8 Techniken der Paartherapie, die Sie kennen sollten

Wie bei jeder wichtigen sozialen Beziehung für uns ist es notwendig, uns um die romantische Beziehung eines Paares zu kümmern, wenn wir wollen, dass sie andauert und sich zufriedenstellend entwickelt. Es reicht nicht aus, nicht zu streiten, wir müssen uns darin wohlfühlen und die Beziehung genießen.

In diesem Sinne sind die häufigsten Probleme, die im Paarbereich üblicherweise zur Beratung kommen: mangelnde Kommunikation, unkontrollierte Diskussionen, Eifersucht, Krise durch Untreue, Langeweile oder Eintönigkeit im Zusammenleben, dem Paar wenig Zeit zu widmen und Konflikte, die indirekt aus anderen Konflikten vor der Ehe entstanden sind politische Familie.

In diesem Artikel Wir werden die nützlichsten Techniken der Paartherapie kennenlernen und welche Vorteile bringen sie?

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Was ist Paartherapie?

Wir wissen, dass soziale Beziehungen kompliziert sein können; manchmal kommt es zu Verständigungsproblemen, Streitereien, einem anderen Verständnis der Situation... Bei Paarbeziehungen kommt es leicht dazu diese Unterschiede, da sie aus Individuen bestehen, die viel Zeit und viele Erfahrungen teilen und die viele Verantwortungen tragen geteilt.

Glücklicherweise, wenn die Dynamik der Beziehung zwischen den Mitgliedern des Paares unhaltbar wird und die Mitglieder, aus denen es besteht, nicht in der Lage sind, sich dem zu stellen, hilft die Intervention eines Psychologen, den Zustand des Zusammenlebens und der Liebesbindung zu verbessern.

Die Hauptaufgaben des Paarpsychologen bestehen also darin, zu erkennen, was das Problem ist, das das Paar betrifft, was die Handlungs- und Verhaltensweise ist des Paares, eine neue Verbindung zwischen den Mitgliedern, aus denen die Beziehung besteht, herstellen und bilden, die Einstellungen der Mitglieder und die zwischen ihnen hergestellte Kommunikation ändern sie.

Es ist auch wichtig, darauf hinzuweisen Das ultimative Ziel ist es, beiden Individuen zu helfen, nicht die Beziehung aufrechtzuerhalten. Damit meinen wir, dass für den Fall, dass sich das Paar dazu entschließt, die Beziehung zu beenden und es nicht mehr nachzuholen, der Psychologe sie auch begleitet, damit dieser Prozess bestmöglich abläuft.

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Warum zur Paartherapie gehen?

Die Gründe für eine Konsultation können vielfältig sein, jede Affektiertheit, die den Zustand des Paares beeinflusst.

Die häufigste Anforderung ist in der Regel mit Kommunikationsproblemen verbunden; das Paar nicht in der Lage ist, sich optimal zu verstehen und zu sprechen, kann diese Situation auch zu unkontrollierten Diskussionen führen, was eine Ausdrucksweise und fehlerhafte Kommunikation ist. Ein weiterer Grund kann auch Zeitmangel bei beiden Mitgliedern sein oder durch einen der beiden, andere Aktivitäten wie die Arbeit wirken sich auf das Paar aus.

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Techniken der Paartherapie

Ein bemerkenswertes Merkmal, das den Eingriff manchmal erschweren kann, ist, dass es sich um zwei Patienten handelt, und es erforderlich ist, dass beide der Durchführung der Therapie zustimmen und kooperativ sind. Sobald wir wissen, was das Hauptproblem mit der schlechten Situation zusammenhängt, Wir wenden die Techniken an, die zur Behandlung des betreffenden Problems erforderlich sind.

Mal sehen, welche Techniken für uns nützlich sein können und in welchen Situationen es ratsam ist, sie bei welchen Problemen einzusetzen.

1. Eventualvertrag

Die Kontingenzvertragstechnik wird als Paar verwendet, um zu versuchen, Verhaltensweisen zu ändern und eine angemessenere Handlungsweise und Beziehung zu erreichen, so dass sich beide Mitglieder des Paares wohlfühlen gemäß.

