Auswirkungen von Stress auf das Autofahren: Was tun, um Risiken zu vermeiden?

Stress ist ein normaler psychischer Prozess, der sowohl die körperliche als auch die geistige Ebene beeinflusst und in der Regel treten in Situationen auf, die ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit für das erfordern, was der tut Person. Es ist ein Phänomen, das bis zu bestimmten Ebenen für die korrekte Ausführung bestimmter Aufgaben erforderlich ist, die eine stärkere Aktivierung erfordern.

Wenn jedoch das Stressniveau eine Person übersteigt, treten Probleme auf, die in verschiedenen Kontexten, beispielsweise beim Autofahren, schwerwiegende Folgen haben können. Unter den Auswirkungen von Stress auf das Fahren können wir unter anderem ein aggressiveres Fahrverhalten, abgelenktes Fahren, Müdigkeit und sogar rücksichtsloses Fahren finden.

In diesem Artikel finden Sie die Phasen von Stress und Stress erklärt wie Stress uns beim Autofahren beeinflusst.

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Welche Situationen verursachen normalerweise Stress?

Es gibt eine Vielzahl von Faktoren und Situationen, die Einfluss auf die Erzeugung von negativem Stress haben können, der das Fahren ernsthaft beeinträchtigen kann. Einige von ihnen werden wir weiter unten kommentieren, da es zweckmäßig ist, sie zu berücksichtigen, bevor Sie sehen, welche Auswirkungen Stress auf die Gesundheit hat Fahren.

1. Arbeitsüberbelastung

Es ist durchaus üblich, dass der anhaltende negative Stress, unter dem viele Menschen leiden, zu einem großen Teil durch eine große Überlastung bei der Arbeit verursacht wurde, was Stress am Arbeitsplatz verursacht: Der Geist hört nicht auf, von einem Anliegen zum nächsten hin und her zu gehen.

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2. Plötzliche Veränderungen im Leben

Ein weiterer Faktor, der die Entwicklung von anhaltendem Stress begünstigen kann, ist, dass die Person eine plötzliche Veränderung in ihrem Leben erlitten hat, wie z Jobwechsel, Arbeitslosigkeit, Wohnungswechsel, Trennung, der Tod eines geliebten Menschen usw.

3. Hoher Eigenanspruch

Menschen mit hohem Selbstanspruch in einem oder mehreren Aspekten ihres Lebens Sie neigen dazu, ein schnelles Leben zu führen, und sind außerdem bemerkenswert wettbewerbsfähig und neigen dazu, frustriert zu sein, wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen, sodass sie anfälliger für Stress sind.

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4. Situationen, die Unsicherheit und/oder Stress am Steuer verursachen

Es gibt eine Vielzahl von Situationen, die beim Autofahren auftreten können und die Stress verursachen können: schlechte Umgebungsbedingungen, Staus, Fahrten durch übermäßig laute Umgebungen, Fahren auf einer Straße, die für den Fahrzeugverkehr nicht in akzeptablem Zustand ist usw.

5. fahren lernen

Wenn eine Person Praktika bei der Fahrschule macht, um einen Führerschein zu machen oder sogar Wenn Sie es gerade erst herausbekommen haben und noch nicht genug Erfahrung gesammelt haben, werden Sie eher Stress erleben, wenn Lenkrad.

6. Angst vor dem Autofahren (Amaxophobie)

Es gibt viele Fälle von Menschen, die eine Autophobie entwickelt haben, auch bekannt als Amaxophobie. Diese psychologische Veränderung kann aus verschiedenen Gründen entwickelt worden sein, die mit sehr stressigen oder angstauslösenden Erfahrungen verbunden sind.

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7. Stress, der dadurch verursacht wird, einen Verkehrsunfall miterlebt oder erlitten zu haben

Eine weitere Ursache, die die Entstehung von Stress am Steuer verursachen kann es kann die Tatsache sein, in der Vergangenheit Zeuge eines Verkehrsunfalls gewesen zu sein oder sogar einen Unfall überlebt zu haben, was auch zur Entwicklung einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen kann.

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Die Auswirkungen von Stress auf das Autofahren

Als nächstes werden wir die Auswirkungen von Stress auf das Fahren in den verschiedenen Phasen des Fahrens betrachten Entwicklung dieser Veränderung, die Menschen sowohl psychisch betrifft, nach der Stresstheorie von Hans Seley. Das sogenannte „allgemeine Anpassungssyndrom“ Es ist in drei Hauptphasen unterteilt: Alarm, Widerstand und Erschöpfung.

