Sandra Bernal: „Emotionale Abhängigkeit ist eine Zwangsbindung“

Die Idee, dass Beziehungen auf dem basieren sollten, was wir als „romantische Liebe“ kennen, ist etwas, das seit Jahrzehnten besteht als selbstverständlich angesehen werden, die es aber in vielerlei Hinsicht erschweren können, bestimmte Verhaltensmuster zu erkennen schädlich. Zum Beispiel solche, die Menschen dazu bringen, sich ständig für jemanden aufzuopfern, ohne die Folgen oder Auslöser dieser Denkweise zu berücksichtigen.

Und das ist es Viele Paarbeziehungen geraten am Ende in eine toxische Dynamik, die zu emotionaler Abhängigkeit führt, wodurch ein Kontext geschaffen wird, in dem sich unsere geistige Gesundheit leicht schnell verschlechtern kann. Um über diese Art von Beziehungsproblemen zu sprechen, haben wir die Psychologin Sandra Bernal interviewt, die sich durch ihre Arbeit mit dieser Art von Phänomenen auseinandergesetzt hat.

• Verwandter Artikel: „Woher weißt du, wann du zur Paartherapie gehen solltest? 5 überzeugende Gründe"

Interview mit Sandra Bernal: Wie wirkt sich emotionale Abhängigkeit auf uns in Beziehungen aus?

Sandra Bernal Mora ist eine Psychologin, die sich auf die Betreuung von Erwachsenen sowohl in ihrem Büro in Valencia als auch durch Online-Therapie spezialisiert hat. Neben ihrer Arbeit auf dem Gebiet der Psychotherapie ist sie Trainerin und nimmt häufig als Mitarbeiterin an Medien wie Cadena SER teil. Im Interview spricht er über die problematische Dynamik in Paarbeziehungen im Zusammenhang mit emotionaler Abhängigkeit.

Worin genau besteht emotionale Abhängigkeit und in welchen Beziehungen kommt sie normalerweise vor?

Unter emotionaler Abhängigkeit verstehen wir eine zwanghafte emotionale Bindung an den Partner, bei der ein übermäßiges Bedürfnis nach Zuneigung durch die andere Person besteht. Die Abhängigkeit ist immer affektiv und nicht von anderer Art, da die Person in anderen Aspekten völlig unabhängig von dem Paar ist.

Es ist leicht, dass diese Art von Abhängigkeit in Paarbeziehungen auftritt, die ziemlich unausgeglichen sind, wo sie oft vorkommen Missbrauch auch, obwohl er sehr subtil und psychisch ist und aus diesem Grund weder vom Partner noch vom Partner wahrgenommen wird um herum.

Abgesehen von ihren Auswirkungen auf affektive Beziehungen, was sind die wichtigsten psychologischen Auswirkungen der emotionalen Abhängigkeit auf individueller Ebene?

Wir haben festgestellt, dass Menschen, die unter dieser Abhängigkeit leiden, oft bemerken, dass die Beziehung viel Zeit in ihrem Leben in Anspruch nimmt und im Mittelpunkt ihrer Gedanken steht.

Darüber hinaus gibt es in ihrem Alltag eine übermäßige Wachsamkeit gegenüber allen Details, die schief gehen können oder nicht zu dem passen, was die Person denkt, dass sie sein „sollten“, und eine ausgeprägte Angst vor einem Bruch.

Auf der anderen Seite reagieren diese Menschen normalerweise sehr empfindlich auf alles, was der Partner tut oder sagt, und zeigen viel emotionale Instabilität. Es ist üblich, dass sie Gefühle von geringem Selbstwertgefühl und Schuldgefühlen zeigen, weil sie „etwas falsch machen“, was die Angst vor dem Verlassenwerden nährt.

Darüber hinaus braucht die Person ständiges Feedback, dass im Paar alles gut läuft, und das Fehlen dieser Signale kann als falsch interpretiert werden. Und er klammert sich an den Glauben, dass die Trennung schrecklich sein würde.

Ist es schwer, sich bewusst zu sein, dass wir eine emotionale Abhängigkeit von jemandem entwickelt haben?

Es ist durchaus üblich, dass Menschen mit Abhängigkeit den Zweifel haben "bin ich das oder ist es mein Partner?", das heißt, in vielen Fällen ist sich die Person nicht bewusst, dass sie das Problem entwickelt hat.

