Wie man obsessive Ideen macht, die uns nicht an uns selbst zweifeln lassen

Direkt hinter der Sicherheitslinie steht ein Paar nebeneinander und wartet auf die U-Bahn. Der Zug kommt an und für einen Moment kommt ihm der Gedanke, seine Freundin auf die Gleise zu schubsen, was für sie natürlich den sicheren Tod bedeuten würde.

Aber er liebt sie und würde niemals daran denken, ihr Schaden zuzufügen. Warum kam ihm dann diese Idee in den Sinn?

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Obsessive Ideen verstehen

Wenn unser Protagonist der Geschichte ein Mensch wie viele ist, wird er denken, dass man nicht immer kontrolliert den Dingen, die ihm zu Kopf steigen, wird er keine große Bedeutung beimessen und mit seinem Leben so weitermachen bis in alle Ewigkeit. Vielleicht wirst du deinen Partner nächstes Jahr heiraten, oder vielleicht streiten sie und gehen getrennte Wege und erinnern sich an das Beziehung mehr oder weniger positiv, aber ohne eine einzige Erinnerung an irgendeinen gewalttätigen Vorfall. Typ.

Wenn dies aus einer anderen Gruppe ist, auch sehr zahlreich,

Diese Idee kann Sie Tage, Monate oder sogar Jahre verfolgen.. „Warum sollte ich das denken? Bin ich vielleicht ein potentieller Mörder? Könnten Sie so etwas tun?" In vielen Fällen können Sie sogar vermeiden, so nah wie möglich an die Sicherheitslinie an U-Bahnstationen heranzukommen, oder sogar versuchen, sich mit Ihrem Partner so wenig wie möglich zu bewegen, indem Sie diese verwenden Transportmittel, die Entscheidung zu Fuß zu gehen (Sie können es als unerwünschte Zeitverschwendung betrachten) oder andere Mittel wie Taxis oder Uber nutzen (was zweifellos Zeitverlust bedeutet). wirtschaftlich).

Aber wir werden uns vor allem auf die psychologischen Aspekte der Angelegenheit konzentrieren. Ist unser Protagonist a Psychopath? Spüren Sie Impulse, die eines Tages unkontrollierbar werden und einen geliebten Menschen in den sicheren Tod treiben? Mit einer Gewissheit, die niemals 100% absolut sein kann (wie alles andere), können wir nein sagen.

Mit Abstand höchstwahrscheinlich dass Sie einigen aufdringlichen Ideen mehr Aufmerksamkeit als nötig schenken, die stören und erzeugen Angst und Gefühle von Fehler.

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Die Natur des Erscheinens von Gedanken

Wie bereits erwähnt, kontrolliert man die Ideen, die einem in den Kopf kommen, nicht permanent. Aber falls Sie können steuern, was Sie tun, sobald diese Ideen auftauchen.

Einige beschließen, ihm keine große Bedeutung beizumessen. Es kann ihnen unangenehm sein, einen Moment lang über so etwas nachzudenken, es dann zu vergessen und weiterzumachen, als wäre nichts passiert. Andere mögen in einem verzweifelten Versuch, die Verwirklichung dieser Gedanken zu verhindern, endlos anfangen Dialoge in deinem Kopf, um immer und immer wieder zu überprüfen, ob du nicht bist, was du fürchtest, und dass diese Gedanken es sind falsch. Auf der Suche nach "dieser" Antwort, die sie in Ruhe lässt.

Und oft finden sie es (nachdem sie viel Zeit verloren haben, die für produktivere Dinge verwendet werden könnte)... Damit später der Gedanke noch stärker kommt: "Was ist, wenn ich mich eines Tages nicht beherrschen kann und meine Freundin dazu dränge, vom Zug angefahren zu werden?"

Auf die gleiche Weise kann große Angst auftreten, wenn er seine Freundin trifft, die auf die U-Bahn wartet, also entscheidet er sich Vermeiden Sie diese Situation, indem Sie nach einem Uber fragen (was ebenfalls eine vorübergehende Erleichterung erzeugt, aber das Problem nicht löst Unterseite).

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Was also tun in diesen Situationen?

Glücklicherweise gibt es hochwirksame Behandlungen. Es ist nicht die Idee, hier einen vollständigen Überblick darüber zu geben, wie ein Fall dieser Art funktionieren würde, aber ein paar Schlüsselkonzepte können genannt werden.

Die Hauptsache, denke ich, ist zu generieren eine Haltung der Akzeptanz gegenüber diesen Gedanken.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die endlosen Dialoge muss man intern reduzieren Angst und lästige Gedanken verschwinden zu lassen, können Sie, wie gesagt, kurzfristig erreichen Aufgabe. Aber auf Dauer verstärkt es nur das Verhalten, dass eben jedes Mal a Bei einem solchen Gedanken muss man täglich immer wieder Zeit damit verschwenden, dagegen anzukämpfen mit Logik. Nur damit es ständig auftaucht.

Ebenso wird der Verzicht auf die U-Bahn das Problem auf lange Sicht nicht lösen, und wir werden sicherlich Geld und Zeit verlieren.

Indem wir akzeptieren, dass diese Ideen kommen können, nehmen wir ihnen die Macht, die sie über uns haben. Der Verstand teilt uns ständig Dinge mit, oft widersprüchlich zueinander. Es ist ein nützliches Werkzeug, das wir für das Leben haben, aber es ist nicht alles, was wir sind. Sobald die Idee auftaucht, beginnen Sie stattdessen mit einem Ritual, intern oder extern, oder irgendwelchen Art der Vermeidung, was wir tun wollen, ist diese Idee als etwas zu akzeptieren, das uns mitteilt Geist. Akzeptieren Sie im Gegenzug die Angst, die dies erzeugt.

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Abschließend...

Es ist nicht schlimm, sich ängstlich zu fühlen, es ist nicht schlimm, unangenehme Gedanken zu haben. Das sind unvermeidliche Dinge, die uns allen passieren. Was vermeidbar ist, ist das, was wir tun, sobald sie auftreten.

Vielleicht klingt das wenig überzeugend, vielleicht sogar kontraintuitiv. Aber ich lade Sie ein, mir eine Woche lang Aufmerksamkeit zu schenken, und nur in diesem Aspekt: ​​Beginnen Sie keine internen Dialoge, um Beweise dafür zu finden, dass diese Ideen falsch sind. Wenn nach einer Woche die Angst und die Häufigkeit dieser Ideen abgenommen haben, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Als letzten Punkt, Zwangsvorstellungen und die Angst, die sie erzeugen, können nicht „geheilt“ werden. Wir können Rückfälle bis zum Ende unseres Lebens haben, und das ist in Ordnung. Wichtig ist, inwieweit sie uns in unserem Leben beeinflussen, sei es in Bezug auf Zeit, Energie, Gesundheit (aller Art) und bei der Verfolgung unserer Ziele. In jedem Fall ist es möglich, zu leben, indem man seine Auswirkungen auf uns deutlich reduziert.