4 psychologisch gesunde Gewohnheiten, um die Angst vor Entscheidungen zu überwinden

Es wird gesagt, dass Wissen Unwissenheit erzeugt: Unsere Fähigkeit, Fragen zu beantworten, macht die auf ein Unbekanntes reagieren, viele weitere entstehen in unserem Geist, ausgehend von all den neuen Dingen, die wir wissen.

Etwas Ähnliches passiert mit unserer Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, die ein zweischneidiges Schwert ist. Einerseits sind wir so gut darin, mit mehreren Optionen oder Hypothesen zu arbeiten und die Folgen der Auswahl jeder einzelnen zu antizipieren. aber gleichzeitig hat diese Aufgabe so viele Implikationen, dass sie manchmal einschüchternd ist und uns emotional werden lässt. Überlauf Deshalb streben manche Menschen danach, nichts entscheiden zu müssen, was zu einem echten psychologischen Problem ausarten kann. In diesem Artikel werden wir mehrere sehen Gewohnheiten, die helfen, dieser Angst vor Entscheidungen zu begegnen und sie zu bewältigen.

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Was ist die Angst vor Entscheidungen?

Seit vielen Jahren haben sich eine Reihe von Überzeugungen über den Menschen verbreitet, die dazu führen, dass wir ein sehr voreingenommenes Selbstbild haben. sich selbst und die nicht von einer realistischen oder wissenschaftlich fundierten Perspektive ausgehen, sondern von Vorurteilen und Motivdiskursen ideologisch Einer dieser Mythen über den Homo sapiens, der uns gegenüber den anderen Tieren in eine überlegene Position bringt, ist, dass wir eine Spezies sind überaus rational ist, und dass unser Verstand sich dahingehend entwickelt hat, Entscheidungen basierend auf Logik und der Abwägung von Kosten und Nutzen fast aus dem reinen zu treffen Mathematik.

Diese Idee passt sehr gut, wenn wir uns gut fühlen und finden wollen eine scheinbar rationale Erklärung für alles, was wir tun. Es ist beruhigend und „bequem“ und lädt zum Optimismus ein. Die Realität ist jedoch, wie fast immer, viel komplexer. Sowohl das Alltagsleben als auch die Geschichte sind voll von Beispielen von Menschen, die sich höchst irrational verhalten und viel mehr Unbehagen hervorrufen als Wohlbefinden oder gar Situationen auslösen, in denen von vornherein klar war, dass keiner der Beteiligten etwas, sondern sehr viel zu gewinnen hatte. verlieren.

In diesem Sinne lohnt es sich, folgende Frage zu stellen: Wenn der Mensch ein rein rationales Tier ist, wie erklärt sich das unter Umständen? Wir haben lieber wenige Optionen zur Auswahl als ein paar mehr? Warum sind wir normalerweise dankbar dafür, dass jemand Entscheidungen für uns trifft, auch wenn diese relativ wichtig sind? Die Angst vor Entscheidungen ist auch ein Zeichen dafür, dass viele psychische Prozesse nicht auf der Schiene ablaufen Logik, sondern werden von ganz unterschiedlichen Aspekten beeinflusst, die zum Teil von unserer Seite kommen emotional.

Was wir in diesem Fall beobachten, ist ein Vermeidungsmuster: Die Person empfindet Angst und alle möglichen damit verbundenen Gefühle. wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie eine Entscheidung treffen müssen, und Sie Ihr Bestes versuchen, diese Aufgabe aufzuschieben oder an jemand anderen zu delegieren Person. Es ist ein multikausales Phänomen., bei der folgende psychologische Phänomene eine Rolle spielen können:

• Angst, ein schlechtes Image abzugeben, wenn die Entscheidung nicht erfolgreich ist.
• Der Glaube, dass man nicht intelligent genug ist, um Entscheidungen unter Berücksichtigung aller relevanten Aspekte zu treffen.
• Angst, sich direkt nach der Entscheidung schuldig zu fühlen.
• Antizipation von Angst aufgrund der Angst, Entscheidungen zu treffen (Teufelskreiseffekt).

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Gewohnheiten, um die Angst vor Entscheidungen zu überwinden

Der effektivste Weg, mit dieser Art von Angst und Unsicherheit umzugehen, ist, zu einem Psychologen zu gehen, aber das geht auch Wenden Sie diese Gewohnheiten auf Ihren Alltag an (solange sie nicht im Widerspruch zu den Anweisungen des Fachmanns stehen, der sich um Ihren Fall kümmert Spezifisch).

1. Setzen Sie sich feste Regeln, um nicht in die Vermeidung zu geraten

Der einfachste Weg, die Angst vor Entscheidungen vorübergehend zu lindern, besteht darin, sie nicht zu treffen oder jemand anderen unter Druck zu setzen, sie für uns zu treffen. Deshalb zunächst einmal merken Sie sich diese beiden Regeln: Delegieren Sie niemals Entscheidungen in Ihrem privaten (außerberuflichen) Leben und verzögern Sie eine Entscheidung niemals über eine bestimmte Anzahl von Stunden hinaus. Wichtig ist, dass Sie nur diese beiden Grundregeln festlegen, damit Ihnen ganz klar ist, was Sie nicht tun sollten und Sie auf diesen Verhaltensmustern einen neuen Lebensstil aufbauen können.

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2. Nehmen Sie Ihre Unvollkommenheiten an und machen Sie sie sichtbar

Um keine Angst zu haben, ein schlechtes Image abzugeben oder sich in Bezug auf Ihre Fähigkeiten und Ihre Kriterien schlecht zu fühlen, ist es wichtig, dass Sie den Anspruch aufgeben, eine perfekte Person zu sein. Akzeptieren Sie, dass es normal ist, Fehler zu machen, und machen Sie diesen Teil von Ihnen sichtbar, indem Sie anderen von Gelegenheiten erzählen denen, dass Sie falsch lagen, erkennen Sie Ihre Fehler, wenn Sie sie erkennen... und vor allem, Entschuldigung Wenn Sie die Entschuldigung normalisieren, wird es Ihnen leichter fallen, sie als grundlegenden Bestandteil des Lebens zu akzeptieren, und daran erinnert zu werden, dass die meisten Fehler Sie nicht ständig schwer belasten.

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3. Führen Sie eine Agenda

Zeitorganisation ist wichtig, um die Angst vor Entscheidungen zu überwinden. Wenn Sie aufhören, Entscheidungen auf der „Warteliste“ (für eine begrenzte Zeit) mit Unbehagen zu verbinden, Es ist wahrscheinlicher, dass Sie aufhören, sie zu vermeiden. Aus diesem Grund kann es eine sehr gute Routine sein, eine Agenda auf dem neuesten Stand zu halten.

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4. Lassen Sie Ihre Erfolge regelmäßig Revue passieren

Wenn Sie sich bewusst werden, welche Entscheidungen Sie getroffen haben und die sich als Erfolg erwiesen haben, Sie werden eine nuanciertere und realistischere Sicht auf diese Art von Erfahrungen haben und sie normalisieren.

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Ich heiße Thomas Saint Cecilia und ich bin auf das kognitiv-behaviorale Interventionsmodell spezialisiert und helfe Erwachsenen und Jugendlichen sowie Unternehmen. Sie können auf meine Dienste sowohl in meiner Beratung in Madrid als auch über die Online-Modalität per Videoanruf zählen.