Wie man den Tiefpunkt erreicht und gestärkt daraus hervorgeht

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, den Tiefpunkt zu erreichen? Dass nichts mehr Sinn macht oder dass du kurz vor dem Explodieren bist und es nicht mehr aushältst?

In diesem Artikel erkläre ich, was es bedeutet, einen emotionalen Tiefpunkt zu erreichen und wie man gestärkt daraus hervorgeht.

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Wenn wir eine schlechte Zeit durchmachen

Die meisten von uns haben in ihrem Leben eine Zeit durchgemacht, in der wir uns gefühlt haben, als würden wir fallen, so schien es wir steigen ab, ohne ihm durch einen Abgrund ausweichen zu können; In Situationen wie dieser haben wir Angst, das Ende zu erreichen, den Tiefpunkt zu erreichen und nicht zu wissen, ob wir herauskommen können, ob es einen Ausweg gibt oder ob wir noch die Kraft haben werden, zu versuchen, die Situation zu überwinden .

Diese Situationen werden von vielen begleitet Pein, von einem starken Gefühl, dass wir über nichts die Kontrolle haben und dass wir Unglück und Enttäuschungen aneinander reihen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand in die Praxis eines Psychologen kommt, diese Situationen erklärt und um Hilfe bittet, um herauszukommen. Angesichts dessen ist es nicht so wichtig, ob es Ihre Entscheidungen waren, die zum Abstieg geführt haben, oder ob Sie nicht wussten, wie Sie auf Ereignisse in Ihrem Leben reagieren sollen, und es ist wichtig zu akzeptieren, dass Sie den Tiefpunkt erreicht haben und Reflektieren Sie von dort aus Ihre aktuelle Situation und schauen Sie nach oben.

Während wir fallen, sind Angst, Vorurteile, emotionale Erschöpfung so stark, dass wir nicht mehr sehen Wahl, als immer wieder zu versuchen, sich an irgendetwas festzuhalten, und alles scheint besser zu sein, als das zu berühren Hintergrund.

Es kommt vor, dass in solchen Situationen Das Beste, was dir passieren kann, ist genau das, was dir am meisten Angst macht. Unterseite. Lassen Sie mich erklären, warum.

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Ein scheinbares Paradoxon

Während du fällst, leidest du unter den Situationen, die du erlebst, weil du nicht weißt, wie du heruntergezogen wurdest sie, dafür, dass sie keine Lösungen gefunden haben, oder für die Versuche, die immer wieder frustrierend waren und Ihnen nicht geholfen haben... Aber wenn du unten ankommst und dich darin erkennst, erwirbst du eine andere Perspektive.

Wenn du fällst, spürst du den Schwindel, wenn du siehst, wie du dich vom Ausgang wegbewegst; von unten gewinnt man die Gewissheit, dass man bereits gefallen ist, dass man nicht weiter fallen kann und dass man die Möglichkeit hat, dort zu bleiben oder darüber nachzudenken, wie man herauskommt. Erst wenn man wirklich den Tiefpunkt erreicht hat, kann man aufsteigen.

Es sind zwei gleichwertige Optionen. Tatsächlich garantiert keine der beiden, dass Sie aufhören zu leiden oder dass diese Situationen nicht wieder auftreten, aber nur die zweite impliziert Werden Sie sich Ihrer realen Situation und der Entscheidung und Verpflichtung bewusst, daraus herauszukommen und die Kontrolle über alles zurückzugewinnen. Dann beginnen wir zu erkennen, was in unserer Macht steht, um wieder aufzusteigen und nicht wieder zu fallen, und darauf konzentrieren wir uns.

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Das Problem, aus der Therapie gesehen

Wenn ich in der Sitzung bin und ein Patient mir sagt, dass er auf den Grund gefallen ist, stellen wir ihn wieder her, wir erleben diese Situation der Hilflosigkeit, und ich lade ihn ein, so lange wie nötig darin zu bleiben. Diese Art von Verfahren hilft uns, uns selbst zu akzeptieren, zu verstehen, wie wir dorthin gekommen sind, und uns dafür zu vergeben.

Dann wird dem Patienten bewusst, dass der Tiefpunkt nicht das Schlimmste ist, was passieren kann. das Schlimmste ist, es zu tun und nicht zu verstehen, was diese Situation für uns bedeutet.

Es ist eine Phase der Trauer, aus der wir, wenn wir uns entscheiden, sie zu durchlaufen, gestärkt und mit der nötigen Kraft und Überzeugung hervorgehen können, um den Aufstieg zu beginnen.

Kein Aufstieg ist einfach und manchmal fällt man ein paar Meter zurück, aber das ist Teil des Lernens und jedes Mal, wenn man den Schwung aufnimmt, macht man ihn stärker und vertraut auf seine Möglichkeiten.

Es ist sehr schwierig, signifikante und dauerhafte Veränderungen vorzunehmen, ohne den Tiefpunkt zu erreichen. wir verurteilen uns selbst dazu, uns selbst zu täuschen, indem wir denken, dass es bereits vorbei ist, dass es ein Streifen war, dass der "Patch" funktioniert hat... Und es fällt uns leichter, uns zu arrangieren und zu entschuldigen, als uns um die Probleme zu kümmern. Und die Probleme ziehen uns schließlich mit.

Psychologen arbeiten an dieser Symbolik und begleiten den Untergang. Die „Dunkelheit“, zu wissen, dass es nicht weiter nach unten geht, ermöglicht es Ihnen, Ihre Füße auf den Boden zu stellen und von dort aus zu entscheiden, wie und wann Sie an Schwung gewinnen und mit dem Aufstieg beginnen möchten. Du spürst die Frustration, die Wut, die Wut und all die Emotionen, die über dich hereinbrechen und dich überfallen. Wir geben Ihnen den Raum, sie zu spüren und fließen zu lassen, bis sie verschwinden und Sie fühlen sich frei und entschlossen, ohne Belastungen oder falsche Bewertungen oder Erwartungen hochzuladen.

Wie weit Sie gehen, hängt von Ihnen, Ihrer Verantwortung und Ihrem Wunsch ab, die Dinge zu transformieren und zu verändern, damit Sie dort sind, wo Sie sein möchten.

Wir halten oft bei diesem Aufstieg an, damit Sie nach unten schauen und sehen können, wie viel Sie geklettert sind und wie Sie gelernt haben, sich festzuhalten genieße die Anerkennung der Schritte, die du gegangen bist, um wieder nach oben zu schauen und die nächsten Schritte zu entscheiden und wie sie Sie zu diesem Gipfel führen, diesem Ende des Tunnels, das Ihr Ziel ist.

Du kannst dich selbst überwinden und es erreichen. Wenn Sie sich für den Aufstieg entscheiden, ist die wichtigste Änderung bereits vorgenommen und es liegt an Ihnen.

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Abschließend...

Wir alle haben das Recht, den Tiefpunkt zu erreichen, und jeder Tiefpunkt hat ein Ende. Wenn du runter gehst, wenn du unten ankommst und wenn du hoch gehst, begleite ich dich.

"Das Erreichen des Tiefpunkts wurde zum soliden Fundament, auf dem ich mein Leben neu aufbaute" (JK Rowling).