Minderwertigkeitskomplex: was es ist, Ursachen und Tipps, um ihn zu überwinden

Welche Einschätzung ziehen Sie von sich?

Unsere Gesellschaft verlangt von uns, dass wir uns ständig weiterentwickeln und die Dinge immer gut machen. Aber wir müssen verstehen, dass es für uns normal ist, Fehler zu machen, um uns zu verbessern, und dass niemand geboren wird, der alles perfekt macht; Darüber hinaus gibt es keine Perfektion, und das Streben danach wird uns nur zu Frustration und Unwissenheit führen, wie wir unsere Errungenschaften anerkennen und wertschätzen sollen.

Wir sollten uns nicht normalisieren, uns anderen unterlegen zu fühlen, da dies etwas ist, in dem wir es können Arbeit und verbessern so unser Selbstwertgefühl, unser Selbstvertrauen und letztlich auch unser Selbstkonzept.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über das Phänomen der Minderwertigkeitskomplexe, welche Ursachen und welche Symptome damit verbunden sind und wie man damit umgeht, damit sie weniger werden.

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Wie definieren wir den Minderwertigkeitskomplex?

Der Minderwertigkeitskomplex ist definiert als das Gefühl der Minderwertigkeit, weniger wert zu sein als andere. Das heißt, unter Minderwertigkeitskomplexen verstehen wir die spontane Tendenz, sich unter andere Menschen zu stellen. Daher können die Eigenschaften, die wir vergleichen, sowohl physische als auch psychische (Fähigkeiten oder Fähigkeiten) sein, die immer unter denen anderer Personen liegen.

Dieser Unterschied zum anderen kann real oder fiktiv sein, aber der Punkt ist, dass es den Einzelnen beeinflusst und Unbehagen erzeugt und viele Male in seinem Leben nachhallt.

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Häufige Symptome oder Anzeichen von Minderwertigkeitskomplexen

Obwohl jeder Mensch anders ist und wir die gleiche Eigenschaft unterschiedlich ausdrücken können, gibt es doch gemeinsame Symptome von Subjekten mit dieser Affektiertheit gezeigt, und das kann uns darauf aufmerksam machen, einzugreifen und möglichen Veränderungen mehr vorzubeugen Ernst.

Eines der typischsten Merkmale des Minderwertigkeitskomplexes ist ein geringes Selbstwertgefühl.. Die Wertschätzung, die diese Subjekte für sich selbst haben, ist gering, sie haben keine gute Achtung vor ihnen, stellen sich also unter die anderen und betrachten sich als weniger als sie. Wir sehen einen negativen Gedanken gegenüber der Person selbst, wo es auch üblich ist zu denken, dass man der Aufgabe nicht gewachsen ist oder die positiven Dinge, die man erreicht, nicht anerkennt und wertschätzt.

Dieser Minderwertigkeitsglaube erzeugt in gleicher Weise Unsicherheit, die sich schwer widerspiegelt, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, zu handeln, die eigenen Rechte zu verteidigen, seine Meinung zu äußern. Sie denken ständig, dass ihre Kriterien nicht gültig sind, und haben mehr Vertrauen in die Überzeugungen oder Meinungen anderer und versuchen immer, ihnen zu gefallen.

Angesichts der Schwere dieser Symptome wurde dies beobachtet Sie können am Ende eine psychische Störung wie Depressionen oder Angstzustände entwickeln, was für den Einzelnen noch dysfunktionaler ist und in jedem Fall eine psychologische Intervention erfordert.

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Ursachen, die zu einem Minderwertigkeitskomplex führen können

Das Minderwertigkeitsgefühl kann aus verschiedenen Gründen auftreten, Sie hängt sowohl von biologischen Faktoren als auch vom Lernen ab, das durch verschiedene Erfahrungen generiert wird., mit der Verstärkung oder Bestrafung bestimmter Verhaltensweisen. Daher kann es sein, dass wir dieses Minderwertigkeitsgefühl bereits seit der Kindheit beobachten.

