Wie wirkt eine Paartherapie bei Kommunikationsproblemen?

Eine gute Kommunikation im Paar kann ein wahrhaft therapeutisches Element für sich sein. Das Erreichen dieser Kommunikation hängt von mehreren Faktoren ab, Aspekte, die während des Zusammenlebens des Paares Tag für Tag gepflegt werden können und auf denen die Paartherapie basiert.

Der beste Weg, um Konflikte in Paarbeziehungen zu vermeiden oder zu verschlimmern, ist eine Kommunikation, die darauf basiert Vertrauen, Aufrichtigkeit und gegenseitiger Respekt, Aspekte, die gemeinsam mit anderen in Kliniken und psychologischen Praxen gefördert werden von Techniken der Paartherapie bei Kommunikationsproblemen. Schauen wir sie uns genauer an.

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So werden Techniken der Paartherapie bei Kommunikationsproblemen angewendet

Die Idee, dass Paarkommunikation darin besteht, Dinge zu besprechen und sich alles zu sagen, ist tief verwurzelt. Dies ist teilweise richtig, aber es gibt noch viel mehr Variablen zu berücksichtigen. Nicht nur was gesagt wird, sondern auch wie es gesagt und wie es gehört wird, ist wichtig.

Kommunikation besteht nicht nur aus Worten, sondern auch aus Gesten, Tönen, Körpersprache, Emotionen... Es gibt viele Aspekte, die Kommunikation definieren und die sowohl ein starker Punkt als auch ein schwacher Punkt in der Beziehung sein können.

Jedes Paar ist einzigartig. Keine zwei Paare sind gleich, aber die Schlüssel zu einer guten Kommunikation und der Lösung der damit verbundenen Probleme sind es Konstanten: direkt, offen und ehrlich sein, wenn es um unsere Gefühle geht und wie wir uns über die Richtung fühlen, die das Leben genommen hat Beziehung. Nicht zu sagen, was wir fühlen, unser Unbehagen und unsere Meinungsverschiedenheiten gegenüber Dingen, die unser Partner sagt oder tut, beizubehalten, das einzige, was dazu führen wird, ist Verwirrung und Groll. Deshalb ist es so wichtig, sich um die Kommunikation in einer Beziehung zu kümmern.

Die Paartherapie versucht, die folgenden Beziehungsstrategien zu fördern, die als wirksame Techniken oder Strategien bei Kommunikationsproblemen eingesetzt werden können.

1. Fördern Sie Anerkennung und Dankbarkeit

Es ist wichtig, als Paar eine bessere Kommunikation aufzubauen und Probleme im Zusammenhang mit Dankbarkeit zu vermeiden, erkennen, wie viel der andere für uns tut und schätzen seine Stärken. Bei vielen Gelegenheiten vergessen wir, dass unser Partner uns mit seiner Anwesenheit viele Dinge in unserem Leben bringt und uns unterstützt. In unserem Leben zu sein, macht einen Unterschied.

Dies zu erkennen und den anderen wissen zu lassen, wird dazu führen, dass sich der andere anerkannt und geschätzt fühlt und sich eher emotional öffnet, wenn die Situation es erfordert. Ein Mensch spricht offener darüber, was ihm Sorgen bereitet und was er fühlt, wenn er wahrnimmt, dass sein Partner es zu schätzen weiß, dass er da ist.

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2. Empathie verbessern

Ein Schlüsselaspekt in jeder menschlichen Beziehung: Empathie haben. Versetzen Sie sich in die Lage des anderen, versuchen, ihren Standpunkt, ihre Gefühle und ihre Situation zu verstehen Es wird helfen, dass wir nicht in den Machtkampf geraten, der für viele Beziehungen typisch ist, wenn wir irgendein Thema besprechen oder wichtige Angelegenheiten verhandeln müssen. Dies ist einer der am meisten bearbeiteten Aspekte in der Paartherapie und hilft sehr, Probleme aufgrund mangelnder Kommunikation zu lösen.

Mit Machtkampf bezeichnen wir die bei Paaren so übliche Situation, in der die beiden versuchen, sich dem anderen aufzudrängen, ohne auf ihn zu hören. Das einzige, was mit ihnen beabsichtigt ist, ist, Recht zu haben, nicht das Grundproblem zu lösen und, wie beide wollen richtig, die Diskussionen werden ewig und der Tonfall steigt immer mehr, ohne einen Punkt zu erreichen, wo gemeinsam.

Das Problem ist, dass, wenn das Paar streitet, nicht einer verliert, sondern beide. Sich in seinen Partner einzufühlen bedeutet, ihm zuzuhören, sich in seine Lage zu versetzen. Natürlich können wir unsere Meinung, Bedürfnisse und Gefühle äußern, aber dies muss unter Berücksichtigung der Gefühle des anderen geschehen und mit dem Ziel, einen gemeinsamen Punkt zu erreichen. Lassen Sie uns nicht vorgeben, den Kampf zu gewinnen, indem wir den "Grund" herausfinden, denn am Ende des Tages ist das immer noch sehr subjektiv.

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3. Schulungen zum Körpersprachmanagement

Kommunikation besteht nicht nur aus Worten. Die Körpersprache ist eine Realität, eine Form der nonverbalen Kommunikation, die einen großen Einfluss auf die empfangenen Informationen und die Art und Weise hat, wie sie empfangen werden. Zu wissen, wie man mit einem Blick, einem Lächeln oder einem Augenzwinkern ausdrückt, wie man sich fühlt, kann zu unseren Gunsten spielen, wenn es darum geht, Streit zu vermeiden.

