Welche Lebenserfahrungen bringen uns der Depression näher?

Um das Thema Depression anzusprechen, möchte ich, dass wir den Ursprung des Wortes berücksichtigen; Dies hilft uns, ein wenig mehr darüber zu erfahren, wie es im Laufe der Zeit wahrgenommen wurde.

Als es noch keine Informationen wie heute über Stimmungsschwankungen gab, dachte man, alles drehe sich um Magie und empirische Therapien, wie Diäten, Spaziergänge, Musik, Kunst...

Depression, nach dem Ursprung des lateinischen Wortes „Niedergeschlagenheit“, ist eine der ältesten bekannten Erkrankungen in der Geschichte der Menschheit. Früher war es als "Melancholie" bekannt und dieser Begriff wurde bis zur Renaissance verwendet. Bereits im Jahr 1725 wurde das Wort Depression verwendet, das jetzt in Kraft ist. Mit dem Aufkommen der modernen Medizin wird es als eine Form der Stimmungsstörung angesehen, die es uns nicht erlaubt, ein Leben zu führen oder auf übliche Weise Leistung zu erbringen.

Momentan Es wird geschätzt, dass 10 % der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben depressiv werden.. Heute aufgrund verschiedener Phänomene wie Überinformation, Probleme bei der Nutzung sozialer Netzwerke, der Dynamik, die aus Bewegungen entsteht soziale und sogar umweltbedingte Faktoren und neue Krankheiten, wir können uns in jedem Fall viel anfälliger für diesen Zustand fühlen Moment.

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Welche Erfahrungen bringen uns der Depression näher?

Es wird davon ausgegangen, dass eine Person, um einen depressiven Zustand zu erreichen, mindestens eine als unangenehm empfundene lebenswichtige Veränderung durchmachen musste. In diesem Sinne wurde eine Reihe von Klassifikationen vorgeschlagen, die uns helfen können, sie zu strukturieren.

1. Wichtige Veränderungen

Diese beziehen sich auf eine Lebensveränderung, bei der das Individuum negativ beeinflusst wird; eine gescheiterte Beziehung, eine Krankheit, Jobverlust oder Inkonsistenz usw.

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2. Anhäufung kleiner Verluste

Es sind kleine Momente mit der Zeit werden sie immer konstanter bis eine Toleranzgrenze erreicht ist.

3. Zusammenbruch der Verhaltensänderung

Sie entstehen bei Umweltveränderungen wie: Wohnungswechsel, Wohnortwechsel, Schulwechsel, Berufswechsel, Wechsel des sozialen oder familiären Umfelds...

4. Zunahme der Quantität oder Qualität der Abneigung

Es gibt eine Zunahme negativer Aspekte im Umfeld, wie erhöhte Arbeit, Prüfungsdruck, Stress, toxische Beziehungen, Gesundheitskrisen ...

5. Verlust symbolischer Verstärker

Es gibt Umstände, die Menschen dazu bringen, nicht mehr an Werte wie Gerechtigkeit zu glauben, ein religiöser Glaube oder etwas Wichtiges, an das geglaubt wurde.

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Elemente, die uns vor Depressionen bewahren

Es gibt noch andere Faktoren, die die Person ebenfalls beeinflussen und zur Überwindung von Depressionen beitragen können, wie zum Beispiel die folgenden.

1. Lebensstil

Die Person muss ein emotionales Gleichgewicht finden; wenn die negativen Faktoren stärker ins Gewicht fallen, dann treten Depressionssymptome auf.

Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, dass die Menschen angenehme Aktivitäten ausüben, und haben Sie Interaktion mit Menschen, die Sie irgendwie inspirieren und motivieren, anstatt Sie herunterzuziehen.

2. steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn wir diesen Aspekt im Leben erreichen, wissen wir, dass wir wertvoll genug sind, um spannende Ziele anzustreben und zu erreichen wir erlauben uns nicht, unsere Gedanken auf die negativen Aspekte zu richten, die uns präsentiert werden. Auf diese Weise können wir die Probleme lösen, die uns umgeben, und die schlimmen Dinge, die uns passieren, nicht so ernst nehmen, um zu verhindern, dass sie uns so tief treffen. Seien Sie vorsichtig, ich sage nicht, dass uns diese Erfahrungen egal sind, sondern dass wir andere Perspektiven sehen, um die Schwierigkeiten konstruktiv anzugehen.

3. Beseitige das Schuldgefühl

Wir sind oft in Schuldgefühle versunken, und es ist wichtig, sie zu lindern, um die Situation unter Kontrolle zu bringen und nicht durch Unbehagen gelähmt zu bleiben.

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4. Suche nach geeigneter sozialer Unterstützung

Vielleicht haben viele von uns das Gefühl, nicht zu einer Gruppe oder gar zu unserer Familie zu gehören, wo wir uns manchmal unzulänglich fühlen. Aber mit professioneller Unterstützung Wir können soziale Fähigkeiten erheblich verbessern oder sogar jene Denkweise ausrotten, die Pessimismus und Einsamkeit nährt.

5. Vermeiden Sie Drogenmissbrauch

Es wurde immer wieder über die Schäden gesprochen, die Drogen und/oder alkoholische Getränke anrichten können. Im Laufe der Jahre sehen wir seine Verwendung zunehmend als etwas Alltägliches; Es ist üblich, dass sich jemand sozial ausgegrenzt fühlt, wenn er ein Getränk ablehnt.

Aber lassen Sie mich Ihnen sagen, dass zusätzlich zu den körperlichen Schäden, die Drogen im Körper verursachen, der Geisteszustand auf den Meeresgrund sinkt; Es scheint, dass sie dazu dienen, unsere Stimmung zu heben, aber am Ende ihrer Wirkung machen sie uns depressiv.

Wenn wir das zu unserem emotionalen Zustand der Depression hinzufügen, entsteht ein sehr schädlicher Cocktail.

Angesichts einer solchen Kombination von Problemen ist es notwendig, sich an einen Fachmann zu wenden um das Wurzelproblem angemessen angreifen zu können.

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6. Vermeiden Sie Missbrauch in sozialen Medien

Vielleicht folgst du Menschen, die dieses Gefühl der Depression hervorrufen, und du hattest es nicht bemerkt. Das ist gut Hören Sie auf, bestimmten Konten zu folgen, die diese negativen Gefühle in Ihnen hervorrufen.

Vergleichen Sie sich mit niemandem, was Sie in sozialen Netzwerken sehen, sollte nicht Ihre Stimmung bestimmen. Um dies zu erreichen, lade ich Sie ein, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, und denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, Ihren Weg fortzusetzen, ohne immer zur Seite zu schauen.