7 Schlüssel zum stabilen Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls

Bei vielen Gelegenheiten in unserem Leben hatten wir Schwierigkeiten mit unserem Selbstwertgefühl. Es ist kein Problem einiger weniger, aber Irgendwann in unserem Leben lässt das Selbstwertgefühl nach..

Es kann innerhalb einer Paarbeziehung oder eher bei einer Trennung passieren, wo wir das Gefühl haben, dass unser Wohlbefinden weg ist und wir es nicht kontrollieren können. Es passiert auch, wenn wir das Gefühl haben, dass wir kleiner werden und wir nicht die Kapazität haben, das zu tun, was wir tun müssen. Aber was ist, wenn das, was Sie für Selbstwertgefühl halten, es nicht ist, und genau das ist das Problem? Wovon hängt das Selbstwertgefühl ab? Wie kann man auf stabile Weise ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen?

Selbstachtung wird als Selbstliebe definiert; Es ist jedoch eine einfache Definition, die uns oft in die Irre führt. Selbstwertgefühl ist eigentlich eine Art, sich auf sich selbst zu beziehen, durch die eine Beziehung zu anderen und zur Welt entwickelt wird. Wir bauen unseren Stil des Selbstwertgefühls unser ganzes Leben lang auf, nicht nur in der Kindheit. Ein sehr häufiges Problem wiederum ist, dass sich Probleme mit dem Selbstwertgefühl im Laufe der Zeit wiederholen.

Wie können wir es endgültig lösen, damit diese persönliche Veränderung stabil bei Ihnen bleibt?

In diesem Artikel werden wir einige Fragen beantworten, um die üblichen Verwirrungen zu lösen, die wir in Bezug auf das Selbstwertgefühl haben. Finden Sie zuerst heraus, was Selbstwertgefühl wirklich ist. Zweitens, warum es normalerweise nicht funktioniert, über ein hohes oder niedriges Selbstwertgefühl zu sprechen (und einer der Gründe ist, warum Sie immer auf die gleichen Probleme stoßen). Schließlich werden wir 7 Schlüssel oder spezifische Veränderungen sehen, die Ihnen helfen können, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, das wirklich für Sie funktioniert, auf absolut stabile Weise (weil es ein Teil von Ihnen ist).

Der Inhalt dieses Artikels basiert auf meiner Arbeit als Psychologin und Coach in den letzten 11 Jahren, in denen Ich habe eine Vielzahl von Menschen mit Problemen mit ihrem Selbstwertgefühl in persönlichen und privaten Veränderungsprozessen begleitet.

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Warum ein hohes oder niedriges Selbstwertgefühl Teil des Problems ist

Menschen sprechen regelmäßig über Selbstwertgefühl. Es ist dir auch passiert. Sie haben gedacht, dass Sie ein hohes oder niedriges Selbstwertgefühl haben oder dass Sie es stärken müssten oder dass Sie es verloren hätten oder dass es Ihnen sogar genommen worden wäre. Wenn Sie erkennen, dass das Selbstwertgefühl mit zwei Faktoren zusammenhängt: 1. Ihre Vorstellungen von sich selbst, was Sie können oder was Sie können, und 2. Ihre Beziehung zu anderen (wie sich die Handlungen anderer auf Ihr Wohlbefinden auswirken).

Über Selbstwertgefühl zu sprechen ist etwas Gemeines, das Teil unseres Vokabulars ist. Zu denken, dass das Selbstwertgefühl hoch oder niedrig sein kann, dass es weggenommen oder verloren werden kann, das kann es nach oben oder unten, impliziert, dass Sie das Selbstwertgefühl als ein Objekt betrachten, ein wertvolles Gut oder ein Selbstwertgefühl, das es kann aufschieben. Aber Selbstwertgefühl ist kein Objekt, es ist keine Sache, sondern eine Art, Dinge zu tun. Selbstwertgefühl ist ein System, es ist eine Art, sich auf sich selbst zu beziehen, sich selbst zu sehen, sich selbst zu verstehen, die Welt und andere zu verstehen. Zu denken, dass sie Ihr Selbstwertgefühl senken, steigern oder Ihnen wegnehmen können, führt zum gleichen Fehler: Sie überlassen Ihr Wohlbefinden zu sehr den Händen externer Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können.

