Die heutige Welt macht mir große Angst und ich möchte, dass die Normalität zurückkehrt

Seit 2020 haben wir eine Reihe von Ereignissen erlebt, die uns Angst und viel Unsicherheit bereiten können; und das dank der wissenschaftlichen und technologischen Entwicklung Wir dachten, wir wären sicher vor Krankheiten und anderen Gefahren.

In den letzten Monaten haben sich die Fälle von Angstzuständen und Depressionen erheblich vervielfacht, ganz zu schweigen von Störungen die sich in unserer Gesellschaft ausbreiten oder die Zunahme von Selbstmorden (ein Thema, über das immer noch viel gesprochen wird). Bit). Im MOMA Center beobachten wir das täglich Familien haben große Schwierigkeiten, all dies zu bewältigen: neue Konflikte entstehen oder bereits mitgeschleppte verschärfen sich, das Zusammenleben wird kompliziert, wir fühlen uns erstickt, unsere Kinder brauchen unseren Rat und Schutz und Paare streiten mehr als oft... Verlieren wir die Illusion des Lebens?

Wir werden nicht auf Wahrheiten oder Lügen eingehen, oder schuldig oder unschuldig, noch auf Ursachen oder Lösungen, unser Ziel als Zentrum von Aufmerksamkeit und therapeutische Unterstützung für Familien besteht darin, Ressourcen bereitzustellen, um sich einer Realität stellen zu können, die nicht aufhört überrascht uns.

• Verwandter Artikel: "Resilienz: Definition und 10 Gewohnheiten, um sie zu verbessern"

Die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, steckt in uns

Wackelt unsere Welt... Früher, vor Jahren, ich nicht, waren wir vielleicht glücklicher, oder dachten wir, wir wären es? Es scheint, dass sich unsere Welt mit halsbrecherischer Geschwindigkeit verändert und bewegt, und das Schlimmste ist das wir fühlen uns sehr verletzlich und hilflos. Wer wird uns vor all diesen Bedrohungen schützen?

Die Menschheit hat aber auch schon andere „annus horribilis“ erlebt: Im Jahr 542 brach eine Seuche aus, die machte Fast ein Viertel der Weltbevölkerung verschwand, 1918 breitete sich die Spanische Pest aus (so genannt, weil sie sich nur ausbreitete berichtete es in Spanien) und forderte das Leben von mehr als 40 Millionen Menschen, und als ob das nicht genug wäre, ereignete sich letzteres nach dem 1. Weltkrieg.

Wir haben auch Naturkatastrophen erlebt, wie zum Beispiel im Jahr 1600, als in Arequipa ein Vulkan ausbrach und eine enorme Hungersnot verursachte.

All dies zu verdauen und vor allem damit umzugehen, ist eine Herausforderung. Warum ist es so schwierig? Warum fühlen wir uns überfordert? Wir wollen den Ernst der Sache nicht kleinreden, wir leben in Zeiten großer Umbrüche und Situationen ändern und entwickeln sich sehr schnell.

Es ist aus verschiedenen Gründen schwierig, alles zu verarbeiten, was passiert. Einerseits die emotionale Intelligenz es steht in den meisten Schulen nicht auf der Tagesordnung; Die Lehrpläne priorisieren weiterhin technisches Wissen gegenüber sentimentaler Bildung, wenn die Vermittlung von Werten zur Erziehungskunst gehört.

Andererseits suchen Menschen Sicherheit, da sie uns ein (falsches) Gefühl der Kontrolle über unser Leben und unsere Welt gibt; Nichtsdestotrotz, der Durchgang durch unsere Existenz ist von Anfang bis Ende von unvorhergesehenen Ereignissen und Hindernissen geprägt. Wie Jodorowski sagte: „Das Einzige, was bleibt, ist die Veränderung“. Wenn das Leben Veränderung ist, dann macht es keinen Sinn, uns davor zu fürchten, aber wir erleben es, weil es uns nicht gesagt wurde. gelehrt, mit Ungewissheit umzugehen, denn es fällt uns schwer, den eingefahrenen Weg zu verlassen, weil wir Tiere sind Zoll. Lassen Sie uns überlegen, was das Schlimmste ist, was passieren könnte.

• Sie könnten interessiert sein: "Emotionales Management: 10 Schlüssel, um Ihre Emotionen zu beherrschen"

Machen?

Wir empfehlen Ihnen, Folgendes anzubauen.

1. Annahme

Was auch immer wir tun, es wird weiterhin Ereignisse geben, über die wir keine Kontrolle haben, also hat es keinen Sinn, sich dagegen zu wehren oder sie zu bekämpfen. Eher das Schlaue wäre, zu versuchen, sie zu unseren Gunsten zu nutzen, das Positive herausnehmen, falls es möglich ist.

