Die Beziehung zwischen dysfunktionalem Perfektionismus, Angst und Depression

In einer Gesellschaft, die ständig die Bedeutung von Anstrengung und einer harten Arbeitsmoral betont, wird oft angenommen, dass Perfektionismus standardmäßig eine positive Sache ist. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Psychologen wissen, dass es verschiedene Formen von Perfektionismus gibt, und einige von ihnen sind dysfunktional und beeinträchtigen die geistige Gesundheit einer Person und ihre Lebensqualität im Allgemeinen.

Das passiert zum Beispiel, wenn uns die Qualitätsstandards, die wir uns als Referenz setzen, vor allem durch gesellschaftlichen Druck gegeben werden, und wenn wir mehr von der Angst motiviert sind, vor anderen zurückgelassen zu werden, als von dem Wunsch, die Dinge gut zu machen, weil uns diese Aufgabe selbst befriedigt gleich.

In Anbetracht dessen, Es sollte nicht überraschen, dass dysfunktionaler Perfektionismus mit Störungen wie generalisierter Angst und Depression verbunden ist.. In diesem Artikel werden wir sehen, wie diese Art von Verbindung zwischen scheinbar sehr unterschiedlichen psychologischen Elementen stattfindet.

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Wie kann dysfunktionaler Perfektionismus das Auftreten von Angstproblemen begünstigen?

Dysfunktionaler Perfektionismus ist gekennzeichnet durch die Etablierung sehr hoher Anspruchs- oder Leistungsstandards, zu Höhen, die oft unerreichbar sind, in einem Lebensbereich oder angesichts der täglichen Verpflichtungen und Verantwortungen in Allgemeines.

Diese Anforderung, sowohl im akademischen als auch im beruflichen Bereich oder in zwischenmenschlichen Beziehungen, entspringt einer Verhaltensdynamik, in der Umwelt- und Eigenanspruch vermischen sich und geraten durcheinander wegen der voreingenommenen Art und Weise, wie die Person interpretiert, was das Leben von ihr erwartet.

Als nächstes werde ich darüber sprechen, wie diese Art, ein Perfektionist zu sein, durch die Anhäufung von Angst zu körperlicher und psychischer Erschöpfung führen kann.

1. übermäßige Kontrolle

Einer der Hauptwege, auf denen dysfunktionaler Perfektionismus zu einem Fall von Angst bei der Person führen kann, die darunter leidet, ist durch übermäßige Kontrolle aller durchgeführten Aktivitäten und die ständige Suche nach "Exzellenz" (in Anführungszeichen, weil die Person es als etwas Objektives und Äußeres für sich selbst annimmt, obwohl es das in Wirklichkeit nicht ist).

Der ständige Versuch, die Kontrolle über alle täglichen Aktivitäten zu behalten, ist für die Person am Arbeitsplatz anstrengend psychologisch und ist eine Situation, die normalerweise Bilder von generalisierter Angst oder sogar einem Syndrom erzeugt Ausbrennen.

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2. Angst zu scheitern

Die Angst vor dem Versagen ist ein weiterer Hauptursachen für Angst bei Menschen, die in jedem Bereich ihres täglichen Lebens ein Profil von dysfunktionalem Perfektionismus haben.

Diese permanente Angst, in einem bestimmten Job, einer Prüfung, einer körperlichen Prüfung oder irgendetwas anderem zu versagen oder einfach nicht den erhofften Erfolg zu erzielen Aktivität wirkt sich scheinbar aus psychologischer Sicht auf die Person aus, und im Laufe der Zeit können die Auswirkungen von Unbehagen oder Angst immer noch vorhanden sein schlimmer.

In den extremsten Fällen begünstigt dieses psychologische Element auch das Auftreten einer anderen Klasse von Angststörungen: Phobien.. Und es ist so, dass die Angst vor dem Scheitern den Menschen so sehr lähmen kann, dass er in eine Dynamik gerät, in der er das vermeidet, was er für nötig hält.

3. Zwangsgedanken

Ein weiteres klassisches Merkmal, das viele Menschen mit dysfunktionalem Perfektionismus aufweisen, sind obsessive oder grübelnde Gedanken, die sich ständig in ihrem Kopf wiederholen.

Diese wiederkehrenden Gedanken wirken sich aufgrund ihrer sehr negativ aus erodierende Wirkung auf die psychische Gesundheit: Niemand fühlt sich wohl, wenn man sich immer wieder mit den gleichen verstörenden Vorstellungen, Katastrophenvorhersagen etc. auseinandersetzen muss. Sie sind von der Art: „Ich muss in meinem Projekt Erfolg haben, sonst respektiert mich keiner mehr“, „Ich muss das sein besser, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen“ oder „Ich muss mich stark verbessern, um in meinem Kreis akzeptiert zu werden Freunde".

