Die 8 wichtigsten Aspekte zur Entwicklung von Durchsetzungsvermögen

Durchsetzungsvermögen ist viel mehr als eine Art der Kommunikation; ermöglicht es uns, ein ausgeglichenes Selbstwertgefühl zu bewahren, ermöglicht es uns, die Chancen zu nutzen, die sich auf unserem Weg ergeben, und auch sie erleichtern die Vermeidung von Missverständnissen und Konflikten durch andere (oft verursacht durch das Versäumnis, wichtige Dinge zu sagen Wetter).

Und es ist zum Beispiel, dass das Wissen, wie man nein sagt, eine Fähigkeit mit viel mehr psychologischen Implikationen ist, als es zunächst den Anschein hat; Gleiches gilt, wenn Sie den Schritt wagen, sich im Job um eine Beförderung zu bewerben, sich gegen unfaire Kritik zu wehren oder eine ungünstige Vereinbarung nicht zu akzeptieren.

In diesem Artikel werden wir überprüfen die wichtigsten Schlüsselaspekte, an denen gearbeitet werden kann, um Durchsetzungsvermögen zu entwickelnsowohl im Privat- als auch im Berufsleben.

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Was bedeutet es, Durchsetzungsvermögen auf Beziehungen anzuwenden?

Durchsetzungsvermögen ist ein grundlegendes Konzept sowohl in der Welt der Sozialpsychologie als auch im angewandten Bereich in der Welt der Organisationen, der Unternehmenskommunikation und des Teammanagements. Es ist die Fähigkeit, Strategien anzuwenden, um wichtige Ideen oder Meinungen zum richtigen Zeitpunkt auszudrücken. ohne dass die Angst, Unbehagen zu verursachen oder eine relativ intensive emotionale Reaktion hervorzurufen, zu einer verwirrten, zu „erfundenen“ Botschaft führt, oder sogar nichts zu sagen und dieses Gespräch für ein anderes Mal zu verlassen (in Aufschub zu verfallen).

Andererseits liegt in der Durchsetzungskraft ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Verteidigung der Interessen der eigenen Person oder des Teams oder der Organisation, der man angehört, einerseits und andererseits Respekt vor den Interessen und der Art des Gesprächspartners. Aus diesem Grund bedeutet Durchsetzungsvermögen nicht einfach, etwas einseitig zu kommunizieren, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie sich jemand fühlen wird, der zuhört oder liest, was wir sagen; es bedeutet auch zu sagen, dass es sich an ihre Persönlichkeit, ihre Erwartungen oder sogar ihr kulturelles Gepäck anpasst, aber ohne dass dies als Entschuldigung dienen soll, uns selbst etwas vorzumachen und nicht zu kommunizieren, was wir wirklich sollten kommunizieren.

Derzeit gibt es viele Studien, die zeigen, wie nützlich es ist, durchsetzungsfähig zu sein: Es ermöglicht Ihnen, das Auftreten von Konflikten rechtzeitig zu verhindern, es hilft, Fortschritte zu erzielen professionell zu gestalten und die eigene Kandidatur für eine Stelle zu verteidigen, es macht es weniger schwer, aus toxischen Beziehungen herauszukommen, es ist ein Schlüsselstück in der Kompetenz von Verhandlung usw Außerdem, zum Glück, Durchsetzungsvermögen kann durch Lernen trainiert werden, und deshalb ist es in vielen Fällen eine der Fähigkeiten, die in psychotherapeutischen Prozessen erweitert werden, indem Patienten geholfen wird Patienten, sich ihren Ängsten zu stellen und ihr soziales Umfeld dazu zu bringen, sie von anderen und nicht von Hindernissen zu unterstützen hinzugefügt.

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Was tun, um Durchsetzungsvermögen zu entwickeln?

Wie wir erwartet haben, kann Durchsetzungsvermögen im Rahmen einer Psychotherapie trainiert werden (wenn das Problem des Patienten dies erfordert), und zwar am meisten Ein effektiver Weg, um in dieser Hinsicht Fortschritte zu erzielen, ist der Besuch eines Psychologen, um von der personalisierten Behandlung durch Fachleute zu profitieren, die Experten für Verhalten sind Mensch. Nun, es gibt einige Schlüsselideen und Strategien, die Ihnen auch dabei helfen können, selbst an Durchsetzungsvermögen zu arbeiten. Mal sehen, was sie sind.