Obwohl es mehrere Variablen gibt, die diesen Komplex hervorrufen können, gibt es einige, die häufiger auftreten, wie zum Beispiel: eine körperliche Eigenschaft, die wir nicht mögen, das unterscheidet uns von anderen oder wird in der Gesellschaft nicht positiv bewertet, wie zum Beispiel Übergewicht oder Kritik in der Kindheit von Erwachsenen oder Kindern. Gleichaltrigen kann es passieren, dass ihre Eltern als Kinder nur auf ihre negativen Eigenschaften hingewiesen haben, wodurch sie sich gegenüber den anderen durchsetzen und an Bedeutung gewinnen positiv.

Auf die gleiche Weise lernen und werden Kinder stark von Modellen regiert, Figuren, deren Handlungen sie nachahmen, wenn sie ein Verhalten von ihnen gesehen haben Minderwertigkeit der Eltern, wahrgenommene Unsicherheit und mangelnde Wertschätzung zeigen sich eher auch im Alter Benehmen. Eine weitere Einflussgröße ist der Eigenbedarf, dieser kann ebenfalls sowohl eine biologische als auch eine erworbene Tendenz haben. Den Untertanen, die immer mehr verlangen, wird keine ihrer Errungenschaften jemals genug erscheinen und deshalb werden sie sich selbst nicht belohnen oder ihre Fähigkeiten oder Fertigkeiten wertschätzen.

Diese Disposition, nur das Schlechte in sich selbst zu sehen und sich selbst nicht wertzuschätzen, ist selbstzerstörerisch und entwertend, da es der Einzelne selbst ist, der es tut dass er aufgrund seiner Natur aufhört zu handeln oder zu versuchen, seine Ziele zu erreichen, weil er glaubt, dass er immer scheitern wird oder dass es ihm unmöglich ist, dies zu tun werden. Das Subjekt wird zu seinem schlimmsten Feind, der in eine Schleife gerät, in der es nur das Negative sieht, aufhört, Dinge zu tun oder zu versuchen, weil es sich nicht in der Lage sieht, und somit in einem negativen Zustand fortzufahren. Die Wahrnehmung von Minderwertigkeit und Nichthandeln, nichts tun, um sich zu verbessern, nähren sich gegenseitig und verschlechtern die Vorstellung, die der Einzelne von sich selbst hat.

In Ergänzung, Auch Überfürsorge in der Kindheit kann zu Minderwertigkeitskomplexen führen; Wenn Eltern ihre Kinder nicht versuchen und Fehler machen lassen, lassen Sie sie lernen, dass nicht alles im Leben positiv ist, aber dass sich alles mit Arbeit verbessern kann, Es ist wahrscheinlich, dass sie, wenn sie aufwachsen und eine negative Situation oder ein Scheitern erleben, nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen, und in diesem Gefühl verankert bleiben Negativ.

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Wie man die Selbstwahrnehmung von Minderwertigkeit verbessert

Wie bei jeder psychologischen Veränderung besteht der erste notwendige Schritt für eine Veränderung darin, dass das Subjekt sein Problem erkennt und sich ändern möchte, denn wenn dies nicht der Fall ist, ist jede Intervention nutzlos. Um den Minderwertigkeitskomplex zu reduzieren, müssen wir uns die Ursachen ansehen, die ihn erzeugen, und uns ihnen stellen, um an ihnen zu arbeiten und so die Symptome und Beschwerden zu reduzieren.

Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, die Wahrnehmung von Minderwertigkeit zu reduzieren und verbessern Sie auch alle Variablen, auf die wir hingewiesen haben, die mit dieser Wahrnehmung verbunden sind, wie z. B. das Selbstwertgefühl oder Unsicherheit.

Wir sollten diese Veränderung nicht unterschätzen, wie wir gesagt haben, kann zu einer psychischen Störung führen. Wenn Sie also sehen, dass Sie mit der Situation nicht fertig werden, fühlen Sie sich davon überwältigt und beginnt, Ihr Leben zu beeinflussen, ist es am besten, sich an einen Fachmann zu wenden, um eine individuellere Intervention zu erhalten und Ihr Leben zu kontrollieren Kondition.

