"Warum habe ich schlechte Laune?" Die 3 häufigsten Gründe

Plötzliche Stimmungsschwankungen können eine Quelle von Unbehagen sein, die alle Aspekte unseres Lebens betreffen. Sie erleichtern das Auftreten von Streitigkeiten, sie lenken ab und sind natürlich unangenehm für diejenigen, die sie direkt erleben.

Hinzu kommt ein zusätzlicher Unbehagensfaktor, wenn man nicht genau weiß, woher die schlechte Laune kommt. Wenn jemand über das schlechte Gesicht spricht, das wir in solchen Situationen haben, die Antworten, die wir diesbezüglich geben, sind fast immer unzureichend. Wenn sich beispielsweise jemand beschwert, dass wir wütend geworden sind, nachdem er eine einfache Bitte gestellt hat, werden wir wahrscheinlich so etwas wie „Sie bitten mich immer um Hilfe“ antworten.

Die Ursachen für schlechte Laune

Trotz des Mangels an Logik, der in den Gründen zu existieren scheint, warum jemand denkt, dass er wütend wird, obwohl er es ist in einer schlechten Stimmung, die Wahrheit ist, dass es reale Faktoren gibt, die einen Großteil dieser Zustände erklären emotional. Unser Geist ist nicht unabhängig vom Körper, daher wirken sich sowohl der materielle Zustand unseres Nervensystems als auch unsere Gewohnheiten auf die Art und Weise aus, wie wir denken und fühlen. Diese, die Sie unten sehen werden, sind die wichtigsten Einflussfaktoren.

1. Schlafmangel

Schlafmangel hat einen großen Einfluss darauf, wie wir denken und wie wir uns fühlen. Wenn wir wenig oder mit häufigen Unterbrechungen schlafen, Unser Gehirn erholt sich nicht vollständig, was bedeutet, dass es die täglichen Aufgaben mit sehr begrenzten Ressourcen bewältigen muss und auf eine schlechte Art und Weise. Dabei ist zu berücksichtigen, dass dieser Organsatz immer aktiv ist und daher einem großen Verschleiß ausgesetzt ist. Die Momente, in denen wir schlafen, sind Stadien, in denen diese Aktivierung zu einer anderen Art wird, wodurch die Aufrechterhaltung und Wiederherstellung dieses Zellgewebes möglich wird.

Das Ergebnis davon ist natürlich, dass wir dazu neigen, schlechter zu denken und große Schwierigkeiten haben, unsere Aufmerksamkeit gut zu steuern. Außerdem macht uns das frustriert und wir fühlen uns schlecht, was es uns wiederum erleichtert, sehr schnell die Schwelle der schlechten Laune zu erreichen. Bis der Tag kommt, an dem uns jemand um etwas bittet, haben wir schon einiges durchgemacht kleine tägliche Fehler, und so reagieren wir schlecht auf die Notwendigkeit, unsere zu setzen Gehirn.

Beschwerden sind also die Art und Weise, wie wir versuchen, etwas, das eigentlich ein Hilferuf ist, in vernünftige Argumente umzuwandeln, die Bitte um mehr Zeit zum Ausruhen.

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2. Lange anhaltender Stress

Die betonen Gleichzeitig ist es der perfekte Nährboden für schlechte Laune.

Tatsächlich ist es selten, dass diese tagelang anhaltenden Angstzustände mit Gutem erlebt werden Gesicht, als ob dieses psychische Unbehagen ein erbauliches Opfer wäre, das zugunsten eines höheren Wohls angenommen wird. Es führt fast immer zu Wutausbrüchen und führt zu einer zynischeren und pessimistischeren Denkweise.. Irgendwie bleiben wir voreingenommen und interpretieren alles negativ.

Der Grund dafür ist dem Schlafmangel sehr ähnlich. Dauerstress ist eine Folge eines neuroendokrinen Systems, das Ruhe braucht und sich von einer Reihe von Aufgaben und Ideen "lösen", die unseren Fokus zu lange auf sich ziehen, ob es uns gefällt oder nicht. Dies führt dazu, dass unser Denken in eine Schleife gerät, ein Phänomen, das als Grübeln bekannt ist..

• Sie können mehr über das Wiederkäuen erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen: „Grübeln: der lästige Teufelskreis des Denkens”

3. Lebensphilosophischer Vitalpessimismus

Es gibt eine Art von schlechter Laune, die tiefer und weniger umständlich ist als die, die durch Stress und Schlafmangel entsteht: diejenige, die Teil der Lebensphilosophie selbst ist, die Art und Weise, wie wir gelernt haben, unsere Erfahrungen zu interpretieren.

Dies ist, was aus der aktuellen klinischen Psychologie kognitives Verhaltenwird durch die sogenannte kognitive Umstrukturierung angegangen. Die Idee ist, die Art und Weise zu verändern, wie wir die Realität bewusst oder unbewusst interpretieren.

Normalerweise lesen Menschen mit dieser Art von schlechter Laune ihr Leben durch einen mentalen Rahmen, der sie für Pessimismus prädisponiert. Es ist seine Gewohnheit, genau wie das tägliche Zähneputzen oder Toast mit Marmelade zum Frühstück.

Zum Beispiel werden ihre Leistungen immer als Ergebnis von Glück oder der Hilfe anderer interpretiert, während Misserfolge als Folge der eigenen wahren Grenzen verstanden werden gleich. Das heißt, das Gute wird externen Faktoren zugeschrieben, und das Schlechte wird dem Wesen des eigenen Selbst zugeschrieben, etwas, das (theoretisch) nicht geändert werden kann. Dieser Prozess wird durch das sogenannte beeinflusstKontrollort": die Art und Weise, wie wir das, was uns widerfährt, auf persönliche oder äußere Merkmale zurückführen.

Gewohnheiten ändern

Diese Art von Ursache für schlechte Laune ist am schwierigsten zu ändern, da sie eine persönliche Verpflichtung zur Änderung erfordert mittel- und langfristig (obwohl die durch Schlafmangel verursachte schlechte Laune auch viel Ärger bereiten kann, wenn sie eine Folge davon ist ein Schlafstörung). Meistens, Dieser lebenswichtige Pessimismus kann nicht einfach durch das Lesen von Büchern gelöst werden, aber es ist notwendig, ihre eigenen Gewohnheiten und Vorgehensweisen zu ändern.

Also, um das "Warum habe ich schlechte Laune?" zu "warum fühle ich mich so gut, wenn ich nicht besonders viel Glück habe" die Die Lösung besteht paradoxerweise darin, zu glauben, dass wir Glück haben, weil wir wirklich sehen, dass es keinen Grund gibt, so zu denken. Gegenteil. Künstliche Sorgen loszuwerden, sich motiviert zu fühlen und unser Leben in spannende Projekte zu verwandeln, sind Teil dieses Plans. Der andere Teil besteht natürlich darin, die Grundbedürfnisse zu haben, um in Würde zu leben Es wird uns ermöglichen, die notwendige Autonomie zu haben, um unsere Handlungen auf Aktionen auszurichten, die Ziele verfolgen authentisch.

Bibliographische Referenzen:

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