1. Lernen Sie, die Zeit zu kontrollieren

Wenn wir keine zeitlichen Bezüge herstellen, ist es für uns sehr einfach, nicht genügend Durchsetzungskraft und Durchsetzungskraft aufzubringen dass wir wichtige Gespräche immer wieder verschieben. Aus diesem Grund ist es wichtig, Fristen festzulegen und zu wissen, welche Priorität jeder Sache, die wir kommunizieren, beizumessen ist.

2. Selbstsabotierende Gedanken schnell erkennen

Die großen Feinde des Durchsetzungsvermögens sind selbstsabotierende Gedanken, Ideen, die uns in den Weg kommen Denken Sie daran, wenn wir beginnen, Stress oder Angst zu empfinden, wenn wir etwas tun und dass wir es tun Angebot Ausreden, um uns selbst etwas vorzumachen und nicht von Wünschen zu Taten überzugehen.

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3. Zu wissen, wie man sich mit früheren befriedigenden Erfahrungen verbindet, die mit Durchsetzungsvermögen verbunden sind

Um selbstbewusst zu kommunizieren, ist es wichtig, sich selbst in diese Richtung zu motivieren, und dafür ist es sehr nützlich Denken Sie an Situationen, in denen wir, obwohl wir Angst hatten, etwas zu sagen, den Schritt gewagt haben und unsere Situation verbesserte sich erheblich.

4. Aus Fehlern lernen

Andererseits ist es auch wichtig zu wissen, wie man jene Situationen erkennt, in denen wir uns nicht genug durchgesetzt haben, und die daraus resultierenden problematischen Konsequenzen zu analysieren, um verhindern, dass so etwas noch einmal passiert.

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5. Entwickle gute analytische Fähigkeiten

Um durchsetzungsfähig zu kommunizieren, ist es unabdingbar, was in kleinere Teile zerlegen zu können wir denken, wir sollten sagen, um die relevantesten Elemente auszuwählen, denen wir etwas geben sollten Priorität u verhindern, dass sie bei der Übermittlung unserer Botschaft unbemerkt bleiben.

6. zeige Empathie

Wie wir gesehen haben, beinhaltet Durchsetzungsvermögen auch die Fähigkeit, die Botschaft anzupassen, ohne dass dadurch Informationen weggenommen werden. wichtig sind oder zu Missverständnissen führen, dabei den Gesprächspartner respektieren und möglichst vermeiden sich schlecht fühlen Deshalb ist es entscheidend, Empathie zu entwickeln; nicht nur für den ethischen Aspekt, sondern auch, weil das, was die andere Person aus unserer Einstellung und unseren Absichten interpretiert, auch ihre Interpretation dessen, was wir sagen, verändern kann.

7. Selbstfürsorge üben

Um durchsetzungsfähige Menschen zu sein, müssen wir Selbstfürsorgestrategien und -routinen im Allgemeinen beibehalten. Es ist schwierig, unsere Meinungen und Interessen zu verteidigen wenn wir uns in anderen Aspekten des Lebens aufgeben.

8. Wisse, wann du Hilfe suchen musst

In einigen Fällen, in denen viele Emotionen im Spiel sind und die Situation uns aufgrund ihrer überwältigt Komplexität, auf die gegebenenfalls zurückgegriffen werden muss, um das notwendige Maß an Durchsetzungsvermögen zu entwickeln Psychotherapie.

Und es ist dieser Teil der Fähigkeit, uns durchsetzungsfähig zu zeigen Gehen Sie davon aus, dass es sich um eine Begabung handelt, die auf verschiedenen Ebenen auftritt: Es geht nicht darum, Durchsetzungsvermögen zu haben oder nicht. Aus diesem Grund werden in einigen für uns sehr wichtigen Fällen, wie der Normalisierung einer familiären Beziehung oder der Auflösung einer Beziehung mit einem Partner bzw Freundschaft, die giftig geworden ist, ist es vielleicht am besten, professionelle Unterstützung zu haben, um aus der Schleife der Selbsttäuschung und der Angst vor dem Geben herauszukommen Schritt.

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