1. Alarmreaktionsphase

Die erste Phase, die sich aufgrund der Auswirkungen von Stress auf das Fahren entwickelt, ist die "Alarm"-Phase, die auftritt, wenn der Körper des Person, die hinter dem Steuer eines Fahrzeugs sitzt, wird durch verschiedene Faktoren überlastet, die wir im vorherigen Abschnitt erwähnt haben (p. B. Arbeitsüberlastung, eine Situation, die Ihnen Stress am Steuer verursacht hat usw.), so dass Ihr Körper benötigt viel Energie mobilisieren, um sich an die Situation anpassen und mit ihr umgehen zu können betonen.

Wenn der Körper in die Alarmphase eingetreten ist, muss er sich darauf vorbereiten, Schnelligkeit und Muskelkraft zu erlangen, damit Blutzucker- und Adrenalinspiegel steigen, und Atmung, Herzfrequenz, Muskeltonus und Blutdruck steigen ebenfalls.

Im Gegenzug muss der Verstand darauf vorbereitet sein, die Informationen, die in diesem Moment am relevantesten sind, effizienter zu verarbeiten und so den Fokus zu fokussieren Aufmerksamkeit auf den Stressor und auf diese Weise würden einige kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung ernsthaft beeinträchtigt verändert.

In manchen Fällen, wenn sich ein Fahrer in dieser Alarmphase befindet, ist das Stresslevel nicht zu hoch und hält diese nicht an Situation zu lange, könnten Sie normal fahren, da der Körper darauf vorbereitet wäre, auf diese Situation zu reagieren. Lage.

Ansonsten, es wäre am besten, an der erstmöglichen Stelle dafür anzuhalten um sich etwas auszuruhen und loszufahren, sobald Sie sich ruhiger fühlen oder es könnte sogar ein Fahrerwechsel stattfinden. Wenn Sie sich von dieser Stresssituation überfordert fühlen, können eine Reihe negativer Folgen auftreten, die sich auf das Fahren auswirken.

Deshalb, die Auswirkungen von Stress auf das Autofahren während der Alarmphase sind die folgenden:

• Ein aggressiveres Fahrverhalten kann andere Fahrer provozieren.
• impulsive und ungeduldige Reaktionen auf das Lenkrad, die zu einer Erhöhung der Fahrgeschwindigkeit führen können
• Weniger Respekt gegenüber dem Miteinander im Straßenverkehr und auch gegenüber der Verkehrsordnung.
• Rücksichtsloses Verhalten am Steuer, oder sogar rücksichtslos.
• Eine geringere Wahrnehmung der Risiken hinter dem Steuer, wenn Sie nicht die idealen Bedingungen zum Fahren haben.

2. Widerstandsphase

Die zweite Phase, die aufgrund der Auswirkungen von Stress auf das Fahren auftritt entsteht, wenn der Körper des Fahrers den vorherigen Alarmzustand nicht länger halten kann, so dass Ihr Körper, wenn diese Stresssituation anhält, ein Niveau von aufrechterhalten muss Reaktion auf die Quelle von Stress zur gleichen Zeit wie der Rest der grundlegenden Körperfunktionen für die Überleben.

In diesem Stadium setzen sich also sowohl physische als auch psychische Reaktionen auf Stress fort, wenn auch mit geringerer Intensität als in der Alarmphase und infolgedessen verursacht eine übermäßige Abnutzung der Person, so dass es tendenziell nach verschiedenen stressbedingten Gesundheitsproblemen aussieht, wie Verdauungsstörungen oder Kopfschmerzen, unter anderen.

In dieser zweiten Phase sind die Auswirkungen von Stress auf das Fahren eine oder mehrere der unten aufgeführten ähnlich denen der Alarmphase, jedoch mit geringerer Intensität:

• Aggressivität, Wettbewerbsfähigkeit oder sogar Feindseligkeit hinter dem Steuer.
• Weniger Vorsicht am Steuer, was zu rücksichtslosem Verhalten führen kann.
• Weniger Beachtung der Verkehrsregeln und Verkehrszeichen.
• Geringere Frustrationstoleranz in Situationen mit dem kleinsten Missgeschick oder Missgeschick am Steuer.

3. Erschöpfungsphase

Die dritte Phase, die durch Stresseinwirkungen beim Autofahren entsteht, ist die „Erschöpfung“. entwickelt sich, wenn Stress lange anhält, und führt zu starker Müdigkeit bei denen, die dieses Stadium erreichen.

Wenn die durch Stress verursachte Erschöpfung eintritt, treten verschiedene Probleme auf, die die Lebensqualität der betroffenen Person beeinträchtigen. Mal sehen, was sie sind.