Die Betrachtung des Selbstwertgefühls als hoch oder niedrig birgt dieses Risiko. Es ist sinnvoller zu bedenken, dass Ihr Selbstwertgefühl einfach für Sie funktioniert oder nicht, Ihnen hilft, gut zu sein oder nicht. Dies lässt die Verantwortung bei Ihnen, was Sie mit Möglichkeiten nährt, sich besser zu fühlen. Und wovon hängt Ihr Selbstwertgefühl ab? Dass Ihr Wohlbefinden zumindest hauptsächlich von Ihnen abhängt (von Ihren Handlungen, Ihrer Art zu verstehen, was passiert, Ihrer Kommunikation und Ihren Absichten) und nicht beides externe Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können (wie sich der andere verhält, was er sagt, was er nicht sagt, was Sie denken, was er denkt, wie Sie das Gefühl haben, dass er Sie schätzt, etc.).

Da wir all diese äußeren Faktoren (wie das Verhalten anderer und insbesondere wie wir es interpretieren) nicht kontrollieren können, empfinden wir immer mehr Frustration, Unsicherheit, Angst und Isolation. Daher haben wir das Gefühl, dass wir ein „schlechtes“ Selbstwertgefühl haben.

Ich definiere Selbstwert gerne als eine Form des "affektiven Stoizismus", wo wir lernen, auf eine ausgeglichene und positive Weise mit der Welt umzugehen, mit Hingabe und Vertrauen und gleichzeitig bewusst was deine Grenzen sind (was du nicht willst, was du nicht kannst, was du kannst und willst, was du nicht kontrollieren kannst, etc.)

Lassen Sie uns sehen, was die 7 Schlüssel zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls sind, das für Sie auf stabile Weise funktioniert.

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Die 7 Schlüssel für Ihr Selbstwertgefühl, um mit Stabilität zu arbeiten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl haben, versuchen Sie nur, Ihre Stimmung zu heben und sich mit affektiven Worten wertzuschätzen, vielleicht Sie eine Zeit lang gut fühlen, aber wenn Ihr Wohlbefinden weiterhin zu sehr von äußeren Faktoren abhängt, wird das Selbstwertgefühl wieder einmal "sinken". Plus.

Der Weg, ein gesundes Selbstwertgefühl auf stabile Weise aufzubauen, besteht darin, intensiv mit Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten., was von vergangenen Erfahrungen, vorherigem Lernen, aber auch von Ihrem Glaubenssystem abhängt, persönliche Werte, Ihre Art, Beziehungen zu verstehen, und vor allem, wie Sie Ihre verstehen und verwalten Emotionen. Um ein Selbstwertgefühl aufzubauen, das zu 100 % für dich funktioniert, musst du mit diesen 7 Schlüsseln arbeiten.

1. affektive Unabhängigkeit

Affektive Unabhängigkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, die Sie haben (und die Sie vielleicht vergessen haben), Ihr eigenes Wohlbefinden zu erzeugen. Menschen sind soziale und emotionale Wesen, und es ist normal, dass das Verhalten anderer uns beeinflusst. Aber trotzdem, Wenn wir zu vielen Erwartungen, Forderungen, Vergleichen oder Werturteilen verfallen, ist unser Wohlbefinden zu sehr von Situationen abhängig, die sich unserer Kontrolle entziehen. Affektive Unabhängigkeit bedeutet, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden erzeugen, Ihre Selbstfürsorge, dass Sie proaktiv nach Handlungen, Aufgaben oder Situationen suchen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, diese Herausforderung was Sie normalerweise über sich selbst glauben, ohne den anderen abzulehnen oder zu verachten, sondern Wohlbefinden aus eigener Kraft zu schaffen, ohne auf äußere Belohnungen zu warten (die, wenn sie später kommen, besser als besser).