Zuneigungsbekundungen wie Streicheln, Küssen und Verwöhnen sollten nicht vernachlässigt werden, Waffen der Liebe, die uns helfen, uns zu verlieben. Die Neurowissenschaft bestätigt es: Durch menschliche Berührung werden Hormone wie Oxytocin, Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die das Wohlbefinden fördern. Wer gut gelaunt ist, debattiert eher, ohne zu streiten oder wütend zu werden.

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4. Stärkung der Durchsetzungsfähigkeit

Wir können nicht erwarten, dass unser Partner unsere Bedürfnisse errät. Darauf zu warten führt nur zu Missverständnissen und Diskussionen, Konflikten, die für Paartherapeuten zum Alltag gehören. Wir sollten auch nicht zum Schweigen bringen, was uns verletzt oder gestört hat, weil es Misstrauen und Ohnmacht im Paar weckt.. Bestrafendes Schweigen dient nicht dazu, Paarprobleme zu lösen, sondern verschlimmert sie eher.

In den meisten Fällen werden Kommunikationsprobleme durch Reden gelöst. Der beste Weg, sie zu lösen und zu verhindern, besteht darin, die eigenen Emotionen zu erkennen und dem anderen gegenüber auszudrücken, immer mit Respekt und ohne auf Vorwürfe oder Forderungen zurückzugreifen. Auf diese Weise können wir eine Atmosphäre des Vertrauens schaffen, die die Kommunikation aller zu kommentierenden Aspekte erheblich erleichtert.

Außerdem weiß unser Partner, wie wir uns fühlen und was wir denken, wodurch Missverständnisse vermieden werden. Es ist wichtig, auszudrücken, was mit uns passiert, ohne den anderen zu beleidigen, denn sonst bleibt das Problem leicht verwurzelt, eingefroren, bis eine Situation wieder auftaucht, die es ans Licht bringt.

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5. Bringen Sie bei, wie man die richtige Zeit und den richtigen Kanal wählt

Um eine effektive Kommunikation zu gewährleisten, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man den richtigen Zeitpunkt wählt, um über bestimmte Themen zu sprechen. Relativieren wir es mal: Würden wir unseren Chef nicht eines Tages um eine Gehaltserhöhung bitten, wenn wir ihn beim Einkaufen im Supermarkt antreffen? Offensichtlich nicht, aus verschiedenen Gründen: zu viel Lärm, wenig Privatsphäre, Mangel an Formalität...

Dasselbe galt für die Welt des Paares: Es gibt Dinge, die man besser an einem privaten und intimen Ort erzählen kann, in Ruhe und mit dem Wissen, was man sagen soll. Wenn wir mit unserem Partner über etwas sprechen müssen, das wir für wichtig oder sensibel halten, kann dies nicht in Eile oder an einem Ort erfolgen, an dem es Lärm und Unterbrechungen gibt.

Wir müssen vorsichtig sein, wie wir das Gespräch beginnen. Der typische Satz „wir müssen reden“ ist sehr, sehr unratsam, besonders wenn wir nicht angeben, was. Sobald wir diese Worte von unseren Lippen hören, steigt unser Partner in seine Paranoia, es erzeugt Unsicherheit, Angst und Erwartungen aller Art, aber meistens schlechte. Es ist ratsam, ihm das klar zu sagen, damit er weiß, was ihn erwartet.

Und überwachen Sie natürlich den Kanal: Diese Art von Konversation ist überhaupt nicht für das Telefonieren geeignet, geschweige denn für WhatsApp. Wichtige Dinge müssen bekannt sein, um sie persönlich zu sagen.

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6. Verwenden Sie keine extremen Worte

Eine Nachricht kann auf sehr unterschiedliche Weise gesagt werden, so viele, dass sich ihr Inhalt ändert, je nachdem, wie wir sie sagen, ohne es zu wollen. Je nachdem, wie wir uns ausdrücken, gelangen die Inhalte auf die eine oder andere Weise interpretiert zum Empfänger. Wir sollten keine kategorischen Ausdrücke oder extreme Worte verwenden, wenn wir darüber sprechen, was wir über unseren Partner denken.

Wenn wir aus dem Werturteil gegen unseren Partner sprechen, mit Worten wie „das machst du immer…“ oder „das machst du nie“, von der forderung, der beschwerde oder der kritik, es wird unvermeidlich sein, dass der andere in band schließt und sich in die defensive begibt, bereit dazu Attacke.

In der Paartherapie wird den Patienten beigebracht, Beschwerden und Kritik gegenüber ihrem Freund/ihrer Freundin oder ihrem Mann/ihrer Frau in verständlichere Botschaften aus Wunsch, Vorschlag und Bitte umzuwandeln. Sie mildern die Botschaft, ohne ihren Inhalt zu opfern. Statt beispielsweise zu sagen:

"Du hilfst nie im Haushalt, du bist faul."

Sie können sagen:

„Ich bin sehr zufrieden, wenn Sie zu Hause zusammenarbeiten, es hilft mir, mich freier und besser organisiert zu fühlen.“

Anderes Beispiel, statt:

"Du machst mir immer Vorwürfe, dass ich spät nach Hause komme, schwer."

Verwandle es in:

„Ich weiß, dass Sie sich Sorgen machen, wenn es eine Weile dauert, bis ich von der Arbeit zurückkomme. Ich behalte das im Hinterkopf und werde Sie wissen lassen, wenn es wieder passiert.“

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