Um Emotionen zu verstehen, muss man den Kontext betrachten

Es ist ein sehr häufiger Fehler Klassifizieren Sie Emotionen als negative Emotionen oder positive Emotionen.

Wut oder Traurigkeit verbinden wir normalerweise mit negativen Stimmungen, im Gegensatz zu Glück oder Liebe. Psychologen unterscheiden sie jedoch nicht gern in positiv/negativ, sondern in funktional oder dysfunktional. Warum ist das?

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Eine andere Möglichkeit, Emotionen zu verstehen

Eine „positive“ Emotion ist für bestimmte Situationen oder Kontexte möglicherweise nicht so positiv. Stellen Sie sich vor, dass eine Person von ihrem Partner missbraucht wird. Welchen Sinn hätte es in diesem Fall zu fühlen Liebe? Wäre es etwas Positives? Ich denke, die Antwort ist klar, nein.

Deshalb spricht man in der Psychologie gerne von der Funktionsweise von Emotionen. Es geht um eine funktionale Emotion eine Emotion, die in diesem Kontext adaptiv ist. Wenn ich einen geliebten Menschen verloren habe, wäre das Funktionale, Traurigkeit zu empfinden.

Eine dysfunktionale Emotion passt sich jedoch weder der spezifischen Situation des Kontexts noch der Realität an. Wenn ich ein fühle besorgt aus Angst vor Gewichtszunahme intensiv auf Essen reagiert, ist es nicht funktionsfähig.

Daher können wir sagen, dass dieselbe Emotion je nach Situation funktional oder dysfunktional werden kann. Lassen Sie uns Beispiele mit grundlegenden Emotionen setzen.

1. dysfunktionale Angst

Eine dysfunktionale Angst würde dazu führen, dass wir Angst in Situationen erleben, die keine Bedrohung darstellen. Jemand mit Klaustrophobie erlebt quälende Angst, nur weil er sich in einem Aufzug befindet. Hier würden wir über eine Phobie sprechen, aber dysfunktionale Angst wird nicht nur bei psychischen Störungen erlebt. Wenn Sie viel für die Liebe gelitten haben und aus Angst vor Ablehnung niemanden mehr treffen wollen, würden wir uns einer dysfunktionalen Angst gegenübersehen, die Sie daran hindert, sich auf gesunde Beziehungen in Liebesbeziehungen einzulassen.

2. funktionale Angst

Stellen Sie sich vor, Sie sehen einen aggressiven Hund, der auf Sie zuläuft. Die funktionale Sache wäre zu laufen und uns vor dem Tier schützen.

3. dysfunktionale Traurigkeit

Wir finden diese Art von Traurigkeit, wenn sie über einen längeren Zeitraum andauert und die Menschen vollständig lähmt. Das Leben überrascht uns mit harten Schlägen und es ist unvermeidlich, Traurigkeit zu empfinden. Aber Menschen haben eine große Anpassungsfähigkeit, und anhaltende Traurigkeit würde eine solche Anpassung nicht begünstigen.

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4. funktionale Traurigkeit

Wir assoziieren Traurigkeit mit etwas Schlechtem, richtig? Auch, Funktionelle Traurigkeit ist eine grundlegende Emotion, die die psychische Gesundheit begünstigt. Nehmen wir ein Beispiel: Nach dem Verlust eines geliebten Menschen, wenn ein möglicher erster Schock überwunden ist, ist Traurigkeit nicht nur funktional, sondern auch notwendig. Es ist eine Wunde, die wir heilen müssen, heilen mit Tränen und Leiden. Es wäre dysfunktional, weiter auszugehen und zu trinken, um dem Schmerz zu entkommen und sich dieser Traurigkeit nicht zu stellen.

5. dysfunktionale Wut

Übermäßige und fehlgeleitete Wut kann uns sehr schaden. Wenn uns jemand verletzt, ist es völlig richtig, Wut auf diese Person zu empfinden. Aber wenn es dysfunktional ist, hindert es uns daran, voranzukommen, stagniert und blockiert uns. Auch diese Wut, die zu unkontrollierter körperlicher Gewalt führt, ist die meiste Zeit (es sei denn, jemand greift uns an) eine dysfunktionale Wut.

6. funktionale Wut

Gut gerichtete Wut ist eine Emotion mit großer Kraft, die uns mobilisiert und uns mit Energie erfüllt. Nehmen wir ein Beispiel: Ein Profi-Tennisspieler verliert einen Punkt und glaubt, dass sich der Richter unfair verhalten hat. Eine funktionale Wut würde ihn dazu einladen, sein ganzes Team nach dem Spiel zusammenzubringen und zu versuchen, diesen Punkt zu bekämpfen / die Ungerechtigkeit zu melden. Eine dysfunktionale Wut würde ihn dazu bringen, den Schläger zu zerbrechen und ihn aus dem Turnier zu lassen.

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7. gestörte Liebe

Eine toxische Beziehung, sei es eine Freundschaft oder ein Paar, in der es Machtkämpfe und sogar körperlichen oder psychischen Missbrauch gibt, ist eine dysfunktionale Liebe. Wenn eine Person mich beleidigt oder schlecht behandelt, ist die funktionale Emotion Wut und/oder Traurigkeit.

8. funktionale Liebe

Liebe ist eine grundlegende Emotion und wir müssen sie täglich spüren. Aber wir müssen lieben lernen, damit es uns nicht wehtut. Einerseits ist es eine Emotion, die wir erleben müssen, wenn wir glücklich sein wollen, andererseits aber auch Wir müssen vorsichtig sein und die Menschen, die wir lieben wollen, gut auswählen.

Im therapeutischen Prozess liegt der Schlüssel darin, zu lernen, funktionale und dysfunktionale Emotionen zu identifizieren und zu unterscheiden.