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2. Emotionsmanagement

Vielleicht ist Ihnen etwas aufgefallen: Zu allen Zeiten haben wir über Emotionen gesprochen. Angst, Unsicherheit, Frustration, Schuld, Angst, die gefürchtete Angst, Entmutigung. Das Selbstwertgefühl ist eng mit deinen Emotionen verbunden. Aber deine Emotionen sind nicht das Problem, da sie alle in ihrem gerechten Maße nützlich und notwendig sind. Das Wichtigste ist, sie verstehen und handhaben zu lernen, eine menschliche Fähigkeit, die wir brauchen, aber vergessen haben.

3. Ihre Sicht auf Beziehungen

Ihre Art, Beziehungen zu sehen oder sich ihnen zu nähern, bestimmt sie. Wenn wir uns einer Beziehung als Kontext nähern, um uns sicher oder geschützt zu fühlen, fühlen wir uns am Ende vielleicht noch unsicherer.. Eine Beziehung ist eine freie Erfahrung, in der wir Wohlbefinden aus affektiver Unabhängigkeit teilen. Zu entdecken, was Ihre Vision von Beziehungen ist, und sie zu vertiefen, ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls.

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4. Selbsterkenntnis

Sich selbst gründlich zu kennen, ist ein unvermeidliches Ergebnis, wenn man einen Veränderungsprozess durchlebt. Welche Werte hast du? Wie funktioniert Ihr Glaubenssystem? Was interpretierst du über die Welt und andere? Nur durch deine eigene Veränderung und Selbsterkenntnis wird sich das, was dich umgibt, verändern, weil du es anders siehst.

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5. Kommunikation

Ihre Art zu kommunizieren wirkt sich direkt auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Wenn Ihre Kommunikation undurchsichtig statt durchsetzungsfähig ist, vermitteln Sie Unsicherheit und Angst. Durchsetzungsstarke und empathische Kommunikation hilft Ihnen, sich selbst kennenzulernen, Grenzen zu setzen und sich besser mit dem anderen zu verbinden.

6. Beständigkeit und Zeit

Das Anwenden verschiedener Aktionen mit Ausdauer und Zeit ist ein wesentlicher Faktor, der am häufigsten übersprungen wird. Wie lange haben Sie gebraucht, um laufen, sprechen, Fahrrad oder Auto fahren zu lernen? Lernen kommt immer nach Ausdauer und Zeit. Wenn wir etwas wollen, müssen wir es konsequent tun und Geduld haben. Keine tiefgreifende Veränderung geschieht über Nacht. (und wer dir das verkauft, macht sich gefährlich über dich lustig). Wir müssen die Arbeit machen. Es ist das Notwendigste und das Nützlichste für Sie.

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7. fachkundiges Unternehmen

Ein fachkundiges Unternehmen, das Sie nicht beurteilt, führt, Ihnen Ratschläge gibt oder Sie führt, sondern Sie begleitet auf saubere Weise in einem Prozess, in dem Sie entdecken können, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen, wie es anders sein kann, was wir anders machen können, und es im Laufe der Zeit aufrechterhalten. Aus diesem Grund hilft Ihnen die Begleitung eines Profis, Ihre Situation mit mehr Perspektive und Sicherheit zu sehen (wenn wir alles alleine machen, bleiben auch wir mit unseren Ängsten und Unsicherheiten zurück).

Nun, Ihr Selbstwertgefühl zu transformieren, es funktionieren zu lassen und stabil zu sein, ist eine Entscheidung, die Sie treffen und die im Laufe der Zeit bestehen bleibt, wenn Sie den Prozess leben. Wenn du willst, dass ich dir helfe, Menschliche Ermächtigung Hier finden Sie eine Option, um eine erste Sitzung mit mir zu vereinbaren. In dieser Sitzung können wir uns kennenlernen, Ihre Situation erkunden, herausfinden, was das ursprüngliche Problem ist, eine Lösung finden und vor allem sehen, wie Sie Ihren Prozess so erleben können, dass er zu 100% funktioniert.

Ich sende Ihnen viel Ermutigung, Illusion und Engagement.