Wie man Schuldgefühle aus bedingungsloser Akzeptanz entfernt

Der effektivste Weg, um Schuldgefühle zu beseitigen, besteht darin, sich selbst zu fragen: Was kann ich jetzt tun, wenn ich mich selbst für eine vergangene Einstellung oder Entscheidung kritisiere und verurteile? Was werde ich lösen oder gewinnen, wenn ich mich selbst beurteile?

Viele Menschen begehen den Fehler zu denken, dass sie sich für etwas Schlechtes nicht schuldig fühlen oder mehr oder weniger schlecht, die sie getan haben, sind schlechte Menschen, also bemühen sie sich, sich selbst zu verurteilen, bis sie es verstehen, und dann fühlen sie sich schlechter.

Sie denken, wenn sie sich schlecht fühlen, weil sie sich selbst verurteilen, können sie etwas beheben. Dich zu beurteilen wird nichts lösen, im Gegenteil, es wird dir das Gefühl geben, der schlimmste und verabscheuungswürdigste Mensch zu sein.

Hier liegt das Irrationale des „sollte“ und „sollte“. Ich hätte ihm dies sagen oder das tun sollen! warum habe ich es nicht getan? Ich sollte anders handeln, ich sollte mehr sein... Warum bin ich so?

• Verwandter Artikel: "Die 8 Arten von Emotionen (Klassifikation und Beschreibung)"

Einen pessimistischen internen Dialog nähren

Wenn Sie in Ihrem inneren Dialog diese Art von Gesprächen mit Ihrem „Ich“ führen, projizieren Sie auch ein mentales Video davon, was Sie hätten tun sollen und was nicht Wenn Sie dies getan haben, wird Ihr Gehirn die Bildung großer Mengen von Molekülen wie Cortisol, Adrenalin und anderen, die mit Stress und Angst verbunden sind, fördern. Angst.

Angesichts dieser Erfahrung Sie werden sich traurig, ängstlich, depressiv fühlen und weinen wollen (oder in sehr extremen Fällen sogar Ihr Leben beenden), weil das Schuldgefühl immer größer wird.

Leider gibt es nichts, was Sie tun können, um in die Vergangenheit zu reisen und das zu tun, was Sie sich gewünscht hätten.

Denken Sie daran, dass in diesem Moment entsprechend Ihrer Bewusstseinsebene Das war sicherlich die beste Entscheidung, die du treffen konntest. Vielleicht haben Sie impulsiv gehandelt, waren wütend oder standen unter dem Einfluss bestimmter psychoaktiver Substanzen und taten es trotzdem nicht Es gibt eine Rechtfertigung dafür, dass du dich besser fühlst, weil dein Verstand sich daran gewöhnt hat, diesen Film zu projizieren, der dich fühlen lässt schuldig.

Beantworte diese Fragen:

• Wie viele perfekte Menschen, die keine Fehler gemacht haben, kennst du?
• Wann haben Sie diese Entscheidung getroffen, die Sie heute bereuen, zu welchem ​​Zweck?
• Welches Ergebnis wollen Sie erreichen, indem Sie sich selbst die Schuld geben?

• Sie könnten interessiert sein: "Selbsterkenntnis: Definition und 8 Tipps zur Verbesserung"

Die Schlüssel, um zu verhindern, dass Schuld Sie lähmt

Sicher haben Sie diese Entscheidung getroffen oder so gehandelt, weil es damals das Besonnenste war, was Sie tun konnten, aber wenn etwas nicht gut gelaufen ist, denken Sie daran, dass Sie kein Hellseher waren und sind. Du wusstest nicht, was passieren würde, und wenn du es gewusst hättest, hättest du wahrscheinlich eine andere Entscheidung getroffen.

Jetzt hast du nur noch die Erfahrung zu wissen, dass du dein Bestes gegeben hast, aber das hat irgendwie nicht geklappt. Sei stolz darauf Wer du bist, denn nur wer sich erlaubt, seine Fehler zu spüren und sich dessen bewusst zu sein, kann besser werden. Nichts wird sich ändern, wenn Sie sich ständig selbst die Schuld für Situationen geben, die auf Ihr Verhalten zurückzuführen sind; Das Beste ist, es zu akzeptieren und loszulassen, damit Sie auf diese Weise Frieden spüren und die Freiheit haben, sich Ihren Problemen zu stellen.

Also… Was tun, um mit dem Schuldgefühl umzugehen?

1. Fokus ändern

Ändern Sie einfach den Fokus Überlegen Sie, was Sie sich gerade am meisten wünschen, etwas, das Sie in Zukunft zu erreichen versuchen; Stellen Sie es sich in all seinem Detailreichtum vor, denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie das erreichen, was Sie sich vorstellen. Wenn es Ihnen besser geht, können Sie diese Erfahrung als motivierendes Element nutzen, um Ihre Aufmerksamkeit auf ihn zu lenken und es Ihnen leicht machen, Maßnahmen zu ergreifen.

• Verwandter Artikel: "Kognitive Schemata: Wie ist unser Denken organisiert?"

2. Stellen Sie sich die Schlüsselfrage

Fragen Sie sich, was Sie gut oder gut macht. Es kann eine Fähigkeit, eine Errungenschaft, ein Triumph oder ein Ziel sein, das Sie erreicht haben; Hinzu kommt, dass Sie für eine andere Person Gutes getan haben, Sie werden sehen, dass nicht alles schlecht ist. Vielleicht hast du alles nur schlecht gesehen, weil dein Fokus dort ist; Wenn Sie Ihren Fokus ändern und sich auf das konzentrieren, was Sie zu einem guten Menschen macht, wird dieses Schuldgefühl verschwinden.

• Sie könnten interessiert sein: "Die 10 Arten von Werten: Prinzipien, die unser Leben bestimmen"

3. Akzeptanz deiner Unvollkommenheiten

Akzeptiere bedingungslos, dass du nicht perfekt bist, dass niemand es ist., und dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn Sie einen Fehler gemacht haben (Sie werden in der Lage sein, weiter zu leben und Ihr Leben zu genießen, es wird kein einschränkender Faktor sein, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür). Denken Sie daran, dass jeder standardmäßig Fehler macht.

Denken Sie daran, dass jedes emotionale Problem eine Lösung unter den Kriterien der bedingungslosen Akzeptanz und Sensibilität hat. Es ist kein Unglück, Fehler zu machen, es ist Lernen.

Leben ist eine Kunst, lerne Künstler zu sein.