Damit die Ausführung der Technik effektiv ist, ist es notwendig, dass die beiden Individuen diese Form bilden Das Paar stimmt der Intervention zu und verpflichtet sich, indem es den Vertrag akzeptiert und unterzeichnet Teile. Keines der Mitglieder muss Vorrechte vorweisen, beide müssen sich die Belohnungen verdienen und können gleichermaßen bestraft werden. Der Vertrag muss die Verhaltensweisen klar und konkret kennzeichnen darauf hinzuweisen, was die Belohnung und der Verweis für die Nichteinhaltung sind.

Es ist wichtig, dass der Vertrag strikt eingehalten wird und jedes Mitglied des Paares das andere bewerten und die Leistung beurteilen muss. Anstelle von Preisen können auch äquivalente Verhaltensweisen festgestellt werden, das heißt, wir können das eine der anderen markieren Mitglieder machen das Bett, wenn der andere das Geschirr wäscht, damit wir auch die Hausarbeit in einem verteilen können ausgewogen.

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2. positives und negatives Glas

Diese Technik ermöglicht es uns, die Kommunikation und den Ausdruck sowohl positiver als auch negativer Themen zu verbessern.. Das Verfahren ist wie folgt: Das Paar muss zwei Gläser oder Kisten verwenden, in eines davon schreiben sie Beschwerden oder negatives Verhalten oder dass eines der Mitglieder nicht gut sieht; Stattdessen wird der andere dazu dienen, Verhaltensweisen auszudrücken, die sie positiv von ihrem Partner schätzen.

Auf diese Weise machen wir es ihnen, wie gesagt, leichter, ihre Gefühle wirklich auszudrücken, und verhindern, dass ein einfaches Missverständnis zu einem größeren Problem führt. Auf die gleiche Weise ermöglicht uns das positive Glas, in dem die guten Handlungen geschrieben werden, auch, die positiven Handlungen zu verstärken und Geben Sie ihnen die Anerkennung, die sie verdienen, da wir uns bei vielen Gelegenheiten nur auf das Schlechte konzentrieren und vergessen, dass es immer etwas gibt Positives.

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3. Lernen, Kritik zu äußern und anzunehmen

Kritik zu äußern und anzunehmen ist nicht einfach, da manchmal die Tendenz besteht, den anderen anzugreifen und sich ihm gegenüber defensiv zu verhalten. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass wir alle das Recht haben, das auszudrücken, was wir nicht mögen, und mehr, wenn wir wollen dass die Beziehung fließt und sich richtig entwickelt. Sobald wir die Notwendigkeit verstanden haben, sie auszudrücken, ist es wichtig, daran zu arbeiten, wie dies zu tun ist Abhängig von unserer Leistung wird es mehr oder weniger einfach sein, eine gute Antwort vom Empfänger zu erhalten (unsere Partner).

Um uns auszudrücken, hilft es also, einen guten Moment zu wählen, in dem wir wissen, dass unser Partner empfänglicher ist und wir seine Aufmerksamkeit haben und ruhig, gelassen kommunizieren, ohne uns aufzuregen. Wenn wir Kritik erhalten, müssen wir uns mit der Beschwerde befassen und prüfen, ob es wirklich Gründe gibt, die sie rechtfertigen, Wir müssen versuchen, eine Einigung mit der anderen Person zu erzielen und versuchen, eine angemessene und von ihr akzeptierte Lösung zu finden Beide.

4. Programmierung vereinbarter Aktivitäten

Es ist üblich, dass sich bei Paaren, die lange Zeit zusammen sind, Routineverhalten etabliert hat, die nicht schlecht sein müssen, aber es ist auch notwendig, diese Routine von Zeit zu Zeit zu durchbrechen. Planen Sie gemeinsam schöne Aktivitäten Es wird dem Paar helfen, sich wieder zu verbinden und Zeit miteinander zu verbringen, anstatt nur den Raum zu teilen. Die Aktivität besteht darin, dass jedes Mitglied eine Liste der Aktivitäten erstellt, die es am liebsten mit dem anderen machen möchte, und somit in der Lage ist, zwischen den beiden zu wählen, was es tun möchte.

