9 Techniken zur Bewältigung einer Paarkrise

Beziehungskrisen bereiten uns Unbehagen, aber wenn wir richtig damit umgehen, können wir das sogar Profitieren Sie von ihnen, da sie es uns ermöglichen, kleine Unterschiede zu lösen und die zu stärken Verhältnis.

Es ist normal, dass das Paar Krisensituationen erlebt, da es aus zwei Personen besteht, die ihren Geschmack, ihre Eigenschaften, ihre Persönlichkeit haben... Wir können uns nicht auf alles einigen. Das Wichtigste ist, sich diesen Diskrepanzen stellen zu können, um sich anzupassen, das Ziel wird nicht darin bestehen, den anderen zu ändern, sondern ein Gleichgewicht zwischen beiden zu suchen.

existieren Techniken und Strategien, die nützlich sein können, um mit Paarkrisen umzugehen und gestärkt aus ihnen herauszukommen, und in diesem Artikel werden wir darüber sprechen.

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Was verstehen wir unter einer Paarkrise?

Ehekrisen sind Stadien von Meinungsverschiedenheiten, Vertrauensbrüchen und / oder ständigen Diskussionen, die zwischen den Mitgliedern eines Paares entstehen

zu und halten sie in einem Zustand von Angst und Unbehagen. Auf diese Weise werden wir sie als entscheidenden Punkt in Beziehungen betrachten, der zu ihrer Trennung führen oder im Gegenteil das Paar weiter stärken kann.

Obwohl die Subjekte, die die Beziehung bilden, keine gute Zeit haben und die Situation vermeiden möchten, kann es also sein, dass es a gute Gelegenheit, den anderen zu nutzen und mehr über ihn zu erfahren und über die verschiedenen Faktoren zu sprechen, die unserer Meinung nach nicht gut funktionieren. Alle Paare machen vor oder nach der Beziehung mehr oder weniger intensive Krisen durch, die auf unterschiedliche Weise gelöst werden können.

Anzeichen einer Krise

Um einer Krise so schnell wie möglich vorzubeugen oder einzugreifen, um weiteren Schaden zu vermeiden, Wir müssen wachsam sein und mögliche Anzeichen erkennen, die darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt, etwas, das notwendig ist, um unsere Beziehung zu ändern und so die Krise zu überwinden.

Einige Beispiele für diese Anzeichen sind: Ihre Partnerin nicht treffen oder keine Pläne mehr mit ihr machen wollen, keine gemeinsamen Interessen oder Vorlieben mehr haben, keine Aktion mehr was er tut, macht dich wütend und irritiert, du kannst keine langen Gespräche führen, wenn du redest, um dich gegenseitig zu kritisieren, wirst du defensiv, wenn einen Kommentar abgibt, es schwierig ist zu sprechen oder Sie sprechen nicht direkt über die auftretenden Probleme oder Sie achten mehr auf die Eigenschaften oder Eigenschaften, die Sie an sich selbst nicht mögen Partner.

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Wie man mit Ehekrisen umgeht

Wie wir bereits erwähnt haben, sind die Empfindungen und Beschwerden, die auftreten, wenn wir uns in einem Moment der Krise befinden, überhaupt nicht angenehm und Sie erzeugen bei den Probanden einen Angstzustand und können zu schwerwiegenderen Veränderungen wie Stimmungsstörungen oder führen Angst. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir uns der Situation so schnell wie möglich stellen und nicht noch mehr Zeit verstreichen lassen, da wir damit der Beziehung und uns selbst nur noch mehr schaden.

Es gibt verschiedene Techniken oder Strategien, die nützlich sein können, um zu wissen, wie man sich in Krisenzeiten verhält und wie man sich verhält Versuchen Sie, diese als Lernen dienen zu lassen, Wachstum und Stärkung der Beziehung, wodurch verhindert wird, dass sich dieses Unbehagen fortsetzt.

