Angst: Es ist nicht dein Feind, es ist dein Verbündeter

Angst ist ein stiller Bote, den wir nicht immer verstehen, das leise anfängt, aber es nicht wahrnimmt, erhöht seine Stimme.

Dies ist mehr als ein Feind, sondern ein Begleiter, der warnt, wenn etwas nicht stimmt, und ihn als Verbündeten zu nehmen, wird das Leben ein wenig einfacher machen.

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Was ist Angst?

Grundsätzlich ist Angst eine Emotion, die versucht, die Person, die darunter leidet, zu schützen, sie auffordern, gefährliche Situationen beiseite zu legen oder sich der Situation auf andere Weise zu stellen. Obwohl es im Allgemeinen unbequem ist, hat es dem Menschen ermöglicht, im Laufe der Geschichte zu überleben. Angst ist eine angeborene Reaktion und kann durch verschiedene Arten von Symptomen auftreten oder erkannt werden, wie zum Beispiel:

• Übelkeit und Zittern.
• Anstieg des Blutdrucks.
• Schwitzen

Diese Symptomatik tritt auf, um auf die scheinbare Bedrohung reagieren zu können. Eine andere Möglichkeit, das Vorhandensein von Angst zu bemerken, durch wiederkehrende Gedanken über die ungewisse Zukunft. In den meisten Fällen werden diese ängstlichen Episoden vermieden, weil sie unangenehm und unkontrollierbar sind. Und obwohl es verständlich ist, dass es unangenehm ist und Sie es für später aufheben möchten, ist es nicht immer die beste Wahl.

Vor allem Wenn Angst auftritt, werden diese Erfahrungen oft als "Episoden" bezeichnet., da diese eine gewisse Zeit andauern. Obwohl diese Episoden nicht ewig andauern werden, kann ein Aufschieben sie verlängern und sie stärker und stärker machen.

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Wann kann Angst dein Feind sein?

Es ist alles eine Frage der Wahrnehmung; Obwohl es stimmt, dass Angst lähmen und unangenehme Reaktionen oder Situationen hervorrufen kann, lohnt es sich, uns zu fragen, was wirklich damit passiert und warum sie uns auf diese Weise alarmiert. Denk daran, dass Zu sagen, dass Angst dein Feind ist, ist wie zu sagen, dass du dein eigener Feind bist..

Man könnte sagen, dass Angst dieser missverstandene und lästige Teil ist, der manchmal vorhanden ist, um sich um uns zu kümmern. Und es ist das, Obwohl dies Angst erzeugt und bei manchen Gelegenheiten Panik auslösen kann, versucht es uns zu schützen.

Angst kann jedoch zu unserem Feind werden, wenn wir die Kontrolle verlieren, und wir lassen die Stimme der Angst lauter werden. Obwohl Sie andere Aktivitäten ausführen, können Sie nicht lernen, damit umzugehen, und es wie ein Monster aussehen lassen.

In jedem Fall sollten Sie wissen, dass die Hauptfunktion der Angst adaptiv ist. Mit anderen Worten, Das Ideal in seiner Gegenwart wäre, ihn an die Umgebung anzupassen, um sie zu nutzen.

Ein Beispiel wäre eine Kündigung, bei der wir zunächst nicht wüssten, was wir tun sollen, aber wenn wir uns darauf konzentrieren Angst, die dies in uns hervorrufen kann, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir uns am Ende auf den Weg machen, ein neues zu bekommen hat funktioniert.

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Wie geht man mit Angst um?

Wie bereits erwähnt, ist Angst eine natürliche Reaktion des Körpers. Jedoch, Es gibt einige Techniken, die Ihnen helfen können, damit umzugehen. Es ist wichtig zu beachten, dass das oben Genannte keinen Ersatz für eine Therapie darstellt, daher sind Psychologen eine ausgezeichnete Option, um Ihnen dabei zu helfen, zu lernen, wie Sie am besten damit umgehen können.

Um das Obige zu verdeutlichen, sind einige der „Tipps“, die Sie berücksichtigen können, um der Angst besser selbst zu begegnen, die folgenden.

1. mache Listen

Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie beunruhigen, zusammen mit den Zeiten, in denen diese Besorgnis auftrittEs ist nützlicher als Sie denken. Mit dieser Technik lernen Sie sich selbst besser kennen. Darüber hinaus kann es Ihnen einen Hinweis darauf geben, was Sie verpasst haben, und es wird Ihnen helfen, den Grund für Ihre Sorgen zu erkennen.

Es wird Ihnen auch helfen, sich klar darüber zu werden, worüber Sie mit dem Psychologen auf organisierte Weise sprechen möchten, und es wird Ihnen ermöglichen, bemerkenswerte Fortschritte in der Therapie zu machen.

2. Übe achtsames Atmen

Eines der größten Probleme ist die Kontrolle unserer Atmung, besonders wenn wir unter einer Angstattacke leiden oder wenn wir uns in einer Situation befinden, die uns aufregt. Indem Sie darauf achten, wie Sie atmen, werden Sie in der Lage sein, den Rhythmus zu regulieren, mit dem Sie es tun, und Sie werden damit fortfahren, den Geist sowie die körperlichen Symptome zu beruhigen, die Sie während der ängstlichen Episoden erleben.

Sie können die Methode anwenden, indem Sie 7 Sekunden lang tief einatmen, 3 Sekunden lang anhalten und 6 Sekunden lang ausatmen. Das Ideal ist, den Vorgang so oft zu wiederholen, wie Sie es für notwendig halten.

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3. geh zur Psychotherapie

In der Therapie werden Werkzeuge gesucht für das, was wir nicht zu beheben wissen, und im Fall von Angst erscheint dies nicht ohne ersichtlichen Grund, da sie normalerweise einen Daseinsgrund hat. Angst zu verstehen und damit umzugehen ist nicht etwas, was wir alleine tun müssen.

In diesen Fällen können Psychologen Sie begleiten und den Prozess schneller und angenehmer zu lösen machen. Es ist nur eine Frage des Vertrauens und der Suche danach, wer von ihnen das meiste Vertrauen erzeugt, um den Prozess zu starten..

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4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Eine weitere wichtige Sache ist es, auf gesunde Gewohnheiten zu achten, was bedeutet, Ernährung, Schlafpläne und Bewegung zu berücksichtigen. Das ist wichtig, denn gute Gewohnheiten garantieren die Ausscheidung jener Hormone, die das Gehirn für seine Reinigung und Wartung benötigt, was es Ihnen ermöglicht, das zu erzeugen, was Sie brauchen, um glücklich zu sein und nicht diese lästigen Gedanken zu erzeugen.

5. Achtsamkeit üben

Entgegen der landläufigen Meinung ist es eine einfache Praxis, die Es besteht darin, den Geist im "Hier und Jetzt" zu halten. Dies kann erreicht werden, indem Sie ständig auf Ihre Gedanken achten. Sie können auch verschiedene Gruppen und Bücher finden, in denen sie Ihnen zeigen, wie es geht. Ebenso kann Ihnen Ihr Psychologe Übungen zeigen, um dies zu erreichen.

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Was tun, wenn ich unter Angst leide?

Die erste Sache ist, Geduld zu haben und sich auf Profis zu verlassen. Andererseits ist es wichtig, sich daran zu erinnern Angst ist eine normale Emotion, Teil der menschlichen Natur.

Denken Sie daran, dass das Verständnis von Angst die Symptome verringert. Darüber hinaus haben Sie Werkzeuge, um sich ihm zu stellen, wenn es durch seine "Episoden" präsentiert wird.