Wie man lernt zu lernen: die Schlüssel, um das Beste aus Ihrem Studium zu machen

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Art und Weise, wie die meisten Schüler normalerweise lernen, nicht die effektivste ist.

A) Ja, Die von den Schülern am häufigsten verwendeten Strategien sind auch die ineffizientesten, wie z.B. erneutes Lesen (den Lehrplan immer wieder lesen, Wiederholungen machen), Hervorheben (unterstreichen, markieren wichtigsten Teile des Textes) und zusammenfassen (den Originaltext synthetisieren, den Inhalt auf weniger reduzieren Wörter).

Nicht, dass sie absolute Zeitverschwendung wären, aber im Kosten-Nutzen-Verhältnis sind sie nicht sehr gut. Es gibt Wege zu lernen, die effizienter sind.

Es stimmt – zumindest teilweise – dass je mehr Stunden du lernst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du gute Noten bekommst; Gute Noten zu bekommen, reduziert sich jedoch nicht nur auf eine große Anzahl von Stunden, denn Die Qualität des Studiums ist wichtiger als die Zahl der Studienstunden.

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Die Schlüssel zum effizienten Lernen

Ineffizientes Lernen verschwendet nicht nur viel Zeit, es ist auch sehr frustrierend, viel Zeit für etwas aufzuwenden und nicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Diese Frustration kann unsere Motivation stark belasten, und Lernen erfordert Motivation, besonders wenn uns das Fach nicht so gefällt oder es schwierig ist oder beides gleichzeitig. Deshalb ist es wichtig zu verwenden eine effektive Studienmethodik.

Dann... Was können Sie tun, um die Informationen, die Sie zu lernen versuchen, besser zu behalten und so sinnvolles Lernen zu erreichen?

Um diese Frage zu beantworten, ist es zunächst zweckmäßig, sich ein wenig mit einigen Begriffen des Gedächtnisses vertraut zu machen.

Die Phasen des Erinnerungsprozesses

Wenn wir über Gedächtnis sprechen, können wir zwischen sensorischem Gedächtnis, Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis unterscheiden. Da dies ein Artikel ist, der darauf abzielt, einige Schlüssel zum besseren Lernen und zur Verbesserung von Lernprozessen zu geben, werden wir uns darauf konzentrieren Langzeitgedächtnis.

Das Langzeitgedächtnis entspricht dem Speicher, in dem wir die Informationen speichern, die wir nach der Speicherung nach einiger Zeit abrufen können. sei es der Tag der Prüfung oder wenn wir in der Arbeitswelt das in der Schule, der Akademie, der Universität Gelernte in die Praxis umsetzen müssen, etc.

Merken ist geben bestimmte Informationen in das Gehirn ein, speichern sie und können diese Informationen dann abrufen (Bringen Sie sie zu Bewusstsein). Die Phasen dieses Erinnerungsprozesses sind wie folgt:

• Kodierung: Umwandlung sensorischer Informationen in erkennbare Elemente (Achtung und Konzentration sind hier unerlässlich).
• Speicherung: Aufbewahrung von Informationen, damit sie später abgerufen werden können. Die Daten sind je nach Speicherort, in dem sie gespeichert sind, mehr oder weniger zugänglich und wiederherstellbar.
• Erholung: Greifen Sie auf die gespeicherten Informationen zu, bringen Sie die Erinnerung ins Bewusstsein.

Die vorgenannten Lerntechniken (Wiederlesen, Hervorheben, Zusammenfassen) berücksichtigen nicht das Wiederauffinden, und Sie konzentrieren sich ausschließlich darauf, so viele Informationen wie möglich in den Speicher aufzunehmen, aber es interessiert sie nicht, diese Informationen aus dem Geschäft herauszuholen.

Es gibt jedoch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass es beim Auswendiglernen am effektivsten ist, die Informationen zu extrahieren, d.h. stellen Sie uns auf die Probe.

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Active Recall (Die Technik des aktiven Rückrufs)

Die meisten Studenten werden nur zum Zeitpunkt der Prüfung getestet, davor verbringen sie viel Zeit mit dem Lesen Notizen machen, sie unterstreichen, Zusammenfassungen machen, konzeptionelle Karten, Schemata und Diagramme, Zeichnungen oder andere Systeme, um zu versuchen, das zu lernen Inhalt.

