Wie erkenne ich, ob ich unter Arbeitsstress leide?

Kennen Sie jemanden, der noch nie Stress bei der Arbeit verspürt hat? Machen Sie die Übung, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie es erlitten haben. Ich bin sicher, dass Sie diesen Moment schnell erkennen werden.

Wir leben in einer Gesellschaft, die immer schneller lebt, und das Arbeitsumfeld ist von dieser Situation nicht ausgenommen. Alles ist für gestern. Tatsächlich ist es selten, dass wir uns während eines Praktikums mit unserer Arbeit als glücklich fühlen ständig, denn allein die Tatsache, dass wir bei vielen Gelegenheiten arbeiten, lässt uns in Zuständen der Verzweiflung verharren Alarm.

In diesem Artikel Ich werde Ihnen beibringen, zu erkennen, was dazu führt, dass wir dem Burnout-Syndrom unterliegen, und was Sie tun können, um sich in unserem Arbeitsumfeld wieder wohl zu fühlen. Dazu ist es sehr wichtig, den Unterschied zwischen gesundem Stress (Eustress) und Arbeitsstress, auch Burnout genannt, zu kennen.

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Was ist Arbeitsstress?

Arbeitsstress oder Burnout-Syndrom bezeichnet ein Zustand extremer körperlicher, geistiger und seelischer Erschöpfung, zu dem eine Person aufgrund ihrer Arbeitssituation gelangt.

Mit anderen Worten, es handelt sich um Stresssituationen am Arbeitsplatz, die dem Lebensstil des Mitarbeiters schaden.

Am 1. Januar 2022 stuft die WHO das Burnout-Syndrom bereits als Krankheit ein, und die Internationale Arbeitsorganisation (ILO) schätzt, dass 36 % der Arbeitnehmer übermäßig arbeiten.

Ursachen

Der Hauptauslöser von Burnout ergibt sich aus den Arbeitsbedingungen des Arbeitnehmers. Das ist der Unterschied zwischen Burnout und Stress Stress kann positiv sein (Eustress), da es uns unter anderem dazu bringen kann, effektiver zu sein, besser auf widrige Situationen zu reagieren und anpassungsfähiger zu sein.

Burnout ist ein chronischer Arbeitsstress, der macht es uns unmöglich, in einem Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu bleibenNeben der körperlichen und seelischen Lähmung ist Burnout also immer etwas Negatives.

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Löst aus

Unten ist eine Liste von Faktoren, die Auslöser für das Auftreten von Burnout sein können.

• Unter hohem Arbeitsdruck stehen.
• Schlechte Balance zwischen Arbeit und Privatleben.
• Fehlende Ausbildung am Arbeitsplatz.
• Zu erledigende Aufgaben werden nicht gestellt.
• Zu lange Arbeitszeiten.
• Schlechtes Arbeitsumfeld.
• Schlechte finanzielle Vergütung.
• Übermäßige Arbeitsbelastung.
• Unsicherheit über die auszuführenden Arbeiten.
• Sehr begrenzte Lieferzeiten.
• Exposition gegenüber körperlichen Risiken am Arbeitsplatz.
• Wenig Autonomie.
• Fehlende Unterstützung.
• Die Arbeit mit nach Hause nehmen.

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Symptome

Die Symptome werden in verschiedene Gruppen eingeteilt, je nachdem, welche menschlichen Aktivitäten sie betreffen.. Es ist wichtig zu wissen, dass sie je nach biologischer Veranlagung jeder Person mehr oder weniger für jede von ihnen veranlagt sind. Ich werde sie unten für Sie klassifizieren.

Psychisch:

• Gefühl der Traurigkeit.
• Mangel an Motivation.
• Konzentrationsprobleme.
• Reizbarkeit.
• Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.
• irrationale Ängste.
• Mangel an Selbstbewusstsein.
• Allgemeine Apathie.
• Ständige Frustrationsgefühle.
• Schlechte Laune.

Physisch:

• Muskelschmerzen und Kontrakturen.
• Übermäßiges Schwitzen, normalerweise in den Händen und Füßen.
• Magenprobleme (Bauchschmerzen, Verstopfung, Gastritis...)
• Probleme mit Bluthochdruck.
• Tachykardie.
• Erbrechen oder Übelkeit.
• Kopfschmerzen.
• Schlafstörungen.
• Signifikante Gewichtszunahme oder -abnahme.

Verhalten:

• Tendenz, lange aufzubleiben oder übermäßig zu schlafen.
• Soziale Isolation.
• Probleme bei der Kommunikation mit anderen.
• Abwesenheiten von der Arbeit.
• Essen ändert sich.
• Veranlagung zu aggressivem Verhalten.
• Unverständnis.
• Süchte Drogen, Tabak, Alkohol, Drogen, Kaffee...

Verhütung

Wie Sie im Artikel gesehen haben, kann uns Arbeitsstress in unserem täglichen Leben lähmen. Deshalb müssen Sie wissen, wie Sie dies verhindern können.

1. Arbeitszufriedenheit

Fragen Sie sich, warum Sie Ihren Job nicht mögen und was kannst du tun um es zu ändern.

2. Haben Sie einen gesunden Lebensstil

Machen Sie körperliche Übungen, ernähren Sie sich gut, üben Sie Beziehungstechniken und genießen Sie unter anderem den Alltag Sie werden Ihnen helfen, den ganzen Stress, der durch Ihre Arbeit verursacht wird, abzubauen.

3. persönliche Betreuung

Es ist wichtig, dass Sie Ihre aktuelle Situation Ihrem engsten Umfeld präsentieren; Dies es lässt dich die Dinge aus einer anderen Perspektive sehen und sie werden Sie bei den Entscheidungen unterstützen, die Sie treffen müssen.

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4. Arbeitsplatzentwicklung

Gefühl in kontinuierlicher beruflicher Weiterentwicklung Es wird verhindern, dass Sie in die Blockade des Gefühls geraten, bei der Arbeit festzustecken und deshalb werden wir den Mangel an persönlicher Erfüllung vermeiden, der das Burnout-Syndrom kennzeichnet.

5. Überprüfen Sie die Zeitpläne

Übertreiben Sie Ihren Arbeitstag nicht. Mehr Stunden an einem bestimmten Tag zu machen, kann nicht zur Gewohnheit werden.

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6. Überfordern Sie sich nicht zu sehr

Reduzieren Sie die Anzahl paralleler Tasks.

Wenn Sie Stresssituationen in Ihrem Arbeitsumfeld erleben und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, von Coaching und Neurolinguistisches Programmieren (NLP) helfe ich Ihnen, die Situation umzukehren und Ihren persönlichen Nutzen zu finden als Arbeitskraft.