1. Sei dir bewusst und akzeptiere die Situation

Wie in jeder Situation, in der ein Problem auftritt, ist der erste und notwendigste Schritt, es zu lösen erkennen, dass etwas nicht stimmt und wir uns ändern müssen. Wenn wir die Indikatoren, die das Problem antizipieren, an uns vorbeiziehen lassen, werden wir es nicht verschwinden lassen, sondern wir werden es größer und damit schwieriger zu bewältigen machen.

Zu erkennen, dass etwas in unserem Partner verbessert werden muss, ist weder schlecht noch bedeutet es Misserfolg. Es ist normal, dass Unstimmigkeiten auftreten, wenn Sie die andere Person besser kennenlernen, aber wie gesagt, sie geben uns die Möglichkeit, über das Thema zu sprechen und den Punkt der Übereinstimmung zu finden, den Weg, sich aufeinander einzustellen Sonstiges.

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2. Fördert flüssige Kommunikation

Ein sehr wichtiger Faktor in allen Arten von Beziehungen und besonders in Paaren, da die Menschen dort viel Zeit miteinander verbringen, ist die Kommunikation; nicht nur bei Problemen, sondern jederzeit. Sagen Sie der anderen Person, was Sie fühlen, ob es gut oder schlecht ist, und lassen Sie es Ihren Partner auch tun, hilft, sich besser kennenzulernen, das Vertrauen zu stärken und zu verhindern, dass mögliche Differenzen oder Missverständnisse zu Problemen führen, was letztendlich die Stärkung der Beziehung begünstigt.

Versuchen Sie, sich nicht aus einer angreifenden oder defensiven Position zu äußern, sondern sagen Sie ihm einfach, dass er Sie belästigt oder Ihnen ein schlechtes Gefühl gegeben hat. Das heißt, wir werden es versuchen bestimmend sein, die besagt, dass es uns Unbehagen bereitet, aber mit dem Ziel, es zu beheben, nicht mit der Absicht, dem anderen die Schuld zu geben.

3. konzentrieren sich auf die Gegenwart

Wenn wir mit einer Krise oder einer problematischen Situation konfrontiert sind, müssen wir uns auf das konzentrieren, was uns in der Gegenwart beschäftigt und nicht Lassen Sie uns nicht relevante Kritik einbringen oder Vorwürfe über vergangene Krisen machen, und mehr, wenn diese bereits behoben wurden.

Es ist besser, die Probleme einzeln aufzuwerfen und anzugehen, um sich darauf zu konzentrieren und eine bessere Lösung zu erreichen. Wir werden auch vermeiden, auf frühere Krisen zurückzugreifen, wenn diese bereits gelöst wurden und es keinen Grund dafür gibt. Wir müssen umblättern und dürfen nicht verankert bleiben, sonst nützt es nichts, sich ihnen zu stellen.

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4. halten Sie sich zur Rechenschaft

Wie in vielen Beziehungen, wenn eine Krise entsteht, wird sie nicht von einem einzelnen Partner verursacht, sondern beide haben einen Teil der Implikation. Wenn wir also, wie wir zuvor empfohlen haben, die Meinungsverschiedenheit zur Sprache bringen, werden wir den anderen nicht für die Situation verantwortlich machen, und wir werden einen Teil der Verantwortung übernehmen.

Das Problem sind nicht Ihr Partner oder Sie selbst, sondern eine Situation, die passiert ist und gelöst werden kann. Es muss nicht immer nach Schuldigen gesucht werden, sondern nach Verantwortlichen und/oder Mitverantwortlichen.

Es kann Ihnen helfen, Ausdrücke wie „Ich fühlte mich schlecht wegen dem, was Sie gesagt haben“ anstelle von „Sie haben mir ein schlechtes Gefühl gegeben“ oder „Ich habe nicht verstanden, als Sie mir gesagt haben …“ und nicht „Sie haben sich schlecht ausgedrückt“ verwendet.. Wir sehen, dass die Botschaft dieselbe ist, aber im zweiten Fall geben wir unserem Partner die Schuld; Bei der ersten Option übernehmen wir jedoch einen Teil der Verantwortung.