1. vergleiche dich nie

Uns selbst zu vergleichen ist ein Verhalten, das wir oft tun und das bei vielen Gelegenheiten auf unkontrollierbare Weise vorkommt, aber wir müssen geschickt sein, diesen Gedanken zu unterbrechen, wenn wir ihn auftauchen sehen. Also, da ist es schwierig zu kontrollieren, was wir denken und über etwas nicht nachdenken zu wollen, bedeutet, es mehr zu tun, die Strategie wird nicht darin bestehen, uns die Aktion zu verweigern, aber wenn wir sehen, dass wir es zu Ende bringen mit diesem Gedanken zu verstehen, dass es ein Verhalten ist, das nur uns betrifft und uns nichts gibt Okay.

Die positiven Fähigkeiten oder Fertigkeiten, die andere haben, sollen dir dazu dienen, dich verbessern und verbessern zu wollen, ohne dass dies bedeutet, dass du dich ihnen unterlegen fühlst. Genauso wie sie sich durch ein Verhalten oder eine Eigenschaft von anderen abheben, kann Sie dies auf keinen Fall untergehen, sondern muss als Ansporn dienen, Ihre Ziele zu erreichen.

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2. Nehmen Sie keine passive Haltung ein

Es ist üblich, dass Personen sich dieser Wahrnehmung der Minderwertigkeit anpassen und glauben, dass es keine mögliche Verbesserung gibt, dass sie sich immer so fühlen werden. Weit entfernt von der Realität haben Menschen aus diesem Grund das Recht, sich gut zu fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Sie sich dieser Situation nicht wohlfühlen Nehmen Sie eine passive Haltung oder Rolle ein, handeln Sie und finden Sie einen Weg, besser zu werden, da Sie trotz Hilfestellung derjenige sein müssen, der die Verantwortung für Veränderungen übernimmt und Verbesserung.

3. Ändern Sie Ihre Gedanken

Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex haben Neigung zu verallgemeinerten und negativen Gedanken wo es heißt: „Bei mir läuft nichts richtig“ oder „Ich mache alles falsch“. Angesichts dieser Gedanken in Form von „schwarz oder weiß“ und überhaupt nicht real (da es unmöglich ist, dass jemand immer alles falsch macht oder in nichts gut ist), müssen wir es tun ändere den Gedanken und stelle ihn relativ, spezifisch und situativ, zum Beispiel werden wir sagen: „Diese Aufgabe ist für mich nicht gut gelaufen“ oder „Ich muss das verbessern Fähigkeit".

Daher weisen wir darauf hin, dass es sich um konkrete Ereignisse handelt, die nicht immer eintreten und noch viel weniger unsere Identität definieren und dass wir an unseren Schwierigkeiten arbeiten können. Wenn wir definieren, worin wir schlecht sind oder wo wir uns verbessern können, wird es einfacher sein, unser Handlungsziel zu fokussieren. Wie wir bereits gesagt haben, können wir bestimmte Gedanken nicht vermeiden, aber wir können uns ihrer bewusst sein und sie durch funktionalere ersetzen.

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4. Sei nicht so anspruchsvoll mit dir selbst

Niemand ist perfekt, und So wie wir verstehen können, dass die Menschen um uns herum Fehler machen oder etwas falsch machen können, haben wir auch das Recht, es zu tun. Scheitern ist Teil des Lebens, da niemand geboren wird, alles richtig zu machen, ermöglicht es Ihnen, Fehler zu machen, um zu erkennen, wo der Fehler aufgetreten ist und wo Sie daran arbeiten können, sich zu verbessern.

So wie du die negativen Dinge bemerkst, die dir passieren, bemerke auch die guten und belohne dich dafür. Funktionale Kritik ist jene, die echte Argumente und immer mit Respekt präsentiert, was wir als Kritik kennen. Konstruktiv, jede Kritik, die nicht der Realität entspricht oder die wir ständig machen, wird nicht funktionieren und wird nicht dazu dienen besser zu werden.