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4. Burnout Syndrom

Das Burnout-Syndrom besteht aus einer Chronifizierung des Arbeitsstresses und steht in engem Zusammenhang mit den Angstsymptomen des dysfunktionalen Perfektionismus.

Dieses Syndrom wird täglich von Tausenden von Arbeitnehmern in unserem Land erlitten und ist gekennzeichnet durch ein allgemeiner Zustand körperlicher und geistiger Erschöpfung und durch Unzufriedenheit und Unbehagen mit der durchgeführten Arbeit und den erzielten Ergebnissen.

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5. Essstörungen

Ein weiterer Bereich, der mit dysfunktionalem Perfektionismus verbunden ist, besteht aus ständiges Überprüfen und Beurteilen des eigenen persönlichen oder körperlichen Bildes. Dies führt dazu, dass viele Menschen versuchen, ihre Beschwerden zu lindern, indem sie a eingeben Spirale aus übermäßigem Training und Sorgen um das Körpergewicht, etwas, das besonders in der Frauen.

Menschen, die sich übermäßig um ihr Gewicht sorgen oder den ganzen Tag über Sport und Verbrennung nachdenken Kalorien können zur Entwicklung einer Essverhaltensstörung führen, wobei Anorexie und/oder Bulimie am häufigsten sind gewöhnlich.

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Wie hängt dysfunktionaler Perfektionismus mit Depressionen zusammen?

Dysfunktionaler Perfektionismus kann auch mit dem Auftreten von Depressionen zusammenhängen; Hier werden wir uns einige der Möglichkeiten ansehen, wie dies passieren kann.

1. Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl bei Menschen mit dysfunktionalem Perfektionismus hängt mit übermäßiger Selbstforderung zusammen der Glaube, dass man nichts erreichen wird, was man sich vorgenommen hat. Dies geschieht zum Teil, weil die Person lernt, sich selbst nur anhand der objektiven Ergebnisse dessen zu schätzen, worin sie sich auszeichnen möchte, ohne alles andere zu berücksichtigen.

Indem die Qualitätsstandards oder vorgeschlagenen Ziele nicht erreicht werden, denkt die Person immer wieder, dass sie den Job nicht wert ist. da ihm zugeschrieben wurde, dass er nicht so gut ist, wie er dachte oder ihn direkt für einen Betrüger hält, der am Down-Syndrom leidet Hochstapler.

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2. Frustration

Dysfunktionaler Perfektionismus schürt auch anhaltende Frustrationsgefühle, die zu Depressionen führen können. Das passiert wann Die Person hatte eine Reihe unrealistischer Erwartungen über eine vielversprechende Zukunft verinnerlicht, die sie erwartete.

Diese Frustration erstreckt sich normalerweise auf alle Bereiche des Lebens der Person, sowohl persönlich als auch bei der Arbeit oder akademischen und sozialen.

3. Demotivation

Demotivation hängt auch mit Frustration zusammen und ist ein sehr charakteristischer Zustand des dysfunktionalen Perfektionismus führt zu einem von Passivität geprägten Lebensstil.

Viele Menschen, die mit ihrer Leistung unzufrieden oder frustriert sind, werden am Ende auch demotiviert oder traurig sein, weil sie glauben, dass sie nicht das erreicht haben, was sie sich vorgenommen hatten. Der passive und sitzende Lebensstil wiederum, verbunden mit sozialer Isolation und körperlicher Erschöpfung, erleichtert das Auftreten von Depressionen, unter anderem weil es keine Anreize oder Erfahrungen liefert aufregend.

4. Negativität

Menschen, die ein dysfunktionales Perfektionismusprofil aufweisen, neigen dazu sehr negative Gedanken über die Zukunft, und zu bedenken, dass für sie alles schief gehen wird. Sie nehmen einen muspessimistischen Rahmen der Realitätsinterpretation an, der sie dazu bringt, unangenehmere Situationen zu durchlaufen, die wiederum diesen Pessimismus bestätigen.

Diese Denkweise trägt auch zu einer allgemeinen Negativität bei und kann schließlich zu Depressionen führen.

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Ich bin Psychologin mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit und betreue Erwachsene, Jugendliche und Paare; Ich biete Online-Therapiesitzungen per Videoanruf an.