• Verwandter Artikel: "Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Prinzipien und Charakteristika"

2. Vertrauen

Wie schwer ist es zu vertrauen, wenn man für nichts Garantien hat! Wie ruhig bleiben, wenn uns niemand Gewissheiten bietet? Wir könnten dann vielleicht dem Leben vertrauen, das uns manchmal positiv überrascht. Wir glauben vielleicht nicht an irgendetwas oder irgendjemanden, aber zumindest können wir immer auf uns selbst vertrauen, auf unsere Fähigkeiten und darauf, Zuflucht in uns selbst zu finden.

• Sie könnten interessiert sein: "Albert Banduras Selbstwirksamkeit: Glauben Sie an sich selbst?"

3. Ruhig

Es wird schwierig, den Geist zu kontrollieren, da er dazu neigt, sich zu beschleunigen und unaufhaltsam zu werden. Dieses Überschalltempo des Lebens hilft uns nicht, Unmittelbarkeit und Eile sind schlechte Begleiter, Umgebungs- und Innenlärm hindern uns daran, zur Gelassenheit zu gelangen. Anwendungen zum Erlernen der Meditation breiten sich wie Schaum aus und manchmal gerät es außer Kontrolle...

4. Kümmere dich um unsere Sprache und kümmere dich um unsere

Wir neigen dazu, negativ oder hart mit uns selbst zu sprechen, wir müssen lernen, unsere Gedanken zu selektieren, denn „unsere Sprache ist unsere Welt und damit unsere Realität“, wenn wir mit mehr Zuneigung und Hoffnung miteinander sprechen, können wir diese Realität modifizieren, aber es setzt auch einen anderen positiven Effekt voraus und ist, dass wir unseren Lieben Gelassenheit, Zuversicht und gute Schwingungen übermitteln, was in diesen Momenten, in denen wir sind, notwendiger wird Leben. Wir sind uns des Einflusses, den wir auf unsere nahen Leute haben, nicht bewusst.

Achten wir besonders darauf, was wir an unsere Kinder weitergeben, sie haben noch nicht die Fähigkeit, bestimmte Ereignisse zu verarbeiten, lassen Sie uns die Informationen an ihr Alter anpassen und Reifegrad und wir versuchen, sie nicht überinformiert zu halten, ist es wichtig, ein Gefühl von zu erzeugen Hoffnung. Vermeiden wir es, ihnen die Vorstellung einer katastrophalen Zukunft zu vermitteln, wir können ihnen erklären, was passiert, aber sie in ein Gefühl der Sicherheit und des Schutzes hüllen, damit sie verstehen, dass alles vorübergehend ist. Wir müssen die Informationen filtern, die wir ihnen geben.

5. verstehen, dass alles passiert

Nach Chaos kommt immer Ruhe; In der Zwischenzeit müssen wir lernen, Geduld zu haben, um schwierige Zeiten zu überstehen.

6. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative, verbringen Sie Zeit damit, anderen zu helfen

Dies wird es uns ermöglichen, uns von unseren Ängsten und Problemen zu lösen, was manchmal verwandeln wir uns in ständige Obsessionen, und es wird uns das Gefühl geben, vereinter zu sein. Neben den Menschen, die Böses tun, gibt es viele andere, die Gutes tun und für eine bessere Welt kämpfen. Denken Sie an Möglichkeiten der Zusammenarbeit und tragen Sie Ihr Sandkorn bei.

7. Achten Sie körperlich und geistig auf uns selbst

Wir ernähren uns nicht nur von Essen, sondern auch von Emotionen, Gedanken, Natur, guten Gesprächen, Lachen... Fragen Sie sich, wann Sie das letzte Mal laut gelacht haben.

8. Stellen wir uns Träume und Ziele vor

Die Zukunft ist leer, alles kann passieren. Lasst uns weiterhin schöne Momente und unterhaltsame Aktivitäten planen.

9. Es ist wichtig, nicht immer über Neuigkeiten informiert zu sein

Was uns die Medien sagen Es ist nicht das Einzige, was auf der Welt passiert und es gibt viele Ansätze zu berücksichtigen.

10. Wenn Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen, geben Sie es zu

Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.. Versuchen Sie, diese Gefühle wie Traurigkeit durch Aktivitäten wie Schreiben, Reden mit einem Freund, Zeichnen, Laufen, Sport oder Weinen zu kanalisieren (finden Sie heraus, was für Sie funktioniert).

Abschließend...

Am Ende, in jeder schwierigen Situation, die uns das Leben bietet, Der Schlüssel liegt in unserer inneren Stärke.

Wenn Sie selbst nach diesen Empfehlungen das Gefühl haben, dass Sie es nicht alleine zu Hause bewältigen können oder können, können Sie dies tun Kontaktieren Sie uns in unserem MOMA Family Care Center, wo wir Ihnen gerne helfen werden dich bedienen. Wir senden Ihnen viel Aufmunterung.