Aber was am nützlichsten ist, um das Gedächtnis zu stärken, ist die Technik, die als Active Recall (aktives Gedächtnis) bekannt ist, das heißt, Versuchen Sie, die Informationen hervorzurufen, sich daran zu erinnern, sie einem Partner zu erklären, Fragen zur Selbsteinschätzung zu beantworten usw. Kurz gesagt: Erinnern funktioniert, wenn man sich selbst auf die Probe stellt, sich aktiv erinnert.

Jedes Mal, wenn wir uns auf die Probe stellen, lernt unser Verstand aus den Fehlern, die wir gemacht haben, und das Gedächtnis wird gestärkt, tiefer gespeichert. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie diese Fehler noch einmal machen.

Der wiederholte Prozess, Informationen in unser Gedächtnissystem einzufügen und dann zu versuchen, diese Informationen wieder herauszuholen, formt nach und nach das Gedächtnis. Jedes Mal, wenn wir versuchen, die Informationen zu bekommen, ändert sich die Erinnerung, die Information wird gemeißelt, sie nimmt Gestalt an wie eine Skulptur, wodurch diese Erinnerung tiefer und zugänglicher wird.

Es ist wie durch ein Labyrinth zu gehen: Wenn wir uns das erste Mal im Labyrinth verirren, werden wir uns umdrehen und nach dem Ausgang suchen, das werden wir wir werden desorientieren, wir werden Umwege machen, aber diese Fehler werden uns helfen, den richtigen Weg mental zu verfolgen, der eingraviert bleiben wird unsere Erinnerung. Dann werden wir in der Lage sein, durch das Labyrinth zu gehen und weniger Fehler zu machen, und es wird weniger Zeit brauchen, um den Weg zu gehen.

Diese Metapher, angewendet auf das Gedächtnis, bedeutet, dass das Gehirn weniger Schwierigkeiten haben wird, auf diese Informationen zuzugreifen und daher Sie werden weniger Fehler machen und Sie werden es auch schneller tun.

Die Vergessenskurve

Unser Verstand neigt dazu zu vergessen, weil unser Gedächtnis einen Teil der Informationen verwerfen muss (Wir können nicht alles speichern, es wäre unmöglich). Die Rate, mit der unsere Erinnerungen verblassen, folgt keiner linearen Progression; es ist nicht konstant wie ein Tropfen aus einem Wasserhahn, die Tendenz, dass das Material verschwindet, ist eher wie ein anfänglicher Regenguss, gefolgt von einem leichten Nieselregen. Das heißt, wir vergessen einen großen Teil der Informationen, die wir gespeichert hatten, sofort nach dem Lernen, und dann vergessen wir mit der Zeit langsam immer mehr Material.

Je mehr Zeit von dem Moment an vergeht, in dem die Informationen gespeichert wurden, desto mehr dieser Informationen gehen uns verloren.. Dieses Phänomen ist bekannt als die Vergessenskurve.

Wenn Sie schon einmal in letzter Minute gelernt haben, ist es Ihnen schon passiert, dass Sie sich am Tag der Prüfung noch gut an das Gelernte erinnerten, am nächsten Tag vieles davon vergessen hatten von dem, was du am Tag der Prüfung wusstest, nach zwei Wochen konntest du dich kaum noch an etwas erinnern und nach einem Monat hattest du praktisch alles vergessen, was du in der Prüfung beantworten konntest. Prüfung. Das liegt an der Vergessenskurve.

Ich gebe Ihnen ein anderes Beispiel. Erinnerst du dich, was du gestern zum Frühstück hattest? Was war mit dem Mittagessen vor zwei Tagen? Wie wäre es, wenn ich Sie frage, was Sie vor genau 6 Monaten zu Abend gegessen haben? Die erste Frage können Sie wahrscheinlich ohne Probleme beantworten, aber ich wäre sehr überrascht, wenn Sie mir sagen könnten, was Sie vor genau 6 Monaten zu Abend gegessen haben, da der natürliche Prozess der Erinnerung: Diese Neigung zum Vergessen wird die Erinnerung begraben haben.

All dies ohne einen weiteren wichtigen Aspekt zu berücksichtigen, um Gedächtnis und Lernen zu verstehen, und das ist dass Sie wahrscheinlich nicht darauf achten, was Sie vor 6 Monaten zu Abend gegessen haben, weil es nicht sehr ist relevant. Und je weniger Aufmerksamkeit Sie einer Sache schenken, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie in Ihrem Gedächtnis bleibt.

