Angst vor dem Sterben: 3 Strategien, um damit umzugehen

Die Angst vor dem Sterben ist eines der psychologischen Phänomene, das einen Großteil der Menschen, die eine Psychotherapie besuchen, am meisten beunruhigt.

Die Angst vor körperlichen Schmerzen und die bloße Vorstellung, zu sterben, führt manchmal zu Fällen von Angstkrise (mehr oder weniger intensiv) schwer zu handhaben, und manchmal wird es zu einem obsessives Denken.

Warum taucht die Angst vor dem Tod auf?

Die Vorstellung vom Tod ist mit körperlichem Schmerz verbunden, etwas, das in einigen Fällen passiert, wenn dieser Moment des Lebens eintrifft. Nichtsdestotrotz, Was die meiste Ablehnung hervorruft, ist die existenzielle Angst, über das Verschwinden von sich selbst oder geliebten Menschen nachzudenken. Warum passiert dies?

Fast alles, was wir darüber wissen, wer wir sind und was existiert, hängt mit unserem autobiografischen Gedächtnis zusammen, das die organisierten Erinnerungen an das, was wir erlebt haben, darstellt. Die Vorstellung vom Tod hingegen zwingt uns dazu, über die Realität nachzudenken, als wäre sie etwas, bei dem weder wir noch unsere Lieben zu viel Bedeutung haben. Das heißt,

lässt uns an einen Planeten denken, auf dem alles verweigert wurde, was unserer lebenswichtigen Flugbahn verwehrt wurde.

Die Vorstellung, dass unsere Lebenswege keine der Grundpfeiler der Realität darstellen und dieser Lebensstil voller Elemente, die uns vertraut sind, irgendwann verschwinden wird, kollidiert mit der Art und Weise, wie wir gelernt haben, die Sachen. Die Zeit vergeht, ob wir wollen oder nicht, und wir werden kleiner und kleiner.

Lebe in der Gegenwart

Alles, was zuvor gesagt wurde, mag sehr traurig erscheinen, aber es ist nur so, wenn wir unsere Existenz als etwas verstehen, das von der Zeit abhängt, um dort zu sein. Sicherlich kann das Nachdenken über die Zukunft und die Vergangenheit, wenn der Tod nahe ist, Schmerzen verursachen, aber... Was ist, wenn wir uns auf die Gegenwart konzentrieren?

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die einzigartigen Erfahrungen richten, die wir in jedem Moment erleben, was? wir erleben, dass wir aufhören, eine degradierte Kopie unserer Vergangenheit zu sein oder ein Anfang vom Ende, das später oder früh wird ankommen. Der Trick, der Angst vor dem Tod zu begegnen, besteht also darin, die Vergangenheit und die Zukunft nicht mehr als Bezugspunkte für die Wertschätzung der Dinge zu betrachten.

Auf jeden Fall können wir die Zukunft nicht kennen, und wenn wir traurig oder deprimiert sind, stellen wir sie uns sehr wahrscheinlich schlimmer vor, als sie sein wird, und erinnern uns auch nicht perfekt an die Vergangenheit; Außerdem erfinden wir es ständig neu. Die Konzentration auf die Gegenwart ist keine Selbsttäuschung, denn das ist das einzige Mal, dass wir direkt und echt wissen können. Tatsächlich ist es eine Illusion zu glauben, dass das, was wir über uns wissen und was wir getan haben, rein und vollkommen wahr ist.

Achtsamkeit

Die Achtsamkeit ist eines der Werkzeuge, die verwendet werden, um Rückfälle in Phasen der Depression, etwas häufig, wenn die Angst vor dem Tod zu einem unzertrennlichen Begleiter unseres Lebens wird.

Seltsamerweise, diese einfache Form der Meditation beruht unter anderem darauf, vorschnelle Urteile über die Vergangenheit und die Zukunft wegzulassen; Es geht darum, den Moment zu erleben. Es fördert eine Art von Aufmerksamkeitsmanagement, das uns dazu führt, Erinnerungen als das zu erleben, was sie sind, etwas, das wir in der Gegenwart durchleben. Dies führt dazu, dass wir in gewisser Weise die Vorstellung vom Tod entdramatisieren, denn je mehr wir sind in der Lage, uns von unserem Lebensweg zu distanzieren, desto weniger emotional wirkt sich die Idee des Endes aus ist.

Akzeptanz im Angesicht des Todes

Ein weiterer Faktor, der zur Bewältigung der Todesangst genutzt werden kann, ist die Arbeit an der Akzeptanz. Hör auf, von unrealistischen Erwartungen aus zu denken Es hilft, die Erfahrungen im Zusammenhang mit dem Tod viel besser zu leben.

Und so oft ist ein guter Teil des psychologischen Schmerzes, den wir erleben, das Ergebnis von Vergleichen unsere Interpretation dessen, was mit uns passiert, mit dem, was wir erwarten würden, dass uns in einem Leben widerfährt Ideal. In diesem Sinne sollte der Tod Teil unserer Pläne sein.

Tatsächlich weist der Autor Atul Gawande bereits in seinem Buch darauf hin Sei sterblich: Den Tod zu akzeptieren und auf sehr aggressive medizinische Maßnahmen zu verzichten, die das Leben ein wenig verlängern, ist oft die beste Option, um sich um das Wohl der Patienten zu kümmern. Die letzten Momente des Lebens werden mit größerer Gelassenheit und mehr Wohlbefinden verbracht, wenn der Tod akzeptiert wird und Sie aufhören zu denken, dass der Kampf für den Erhalt Ihres eigenen Lebens Priorität hat. Glaube, dass alles ein Kampf ist und dass wir an unserem eigenen Tod schuld sind es ist etwas, das uns viel mehr leiden lassen kann.

Die Frage ist dann lernen, keine Verantwortung für unmögliche Aufgaben zu übernehmen (wie für immer zu leben) und gewöhne dich daran, jeden Moment als etwas Wertvolles an sich zu erleben, weil es präsent sein und gleichzeitig die Gesellschaft geliebter Menschen haben und Beziehungen genießen, die darüber hinausgehen Wörter.