5. Zeitmanagement für Paare

Das Paar muss sich wie jeder andere Bereich des Lebens darum kümmern, und es ist wichtig, dass wir ihm Zeit widmen, auch wenn wir andere Verpflichtungen haben. Es ist üblich, das Gefühl zu haben, mehr Stunden zu brauchen, da uns der Tag nicht alles gibt, und wir können Aspekte herunterspielen, die wir nicht als wesentlich einschätzen. Es ist wichtig, dass wir etwas Zeit reservieren, um mit unserem Partner allein zu sein, um einen Wochenendausflug zu machen Woche, zum Essen gehen oder einfach etwas Zeit allein zu Hause verbringen, das Wichtigste ist, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die Sie haben verdient.

Genauso wie wir Eltern oder Angestellte sind, sind wir auch ein Paar und müssen uns daher dafür einsetzen, dass dies positiv weitergeht.

6. Arbeit der Sexualität

Sexualität ist auch ein Bereich, der in Beziehungen mangelhaft beeinträchtigt werden kann Kommunikation oder mangelndes Wissen können den Geschlechtsverkehr für einen oder für einen unbefriedigend machen beide Fächer. Es ist wichtig, dass jeder seine Wünsche äußert und welches Verhalten ihm hilft, die sexuelle Beziehung mehr zu genießen., kein Durchdringen erforderlich.

Auf diese Weise beginnen wir eine neue Art, Sexualität zu erleben, indem wir aufregende Verhaltensweisen von geringerer bis zu größerer Intensität ausprobieren, die wir allmählich steigern werden. Der Zweck ist nicht die Penetration, sondern dass die beiden Mitglieder des Paares die sexuelle Beziehung genießen.

7. Probleme lösen durch selbstbewusste Kommunikation

Problemlösung ist eine Technik, die uns helfen kann, die Kommunikation in Konfliktsituationen zu verbessern und ihre Lösung zu erleichtern. Obwohl es den Anschein haben mag, dass das Aufwerfen eines Problems einen Kampf auslösen kann, muss es, wenn wir es richtig machen, wie wir bereits erwähnt haben, keinen Konflikt hervorrufen; es ist mehr, Sich der Situation zu stellen, ist der einzige Weg, sie zu lösen..

Der Prozess ist derselbe wie die Problemlösungstechnik, die für eine einzelne Person verwendet wird, nur dass in diesem Fall beide Mitglieder des Paares eingreifen müssen. Zuerst müssen wir bestimmen, welches Problem eine Lösung erfordert, und alle damit verbundenen Merkmale definieren, damit es mehr ist Der zweite Schritt, der aus einem Brainstorming der verschiedenen Alternativen zur Lösung der problematischen Situation besteht, ist einfach durchzuführen. Sobald die anzuwendende Lösung zwischen den beiden entschieden wurde, wird eine Nachuntersuchung durchgeführt, um zu sehen, ob es eine Verbesserung gibt oder nicht.

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8. Training in konstruktiver Diskussion

Um die Diskussion effektiv und nützlich zu gestalten, ist es wichtig, sie richtig zu führen.. Wenn wir uns unruhig fühlen, sehr nervös, dass wir nicht in der Lage sein werden, ruhig zu diskutieren, unserem Partner zuzuhören und unsere Meinung auszudrücken Meinungen respektieren, ist es besser, die Diskussion abzubrechen oder zu vermeiden und sie erneut zu beginnen, wenn wir uns wirklich bereit und geneigt sehen es. Um eine Diskussion zu beenden, die die Situation nur verschlimmert, kann es nützlich sein, ein Schlüsselwort zu verwenden, das, wenn wir es sagen, das Ende des Streits bedeutet.

Später, ruhiger, werden wir die Diskussion wieder aufnehmen, wenn wir Zeit hatten, nachzudenken, unsere Ideen zu klären und darüber nachzudenken, was wir sagen wollen.

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