• Ihr Immunsystem kann geschwächt sein.
• Änderungen können in der erscheinen Kreislauf.
• Mögliche Muskelschmerzen und/oder Migräne.
• Schlafstörungen; vor allem Schlaflosigkeit.
• Verdauungsstörungen; Hinweis auf mögliche Geschwüre
• Müdigkeit wird ganz leicht und intensiv auftreten.
• Stimmungsschwankungen, Impulsivität, Reizbarkeit, häufige Vergesslichkeit, Konzentrationsprobleme etc.

Sobald sich eine Person in dieser Stressphase befindet, sollte dies beachtet werden wird eine ernsthafte Verschlechterung der Leistung auf allen Ebenen erleiden, einschließlich der Fähigkeit, gut zu fahren, daher wäre es für Sie gefährlich, in dieser Situation ein Fahrzeug zu benutzen. Am besten ruhen Sie sich aus und setzen sich nicht ans Steuer, bis die Stresssymptome abgeklungen sind bzw zumindest sinken sie auf ein akzeptables Niveau, das die korrekte Leistung beim Führen eines Fahrzeugs nicht beeinträchtigt.

In der Erschöpfungsphase sind die Auswirkungen von Stress auf das Fahren die folgenden, die wir auflisten werden:

• Entscheidungen in dieser Phase werden langsamer sein, sodass Sie am Steuer eher Fehler machen werden.

• Es könnte noch weniger die Koexistenz im Straßenverkehr und die Straßenverkehrsordnung respektieren.

• Es wird Ihnen noch schwerer fallen, sich hinter dem Lenkrad zu konzentrieren, wodurch Sie sich leichter ablenken lassen.

• Sie werden am Steuer stärker ermüden, daher wäre es sehr gefährlich, bestimmte Strecken hinter dem Steuer zurückzulegen.

• Es besteht eine größere Chance, dass Sie hinter dem Steuer leichtsinnig handeln.

• Es besteht eine größere Chance, dass Sie Stimmungsschwankungen erleben und sich aggressiv verhalten.

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Tipps gegen die Auswirkungen von Stress beim Autofahren

Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die berücksichtigt werden sollten, um die Auswirkungen von Stress auf das Fahren zu bekämpfen oder sie sogar zu vermeiden. Um diese Tipps geht es.

• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Ziele, die Sie ansteuern möchten, frühzeitig anzusteuern.
• Regulieren Sie die Temperatur nach Ihren Wünschen der Klimaanlage des Fahrzeugs.
• Bleiben Sie trotz Staus tolerant und geduldig.
• Priorisieren Sie Bedürfnisse und setzen Sie sich nicht unerreichbare Ziele.
• Planen Sie die täglichen Aufgaben strukturiert, damit sie sich nicht häufen und Stress verursachen.
• Erwerben Sie gesunde Lebensgewohnheiten: Machen Sie entspannende Aktivitäten, trainieren Sie, essen Sie gesund usw.
• Bleiben Sie gut hydriert.
• Konzentrieren Sie sich auf die Straße und vermeiden Sie es, sich auf alltägliche Sorgen zu konzentrieren.
• Hören Sie während der Fahrt entspannende Musik.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie anregende Getränke wie Kaffee oder Tee konsumieren, die Stress verschlimmern können.
• Fahren Sie nicht, wenn Sie müde oder schläfrig sind.
• Planen Sie genug Zeit ein, wenn Sie ein Fahrzeug nehmen, um eventuell auftretenden unvorhergesehenen Ereignissen begegnen zu können.
• Finden Sie einen Rastplatz, wenn jemand hinter dem Steuer müde oder schläfrig ist.
• Haben Sie gute Schlafgewohnheiten, um Schläfrigkeit und Ermüdung hinter dem Steuer zu vermeiden und Ihr Bestes zu geben.
• Machen Sie von Zeit zu Zeit kleine Pausen, wenn Sie eine lange Reise vor sich haben.
• Wechseln Sie sich beim Fahren ab, wenn Sie eine lange Fahrt haben und mehr als eine Person zum Fahren zur Verfügung steht.
• Wenn Sie sich hinter dem Steuer gestresst fühlen, ist es am besten, anzuhalten und sich auszuruhen oder jemand anderen das Fahren zu überlassen.
• Fahren Sie langsam und überschreiten Sie nicht die Geschwindigkeitsbegrenzungen, respektieren Sie die Verkehrsregeln.
• Versuchen Sie, auf der Straße nicht zu überholen, wenn Sie ein gewisses Maß an Stress haben.