Aber um auf das Beispiel zurückzukommen, wenn Sie in diesen sechs Monaten die Erinnerung an dieses Abendessen häufig wiederholt hätten, könnten Sie mir heute ausführlich antworten: „Es war der 6. Mai, ich habe mit meinem Freund in einem italienischen Restaurant zu Abend gegessen, wir teilten uns einen Tintenfischsalat mit einer Honig-Senf-Vinaigrette und wir tranken einen prickelnd; Ich erinnere mich, dass er zum zweiten Mal eine Prosciutto-Pizza bestellte und ich gefüllte Nudeln aß, es waren Cuori di Zucca mit Steinpilzen; Und wir haben kein Dessert bestellt." Täuschen Sie sich nicht, wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit genommen hätten, um sich an dieses Abendessen zu erinnern, würden Sie sich heute an all diese Details erinnern.

Abstandswiederholung (Die Abstandswiederholungstechnik)

Wir wissen bereits, dass wir das meiste, was wir lernen, innerhalb weniger Minuten oder Stunden nach dem Lernen vergessen (sorry, schlechte Nachrichten, so ist das Gedächtnis). Das kann sehr entmutigend sein, aber hier kommt die zweite Technik zur Verbesserung der Lerneffizienz: Abstandswiederholung.

Diese Technik, die perfekt mit Active Recall kompatibel ist, besteht darin, die Studie zu wiederholen, um das Gedächtnis aufzufrischen. Um dem Trend dieser Vergessenskurve entgegenzuwirken Wir werden eine Reihe von Rezensionen mit zunehmendem Zeitabstand einschließen. Es ist, als würde man dem Gehirn diese "Dosis Erinnerung" geben, indem man einen Reset im Prozess des Vergessens durchführt.

Man kann sich also fragen: Ist es besser, den Moment der Selbstevaluation immer mehr hinauszuzögern oder sollte ich im Gegenteil die Zeit, die ich zwischen den Bewertungen verlasse, konstant halten?

Vor einiger Zeit glaubte man, dass es der beste Weg sei, die Studie zu verbreiten, um das Lernen zu verbessern, wenn man zwischen Überprüfung und Überprüfung immer mehr Zeit lässt; Spätere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist.

Anscheinend ist der geeignetste Weg, diese wiederholte Praxis zu verteilen, ein erster Test von Selbsteinschätzung (aber nicht direkt nach dem Studium, sondern nach der Zeit) und, dann, Selbsteinschätzungstests hinzufügen, aber nicht in immer größeren Abständen, sondern in einem konstanten Tempo.

Letzte Kommentare

Aus all dem lassen sich mehrere Schlussfolgerungen ableiten, aber die wichtigsten sind, dass wir die Studie nicht in letzter Minute verlassen können und dass wir uns nicht auf das Lesen, Unterstreichen oder Annehmen beschränken sollten andere passive Strategien, denn um zu lernen, ist es viel effektiver, die Informationen, die wir darin gespeichert haben, in unserem Gedächtnis zu "aktivieren", als zu versuchen, immer mehr zu speichern Information.

Diese Art des Lernens bringt uns unserem Ziel, die Prüfung zu bestehen, näher Lernen wirklich festigen, um es nach der Prüfung nicht lange zu vergessen.

Allerdings – und das wird Ihnen beim Lesen des Textes schon klar sein – erfordert diese Form des Studiums eine Akribie Organisation, Ausdauer und Zeitaufwand und erfordert wiederum mehr Aufwand, da es einfacher ist, immer wieder zu lesen als zu setzen testen.

Der Prokrastination und ineffiziente Lerntechniken sind die größten Feinde des Studenten, aber andere Faktoren, die wir in diesem Artikel nicht erwähnt haben und die ein bemerkenswertes Gewicht haben, sind ebenfalls bestimmende Faktoren. Dies sind einige Beispiele: eine unzureichende Ernährung (insbesondere eine zuckerreiche), eine sitzende Lebensweise, unzureichende Flüssigkeitszufuhr, hohe Mengen an betonen (insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum andauern), Drogenkonsum, unzureichende Erholung, unrealistische Erwartungen, ein Eigenanspruch Fehlanpassung, geringe Motivation und Prüfungsangst, um nur einige zu nennen.

Bestimmt, Das Gehirn benötigt eine Reihe von Bedingungen, um optimal zu funktionieren und jede Situation, die eine Verringerung oder Störung der Leistung unseres Gehirns beinhaltet, wird unserer Studie schaden.

Autor: Cristian Mantilla Simón, Psychologe am Rapport Psychology Center.