5. Niemand sollte der Gewinner sein

Wenn wir die Differenz, die Ursache der Krise, ansprechen und versuchen, eine Lösung zu finden, muss die Absicht sein, den Gleichgewichtspunkt zu finden, der beiden gerecht wird. Der Zweck besteht nicht darin, übereinander zu stehen oder zu versuchen, der Gewinner zu sein oder wer Recht hat, muss es letztlich um eine Verständigung gehen. Wenn wir mit einem Kampf der Egos beginnen und vorgeben, dass unser Partner mit allem, was wir sagen, einverstanden ist, werden wir die Situation nur verschlimmern.

6. Versuchen Sie, Impulsivität zu kontrollieren

Angesichts der Bedeutung der Kommunikation und der Art und Weise, wie wir uns ausdrücken, wird es wichtig sein, dass vorher Sprechen Sie das Problem oder die Ursache des Unbehagens an, lassen Sie uns reflektieren und darüber nachdenken, wie wir uns fühlen und wie es angemessener ist es ausdrucken. Daher Die Kommunikation entwickelt sich leichter, flüssiger, ohne Unterbrechungen und ohne frustrierende Erlebnisse.

impulsiv handeln, führt oft dazu, dass wir nicht wirklich kommunizieren können, was wir wollen, und unser Partner nimmt die Nachricht auch nicht gut auf und verhält sich defensiv gegen den Angriff. Aus diesem Grund ist es auch nicht gut, den Konflikt zuzulassen oder zu verlängern, da es am Ende wahrscheinlicher ist, dass wir angesichts einer unwichtigen Tatsache explodieren und unbedacht handeln.

7. schätze auch das Gute

Es ist normal, dass wir in einer Beziehungskrise nur das Schlechte sehen, alles was der andere falsch macht, was uns schlecht gelaunt macht, was uns nicht gefällt... und hören wir auf, die guten Dinge, ihre Eigenschaften und Handlungen, die wir mögen, zu betrachten und zu schätzen.

Wenn wir uns nur auf das Negative konzentrieren, bleiben wir nur in der Situation stecken, werden wir in eine Schleife eintreten, in der wir alles Negative sehen werden. Durchbrechen Sie diesen Teufelskreis und beginnen Sie, auch das Positive zu schätzen. Wie wir bereits gesehen haben, sind nicht Sie oder Ihr Partner das Problem, sondern die Situation, die Sie durchmachen.

8. Planen Sie Aktivitäten, die Sie beide mögen

Die Routine zu durchbrechen kann gut gehen Planen Sie Aktivitäten, die Sie beide mögen und gemeinsam tun können. Es ist üblich, dass, wenn wir für eine Weile die gleiche Aktivität machen oder mit der gleichen Person zusammen sind, eine Routine entsteht, wo Wir tun die gleichen Dinge und auf die gleiche Weise, aber wenn wir nach anderen Aktivitäten suchen, die wir gerne tun, werden wir in der Lage sein, es zu brechen und eine gute Zeit zu haben kleine Weile.

9. nimm dir zeit für dich

Wenn wir in einer Beziehung sind, ist es normal, dass wir viel Zeit miteinander verbringen, und dies umso mehr, wenn wir gemeinsame Kinder haben oder im selben Haus leben. Aber mit jemandem zusammen zu sein, ist kein Grund, sich selbst keine Zeit mehr zu widmen. Für unser Wohlbefinden und das des Paares ist es notwendig, dass jeder Momente für sich hat, um Freunde zu treffen, Sport zu treiben, sich kreativen Hobbies zu widmen... Aktivitäten, die wir nicht immer gemeinsam machen müssen.

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