sorgen zu machen und uns schlecht zu fühlen.

Studienmethodik

In ihrer Untersuchung analysierten und kontrastierten Buxton und Kollegen die Daten von 36 Untersuchungen, von denen welche 18 im Vergleich versuchten zu erkennen, ob natürliche Klänge unsere tatsächlich verbessern Wohlfahrt. Eine der Schlussfolgerungen der Gruppe war, dass Von allen untersuchten Naturgeräuschen schienen diejenigen des Wassertyps am effektivsten bei der Verbesserung der Stimmung und Konzentration zu sein (P. B. einen Fluss hören).

Um zu beurteilen, welche Veränderungen Naturgeräusche hervorrufen, haben die Forscher der verschiedenen konsultierten Studien ihre Wirkung mit verschiedenen Tests gemessen. Also physiologische Reaktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Stresshormonspiegel, um zu sehen, ob die Testperson entspannter war, wenn sie ein Geräusch hörte natürlich. Es wurden auch subjektivere Maße verwendet, wie etwa der wahrgenommene Schmerz als Indikator für das Wohlbefinden.

Nach der Durchführung der Metaanalyse untersuchte Buxtons Gruppe die Verteilung natürlicher Geräusche relativ zu vom Menschen erzeugten Geräuschen an 221 Standorten in 68 US-Parks. Das haben sie gefunden nur 11,3 % dieser Orte waren sehr reich an natürlichen Geräuschen und praktisch frei von anthropogenem Lärm, während der Rest der Parks, insbesondere die in der Nähe von städtischen Zentren, eine hatten größere Menge an Lärm menschlichen Ursprungs, obwohl es sich auch um akustische Umgebungen mit Geräuschen handelte natürlich.

Obwohl es vorzuziehen ist, in eine Umgebung mit nur natürlichen Geräuschen einzutauchen, die dies nicht tun „sauber“ und isoliert zu sein bedeutet nicht, dass es keine Vorteile gibt oder dass es uns stresst, sondern eher dadurch Gegenteil. Es wurde festgestellt, dass natürliche Geräusche dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Lärm wie Autohupen oder Bohrmaschinen zu reduzieren.

Tatsächlich fanden sie heraus, dass das Hören von Lärm in Kombination mit natürlichen Geräuschen bessere gesundheitliche Auswirkungen hatte als das Hören von Lärm allein. Das heißt, selbst das Leben in einer städtischen Umgebung mit Lärmbelästigung, Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Parks zu wohnen oder den süßen Gesang der Vögel zu genießen, ist es das Sehr wahrscheinlich haben sie eine bessere psychische Gesundheit als diejenigen, die diese Geräusche nicht mögen natürlich.

• Sie könnten interessiert sein: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress"

Warum ist es vorteilhaft?

Es ist noch nicht genau bekannt, warum Naturgeräusche eine positive Reaktion hervorrufen, aber aus evolutionärer Sicht kann man versuchen, einen Sinn darin zu finden. Tatsächlich hat Buxton selbst ihre eigene Erklärung dafür Die akustische Umgebung kann als Indikator dafür dienen, wie sicher die Umgebung selbst ist, basierend auf der Idee, dass die Lautstärke einer Umgebung uns Hinweise darauf gibt, ob wir in Gefahr sind oder nicht.

Das heißt, wenn eine akustische Umgebung viele angenehme natürliche Geräusche hat, wie z. B. Vogelgezwitscher und das sanfte Fließen von Wasser in einem Fluss, Unser Gehirn interpretiert es so, dass wir uns an einem Ort befinden, an dem es keine Bedrohungen gibt und dass es sicher ist, dort zu bleiben. Wenn wir an diesem Ort bleiben, wird uns nichts passieren. Es ist ein Ort, der geistige Erholung ermöglicht, weil wir nicht am Limit sind.

Im Gegenteil, eine Umgebung, in der es viel Lärm und Gewalt gibt, wird als gefährlicher Ort mit Drohungen wahrgenommen. Natürlich wird unser Körper beginnen, Stress und Angst auszudrücken, in der Erwartung, dass er an einem Ort ist, an dem uns etwas passieren könnte. schlecht und um unsere Integrität intakt zu halten, beginnt es, in den Überlebensmodus zu gehen und sich darauf vorzubereiten, ein Kampfverhalten auszuführen oder Flug.

Diese letzte Erklärung wäre diejenige, die uns helfen würde zu verstehen warum uns das Geräusch einer Bohrmaschine, der Auspuff eines Autos oder die wütende Diskussion zweier Passanten nicht entspannen. Das sind gefährliche und aggressive Objekte oder Situationen, Reize, von denen man sich besser fernhält. weg, aber wenn man in einer großen Stadt lebt, ist es schwierig, sich willentlich von ihnen fernzuhalten eigen.

Wir müssen unsere natürliche Umwelt schützen

Unter Berücksichtigung all dessen, was erläutert wurde, ist es wichtig, in Großstädten Naturräume zu haben oder die Gelegenheit dazu zu nutzen von Zeit zu Zeit die Landschaft und den Strand besuchen, Ausflüge in die Berge unternehmen, Ornithologie betreiben oder sich neben einen legen Fluss. Natürliche Lebensräume müssen insofern geschützt und gefördert werden, als neben ihren vielfältigen Umweltvorteilen Sie implizieren auch Vorteile für die menschliche Gesundheit und können als Schutzfaktor gegen damit verbundene Krankheiten wirken betonen.

Jetzt wissen wir es also. Wenn wir das Glück haben, in der Nähe eines Waldes, eines Flusses, des Strandes oder einer natürlichen Umgebung zu leben, haben wir jetzt keine Entschuldigung, nicht dorthin zu gehen, da unsere Gesundheit perfekt davon profitieren kann. Und wenn wir durch Pech zu denen gehören, die in der wahnsinnigen Menge von Großstädten gefangen sind, sollten wir das nicht tun verzweifeln, da uns Plattformen wie YouTube oder Spotify mehrere Aufnahmen mit Sounds anbieten natürlich. Natürlich ist es nicht dasselbe, wie sie im wirklichen Leben zu genießen, aber es ist keine schlechte Option, sie zu unserer „Playlist“ hinzuzufügen und zu versuchen, unseren Geist zu beruhigen.

Bibliographische Referenzen:

• Button, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Eine Synthese der gesundheitlichen Vorteile von Naturgeräuschen und ihrer Verbreitung in Nationalparks. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118