Die Person wechselt zwischen dem, was ihrer Meinung nach ihr Partner falsch macht oder dass ihr Partner sehr rücksichtslos ist, und sich selbst dafür verantwortlich zu machen, zu „intensiv“ oder „unerträglich“ zu sein.

Welche Phasen durchläuft der psychotherapeutische Prozess in der Therapie üblicherweise, wenn Menschen mit seelischer Abhängigkeit geholfen wird?

Die Therapie der emotionalen Abhängigkeit hat verschiedene Komponenten, die angegangen werden müssen. An erster Stelle ist es notwendig, den Punkt zu sehen, an dem sich die Person befindet, ihre Sichtweise auf das Problem, das sie hat, und dass sie versteht, was mit ihr passiert. Es arbeitet aus der Gegenwart, aber versteht und berücksichtigt seinen Ursprung.

Es ist notwendig, an verschiedenen Aspekten zu arbeiten, wie z. B. dem zwischenmenschlichen Bereich und ihrer Art, mit anderen in Beziehung zu treten: erlernte Verhaltensmuster, die Dynamik, die zwischen Menschen entsteht, die Etablierung von Grenzen ...

Es ist auch sehr wichtig, an der affektiven Komponente zu arbeiten: dem Geisteszustand, der Angst, unter der Sie leiden können, und der befürchtet, dass die Person neben der Arbeit eine fehlende emotionale Stabilität erreichen muss Selbstachtung.

Erleben Menschen, die in einer Paarbeziehung emotionale Abhängigkeit erlebt haben, diese in den folgenden Liebesbeziehungen eher wieder?

Sie können auf Menschen stoßen, die dies nur in einer ihrer Beziehungen manifestiert haben. Es ist jedoch üblich, Menschen in der Beratung zu finden, die sagen, dass sie in den meisten ihrer Beziehungen darunter gelitten haben.

Eine wiederholte Vorgeschichte von affektiven Störungen, affektive Defizite in der Kindheit und viele andere Dinge können eine Person neigt dazu, alle Überzeugungen und Verhaltensweisen zu verstärken, die typisch für emotionale Abhängigkeit sind und auf die später übertragen wird Beziehungen.

Neben dem Angebot von psychologischer Therapie haben Sie auch einen Online-Kurs zum Thema emotionale Abhängigkeit für die breite Öffentlichkeit entwickelt. Was sind die wichtigsten Erkenntnisse, auf denen es basiert?

Es ist ein Online-Kurs, der sich darauf konzentriert, Menschen, die unter dem Problem leiden, durch kurze und unterhaltsame Videos sowie Übungen und Tests zu helfen. Haben Sie die Informationen immer dabei und können Sie von jedem Gerät und zu jeder Zeit darauf zugreifen Es ist sehr nützlich, da diese Menschen sich oft an die Situationen, in denen sie sich befinden, erinnern und eine Perspektive einnehmen müssen. Leben.

Der Kurs ist in thematische Blöcke gegliedert, in denen unterschiedliche Lerninhalte erworben werden können. In der ersten wird alles analysiert, was in diesen Beziehungen passiert, grundlegende Zweifel werden ausgeräumt (ist es mein Partner oder ich?) und die Phasen, die die Beziehung durchläuft, werden erklärt. Beziehung, was passiert mit der Person, die die Abhängigkeit hat... Was enorm wichtig ist, da es oft schwierig ist, objektiv zu sein, wenn wir in diese Materie eingetaucht sind Ärger.

Der zweite Block spricht über den Ursprung der Abhängigkeit: Bindungsstile, Elternschaft Eltern, wie unsere früheren Beziehungen und Beziehungen zu anderen uns beeinflussen konnten Menschen.

Der dritte Block hat mit dem Selbstwertgefühl zu tun: damit, wie die Person dazu neigen kann, sich selbst durch den anderen wertzuschätzen, dem Bedürfnis, sich besonders zu fühlen, oder dem Gefühl, ständig verlassen zu sein.

Im letzten Block finden wir die notwendigen Werkzeuge, um die Unannehmlichkeiten zu bewältigen, die wir in unserem Alltag aufgrund der finden emotionale Abhängigkeit: Kommunikation, mit den Ängsten und Überzeugungen arbeiten, die uns einschränken, fragen, ob eine Pause nötig ist, unsere entdecken Muster…

Der Kurs wird im Internet gehostet und ist über unbegrenzte Benutzerkennwörter zugänglich. All dies ermöglicht es, mehr Wissen und Werkzeuge zu haben, um das Problem anzugehen und gleichzeitig auf einfache und angenehme Weise zu arbeiten.